Έτσι αντιμετωπίζεις τον πόνο της απόρριψης από κάποιον

Είτε πρόκειται για αγάπη, φιλία ή δουλειά, το αίσθημα της απόρριψης μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό. Μια μελέτη δείχνει ότι όταν ένα άτομο βιώνει απόρριψη, ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται το ίδιο όπως όταν κάποιος βιώνει σωματικό τραυματισμό. Γι' αυτό όταν απορριφθείτε, θα νιώσετε πόνο ή ενόχληση στα έντερα και την καρδιά. Επιπλέον, η απόρριψη μπορεί να αισθάνεται πιο επώδυνη επειδή εμείς οι ίδιοι την κάνουμε να φαίνεται χειρότερη, για παράδειγμα κατηγορώντας συνεχώς τον εαυτό μας ότι δεν είμαστε έξυπνοι, δεν είμαστε ικανοί και άλλους λόγους που έκαναν την απόρριψη να συμβεί. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τη μορφή απόρριψης, εξακολουθείτε να έχετε τον έλεγχο της απάντησής σας όταν συμβεί.

Πώς να αντιμετωπίσετε την απόρριψη

Για να σας βοηθήσουμε να είστε πιο ανθεκτικοί όταν αντιμετωπίζετε την απόρριψη, ακολουθούν μερικοί τρόποι να προβλέψετε αυτό το συναίσθημα.

1. Παραδεχτείτε αυτό που νιώθετε

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν δέχεστε την απόρριψη είναι να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να παραδεχτείτε πώς νιώθετε. Μην προσπαθήσετε να ανακουφίσετε τον πόνο προσποιούμενοι, ούτε αισθάνεστε ότι δεν πρέπει να νιώσετε πληγωμένοι από την απόρριψη. Εκτός από το να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, μπορείτε επίσης να μοιραστείτε τα συναισθήματα της απογοήτευσής σας με άτομα που εμπιστεύεστε. Η αφήγηση παραμυθιών μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτερη ανακούφιση και αυτό θα σας δώσει επίσης την υποστήριξη των άλλων για να ξεπεράσετε αυτή τη στιγμή.

2. Χρησιμοποιήστε την απόρριψη ως μέσο βελτίωσης του εαυτού σας

Αν και επώδυνη, η απόρριψη μπορεί να είναι μια ευκαιρία να εξετάσετε τα ελαττώματα του εαυτού σας που μπορεί να μην γνωρίζετε για πολύ καιρό. Για παράδειγμα, εάν σας απορρίψει μια εταιρεία επειδή οι ικανότητές σας δεν πληρούν τα προσόντα ή δεν συμφωνούν με τις υπάρχουσες κενές θέσεις εργασίας, ίσως αυτή είναι η στιγμή να εξελιχθείτε.

3. Μην κατηγορείς τον εαυτό σου πολύ

Η απόρριψη δεν είναι πάντα επειδή κάτι σου λείπει. Μερικές φορές η απόρριψη, είτε στην αγάπη είτε στην εργασία, μπορεί να συμβεί λόγω μιας κατάστασης. Μην κατηγορείτε λοιπόν πολύ τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, το να συνειδητοποιήσεις ποια είναι τα λάθη ή τις αδυναμίες σου και να βρεις λύσεις ώστε να μην ξανασυμβεί στο μέλλον, είναι το σωστό και πρέπει να γίνει αντί να κατηγορείς πάντα τον εαυτό σου και να νιώθεις άχρηστος.

4. Ανοικοδομήστε την αυτοπεποίθησή σας

Μια απόρριψη, ανεξάρτητα από την πηγή, μπορεί να προκαλεί πτώση της αυτοπεποίθησής σας. Επομένως, προσπαθήστε να γράψετε μια λίστα με τουλάχιστον πέντε πλεονεκτήματα που έχετε. Μετά από αυτό, επιλέξτε ένα και προσπαθήστε να το γράψετε σε μία παράγραφο. Όπως γιατί επιλέγετε αυτό το πλεονέκτημα έναντι των άλλων και γιατί το θεωρείτε ως πλεονέκτημά σας. Αυτό μπορεί να γίνει για να αυξήσετε ξανά την αυτοπεποίθησή σας. [[Σχετικό άρθρο]]

Συμβουλές για να ξεπεράσετε τον φόβο της απόρριψης

Οι εμπειρίες απόρριψης μπορεί να σας κάνουν να φοβάστε να βιώσετε το ίδιο πράγμα στο μέλλον. Μην το αφήσετε αυτό να συμβεί και να εμποδίσετε τη διαδικασία της ζωής σας. Ακολουθούν συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε.

1. Δεν είσαι μόνος

Όταν βιώνεις την απόρριψη, μη νομίζεις ότι είσαι ο χειρότερος άνθρωπος στον κόσμο και ότι είσαι ο μόνος που βιώνει την απόρριψη. Το να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι η απόρριψη μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε και ότι είναι φυσικό να το κάνετε, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον φόβο σας γι' αυτήν.

2. Μάθετε την αιτία

Για να ξεπεράσετε τον φόβο της απόρριψης, πρέπει να ξέρετε τι ακριβώς σας προκαλεί να αισθάνεστε αυτόν τον φόβο. Για παράδειγμα, δεν θέλετε να νιώθετε θλίψη και μοναξιά όταν η αγάπη σας απορρίπτεται. Η γνώση των αιτιών όπως αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας για να δημιουργήσετε ισχυρότερους οικογενειακούς δεσμούς ή φιλίες, ώστε να μην αισθάνεστε μοναξιά. Εν τω μεταξύ, στον κόσμο της εργασίας, αν φοβάστε ότι η αίτησή σας θα απορριφθεί, προσπαθήστε να προετοιμάσετε μια στρατηγική εφεδρικής υποστήριξης που μπορείτε να κάνετε εάν συμβεί αυτό. Η απόρριψη μπορεί να είναι επώδυνη, αλλά αν την δεις από μια πιο θετική πλευρά, τότε δεν είναι αδύνατο αυτή η απόρριψη να σε οδηγήσει πραγματικά σε καλύτερα πράγματα. Επομένως, μην βυθίζεστε σε βαθιά θλίψη ή απογοήτευση αφού βιώσετε την απόρριψη.