«Γιατί μου είναι τόσο δύσκολο να χάσω βάρος;» Ένα κομμάτι της παραπάνω πρότασης μπορεί να σου πέρασε από το μυαλό όταν ήταν δύσκολο να πετύχεις το ιδανικό σου βάρος. Έχουν γίνει κάθε είδους τρόποι, αλλά δεν φαίνεται να λειτουργεί. Όταν το βιώσετε αυτό, προσπαθήστε να κοιτάξετε ξανά πίσω. Ποιος ξέρει, υπάρχει ένας λόγος που είναι δύσκολο να χάσετε βάρος που μπορείτε να διορθώσετε. Αφού μάθετε τον λόγο, τότε μπορείτε να επιλέξετε μια πιο αποτελεσματική μέθοδο για να κόψετε το υπερβολικό βάρος. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μερικές φορές μια γενετική ασθένεια ή πάθηση μπορεί επίσης να μας δυσκολέψει να χάσουμε βάρος, επομένως χρειάζονται περισσότερα από μια απλή δίαιτα για να το ξεπεράσουμε.
Γνωρίστε τους λόγους για τη δύσκολη απώλεια βάρους
Χαλαρώστε, μην τα παρατάτε εύκολα μόνο και μόνο επειδή νιώθετε τη δυσκολία της δίαιτας. Πρέπει να παραμείνετε αισιόδοξοι ότι πρέπει να υπάρχει άλλος τρόπος για να χάσετε βάρος. Τότε, γιατί εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος; Τα ακόλουθα πράγματα μπορεί να είναι η αιτία.
1. Παράλειψη πρωινού
Ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι δύσκολο να χάσετε βάρος είναι επειδή συνήθως παραλείπετε το πρωινό ή το πρωινό. Η παράλειψη του πρωινού θα σας κάνει να νιώσετε πιο πεινασμένοι το πρωί, με αποτέλεσμα να τρώτε υπερβολικά το μεσημεριανό γεύμα. Προσπαθήστε να τρώτε πρωινό μία ώρα μετά το ξύπνημα με ένα υγιεινό μενού που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.
2. Το δείπνο είναι πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου
Όταν αποφασίσετε να φάτε βραδινό κοντά στην ώρα του ύπνου, μην εκπλαγείτε αν δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος. Η κατανάλωση δείπνου κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος, το σάκχαρο στο αίμα και την ινσουλίνη, γεγονός που καθιστά το λίπος λιγότερο επιρρεπές στην καύση. Ειδικά αν αυτό που καταναλώνεται είναι γλυκές και λιπαρές τροφές. Προσπαθήστε να αρχίσετε να τρώτε το βραδινό σας 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Επίσης, να είστε προσεκτικοί με το σνακ το βράδυ γιατί μπορεί να προσθέσει θερμίδες στον οργανισμό.
3. Στρες
Το άγχος είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι δύσκολο να χάσετε βάρος. Όταν είστε υπό στρες, το σώμα σας θα παρουσιάσει αύξηση των θερμίδων, με αποτέλεσμα οι θερμίδες στο σώμα να είναι δύσκολο να καούν. Θα πρέπει να αναλογιστείτε τον εαυτό σας για να ανακουφίσετε το άγχος πριν κάνετε δίαιτα.
4. Διαφορά φύλου
Στη δίαιτα ή στην απώλεια βάρους, οι γυναίκες και οι άνδρες διαφέρουν πολύ. Σε μελέτες που έχουν γίνει, είναι πολύ εύκολο για τους άνδρες να μειώσουν τις θερμίδες στο σώμα από τις γυναίκες.
5. Έλλειψη ύπνου
Ένα άτομο που δυσκολεύεται να κοιμηθεί σίγουρα δυσκολεύεται να χάσει βάρος. Ο μεταβολισμός στο σώμα θα κινηθεί αργά και είναι δύσκολο να κάψετε θερμίδες γρήγορα. Προσπαθήστε να κοιμάστε πάντα τακτικά ενώ κάνετε δίαιτα.
6. Γενετικοί Παράγοντες
Ένας άλλος παράγοντας που δυσκολεύει την απώλεια βάρους οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος εύκολα, ενώ άλλοι είναι πολύ δύσκολοι. Όλα εξαρτώνται από το πώς τα γονίδια έχετε από τους γονείς σας. Εάν έχετε γενετική που αποδεικνύεται ότι είναι δύσκολο να χάσετε βάρος, τότε πρέπει να εργαστείτε σκληρότερα από όλους τους άλλους.
7. Προβλήματα Υγείας
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσεις βάρος; Ίσως ο ανασταλτικός παράγοντας είναι ότι έχετε προβλήματα υγείας, όπως:
- Βουλιμία ή διατροφικές διαταραχές
- Καρδιακή ασθένεια
- Ορμονικές διαταραχές
- Διαταραχή ύπνου
Έτσι, για να το ξεπεράσετε, πρέπει πρώτα να λύσετε αυτό το πρόβλημα υγείας. Συμβουλευτείτε γιατρό εάν έχετε συμπτώματα ή ιστορικό των παραπάνω ασθενειών. Αυτοί είναι οι επτά παράγοντες απώλειας βάρους που αξίζει να προσέξετε. Όταν κάνετε δίαιτα για να επιτύχετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος, θα πρέπει να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφική πρόσληψη. Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων. Επιπλέον, επιλέξτε ένα συνοδευτικό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό. Τέλος, ολοκληρώστε αυτή την προσπάθεια με τακτική άσκηση για να κάψετε το επίμονο λίπος στο σώμα.
