Υπάρχει μια παροιμία που λέει ότι μια ομπρέλα είναι έτοιμη πριν βρέξει. Αλλά κυριολεκτικά, χρειάζεστε περισσότερα από μια ομπρέλα όταν έρθει η εποχή των βροχών. Ναι, η περίοδος των βροχών του 2019 φαίνεται ότι μόλις ξεκίνησε ξανά με έντονες βροχοπτώσεις τον τελευταίο καιρό. Αυτό είναι σύμφωνα με τις προβλέψεις του Οργανισμού Μετεωρολογίας, Κλιματολογίας και Γεωφυσικής (BMKG), ο οποίος προηγουμένως υπολόγιζε ότι η έναρξη της περιόδου των βροχών του 2019 θα γινόταν τον Οκτώβριο, ενώ η κορύφωση της περιόδου των βροχών θα σημειωθεί τον Ιανουάριο ή τον Φεβρουάριο του 2020. Διάφορες ασθένειες είναι πιο εύκολο να σας επιτεθούν την περίοδο των βροχών, όπως διάρροια, δάγγειος πυρετός, λεπτοσπείρωση, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις (ARI), δερματικές παθήσεις και άλλες γαστρεντερικές παθήσεις. Για να αποφύγετε αυτή την ασθένεια και να παραμείνετε υγιείς την περίοδο των βροχών, υπάρχουν αρκετές προετοιμασίες που πρέπει να κάνετε.
Συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς την περίοδο των βροχών
Για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας παραμένει υγιές και σε φόρμα κατά την περίοδο των βροχών, το κύριο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Είναι αυτό το σύστημα που καταπολεμά τους μικροοργανισμούς που προκαλούν ασθένειες που εισέρχονται στο σώμα σας. Όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργεί βέλτιστα, μπορεί να σκοτώσει παράσιτα, ιούς και βακτήρια που είναι επιρρεπή να εισέλθουν στο σώμα όταν έρθει η περίοδος των βροχών. Η κύρια άμυνά σας για την οικοδόμηση ενός βέλτιστου ανοσοποιητικού συστήματος είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής που μπορείτε να εφαρμόσετε κατά την περίοδο των βροχών:
Φροντίστε τη διατροφή σας
Η κατανάλωση τροφών γεμάτη θρεπτικά συστατικά μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, ώστε να μην διεισδύεται εύκολα από μικρόβια που προκαλούν ασθένειες, ειδικά την περίοδο των βροχών. Για να καλύψετε αυτή την ανάγκη, σας συμβουλεύουμε να τρώτε με τη σωστή σύνθεση, δηλαδή βασικές τροφές, συνοδευτικά, λαχανικά, φρούτα και ποτά. Μπορείτε επίσης να πάρετε προβιοτικά που περιέχουν καλά βακτήρια, όπως Lactobacillus, Bifidobacterium ή Enterococcus για να διατηρήσετε το έντερο σας υγιές. Ένα υγιές έντερο μπορεί να σας προστατεύσει από διάφορες πεπτικές παθήσεις, όπως η διάρροια και η γρίπη. Τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν προβιοτικά, δηλαδή γιαούρτι, τόφου, τέμπε και τουρσιά.
Παραμείνετε δραστήριοι και ασκείστε τακτικά
Μερικοί από εσάς μπορεί να δυσκολεύονται να κάνουν υπαίθριες δραστηριότητες κατά την περίοδο των βροχών. Ωστόσο, πρέπει ακόμα να κινείστε τακτικά, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης. Για εσάς που το έχετε συνηθίσει
τζόκινγκ στο πάρκο ή στο γήπεδο, αντικαταστήστε τις δραστηριότητες με αθλήματα εσωτερικού χώρου, όπως π.χ
ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ, αερόβια άσκηση και καρδιο. Η παραμονή δραστήρια κατά την περίοδο των βροχών έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων (λευκοκύτταρα). Αυτά τα λευκοκύτταρα είναι που προστατεύουν το σώμα σας από ασθένειες που σχετίζονται με τη φλεγμονή στο σώμα.
Ο κρύος καιρός την εποχή των βροχών μάλλον θα σας κάνει να θέλετε να κοιμάστε όλη την ημέρα. Ο ύπνος είναι πράγματι ο χρόνος που χρειάζεται το σώμα για να αποκαταστήσει ολόκληρο το σύστημα των άκρων, αλλά ο υπερβολικός ύπνος θα σας κάνει να ξυπνήσετε σε ακατάλληλη κατάσταση. Για αυτό, προσαρμόστε τον χρόνο ύπνου σας ανάλογα με τις ανάγκες της ηλικιακής ομάδας. Ο συνιστώμενος χρόνος ύπνου την ημέρα για τους εφήβους ηλικίας 14-17 ετών είναι 8-10 ώρες, οι ηλικίες 18-64 ετών για 7-9 ώρες, ενώ στους ηλικιωμένους συνιστάται να κοιμούνται 7-8 ώρες την ημέρα.
Το να βιώνετε το άγχος που οφείλεται σε διάφορα πράγματα είναι μια αναγκαιότητα στη ζωή του ανθρώπου. Κατά τη διάρκεια της περιόδου των βροχών, μπορείτε εύκολα να αγχωθείτε, για παράδειγμα να καθυστερήσετε στη δουλειά ή να φτάσετε σπίτι επειδή η βροχή προκαλεί λακκούβες και μποτιλιαρίσματα παντού. Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας θα βιώσει φυσιολογικές αντιδράσεις, όπως ανησυχία, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και κόπωση. Για αυτό, πρέπει να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε καλά το άγχος, για παράδειγμα κάνοντας μεθόδους χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές, ακούγοντας μουσική, διαβάζοντας βιβλία, εισπνέοντας αρωματοθεραπεία ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να σας απομακρύνει από τα πράγματα που προκαλούν άγχος. [[Σχετικό άρθρο]]
Χρειάζεστε συμπλήρωμα ή πολυβιταμίνη;
Πρέπει να έχετε δει ή ακόμα και να έχετε δει διαφημίσεις που λένε ότι ορισμένα συμπληρώματα ή πολυβιταμίνες μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε να είστε λιγότερο ευάλωτοι σε ασθένειες. Είναι αλήθεια ότι χρειάζεται πραγματικά να λαμβάνετε επιπλέον βιταμίνες για να μην αρρωστήσετε αυτή την εποχή των βροχών; Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα ή οι πολυβιταμίνες μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ώστε να αποφύγετε ορισμένες ασθένειες. Ορισμένα φυτά έχουν φυσικά ιδιότητες αντισωμάτων, αλλά το αν αυτά τα φυτά έχουν πραγματικά ως αποτέλεσμα την αύξηση του έργου του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος εξακολουθεί να είναι ασαφές από τους επιστήμονες. Με άλλα λόγια, η λήψη πολυβιταμινών ή συμπληρωμάτων που τονώνουν το ανοσοποιητικό δεν είναι υποχρεωτική. Εάν ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αυτόματα δεν θα αρρωστήσετε εύκολα την εποχή των βροχών ακόμα κι αν δεν λαμβάνετε αυτό το συμπλήρωμα ή πολυβιταμίνη.
