Καλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες για παιδιά με δυσκολία στην κατανάλωση
Η έλλειψη όρεξης στα παιδιά μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες. Είτε επειδή του αρέσει να είναι επιλεκτικοί, προτιμώντας να παίζει αντί να τρώει, είτε λόγω ορισμένων προβλημάτων υγείας, όπως ο κρύος βήχας ή ο πονόλαιμος. Για να μπορέσουν να αυξήσουν την όρεξή τους, οι βιταμίνες που αυξάνουν την όρεξη για τα παιδιά που έχουν δυσκολία στο φαγητό πρέπει να περιέχουν τις ακόλουθες ουσίες: 1. Ψευδάργυρος
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να επηρεάσει τη γεύση του φαγητού που καταναλώνεται. Η ανεπαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου έχει επίσης αντίκτυπο στην όρεξη. Όταν υπάρχει έλλειψη ψευδαργύρου, το σώμα παράγει πολλά αμινοξέα που μπορούν να τονώσουν την όρεξη. Τα πάρα πολλά αμινοξέα κάνουν το σώμα ανοσία στην όρεξη. Τέλος, η όρεξη του παιδιού μειώθηκε. Σύμφωνα με τον Υπουργό Υγείας της Δημοκρατίας της Ινδονησίας με αριθμό 28 του 2019 σχετικά με τα ποσοστά διατροφικής επάρκειας, η ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου για παιδιά ηλικίας 1 έως 9 ετών είναι περίπου 3-5 χιλιοστόγραμμα. Εν τω μεταξύ, τα παιδιά ηλικίας 10 έως 15 ετών χρειάζονται 8-11 mg ψευδάργυρου την ημέρα.2. Βιταμίνη Β
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ιδιαίτερα η βιταμίνη Β-1 ή η θειαμίνη ελέγχουν τον κορεσμό. Όταν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Β-1, το σώμα φαίνεται να αισθάνεται γεμάτο, παρόλο που η πρόσληψη τροφής δεν είναι επαρκής. Αυτή η αίσθηση «ψευδής πληρότητας» προκαλεί έλλειψη όρεξης. Ακολουθεί η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη θειαμίνης για παιδιά με βάση την ηλικία και το φύλο:- Ηλικία 1-3 ετών: 0,5 mg.
- Ηλικία 4-8 ετών: 0,6 mg.
- Άνδρες ηλικίας 9 ετών και άνω: 1,2 mg.
- Γυναίκες ηλικίας 9-13 ετών: 0,9 mg.
3. Ιχθυέλαιο
Το ιχθυέλαιο που κυκλοφορεί στην αγορά στοχεύει γενικά στη διατήρηση της υγείας των παιδιών. Προφανώς, το ιχθυέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως βιταμίνη για παιδιά που δύσκολα τρώγονται. Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Τμήμα Επιστήμης Διατροφής του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης, ο κορεσμός μειώνεται μετά την κατανάλωση ιχθυελαίου. Ως εκ τούτου, το ιχθυέλαιο μπορεί να είναι μια βιταμίνη επιλογής για παιδιά που δυσκολεύονται να φάνε.4. Βιταμίνη D
Εάν τα παιδιά έχουν αλλεργίες σε ορισμένες τροφές, γίνονται δύσκολα στην κατανάλωση. Η πρόσληψη βιταμίνης D μειώθηκε. Αυτό καθιστά τη βιταμίνη D μια επιλογή ως μια καλή βιταμίνη που τονώνει την όρεξη για παιδιά με δυσκολία στην κατανάλωση. Σύμφωνα με ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στο Journal of Cellular and Molecular medicine, η χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης D που λαμβάνει το σώμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τροφικών αλλεργιών. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να ενισχύσει τα οστά για τα παιδιά. Η δύναμη των οστών είναι σημαντική για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού. Επομένως, συνιστάται στα παιδιά να καταναλώνουν 400 IU βιταμίνης D την ημέρα, ακόμη και από τότε που ήταν μωρά.Άλλες συμβουλές για να κάνετε τα παιδιά να φάνε
Πριν δώσουν μια καλή βιταμίνη που τονώνει την όρεξη, οι γονείς πρέπει να καταλάβουν ότι τα διατροφικά πρότυπα των παιδιών είναι δύσκολο να προβλεφθούν. Μερικές φορές, φαίνονται ορεκτικά με το φαγητό τους. Τις άλλες μέρες όμως δεν τρώνε το φαγητό που τους έχει δοθεί. Έτσι, εκτός από τη χορήγηση βιταμινών που τονώνουν την όρεξη, δείτε πώς το παιδί σας δεν δυσκολεύεται να φάει: 1. Δημιουργήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες
Εκτός από την παροχή βιταμινών για τα δύσκολα στην κατανάλωση παιδιά, ξεκινήστε μια καλή διατροφική ρουτίνα. Οι συνήθειες διαμορφώνονται από ρουτίνες που γίνονται επανειλημμένα και συνεχώς. Για παράδειγμα, μπορείτε να εισάγετε σιγά σιγά νέους τύπους τροφίμων μετρώντας τους μία κουταλιά της σούπας κάθε φορά. Πολλαπλασιάστε τον αριθμό των κουταλιών ανάλογα με την ηλικία του παιδιού. Για παράδειγμα, δώστε τρεις κουταλιές από κάθε είδος τροφής για ένα τρίχρονο παιδί. Όταν θέλετε να δώσετε στο παιδί σας ένα νέο φαγητό, δοκιμάστε να το συνδυάσετε με φαγητό που έχει δοκιμάσει στο παρελθόν. Αυτή η μέθοδος δεν θα τους εκπλήξει και ουσιαστικά θα την απορρίψει, γιατί είναι ήδη εξοικειωμένοι με το αγαπημένο τους φαγητό. Μπορείτε επίσης να σερβίρετε φαγητό με πιο δημιουργικό τρόπο. Αφού δώσετε βιταμίνες που τονώνουν την όρεξη, σερβίρετε φαγητό με χαριτωμένες συνθέσεις όπως το ιαπωνικό μπέντο. Αυτό θα αυξήσει την όρεξη του μικρού σας. Σε αυτό το στάδιο, η υπομονή σας θα δοκιμαστεί. Προσπαθήστε να προσφέρετε συνεχώς νέες τροφές στο μικρό σας, αλλά μην το πιέζετε ποτέ. [[Σχετικό άρθρο]]2. Κάντε την ώρα του φαγητού διασκεδαστική
Όταν είναι ώρα για φαγητό, τα παιδιά μερικές φορές απλώς το αποφεύγουν. Μάλιστα, θεωρούν ως δυσάρεστη στιγμή ακόμη και τις ώρες φαγητού. Αυτό μπορεί να εξαπατηθεί από:- Μην παίρνετε τα παιδιά σας να φάνε πολύ σφιχτός με χρόνο παιχνιδιού
- Δημιουργήστε μια ρουτίνα
Τα παιδιά τείνουν να αρέσουν τα ίδια πράγματα από καιρό σε καιρό. Ορίστε τακτικές ώρες γευμάτων. Ετοιμάστε το τραπέζι και τις καρέκλες στην ίδια θέση.
- Προσκαλέστε να φάμε μαζί
Εάν το μικρό σας τρώει μόνο του, έχει την τάση να κάνει άλλες δραστηριότητες ενώ τρώει το πιάτο. Αυτό μπορεί να ξεπεραστεί ζητώντας τους να καθίσουν μαζί και να μην φύγουν από το τραπέζι μέχρι να τελειώσουν όλα.
- Δημιουργήστε μια αίσθηση άνεσης και διασκέδασης Όταν έρθει η ώρα για φαγητό, αποφύγετε λογομαχίες ή δυσάρεστες συζητήσεις. Τα παιδιά θα αισθάνονται άνετα να τρώνε εάν η κατάσταση είναι ευνοϊκή.
3. Μην ξεχνάτε τα σνακ
Εάν θέλετε να σκεφτείτε να δώσετε βιταμίνες σε ένα παιδί που δυσκολεύεται να φάει, προσέξτε τη διατροφή του παιδιού. Η χορήγηση βιταμινών δεν αντικαθιστά τη μερίδα του φαγητού. Κάθε μέρα, ιδανικά τα παιδιά θα πρέπει να τρώνε βαριά (ρύζι και συνοδευτικά) 3 φορές και σνακ 2 φορές. Τα παιδιά συνήθως δεν τρώνε αρκετά σε ένα γεύμα. Επομένως, προσφέρετε υγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων. Υγιεινά σνακ που μπορεί να δοκιμάσει το μικρό σας, για παράδειγμα:- Γιαούρτι
- Κόψτε τα φρούτα
- Μπισκότο ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο.
