Πρέπει να γνωρίζετε, Αυτά είναι τα 9 οφέλη του γκρέιπφρουτ γνωστό και ως Red Bali Orange

φράπα είναι εσπεριδοειδή γνωστά ως κόκκινο γκρέιπφρουτ ή lime gedang στην Ινδονησία. Είναι αρκετά μεγάλο σε μέγεθος σε σύγκριση με άλλα εσπεριδοειδή και έχει ξινή και γλυκιά γεύση. Οφελος φράπα έχει ερευνηθεί απευθείας από ειδικούς. Όχι μόνο χάνετε βάρος, αυτό το φρούτο είναι επίσης ευεργετικό για την υγεία της καρδιάς. Ας γνωρίσουμε τα διάφορα οφέλη φράπα για αυτή την υγεία.

Οφελος φράπα για την υγεία

Υπάρχουν ενδιαφέροντα γεγονότα από πίσω φράπαΑυτός ο καρπός δημιουργήθηκε για πρώτη φορά τον 18ο αιώνα μέσω διασταύρωσης μεταξύ του γκρέιπφρουτ (pomelo) και του κοινού πορτοκαλιού. Απροσδόκητα, η διασταύρωση παράγει φρούτα που είναι εξαιρετικά θρεπτικά. Επομένως, δεν υπάρχει τίποτα κακό με την αναγνώριση των διαφόρων πλεονεκτημάτων φράπα για αυτή την υγεία.

1. Υψηλή διατροφή

Κάθε φρούτο έχει ένα μοναδικό θρεπτικό περιεχόμενο και φυσικά είναι διαφορετικό, και αυτό δεν αποτελεί εξαίρεση φράπα. Οφελος φράπα προέρχεται από το θρεπτικό του περιεχόμενο. Ήμισυ φράπα μεσαίου μεγέθους περιέχουν μια σειρά από τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:

• Θερμίδες: 52
• Υδατάνθρακες: 13 γραμμάρια
• Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο
• Φυτικές ίνες: 2 γραμμάρια
• Βιταμίνη C: 64 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης (RAH)
• Βιταμίνη Α: 28 τοις εκατό της RAH
• Κάλιο: 5 τοις εκατό της RAH
• Θειαμίνη (βιταμίνη Β1): 4 τοις εκατό της RAH
• Φολικό οξύ: 4 τοις εκατό της RAH
• Μαγνήσιο: 3 τοις εκατό της RAH.

Οχι μόνο αυτό, φράπα Περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν διάφορες ασθένειες.

2. Μειώστε τον κίνδυνο διαβήτη

Ένα από τα οφέλη φράπα που δεν πρέπει να υποτιμάται μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη. φράπα είναι ένα φρούτο με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη οπότε δεν θα απειλήσει τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα. Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι μια αναφορά για τον προσδιορισμό του πόσο γρήγορα το φαγητό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωση. Μια έρευνα αποδεικνύει, φράπα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, επειδή αυτό το φρούτο περιέχει ναριγγίνη, η οποία είναι μια ένωση που πιστεύεται ότι μπορεί να ανταγωνιστεί την ικανότητα των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της μειωμένης ανοχής στη γλυκόζη σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2.

3. Χάστε βάρος

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα φρούτο που μπορεί να χάσει βάρος Από τα πολλά οφέλη φράπα, ίσως η ικανότητά του να χάσει βάρος να είναι η πιο δελεαστική. Αυτό το όφελος δεν είναι απλώς ένας μύθος γιατί έχει ερευνηθεί άμεσα. Μια μελέτη απέδειξε, 91 παχύσαρκοι ασθενείς που έφαγαν μισό φρούτο φράπα παρουσιάζουν τακτικά σημαντική απώλεια βάρους, σε σύγκριση με εκείνους που δεν το καταναλώνουν. Μάλιστα, κατάφεραν να χάσουν 1,6 κιλά σε μόλις 12 εβδομάδες. Ενώ όσοι δεν καταναλώνουν φράπα παρουσίασε μόνο απώλεια βάρους 0,3 κιλών.

4. Αποτρέψτε το εγκεφαλικό

Σύμφωνα με μελέτη της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (AHA), η κατανάλωση τροφών που περιέχουν φλαβονοειδή μπορεί να αποτρέψει το ισχαιμικό εγκεφαλικό στις γυναίκες. Η περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή βρίσκεται σε φράπα. Η έρευνα προσθέτει επίσης, όσοι καταναλώνουν τακτικά εσπεριδοειδή όπως π.χ φράπα παρουσίασε 19 τοις εκατό μειωμένο κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού.

5. Υγιή καρδιά

Περιέχεται η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάλιο, λυκοπένιο, βιταμίνη C και χολίνη φράπα μπορεί να θρέψει την καρδιά. Σύμφωνα με το AHA, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και η μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Φανταστείτε ένα φράπα μικρό μέγεθος (200 γραμμάρια) περιέχει ήδη 278 χιλιοστόγραμμα καλίου.

6. Πρόληψη του καρκίνου

Οφελος φράπα επόμενο προέρχεται από την περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη C. Ένα φρούτο φράπα Το μικρό μέγεθος περιέχει περίπου 68,8 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φρούτο περιέχει επίσης 2270 μικρογραμμάρια λυκοπένιο. Αυτές οι ενώσεις είναι γνωστό ότι καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες έτσι ώστε να μπορεί να προληφθεί ο καρκίνος.

7. Υγιές πεπτικό σύστημα

φράπα περιέχει φυτικές ίνες και νερό, επομένως δεν είναι περίεργο που αυτό το φρούτο είναι πολύ καλό για το πεπτικό σύστημα. Ενα φρούτο φράπα ένα μικρό περιέχει 182 γραμμάρια νερό και 2,2 γραμμάρια φυτικές ίνες. Και τα δύο μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και να θρέψουν το πεπτικό σύστημα στο σύνολό του. Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι η κατανάλωση φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

8. Υγιές δέρμα

Περιέχεται βιταμίνη C φράπα παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό του κολλαγόνου, το οποίο είναι μια ένωση που υποστηρίζει την υγεία του δέρματος. Μια έρευνα αποδεικνύει ότι η βιταμίνη C μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από τα ηλιακά εγκαύματα και τη διαδικασία πρόωρης γήρανσης.

9. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού

Οφελος φράπα Το επόμενο βήμα είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη C. Σύμφωνα με μελέτη, η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού προλαμβάνοντας λοιμώξεις, όπως λοιμώξεις του αναπνευστικού.

Παρενέργειες φράπα τι να προσέξεις

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα κόκκινο φρούτο γκρέιπφρουτ με γλυκιά γεύση Παρά τα οφέλη του φράπα παραπάνω είναι πολύ δελεαστικό, να ξέρετε ότι η κατανάλωσηφράπα μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες.

• Παρεμβολή στη δράση του φαρμάκου

Να είστε προσεκτικοί, να καταναλώνετε φράπα μπορεί να επηρεάσει την απόδοση ορισμένων φαρμάκων. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό το φρούτο περιέχει ουσίες που μπορούν να αναστείλουν το ένζυμο του κυτοχρώματος P450. Τα ένζυμα P450 είναι ένζυμα που λειτουργούν για τη σύνθεση και το μεταβολισμό των φαρμάκων. φράπα μπορεί να επηρεάσει την απόδοση των ανοσοκατασταλτικών φαρμάκων, των βενζοδιαζεπινών, της ινδιναβίρης, της καρβαμαζεπίνης και ορισμένων φαρμάκων με στατίνες. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν την κατανάλωση φράπα, ειδικά όταν παίρνετε κάποιο από τα παραπάνω φάρμακα.

• Φθορά των δοντιών

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατανάλωση φράπα μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα. Επειδή, φράπα περιέχει κιτρικό οξύ που μπορεί να προκαλέσει διάβρωση της αδαμαντίνης, ειδικά όταν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα. Αν όντως έχετε ευαίσθητα δόντια, αποφύγετε τα εσπεριδοειδή όπως π.χ φράπα. Αν πάλι θέλεις να καταναλώσεις φράπαΜην ξεχνάτε να καθαρίζετε το στόμα σας με νερό αφού το καταναλώσετε. Επιπλέον, δοκιμάστε να καταναλώνετε φράπα με τυρί. Με αυτόν τον τρόπο, η οξύτητα στο στόμα μπορεί να εξουδετερωθεί. Πριν καταναλώσετε και αισθανθείτε τα οφέλη φράπα, μην ξεχνάτε αυτές τις δύο παρενέργειες, ναι. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ:

φράπα είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα, οπότε είναι κρίμα αν δεν το έχετε δοκιμάσει. Λοιπόν, δοκιμάστε το φράπα που είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Εκτός από νόστιμο, φράπα επίσης πολύ υγιεινό.