Η ρευματική νόσος είναι μια ασθένεια που συνήθως σχετίζεται με αρθρίτιδα. Ωστόσο, η ρευματική νόσος στην πραγματικότητα δεν επηρεάζει μόνο τις αρθρώσεις, αλλά και τους μύες και τα οστά. Ωστόσο, γενικά τα συμπτώματα που νιώθετε είναι πόνος ή φλεγμονή στις αρθρώσεις. Ένας τύπος ρευματισμών, συγκεκριμένα:
ρευματοειδής αρθρίτιδα ή η αρθρίτιδα είναι ένας τύπος ρευματισμών που συχνά ταυτίζεται με τους ρευματισμούς γενικά. Ως εκ τούτου, η λέξη "ρευματισμοί" συνήθως αναφέρεται
ρευματοειδής αρθρίτιδα. Υπάρχουν πολλοί μύθοι για τους ρευματισμούς που έχουν ξεπηδήσει, όπως οι ρευματισμοί που βιώνουν μόνο οι ηλικιωμένοι και μπορεί να προκληθούν από ένα νυχτερινό μπάνιο. Είναι αλήθεια αυτή η δήλωση; Μάθετε την απάντηση σε αυτό το άρθρο!
Μύθος για τους ρευματισμούς #1 Οι ρευματισμοί εμφανίζονται μόνο σε ηλικιωμένους
Οι ρευματισμοί δεν βιώνονται μόνο από ηλικιωμένα άτομα, αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν σε όλες τις ηλικίες και τα φύλα. Ωστόσο, η ρευματοειδής αρθρίτιδα στις γυναίκες είναι 2-3 φορές πιο πιθανή από τους άνδρες. Επομένως, οι ρευματισμοί δεν είναι κάτι που συμβαίνει όταν είσαι μεγάλος.
Μύθος για τους ρευματισμούς #2 Οι ρευματισμοί επηρεάζουν μόνο τις αρθρώσεις
Οι ρευματισμοί συχνά πιστεύεται ότι έχει επίδραση μόνο στις αρθρώσεις επειδή τα αρχικά συμπτώματα είναι πόνος και πρήξιμο στις αρθρώσεις. Ωστόσο, αυτή η ασθένεια μπορεί να επεκταθεί στην καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τους πνεύμονες και τα μάτια. Όταν εμφανίζουν ρευματισμούς, οι πάσχοντες αισθάνονται επίσης εύκολα κουρασμένοι και δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Οι ρευματισμοί μπορεί επίσης να έχει συναισθηματικό αντίκτυπο και μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση και αισθήματα αδυναμίας και αδυναμίας.
Μύθος για τους ρευματισμούς #3 Οι ασθενείς με ρευματισμό δεν πρέπει να ασκούνται
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου που βιώνουν τα άτομα με ρευματισμούς και επομένως είναι σημαντικό να συμπεριληφθεί στην καθημερινή ζωή των ατόμων με ρευματισμούς. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ελαφριά άσκηση. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να συνδυάσετε ελαφριά άσκηση και έντονη άσκηση. Αυτό συμβαίνει γιατί η έντονη άσκηση με μικρή διάρκεια μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών. Ωστόσο, πάντα να το συζητάτε πρώτα με το γιατρό σας.
Μύθος για τους ρευματισμούς #4 Οι ρευματισμοί προκαλούνται από ένα νυχτερινό μπάνιο
Αυτός ο ρευματικός μύθος είναι αρκετά δημοφιλής μεταξύ των ανθρώπων. Το νυχτερινό μπάνιο κατηγορείται ως μία από τις αιτίες των ρευματισμών. Doctor Hascaryo Nugroho, Sp.PD. εξήγησε ότι οι ρευματικές παθήσεις δεν προκλήθηκαν από ένα νυχτερινό μπάνιο. Στην πραγματικότητα,
ρευματοειδής αρθρίτιδα ή αυτό που είναι ευρέως γνωστό ως «ρευματισμός» στην ινδονησιακή κοινωνία, προκαλείται από το ανοσοποιητικό σύστημα που επιτίθεται στην επένδυση γύρω από τις αρθρώσεις και προκαλεί φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις. Επομένως, ένα νυχτερινό μπάνιο δεν μπορεί να προκαλέσει ρευματισμούς. Παρόλα αυτά, ο δρ. Η Hascaryo δεν συμβουλεύει τα άτομα με ρευματισμούς να κάνουν νυχτερινό μπάνιο, επειδή μπορεί να προκαλέσει σκληρότητα των μυών και να ασκήσει πίεση στις αρθρώσεις που μπορεί να προκαλέσει πόνο.
Μύθος για τους ρευματισμούς #5 Οι ρευματισμοί δεν μπορούν να ξεπεραστούν
Δεν υπάρχει θεραπεία για τους ρευματισμούς, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τους ρευματισμούς που αντιμετωπίζετε. Τα άτομα με ρευματισμούς μπορούν να κάνουν διάφορες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής στις αρθρώσεις, καθώς και στην επιβράδυνση της εξέλιξης των ρευματικών παθήσεων. Επιπλέον, υπάρχουν και εργαλεία που μπορούν να διευκολύνουν τα άτομα με ρευματισμούς.
Ποια είναι τα οφέλη του νυχτερινού μπάνιου;
Η υπόθεση ότι το νυχτερινό μπάνιο μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας δεν είναι απολύτως αληθής. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε κάνοντας ντους το βράδυ, ειδικά αφού τελειώσετε τις δραστηριότητές σας, και συγκεκριμένα:
1. Μειώστε τον χρόνο που χρειάζεστε για να αποκοιμηθείτε
Με βάση την έρευνα που διεξήχθη από μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Τέξας, στο Όστιν, στις Ηνωμένες Πολιτείες, ένα νυχτερινό μπάνιο με τη σωστή θερμοκρασία και ώρα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας. Μπορείτε να κάνετε ένα νυχτερινό μπάνιο με σκέτο νερό, αλλά είναι ακόμα καλύτερο αν κάνετε ντους χρησιμοποιώντας ζεστό νερό που έχει θερμοκρασία γύρω στους 40-43 βαθμούς Κελσίου. Εν τω μεταξύ, ο προτεινόμενος χρόνος για να κάνετε ντους το βράδυ είναι 1-2 ώρες ή ακριβέστερα 90 λεπτά πριν τον ύπνο. Το αποτέλεσμα ενός νυχτερινού μπάνιου που μπορείτε να νιώσετε όταν εφαρμόζετε αυτές τις συμβουλές είναι ότι κοιμάστε 10 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο.
2. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Μια άλλη συνέπεια ενός νυχτερινού μπάνιου είναι ότι σας κάνει να κοιμάστε πιο ήσυχα, λαμβάνοντας υπόψη ότι το νυχτερινό μπάνιο μπορεί επίσης να απελευθερώσει την ένταση των μυών μετά από μια μέρα ταλαιπωρίας με μια ρουτίνα. Θα ξυπνήσετε νιώθοντας ανανεωμένοι και έτοιμοι να επιστρέψετε στη δουλειά. Απλώς μην κάνετε βραδινό μπάνιο πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου σας. Επειδή το μπάνιο πριν τον ύπνο δίνει στην πραγματικότητα το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή νιώθετε ανανεωμένοι και πολύ ενεργητικοί, οπότε είναι δύσκολο να κλείσετε τα μάτια σας.
3. Μειώστε τα συμπτώματα αϋπνίας
Για όσους από εσάς υποφέρετε από αϋπνία ή οξεία αϋπνία, δοκιμάστε να κάνετε ντους το βράδυ 90 λεπτά πριν προσπαθήσετε να κλείσετε τα μάτια σας. Το νυχτερινό μπάνιο μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος και στη συνέχεια η θερμοκρασία θα πέσει ξανά λίγο καιρό μετά το μπάνιο. Η εντυπωσιακή διαφορά στη θερμοκρασία του σώματος θα κάνει το σώμα να επιταχύνει τη διαδικασία ψύξης από μέσα, ώστε να νυστάζεστε γρήγορα.
4. Ανακουφίστε τα ρευματικά συμπτώματα
Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να λένε εάν το νυχτερινό μπάνιο μπορεί να προκαλέσει ρευματικές παθήσεις. Μάλιστα, ορισμένα άτομα με ρευματισμούς κάνουν μπάνιο το βράδυ για να ανακουφίσουν τους ρευματικούς πόνους που νιώθουν ώστε να κοιμούνται πιο γρήγορα και ποιοτικά. Από την παραπάνω εξήγηση, συνάγεται το συμπέρασμα ότι το μπάνιο το βράδυ δεν είναι πάντα κακό. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε μόνο ένα νυχτερινό μπάνιο για 5-10 λεπτά, επειδή το δέρμα που εκτίθεται σε νερό για πολύ καιρό μπορεί επίσης να γίνει ξηρό και ερεθισμένο. Επιπλέον, ένα νυχτερινό μπάνιο δεν υποκαθιστά επίσης το πρωινό ντους. Συνιστάται ακόμα να κάνετε ντους το πρωί, δεδομένου ότι οι άνθρωποι τείνουν να ιδρώνουν ενώ κοιμούνται. Εάν έχετε αμφιβολίες και θέλετε να αποτρέψετε τις κακές συνέπειες ενός νυχτερινού μπάνιου, χρησιμοποιήστε ζεστό νερό. Επειδή το βράδυ εξασθενεί και η θερμοκρασία του σώματος και είναι απαραίτητη η ξεκούραση οπότε η χρήση ζεστού νερού είναι η σωστή επιλογή. Εν τω μεταξύ, το να κάνετε ένα κρύο ντους το βράδυ μπορεί να διαταράξει τον μεταβολισμό του σώματος. Αφού μάθετε την πραγματική επίδραση του νυχτερινού μπάνιου, είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε αυτή τη συνήθεια. Αλλά να έχετε κατά νου, μην κάνετε ντους πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου γιατί θα σας κάνει πραγματικά φρέσκους και δύσκολο να κοιμηθείτε. Εάν αισθάνεστε ότι η θεραπεία που παρέχει ο γιατρός δεν είναι αποτελεσματική, μην φοβάστε να ενημερώσετε και να συζητήσετε με το γιατρό σας.
