Υπάρχουν πολλά είδη θρεπτικών συστατικών που καταναλώνουμε από τα φυτά. Ένα με το οποίο πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην είναι πολύ εξοικειωμένοι είναι η ινοσιτόλη, ένας τύπος αλκοόλης ζάχαρης που περιέχεται επίσης στο σώμα και διατίθεται επίσης σε μορφή συμπληρώματος. Μάθετε τι είναι η ινοσιτόλη και τα οφέλη που προσφέρει.
Τι είναι η ινοσιτόλη;
Η ινοσιτόλη είναι ένα είδος αλκοόλης ζάχαρης που περιέχεται ήδη στον οργανισμό. Η ινοσιτόλη βρίσκεται επίσης σε μια ποικιλία τροφίμων και διατίθεται επίσης σε μορφή συμπληρώματος. Η ινοσιτόλη ονομάζεται συχνά βιταμίνη Β8, παρόλο που στην πραγματικότητα δεν είναι βιταμίνη. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές του μορίου ινοσιτόλης – καθεμία από τις οποίες έχει δομή παρόμοια με τη γλυκόζη. Η ινοσιτόλη παίζει ρόλο σε διάφορες διεργασίες στο σώμα, έτσι ώστε να έχει αρχίσει να μελετάται ευρέως σχετικά με τα οφέλη της για την υγεία. Η ινοσιτόλη αναφέρεται επίσης ότι έχει αντιοξειδωτική δράση που μπορεί να εξουδετερώσει τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών. Η ινοσιτόλη βοηθά στην καταπολέμηση των επιδράσεων των ελεύθερων ριζών στον εγκέφαλο, την κυκλοφορία του αίματος και άλλους ιστούς του σώματος.
Πιθανά οφέλη της ινοσιτόλης για ιατρική και ψυχολογική υγεία
Τα ακόλουθα είναι ορισμένα πιθανά οφέλη για την υγεία της ινοσιτόλης:
1. Μειώστε το άγχος
Η ινοσιτόλη παίζει ρόλο στη μείωση του άγχους Ένα από τα πιθανά οφέλη της ινοσιτόλης είναι η μείωση του άγχους. Αυτό το αποτέλεσμα προσφέρεται από την ινοσιτόλη επειδή μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία παραγωγής νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης. Ως νευροδιαβιβαστής, η σεροτονίνη παίζει ρόλο στη μετάδοση πληροφοριών και την επιρροή
διάθεση και συμπεριφορά ενός ατόμου. Σύμφωνα με μελέτη στο
American Journal of Psychiatry , η ινοσιτόλη μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των κρίσεων πανικού και της αγοραφοβίας (φόβος για ανοιχτούς χώρους ή δημόσιους χώρους) σε σχέση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου. Άλλες αναφορές αναφέρουν επίσης ότι η λήψη συμπληρωμάτων ινοσιτόλης μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ΙΨΔ και της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD). Απαιτείται σίγουρα περαιτέρω έρευνα για να ενισχυθεί η υπόθεση των πλεονεκτημάτων της ινοσιτόλης.
2. Βελτιώστε την ευαισθησία στην ινσουλίνη
Η ινοσιτόλη έχει επίσης τη δυνατότητα να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα αυξάνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που είναι σημαντική για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Η μειωμένη ικανότητα του σώματος να ανταποκρίνεται στην ινσουλίνη συνδέεται με τον κίνδυνο μεταβολικών συνδρόμων όπως ο διαβήτης τύπου 2. Μια μελέτη στο περιοδικό
Εμμηνόπαυση αναφέρθηκε ότι η κατανάλωση ινοσιτόλης βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης. Αυτή η μελέτη διεξήχθη για έξι μήνες στην οποία συμμετείχαν 80 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
3. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης
Εκτός από τη δυνατότητα μείωσης του άγχους, η ινοσιτόλη έχει επίσης τη δυνατότητα να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Αυτό το όφελος εξακολουθεί να σχετίζεται με την επίδραση της ινοσιτόλης στους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο – επομένως έχει αρχίσει να μελετάται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, αν και απαιτεί ακόμα πιο εις βάθος έρευνα.
4. Βελτιώνει τη γονιμότητα σε γυναίκες με PCOS
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή PCOS είναι ένα σύνδρομο που εμφανίζεται όταν το σώμα μιας γυναίκας παράγει ορισμένες ορμόνες σε ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα. Οι γυναίκες με PCOS έχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν ορισμένες ασθένειες και προβλήματα γονιμότητας. Τα προβλήματα με την ευαισθησία στην ινσουλίνη λέγεται ότι είναι μία από τις αιτίες της μειωμένης γονιμότητας σε γυναίκες με PCOS. Η ινοσιτόλη έχει επίσης αναφερθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία των ωοθηκών και αυξάνει τη γονιμότητα σε γυναίκες με αυτό το σύνδρομο.
Άλλα πιθανά οφέλη της ινοσιτόλης
Η ινοσιτόλη έχει επίσης τη δυνατότητα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Εκτός από τις τέσσερις παραπάνω ιδιότητες, η ινοσιτόλη έχει επίσης πιθανά οφέλη για άλλα προβλήματα, όπως:
- Βοηθήστε την απώλεια βάρους
- Ελέγξτε τα επίπεδα χοληστερόλης
- Μείωση της αρτηριακής πίεσης σε γυναίκες με PCOS
Πηγή ινοσιτόλης που μπορεί να καταναλωθεί
Η ινοσιτόλη βρίσκεται σε μια ποικιλία τροφίμων. Ωστόσο, αυτοί οι υδατάνθρακες βρίσκονται πιο συχνά στους σπόρους των οσπρίων, των φρούτων και των δημητριακών. Συνήθως καταναλώνουμε ινοσιτόλη από το φαγητό λιγότερο από 1 γραμμάριο έως αρκετά γραμμάρια σε μια μέρα. Η ινοσιτόλη περιέχεται επίσης σε συμπληρώματα. Η ινοσιτόλη στα συμπληρώματα συνήθως αναφέρεται στο μόριο μυο-ινοσιτόλης. Η μυο-ινοσιτόλη αποτελεί περίπου το 90% της περιεκτικότητας σε ινοσιτόλη στα κύτταρα του σώματος. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα ινοσιτόλης για οποιοδήποτε σκοπό. Η διαβούλευση με έναν γιατρό μπορεί να αποφύγει τους ανεπιθύμητους κινδύνους από τη χρήση αυτού του συμπληρώματος. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η ινοσιτόλη είναι ένα είδος υδατάνθρακα που περιέχεται ήδη στον οργανισμό και μπορεί να καταναλωθεί από τρόφιμα και συμπληρώματα. Τα συμπληρώματα ινοσιτόλης προσφέρουν μια ποικιλία από πιθανά οφέλη για την υγεία που θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με την ινοσιτόλη, μπορείτε
ρωτήστε τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Η εφαρμογή SehatQ είναι διαθέσιμη δωρεάν στη διεύθυνση
Appstore και Playstore που παρέχει αξιόπιστες πληροφορίες για την υγιεινή ζωή.
Η ινοσιτόλη παίζει ρόλο στη μείωση του άγχους Ένα από τα πιθανά οφέλη της ινοσιτόλης είναι η μείωση του άγχους. Αυτό το αποτέλεσμα προσφέρεται από την ινοσιτόλη επειδή μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία παραγωγής νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης. Ως νευροδιαβιβαστής, η σεροτονίνη παίζει ρόλο στη μετάδοση πληροφοριών και την επιρροή διάθεση και συμπεριφορά ενός ατόμου. Σύμφωνα με μελέτη στο American Journal of Psychiatry , η ινοσιτόλη μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των κρίσεων πανικού και της αγοραφοβίας (φόβος για ανοιχτούς χώρους ή δημόσιους χώρους) σε σχέση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου. Άλλες αναφορές αναφέρουν επίσης ότι η λήψη συμπληρωμάτων ινοσιτόλης μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ΙΨΔ και της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD). Απαιτείται σίγουρα περαιτέρω έρευνα για να ενισχυθεί η υπόθεση των πλεονεκτημάτων της ινοσιτόλης. 
Η ινοσιτόλη έχει επίσης τη δυνατότητα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Εκτός από τις τέσσερις παραπάνω ιδιότητες, η ινοσιτόλη έχει επίσης πιθανά οφέλη για άλλα προβλήματα, όπως: 
