Το να έχεις ξηρό δέρμα είναι σίγουρα μια κατάσταση που δεν είναι επιθυμητή από όλους. Το ξηρό δέρμα γίνεται συχνά φολιδωτό, φαγούρα και σκασμένο, κάτι που μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό. Ακόμη και αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να μειώσει την αυτοπεποίθηση των ανθρώπων που τη βιώνουν. Η ξηροδερμία προκαλείται γενικά από διάφορους παράγοντες, όπως η αφυδάτωση, η γήρανση, οι εποχιακές αλλαγές, οι αλλεργίες και οι ανεπάρκειες βιταμινών. Υπάρχουν αρκετές βιταμίνες για το ξηρό δέρμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεπεράσετε αυτά τα προβλήματα.
Διάφοροι τύποι βιταμινών για ξηρό δέρμα
Εκτός από την αποφυγή της έκθεσης στις ακτίνες UV για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, συνιστάται επίσης να προσέχετε την ημερήσια διατροφική σας πρόσληψη, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών για να διατηρήσετε την υγρασία του δέρματος και να το κάνετε υγιές συνολικά. Οι βιταμίνες για το ξηρό δέρμα που πρέπει να καταναλώνετε είναι:
Η βιταμίνη Ε μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα και ως τοπικό φάρμακο για τη θεραπεία του ξηρού δέρματος. Όταν λαμβάνεται από το στόμα, οι ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από βλάβες. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε λειτουργεί επίσης ως αντιφλεγμονώδες που μπορεί να καταπραΰνει το ξηρό, κόκκινο και κνησμό δέρμα. Εν τω μεταξύ, όταν χρησιμοποιείται τοπικά ως ενυδατική κρέμα προσώπου, η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος.
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Γενικά, βρίσκεται στον σολομό, στα μανιτάρια, στο γάλα, στα δημητριακά εμπλουτισμένα με βιταμίνη D και στο μοσχαρίσιο συκώτι. Αυτή η βιταμίνη είναι πολύ σημαντική για διάφορες πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του δέρματος. Η βιταμίνη D παίζει ρόλο στην προστασία του δέρματος, στην προώθηση της ανάπτυξης των κυττάρων του δέρματος, καθώς και στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος του δέρματος που λειτουργεί ως η πρώτη γραμμή άμυνας έναντι των επιβλαβών παθογόνων. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνουν σημαντικά τα συμπτώματα δερματικών διαταραχών που προκαλούν ξηρότητα και φαγούρα στο δέρμα. Ακόμη και μια μικρή μελέτη 12 εβδομάδων στην οποία συμμετείχαν 50 γυναίκες έδειξε ότι η καθημερινή συντήρηση με ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει 600 IU βιταμίνης D θα μπορούσε να αυξήσει την ενυδάτωση του δέρματος.
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατευτικό του δέρματος και είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, καθιστώντας την εξαιρετική θρεπτική ουσία για υγιές δέρμα. Έρευνες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορούν να βελτιώσουν πολλούς παράγοντες για την υγεία του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της ενυδάτωσης του δέρματος και κατά συνέπεια την πρόληψη της ξηρότητας του δέρματος. Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα θρεπτικά συστατικά, η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της υγρασίας του δέρματος. Μια μελέτη 6 μηνών σε 47 άνδρες έδειξε ότι η λήψη ενός συμπληρώματος που περιέχει 54 mg βιταμίνης C, θαλάσσιας πρωτεΐνης και ενός συνδυασμού άλλων θρεπτικών συστατικών αύξησε σημαντικά την ενυδάτωση του δέρματος σε σύγκριση με μια ομάδα εικονικού φαρμάκου. Οι περισσότερες μελέτες αναφέρονται στις συνδυασμένες επιδράσεις της βιταμίνης C με άλλα θρεπτικά συστατικά. Ακόμα κι έτσι, τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορούν ακόμα να βελτιώσουν τη συνολική υγεία του δέρματος και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ξηροδερμίας.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων με βάση το κολλαγόνο μπορεί να έχει ποικίλα οφέλη για το δέρμα, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των ρυτίδων και της αύξησης της ενυδάτωσης του δέρματος. Μια μελέτη σε 69 γυναίκες διαπίστωσε ότι οι συμμετέχουσες που κατανάλωναν 2,5-5 γραμμάρια κολλαγόνου την ημέρα για 8 εβδομάδες είχαν σημαντικές βελτιώσεις στην ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος σε σχέση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Μια άλλη μελέτη 12 εβδομάδων σε 72 γυναίκες σημείωσε ότι η λήψη ενός συμπληρώματος που περιέχει 2,5 γραμμάρια πεπτιδίου κολλαγόνου μαζί με βιταμίνη C και ψευδάργυρο αύξησε σημαντικά την ενυδάτωση του δέρματος. Εν τω μεταξύ, μια ανασκόπηση 11 μελετών το 2011 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η λήψη 2,5-10 γραμμαρίων συμπληρωμάτων κολλαγόνου την ημέρα για 4-24 εβδομάδες αυξάνει την ενυδάτωση του δέρματος και αντιμετωπίζει το ξηρό δέρμα.
Και τα δύο αυτά καροτενοειδή είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που δεν παράγονται στο σώμα, επομένως πρέπει να προστεθούν μέσω της πρόσληψης. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα λουτεΐνης και ζεαξανθίνης μπορούν να αυξήσουν την υγρασία του δέρματος, καθιστώντας το λιγότερο ξηρό. Μπορείτε επίσης να το πάρετε μέσα από πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο και το σπανάκι. [[Σχετικό άρθρο]]
Healthy NoteQ
Μπορείτε να λάβετε βιταμίνες για ξηρό δέρμα μέσω τροφής ή συμπληρωμάτων. Ωστόσο, πριν πάρετε συμπληρώματα βιταμινών, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να πάρετε τον σωστό τύπο και τη σωστή δοσολογία. Εάν μετά τη λήψη συμπληρωμάτων εμφανιστούν παρενέργειες που σας κάνουν να νιώθετε άβολα, θα πρέπει να σταματήσετε να τα χρησιμοποιείτε.
