Ο καθένας πρέπει να έχει μια εικόνα για τον εαυτό του. Στη συνέχεια, μπορούν να δώσουν μια αντικειμενική αξιολόγηση του εαυτού τους. Αυτό ονομάζεται αυτοεικόνα ή αυτοεικόνα. Η έννοια της αυτοεικόνας ή
αυτοεικόνα είναι μια προσωπική άποψη για τον εαυτό του. Μπορείτε να αξιολογήσετε διάφορα φυσικά χαρακτηριστικά έως την προσωπικότητα, όπως όμορφη, ευγενική, ψηλή έως γενναιόδωρη. Η αξιολόγηση που θα δώσετε φυσικά θα επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό από τις αλληλεπιδράσεις με άλλα άτομα. Μπορείτε επίσης να σχηματίσετε μια εικόνα του εαυτού σας κάνοντας πολλά πράγματα. Για περισσότερες λεπτομέρειες, δείτε πώς παρακάτω.
Ξέρω αυτοεικόνα ως μέρος του έννοια του εαυτού
Η αυτοεικόνα μπορεί να αποκτηθεί καλλιεργώντας την εμπειρία σιγά σιγά. Η οικοδόμηση αυτής της αυτοεικόνας ξεκινά από μικρή ηλικία. Στην αρχή, θα το βρείτε ασυνείδητα από τους γονείς και την εφαρμογή γονικής μέριμνας. Όσο μεγαλώνεις, τόσο περισσότερους ανθρώπους θα γνωρίσεις. Θα υιοθετήσετε επίσης διάφορα πράγματα που οι άνθρωποι παίρνουν από την αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους. Θα απορροφήσετε μια ποικιλία πληροφοριών και θα τις επιλέξετε για μελλοντική χρήση ως αυτο-ανάπτυξη. Ένας ψυχολόγος ονόματι Carl Rogers χωρίζει την έννοια του εαυτού σε τρία μέρη:
- ιδανικός εαυτός : κάποιον που θέλεις
- Αυτοεικόνα : ο τρόπος που βλέπεις τον εαυτό σου, ξεκινώντας από τη φυσική σου κατάσταση, την προσωπικότητα και τον ρόλο που παίζεις στο κοινωνικό περιβάλλον
- Αυτοεκτίμηση : Ο τρόπος που αποδέχεσαι και εκτιμάς τον εαυτό σου. Αυτό επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από το πώς άλλοι άνθρωποι σας κρίνουν ή σας συγκρίνουν με άλλους
Υπάρχουν θετικές και αρνητικές αυτοεικόνες. Με θετική εικόνα για τον εαυτό σας, θα είστε ρεαλιστές ως προς τις υποχρεώσεις και τους περιορισμούς σας. Από την άλλη πλευρά, μια αρνητική εικόνα του εαυτού σας σας κάνει να εστιάσετε στις αδυναμίες και τις ατέλειές σας. Μια υγιής αυτοεικόνα πρέπει να ξεκινά με την αποδοχή ό,τι υπάρχει στον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να γίνετε αποδεκτοί από τους άλλους. Ωστόσο, ένα πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε, η αυτοεικόνα δεν είναι μόνιμη. Υπάρχουν πολλές πλευρές της αυτοεικόνας που είναι πολύ δυναμικές και μπορούν να αλλάξουν. Αυτές οι αλλαγές θα συμβούν καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σας.
Πώς να χτίσετε μια θετική εικόνα για τον εαυτό σας
Μια θετική εικόνα του εαυτού τους θα αναζητούν πάντα πολλοί άνθρωποι. Ο καθένας μπορεί να αναπτυχθεί
αυτοεικόνα θετικό να δείξει στους άλλους. Δείτε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε μια θετική εικόνα για τον εαυτό σας που μπορεί να γίνει:
- Γνωρίστε την αυτοεικόνα που έχετε ήδη
- Κάντε μια λίστα με θετικές εικόνες
- Ζητήστε βοήθεια από τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους για να αξιολογήσετε τις θετικές σας ιδιότητες
- Θέστε λογικούς στόχους ζωής προς επίτευξη
- Αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
- Ξεκινήστε να αναπτύσσετε τις δυνάμεις σας
- Καταπολεμήστε όλα όσα σας ενοχλούν
- Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου
- Δώστε μια θετική βαθμολογία
- Δώστε εκτίμηση για τη σκληρή δουλειά που έχετε κάνει μέχρι τώρα
- Να θυμάστε ότι όλοι είναι μοναδικοί, συμπεριλαμβανομένου και εσάς
Η σημασία της εικόνας του σώματος στην αυτοεικόνα
Όπως η αυτοεικόνα, η εικόνα του σώματος θα αλλάξει με την ηλικία. Πρέπει επίσης να διατηρήσετε μια θετική εικόνα σώματος. Ωστόσο, η αλλαγή της εικόνας του σώματός σας δεν είναι μόνο να διαμορφώσετε το σώμα σας έτσι ώστε να είναι ευχάριστο στα μάτια των άλλων. Η αλλαγή της εικόνας του σώματος πρέπει επίσης να συνοδεύεται από τον τρόπο που σκέφτεστε και αντιδράτε στο σώμα σας. Το να μάθετε να έχετε μια θετική σχέση με το σώμα σας θα σας κάνει επίσης να αγαπήσετε το σώμα σας. Αποφύγετε κάποιες κακές σκέψεις για το σώμα που μπορεί να σας οδηγήσουν σε ασθένεια. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να παρατηρήσετε αμέσως πότε το σώμα σας είναι υπέρβαρο ή στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών. Η εξερεύνηση του σώματος μπορεί να σας κάνει να αρχίσετε να αλλάζετε τον τρόπο που βλέπετε το σώμα σας. Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να πλησιάσετε την εικόνα του σώματός σας:
- Εξερευνήστε το σώμα και κατανοήστε τους περιορισμούς του
- Καταπολεμήστε όλους τους περισπασμούς στο μυαλό που σχετίζονται με το σώμα
- Αγνοήστε τις παραπλανητικές υποθέσεις σχετικά με την εμφάνιση του σώματος
- Αγαπήστε τον εαυτό σας όπως είστε
- Αποδεχτείτε και μείνετε άνετοι με το σώμα που έχετε
- Δώστε μια θετική εμπειρία στο σώμα σας
- Δώστε το καλύτερο για το σώμα σας
Σημειώσεις από το SehatQ
Αυτοεικόνα ή
αυτοεικόνα θα ξυπνήσει από τις εμπειρίες και τις αλληλεπιδράσεις που κάνει ένα άτομο. Το να κάνετε τα πάντα θετικά για τον εαυτό σας και να μην τα συγκρίνετε με άλλους είναι ένας τρόπος να χτίσετε μια θετική εικόνα για τον εαυτό σας. Εκτός από την ανάπτυξη της εικόνας του εαυτού σας, πρέπει επίσης να κοιτάξετε την εικόνα του σώματός σας για να έρθετε πιο κοντά σε όλα όσα έχετε. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς να δημιουργήσετε μια θετική εικόνα του εαυτού σας, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στο
Εφαρμογή οικογενειακής υγείας HealthyQ . Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
