Οι ανάγκες των εγκύων σε υγρά είναι σίγουρα πολύ διαφορετικές. Χρειάζεστε περισσότερα υγρά για να σχηματίσετε αμνιακό υγρό καθώς και να καλύψετε τη διατροφική πρόσληψη για το έμβρυο. Εάν το παραλείψετε, θα υπάρξουν σημάδια ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πίνουν αρκετά, κάτι που είναι πολύ επικίνδυνο. Η επαρκής πρόσληψη υγρών θα βοηθήσει όλα τα συστήματα του σώματος να λειτουργήσουν σωστά. Μπορείτε να ξεπεράσετε το πρόβλημα των ορμονικών αλλαγών στο σώμα που συμβαίνουν συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να μάθετε πόσα ποτήρια πρέπει να πίνετε, ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω πληροφορίες.
Σημάδια μιας εγκύου που δεν πίνει αρκετά
Όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία κύησης, τόσο περισσότερα υγρά χρειάζονται. Το να μην παρακολουθείτε την πρόσληψη υγρών μόνο θα σας αφυδατώσει. Τότε, οι κίνδυνοι των εγκύων που πίνουν λιγότερο θα γίνουν αισθητοί:
1. Διψασμένος και πεινασμένος
Το να μην πίνετε αρκετό νερό σας κάνει να πεινάτε και θέλετε να φάτε πολύ, με απλά λόγια, το να μην πίνετε αρκετό νερό θα σας κάνει να διψάσετε. Μην σταματήσετε εκεί, θα νιώσετε περισσότερη πείνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η πείνα είναι που σε αναγκάζει να τρως περισσότερο. Αυτό είναι που κάνει μια πολύ δραστική αύξηση βάρους. Όχι μόνο επικίνδυνο, θα δυσκολευτείτε και κατά τον τοκετό αργότερα εάν είστε υπέρβαροι.
2. Κόπωση και πονοκέφαλοι
Η ανάπτυξη του εμβρύου θα φέρει βαριά εργασία στο σώμα. Το σωματικό βάρος θα συνεχίσει να αυξάνεται, ώστε να σας κάνει να χρειάζεστε ενέργεια για να κινηθείτε. Το να μην πίνετε αρκετά θα σας κάνει να κουραστείτε πιο γρήγορα. Επιπλέον, η αφυδάτωση θα δημιουργήσει πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
3. Αλλαγές στο χρώμα των ούρων
Η έλλειψη υγρών θα χαρακτηριστεί από μια αλλαγή στο χρώμα των ούρων κατά την ούρηση. Το καφέ χρώμα των ούρων υποδηλώνει ότι χρειάζεστε περισσότερα υγρά. Εκτός από το ότι θα αλλάξει το χρώμα των ούρων σας, θα σας δυσκολέψει και τις κενώσεις. Η κατανάλωση περισσότερων υγρών μπορεί επίσης να αποτρέψει τις λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης. Τα ούρα που συνεχίζουν να βγαίνουν θα μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης βακτηρίων εκεί.
4. Υπερθέρμανση
Η κατανάλωση νερού βοηθάει το σώμα να μην υπερθερμαίνεται.Η ζωή στην Ινδονησία σίγουρα θα αισθάνεται ζέστη σε συγκεκριμένες στιγμές. Ωστόσο, η περίοδος της εγκυμοσύνης προσθέτει επίσης στην αίσθηση ότι η θερμότητα του σώματος είναι υψηλότερη. Για να το χαμηλώσετε, πρέπει να καταναλώσετε περισσότερο νερό. Το νερό θα κρατήσει το σύστημα ψύξης του σώματος να λειτουργεί καλύτερα για να σας αποτρέψει από την υπερθέρμανση.
5. Δυσκοιλιότητα
Ένα από τα προβλήματα στις εγκύους είναι οι δύσκολες κενώσεις. Η έλλειψη επαρκών σωματικών υγρών θα επιδεινώσει αυτό το πρόβλημα. Η λειτουργία των υγρών είναι να αραιώνουν τα απόβλητα του σώματος και να τα διευκολύνουν στην αποβολή τους. Όσο πιο δύσκολο είναι η αποβολή των κοπράνων, τόσο περισσότερο κινδυνεύετε να πάθετε αιμορροΐδες.
6. Ξηρό δέρμα
Ένα από τα σημάδια μιας εγκύου γυναίκας που πίνει λιγότερο είναι το ξηρό δέρμα. Η εγκυμοσύνη θα κάνει επίσης το δέρμα σε ορισμένα μέρη του σώματος να αισθάνεται ξηρό και φαγούρα. Το γδαρμένο ξηρό δέρμα θα αφήσει σημάδια. Για να αποφευχθεί αυτό, μπορείτε να καταναλώνετε περισσότερο νερό. Κάνοντας αυτό μπορεί επίσης να κρατήσει το δέρμα ελαστικό περισσότερο.
Συμβουλές για τις έγκυες γυναίκες να πίνουν πολύ
Κρατήστε ένα ποτήρι νερό κοντά σας για να πίνετε πιο συχνά Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι έγκυες γυναίκες δεν παίρνουν αρκετά υγρά. Ωστόσο, μπορείτε να το αποτρέψετε με τα παρακάτω βήματα:
- Προσθέστε μια φέτα λεμόνι, αγγούρι, μούρα ή φύλλα μέντας για να προσθέσετε γεύση στο νερό
- Φτιαχνω, κανω smoothies έτσι ώστε να λαμβάνετε περισσότερη διατροφική πρόσληψη από φρούτα και γάλα
- Κατανάλωση τσαγιού από βότανα που είναι ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες
- Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό παντού
- Κρατήστε ένα ποτήρι νερό κοντά στο κρεβάτι σας για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτό
- Τρώγοντας φρούτα που περιέχουν πολύ νερό, όπως καρπούζι, πεπόνι και αχλάδι
[[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η κατανάλωση περισσότερου νερού πρέπει να γίνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να προσθέσετε κομμένα φρούτα για να μεγαλώσετε το πνεύμα του πόσιμου νερού. Εκτός από τη δίψα, ένα σημάδι έλλειψης υγρών στις έγκυες γυναίκες μπορεί επίσης να αισθάνονται πολύ ζεστό και δύσκολο να αφοδεύσουν. Επιπλέον, να έχετε υπόψη σας ότι το νερό βοηθά στο σχηματισμό αμνιακού υγρού και μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στο έμβρυο. Για να συζητήσετε περαιτέρω σχετικά με τους κινδύνους της έλλειψης υγρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στο
Εφαρμογή οικογενειακής υγείας HealthyQ . Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
Το να μην πίνετε αρκετό νερό σας κάνει να πεινάτε και θέλετε να φάτε πολύ, με απλά λόγια, το να μην πίνετε αρκετό νερό θα σας κάνει να διψάσετε. Μην σταματήσετε εκεί, θα νιώσετε περισσότερη πείνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η πείνα είναι που σε αναγκάζει να τρως περισσότερο. Αυτό είναι που κάνει μια πολύ δραστική αύξηση βάρους. Όχι μόνο επικίνδυνο, θα δυσκολευτείτε και κατά τον τοκετό αργότερα εάν είστε υπέρβαροι. 
Η κατανάλωση νερού βοηθάει το σώμα να μην υπερθερμαίνεται.Η ζωή στην Ινδονησία σίγουρα θα αισθάνεται ζέστη σε συγκεκριμένες στιγμές. Ωστόσο, η περίοδος της εγκυμοσύνης προσθέτει επίσης στην αίσθηση ότι η θερμότητα του σώματος είναι υψηλότερη. Για να το χαμηλώσετε, πρέπει να καταναλώσετε περισσότερο νερό. Το νερό θα κρατήσει το σύστημα ψύξης του σώματος να λειτουργεί καλύτερα για να σας αποτρέψει από την υπερθέρμανση. 
Κρατήστε ένα ποτήρι νερό κοντά σας για να πίνετε πιο συχνά Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι έγκυες γυναίκες δεν παίρνουν αρκετά υγρά. Ωστόσο, μπορείτε να το αποτρέψετε με τα παρακάτω βήματα: 
