Εάν τρώτε εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, το θρεπτικό συστατικό που ίσως αναζητάτε περισσότερο είναι η βιταμίνη C. Στην πραγματικότητα, τα εσπεριδοειδή περιέχουν επίσης άλλες ενώσεις που πιστεύεται ότι είναι ευεργετικές για την υγεία, όπως η εσπεριδίνη. Γνωρίστε τα οφέλη της εσπεριδίνης που διατίθεται και σε μορφή συμπληρώματος.
Μάθετε τι είναι η εσπεριδίνη
Η εσπεριδίνη είναι μια φυσική βιοφλαβονοειδής ένωση που βρίσκεται συνήθως στα εσπεριδοειδή. Αυτή η ένωση έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, επομένως πιστεύεται ότι είναι ευεργετική για την υγεία. Μερικά φρούτα που περιέχουν εσπεριδίνη περιλαμβάνουν τα πορτοκάλια, τα λεμόνια,
φράπα , και μανταρίνια. Αυτή η ένωση είναι επίσης διαθέσιμη σε μορφή συμπληρώματος που μπορείτε να πάρετε. Ωστόσο, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα εσπεριδίνης.
Οφέλη για την υγεία της εσπεριδίνης
Ως φυσική ένωση στα εσπεριδοειδή, η εσπεριδίνη προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:
1. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Η κατανάλωση εσπεριδοειδών έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών και αιμοφόρων αγγείων. Όσον αφορά τις επιδράσεις της εσπεριδίνης, αυτή η ένωση έχει τη δυνατότητα να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς – αν και τα ερευνητικά αποτελέσματα που βρέθηκαν εξακολουθούν να είναι μικτά. Για παράδειγμα, μια μελέτη στο
American Journal of Clinical Nutrition Η καθημερινή κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού ή ροφήματος εσπεριδίνης βοηθά στη μείωση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της λειτουργίας του ενδοθηλίου (της μεμβράνης που καλύπτει το εσωτερικό της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων). Όχι μόνο αυτό, τα συμπληρώματα εσπεριδίνης πιστεύεται επίσης ότι είναι ευεργετικά για άτομα που υποφέρουν από καρδιακές προσβολές. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη της εσπεριδίνης για την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Ο λόγος είναι ότι άλλες έρευνες αναφέρουν τη δόση
μονόκλινο Η εσπεριδίνη δεν βρέθηκε να μειώνει τους δείκτες κινδύνου καρδιακής νόσου.
2. Διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας στους ηλικιωμένους
Η εσπεριδίνη είναι ευεργετική για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας στους ηλικιωμένους Η τακτική κατανάλωση πηγών βιοφλαβονοειδών όπως η εσπεριδίνη πιστεύεται ότι βοηθά στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας στους ηλικιωμένους. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο
American Journal of Clinical Nutrition , η γνωστική λειτουργία των ερωτηθέντων βελτιώθηκε σημαντικά μετά από οκτώ εβδομάδες κατανάλωσης χυμών πλούσιων σε βιοφλαβονοειδή - σε σύγκριση με οκτώ εβδομάδες κατανάλωσης χαμηλών βιοφλαβονοειδών.
3. Δυνατότητα ανακούφισης από αιμορροΐδες
Τα συμπληρώματα συνδυασμού βιοφλαβονοειδών πιστεύεται ότι βοηθούν στη θεραπεία αιμορροΐδων ή αιμορροΐδων. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015, 134 ερωτηθέντες με οξείες αιμορροΐδες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. η πρώτη ομάδα υποβλήθηκε σε θεραπεία με συνδυασμό βιοφλαβονοειδών (εσπεριδίνη/διοσμίνη/τροξερουτίνη) και η δεύτερη ομάδα έλαβε θεραπεία με εικονικό φάρμακο για 12 ημέρες. Οι ερωτηθέντες που κατανάλωναν βιοφλαβονοειδή κατάφεραν να παρουσιάσουν μείωση των συμπτωμάτων όπως ο πόνος και η αιμορραγία. Οι ασθενείς που παρουσίασαν οίδημα και θρόμβωση μειώθηκαν επίσης σημαντικά. [[Σχετικό άρθρο]]
Προειδοποιήσεις και παρενέργειες από τη λήψη συμπληρωμάτων εσπεριδίνης
Η εσπεριδίνη έχει τον κίνδυνο να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες. Αυτές οι παρενέργειες, για παράδειγμα:
- Αηδιαστικός
- Δερματίτιδα εξ επαφής
- Στομαχόπονος
- Διάρροια
Όσον αφορά τις αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, τα συμπληρώματα εσπεριδίνης κινδυνεύουν να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα όπως φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και
αναστολείς διαύλων ασβεστίου . Τα συμπληρώματα αυτής της ένωσης κινδυνεύουν επίσης να αλληλεπιδράσουν με αντιπηκτικά και αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα επειδή μπορούν να επηρεάσουν την πήξη του αίματος και να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας. Οι ασθενείς που πάσχουν από αιμορραγικές ασθένειες θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη συμπληρωμάτων εσπεριδίνης. Ομοίως, ασθενείς που πρόκειται να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση ή μόλις υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση εντός 2 εβδομάδων, δεν μπορούν να ληφθούν ούτε συμπληρώματα εσπεριδίνης. Τελικά, όπως με κάθε συμπλήρωμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα εσπεριδίνης. Η κατανάλωση εσπεριδίνης από πρωτότυπες πηγές όπως τα εσπεριδοειδή είναι σίγουρα πολύ καλύτερη από τα συμπληρώματα.
Σημειώσεις από το SehatQ
Η εσπεριδίνη είναι μια βιοφλαβονοειδής ένωση που βρίσκεται στα εσπεριδοειδή. Αυτή η ένωση προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, επομένως είναι διαθέσιμη σε μορφή συμπληρώματος. Ωστόσο, όπως συνιστάται στην κατανάλωση συμπληρωμάτων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν το δοκιμάσετε.
Η εσπεριδίνη είναι ευεργετική για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας στους ηλικιωμένους Η τακτική κατανάλωση πηγών βιοφλαβονοειδών όπως η εσπεριδίνη πιστεύεται ότι βοηθά στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας στους ηλικιωμένους. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition , η γνωστική λειτουργία των ερωτηθέντων βελτιώθηκε σημαντικά μετά από οκτώ εβδομάδες κατανάλωσης χυμών πλούσιων σε βιοφλαβονοειδή - σε σύγκριση με οκτώ εβδομάδες κατανάλωσης χαμηλών βιοφλαβονοειδών. 
