Η θερμοκρασία δωματίου παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου σας. Η θερμοκρασία δωματίου που είναι πολύ κρύα ή πολύ ζεστή, μπορεί να επηρεάσει τις ώρες ανάπαυσης τη νύχτα. Επειδή, όσο κοιμάστε, η θερμοκρασία του σώματός σας θα μειωθεί. Αν το δωμάτιο έχει δροσερή θερμοκρασία, τότε το σώμα μπορεί να «προσαρμόζεται» και να αισθάνεται άνετα να βρίσκεται στο δωμάτιο. Γνωρίστε την καλύτερη θερμοκρασία δωματίου για εσάς ή το μικρό σας, για να κοιμηθείτε καλά, παρακάτω.
Η καλύτερη θερμοκρασία δωματίου για έναν καλό ύπνο, σε ποιο αριθμό;
Η σωστή θερμοκρασία δωματίου για τους ενήλικες Όπως αποδεικνύεται, η πιο ιδανική θερμοκρασία δωματίου για ύπνο είναι οι 18,3 βαθμοί Κελσίου! Επειδή, αυτή η θερμοκρασία δωματίου θεωρείται η πιο αποτελεσματική για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Μάλιστα, έχει να κάνει με τη ρύθμιση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος. Πριν πάτε για ύπνο, η θερμοκρασία του σώματός σας θα ζεσταθεί και θα επανέλθει στο φυσιολογικό όταν ξυπνήσετε (γύρω στις 5 π.μ.). Μια θερμοκρασία δωματίου που είναι πολύ κρύα ή πολύ ζεστή θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην εσωτερική θερμοκρασία του σώματος, επηρεάζοντας έτσι την ποιότητα του ύπνου σας. Μια μελέτη αποδεικνύει ότι η θερμοκρασία δωματίου είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την επίτευξη ποιοτικού ύπνου. Μια άλλη μελέτη με έρευνα 765.000 ερωτηθέντων διαπίστωσε επίσης ότι μια πολύ υψηλή θερμοκρασία δωματίου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να κρυώσει τη νύχτα. Ως αποτέλεσμα, δεν μπορεί να επιτευχθεί ποιοτικός ύπνος.
Η καλύτερη θερμοκρασία δωματίου για το μωρό
Η σωστή θερμοκρασία δωματίου για τα μωρά Όπως και οι ενήλικες, εάν η θερμοκρασία δωματίου είναι πολύ κρύα ή πολύ ζεστή, οι ώρες και η ποιότητα του ύπνου του μωρού μπορεί να διαταραχθούν. Αλλά αυτό δεν σημαίνει την καλύτερη θερμοκρασία δωματίου για τα μωρά, όπως και οι ενήλικες. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η καλύτερη θερμοκρασία δωματίου για ενήλικες είναι 18,3 βαθμοί Κελσίου. Όπως αποδεικνύεται, η πιο κατάλληλη θερμοκρασία δωματίου για τα μωρά είναι 20-22 βαθμοί Κελσίου, λίγο πάνω από την κατάλληλη θερμοκρασία δωματίου για τους ενήλικες. Προσέξτε, εάν η θερμοκρασία του δωματίου είναι πολύ υψηλή, το μωρό θα αναπτύξει δυνητικά σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS). Στη συνέχεια, εάν η θερμοκρασία του δωματίου είναι πολύ κρύα, το μωρό μπορεί να τρέμει και συχνά να ξυπνά από τον ύπνο. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να εξασφαλίσετε την ποιότητα του ύπνου του μωρού σας αγγίζοντας το πίσω μέρος του λαιμού ή της κοιλιάς του. Αν βρείτε ιδρώτα στα δύο μέρη του σώματος, μπορεί να είναι ότι το μικρό σας αισθάνεται ζεστό. Μην ξεχάσετε επίσης να σβήσετε τα φώτα και να σιωπήσετε την ατμόσφαιρα στο δωμάτιο. Επειδή, αυτά τα δύο πράγματα μπορούν να κάνουν ένα μωρό να κοιμάται ήσυχα.
Ο κίνδυνος ύπνου με θερμοκρασία δωματίου που είναι πολύ ζεστή και κρύα
Υπάρχουν διάφοροι κίνδυνοι που προκύπτουν, εάν κοιμάστε με θερμοκρασία δωματίου που είναι πολύ ζεστή ή κρύα. Εδώ είναι η εξήγηση:
Η θερμοκρασία δωματίου είναι πολύ ζεστή
Ένα δωμάτιο που είναι πολύ ζεστό μπορεί να σας κάνει ανήσυχο ενώ κοιμάστε ή προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Αυτό οφείλεται σε μείωση του
γρήγορη κίνηση των ματιών (REM) ή ύπνος αργών κυμάτων (
ύπνος αργών κυμάτων). Επιπλέον, η υγρή ατμόσφαιρα που προκαλείται από την υψηλή θερμοκρασία δωματίου μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας.
Η θερμοκρασία δωματίου είναι πολύ κρύα
Διεξήχθη μια μελέτη ζητώντας από τους ερωτηθέντες να κοιμούνται με ελάχιστα ρούχα, χωρίς κουβέρτα για να ζεστάνουν το σώμα τους. Οι ειδικοί διαπίστωσαν αργότερα ότι η ποιότητα του ύπνου τους είχε μειωθεί σημαντικά από την ψυχρή θερμοκρασία του δωματίου. Συμπερασματικά, μια πολύ κρύα θερμοκρασία δωματίου θα σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε. Η θερμοκρασία δωματίου είναι ένας σημαντικός παράγοντας που μπορεί να ρυθμίσει την ποιότητα του ύπνου σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, συνιστάται να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στη θερμοκρασία δωματίου. [[σχετικά άρθρα]] Εκτός από τη θερμοκρασία δωματίου, δώστε προσοχή σε άλλα πράγματα που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου, όπως το σβήσιμο των φώτων κατά τη διάρκεια του ύπνου, η δημιουργία ήσυχης ατμόσφαιρας, η διατήρηση των προτύπων ύπνου και η αποφυγή κατανάλωσης καφεΐνης λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
Η σωστή θερμοκρασία δωματίου για τους ενήλικες Όπως αποδεικνύεται, η πιο ιδανική θερμοκρασία δωματίου για ύπνο είναι οι 18,3 βαθμοί Κελσίου! Επειδή, αυτή η θερμοκρασία δωματίου θεωρείται η πιο αποτελεσματική για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Μάλιστα, έχει να κάνει με τη ρύθμιση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος. Πριν πάτε για ύπνο, η θερμοκρασία του σώματός σας θα ζεσταθεί και θα επανέλθει στο φυσιολογικό όταν ξυπνήσετε (γύρω στις 5 π.μ.). Μια θερμοκρασία δωματίου που είναι πολύ κρύα ή πολύ ζεστή θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην εσωτερική θερμοκρασία του σώματος, επηρεάζοντας έτσι την ποιότητα του ύπνου σας. Μια μελέτη αποδεικνύει ότι η θερμοκρασία δωματίου είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την επίτευξη ποιοτικού ύπνου. Μια άλλη μελέτη με έρευνα 765.000 ερωτηθέντων διαπίστωσε επίσης ότι μια πολύ υψηλή θερμοκρασία δωματίου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να κρυώσει τη νύχτα. Ως αποτέλεσμα, δεν μπορεί να επιτευχθεί ποιοτικός ύπνος. 
Η σωστή θερμοκρασία δωματίου για τα μωρά Όπως και οι ενήλικες, εάν η θερμοκρασία δωματίου είναι πολύ κρύα ή πολύ ζεστή, οι ώρες και η ποιότητα του ύπνου του μωρού μπορεί να διαταραχθούν. Αλλά αυτό δεν σημαίνει την καλύτερη θερμοκρασία δωματίου για τα μωρά, όπως και οι ενήλικες. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η καλύτερη θερμοκρασία δωματίου για ενήλικες είναι 18,3 βαθμοί Κελσίου. Όπως αποδεικνύεται, η πιο κατάλληλη θερμοκρασία δωματίου για τα μωρά είναι 20-22 βαθμοί Κελσίου, λίγο πάνω από την κατάλληλη θερμοκρασία δωματίου για τους ενήλικες. Προσέξτε, εάν η θερμοκρασία του δωματίου είναι πολύ υψηλή, το μωρό θα αναπτύξει δυνητικά σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS). Στη συνέχεια, εάν η θερμοκρασία του δωματίου είναι πολύ κρύα, το μωρό μπορεί να τρέμει και συχνά να ξυπνά από τον ύπνο. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να εξασφαλίσετε την ποιότητα του ύπνου του μωρού σας αγγίζοντας το πίσω μέρος του λαιμού ή της κοιλιάς του. Αν βρείτε ιδρώτα στα δύο μέρη του σώματος, μπορεί να είναι ότι το μικρό σας αισθάνεται ζεστό. Μην ξεχάσετε επίσης να σβήσετε τα φώτα και να σιωπήσετε την ατμόσφαιρα στο δωμάτιο. Επειδή, αυτά τα δύο πράγματα μπορούν να κάνουν ένα μωρό να κοιμάται ήσυχα. 
