Εν μέσω της επιδημίας Covid-19, η οποία μπορεί να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα, η υποχρέωση διατήρησης της υγείας των οργάνων σε αυτό το σύστημα γίνεται όλο και πιο αισθητή. Επιπλέον, επί του παρόντος δεν υπάρχει διαθέσιμο φάρμακο ή εμβόλιο για τη θεραπεία της νόσου. Κάνοντας διάφορους τρόπους για να διατηρήσετε τα αναπνευστικά όργανα, τότε έχετε παίξει ρόλο στην πρόληψη της εξάπλωσης του ιού κορωνοϊού, ο οποίος είναι ολοένα και πιο αχαλίνωτος. Θυμηθείτε, τα αναπνευστικά όργανα δεν είναι μόνο οι πνεύμονες. Το στόμα, η μύτη και ο λαιμός περιλαμβάνονται επίσης σε αυτό. Επομένως, πρέπει να γίνει και η πρόληψη συνολικά.
Έτσι φροντίζετε τα αναπνευστικά όργανα
Μην σκεφτείτε αμέσως περίπλοκους τρόπους για να διατηρήσετε υγιή τα αναπνευστικά όργανα. Επειδή αποδεικνύεται, τα ακόλουθα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να το αποκτήσετε:
1. Ασκηθείτε τακτικά
Η τακτική άσκηση είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος διατήρησης των αναπνευστικών οργάνων. Επειδή με την ενεργή κίνηση, η κυκλοφορία στο σώμα θα λειτουργεί ομαλά. Με αυτόν τον τρόπο, τα αναπνευστικά όργανα, ειδικά οι πνεύμονες, θα είναι πάντα υγιή.
2. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Η κατανάλωση θρεπτικών τροφών έχει επίσης μεγάλη επιρροή στην υγεία των αναπνευστικών οργάνων. Τα άτομα που υποσιτίζονται έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο επιρρεπή σε διάφορες αναπνευστικές διαταραχές. Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα που είναι σημαντικά για τη διατήρηση των αναπνευστικών οργάνων περιλαμβάνουν:
- Βιταμίνη Α
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη Ε
- Ψευδάργυρος
- Κάλιο
- Σελήνιο
- Μαγνήσιο
3. Πίνετε πολύ νερό
Το να πίνετε πολύ νερό είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε τα πιο απλά αναπνευστικά όργανα. Πίνοντας πολύ νερό, η βλέννα ή η βλέννα που συσσωρεύεται στην αναπνευστική οδό καθημερινά θα διαλυθεί εύκολα, ώστε να μην φράξει ή να προκαλέσει συμπτώματα αναπνευστικών προβλημάτων.
4. Πλένετε επιμελώς τα χέρια σας
Μέχρι τώρα πιθανότατα έχετε ήδη καταλάβει ότι το επιμελές πλύσιμο των χεριών σας μπορεί να προσφέρει τόσο μεγάλα οφέλη για την υγεία των αναπνευστικών οργάνων, ειδικά όταν εμφανίζεται μια επιδημία ασθένειας. Όχι μόνο ο Covid-19, αλλά και άλλες αναπνευστικές ασθένειες όπως η γρίπη μπορούν επίσης να προληφθούν εάν είστε επιμελής στον καθαρισμό των χεριών σας. Αυτή η καλή συνήθεια θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την είσοδο ιών, βακτηρίων και βρωμιάς που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες. Πλύνετε τα χέρια σας σωστά με σαπούνι και τρεχούμενο νερό. Εάν δεν υπάρχει πρόσβαση σε τρεχούμενο νερό, χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό χεριών για να έχετε τα ίδια οφέλη.
5. Απαγορεύεται το κάπνισμα
Η συνήθεια που προκαλεί τις περισσότερες βλάβες στα αναπνευστικά όργανα είναι το κάπνισμα. Έτσι, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους διατήρησης των αναπνευστικών οργάνων είναι να μην καπνίζετε. Γνωρίζατε ότι ο καρκίνος του πνεύμονα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους καρκίνου στην Ινδονησία; Αν, λοιπόν, δεν θέλετε να μετράτε ως ένα από τα στατιστικά στοιχεία στο ποσοστό θνησιμότητας από καρκίνο του πνεύμονα, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως αυτή την κακή συνήθεια.
6. Αποφύγετε την έκθεση στη ρύπανση
Η συνεχής έκθεση στη ρύπανση μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στα αναπνευστικά σας όργανα, ιδιαίτερα στους πνεύμονες. Θυμηθείτε, η ρύπανση δεν είναι μόνο οι αναθυμιάσεις των οχημάτων. Ο καπνός του τσιγάρου, ο καπνός των εργοστασίων και οι χημικές ουσίες που απελευθερώνονται στον αέρα μπορούν επίσης να βλάψουν το αναπνευστικό σύστημα. Ως τρόπος για να προστατεύσετε τα αναπνευστικά σας όργανα, ακολουθούν τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη ρύπανση:
- Μείνετε μακριά από το παθητικό κάπνισμα, ακόμα κι αν δεν είστε καπνιστής. Μην σε αφήσεις να γίνεις παθητικός καπνιστής.
- Μην μένετε έξω για πολύ καιρό με κακή ποιότητα αέρα.
- Εάν είστε εργαζόμενος που εκτίθεται σε εργοστασιακές αναθυμιάσεις ή χημικές ουσίες στον αέρα, φροντίστε να χρησιμοποιείτε πάντα τον κατάλληλο εξοπλισμό ατομικής προστασίας.
- Κάντε το σπίτι σας χώρο χωρίς καπνό.
- Καθαρίστε το σπίτι τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
- Ανοίγετε συχνά τα παράθυρα του σπιτιού για να επιτρέπεται η ανταλλαγή αέρα.
- Κάντε πολύ αερισμό ώστε ο αέρας στην κατοικία σας να μην γυρίζει και να γυρίζει.
7. Κάντε το σπίτι μια όμορφη περιοχή
Η διατήρηση πολλών φυτών στο σπίτι θα κάνει τον αέρα στο σαλόνι σας πιο φρέσκο. Ο λόγος είναι ότι τα φυτά θα βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής οξυγόνου στον αέρα και θα φιλτράρουν τη ρύπανση και τις τοξίνες γύρω μας
8. Εμβολιασμός
Δεν υπάρχει ακόμη εμβόλιο για τον Covid-19. Ωστόσο, η αναπνευστική νόσος δεν είναι μόνο αυτό. Άλλες αναπνευστικές ασθένειες όπως η γρίπη, η πνευμονία και η φυματίωση μπορούν να προληφθούν αποτελεσματικά εάν λάβετε το εμβόλιο. Αποφεύγοντας αυτές τις διάφορες αναπνευστικές ασθένειες, η υγεία των αναπνευστικών οργάνων θα είναι πιο ξύπνια.
9. Τακτικό έλεγχο της προσωπικής υγείας
Τέλος, πώς να φροντίζετε τα αναπνευστικά όργανα που πολλοί άνθρωποι δεν έχουν κάνει είναι να υποβάλλονται σε τακτικούς ελέγχους υγείας ή
τακτικός ιατρικός έλεγχος. Οι περισσότεροι άνθρωποι έρχονται στο γιατρό μόνο όταν υπάρχουν παράπονα. Στην πραγματικότητα, οι τακτικοί έλεγχοι υγείας μπορούν να βοηθήσουν στην ανίχνευση διαφόρων αναπνευστικών ασθενειών. Γιατί, δεν είναι λίγες οι ασθένειες του αναπνευστικού μας συστήματος που δεν προκαλούν συμπτώματα και θα αισθανόμαστε άρρωστοι μόνο όταν η κατάσταση είναι σοβαρή. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να φροντίσετε τα αναπνευστικά όργανα που μπορείτε να κάνετε, και οι περισσότεροι από αυτούς είναι απλά βήματα που είναι εύκολο να μιμηθείτε. Επομένως, μην αμελήσετε να δώσετε προσοχή στη γενική αναπνευστική και σωματική σας υγεία, ειδικά εν μέσω μιας πανδημίας όπως η σημερινή.
