Ένα ψηλό ή ψηλό σώμα μπορεί να προσθέσει εξουσία και να δώσει μια καλύτερη εμφάνιση. Το πώς να αυξήσετε το ύψος είναι πραγματικά ευρέως διαδεδομένο στο διαδίκτυο, σε περιοδικά ή σε ορισμένα βιβλία. Ωστόσο, είναι πράγματι αρκετά αποτελεσματικός ο τρόπος για να αυξήσετε το ύψος που υπάρχει γύρω σας; Εάν είστε ενήλικας, μπορείτε ακόμα να αυξήσετε το ύψος σας;
Υπάρχει τρόπος να αυξήσω το ύψος;
Στην πραγματικότητα, το ύψος θεωρείται ότι επηρεάζεται περισσότερο από γενετικούς παράγοντες. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η διατροφή και η άσκηση, δεν παίζουν ρόλο στο ύψος ενός ατόμου. Δυστυχώς, όταν είστε άνω των 18 ετών ή όταν είστε ενήλικες, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορισμένους τρόπους για να αυξήσετε το ύψος σας. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν είναι ενήλικες, οι πλάκες των οστών ανάπτυξης έχουν κλείσει. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί «αυξήσεις ύψους» που μπορείτε να κάνετε για να φαίνεστε ψηλότεροι και να σας αποτρέψουν από το να χάσετε το ύψος σας καθώς μεγαλώνετε. Ο τρόπος αύξησης του ύψους μπορεί ακόμα να έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του ύψους σε παιδιά ή εφήβους που βρίσκονται ακόμη στο στάδιο της ανάπτυξης. [[Σχετικό άρθρο]]
Ποιοι είναι οι «πώς να αυξήσετε το ύψος» για ενήλικες;
Παρόλο που οι ενήλικες δεν μπορούν πλέον να αυξήσουν το ύψος τους, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να εφαρμοστούν για να βοηθήσουν τους ενήλικες να διατηρήσουν το ύψος τους ή να τους κάνουν να φαίνονται πιο ψηλοί.
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D είναι σημαντική για τους ενήλικες
Όταν πρόκειται να πάρετε συμπληρώματα ως «τρόπος αύξησης ύψους», πρέπει να μάθετε τις παρενέργειες και εάν τα συμπληρώματα που πρόκειται να αγοράσετε είναι ασφαλή για λήψη. Μερικά συμπληρώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ενίσχυση των οστών και την πρόληψη της απώλειας βάρους σε ηλικιωμένους ή ενήλικες, όπως τα συμπληρώματα βιταμίνης D κ.λπ. Αποφύγετε την αγορά συμπληρωμάτων που εγγυώνται αύξηση του ύψους στους ενήλικες.
Για τους ενήλικες, η άσκηση δεν μπορεί να είναι ένας τρόπος για να αυξηθεί το ύψος, αλλά μπορεί να είναι ένας τρόπος για να διατηρήσουν την υγεία, να κάνουν το σώμα να φαίνεται πιο εύρωστο και να μειώσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης που μπορεί να μειώσει την οστική πυκνότητα και να σας κάνει να φαίνεστε πιο λεπτοί.
Οι ενήλικες, ιδιαίτερα οι ηλικιωμένοι, μπορούν να διατηρήσουν το ύψος τους καταναλώνοντας επαρκή ποσότητα ασβεστίου και βιταμίνης D. Υιοθετήστε μια δίαιτα που αποτελείται από πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αποφύγετε να τρώτε πάρα πολλά τρόφιμα που είναι πλούσια σε trans λιπαρά, κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη.
Η γιόγκα σε βοηθά να δείχνεις ψηλότερος
Η γιόγκα μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τους ενήλικες να φαίνονται ψηλότεροι, επειδή η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών, στην ανόρθωση του σώματος και στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
Μύες του πυρήνα είναι ένας μυς που εκτείνεται κατά μήκος της κοιλιάς και των σπονδύλων. Κι ας δυναμώνει
μυς του πυρήνα στους ενήλικες δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τρόπος αύξησης του ύψους, αλλά ενίσχυσης
μυς του πυρήνα μπορεί να σας κάνει να έχετε καλή στάση και να φαίνεστε ψηλότεροι.
Η καλή στάση μπορεί να σας βοηθήσει να φαίνεστε ψηλότεροι. Δώστε προσοχή στη στάση σας όταν κοιμάστε, κάθεστε ή στέκεστε. Εάν έχετε προβλήματα με τη στάση σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Η απώλεια ύψους μπορεί ακόμα να αποφευχθεί
Πώς να αποτρέψετε την απώλεια βάρους σε ενήλικες;
Για τους ενήλικες, τα συγκεκριμένα βήματα που μπορούν να γίνουν δεν είναι η αναζήτηση τρόπων αύξησης του ύψους, αλλά η αναζήτηση τρόπων που μπορούν να γίνουν για να αποφευχθεί η απώλεια ύψους με την ηλικία. Όταν ένα άτομο φτάσει στην ηλικία των 40 ετών, υπάρχει μείωση ύψους 1,2 εκατοστών ανά 10 χρόνια λόγω προβλημάτων στα οστά, πίεσης στα οστά κ.λπ. Επομένως, αποτρέψτε την απώλεια ύψους καταναλώνοντας αρκετό νερό, μη καπνίζοντας, ξεκουράζεστε αρκετά, κάνοντας προπόνηση με βάρη τακτικά για να αποτρέψετε την απώλεια μυών και καταναλώνοντας ασβέστιο με μέτρο.
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D είναι σημαντική για τους ενήλικες 
Η γιόγκα σε βοηθά να δείχνεις ψηλότερος 
Η απώλεια ύψους μπορεί ακόμα να αποφευχθεί 
