7 Συμβουλές και τρόποι για τη διατήρηση της αναπαραγωγικής υγείας των γυναικών

Η διατήρηση της αναπαραγωγικής υγείας των γυναικών μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής της σεξουαλικής συμπεριφοράς υψηλού κινδύνου, της διατήρησης της καλής υγιεινής των οργάνων και του υγιεινού τρόπου ζωής. Όχι μόνο καλό για τη γονιμότητα, η διατήρηση της υγείας των αναπαραγωγικών οργάνων θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων επικίνδυνων ασθενειών, που κυμαίνονται από σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις έως καρκίνο του τραχήλου της μήτρας.

Πώς να διατηρήσετε την αναπαραγωγική υγεία των γυναικών

Ακολουθούν συμβουλές και τρόποι διατήρησης της γυναικείας αναπαραγωγικής υγείας που μπορείτε να κάνετε. Η τακτική αλλαγή εσωρούχων είναι ένας τρόπος για τη διατήρηση της αναπαραγωγικής υγείας των γυναικών

1. Καθαρίστε τακτικά τα αναπαραγωγικά όργανα

Η φροντίδα των αναπαραγωγικών οργάνων, όπως ο κόλπος και η περιοχή γύρω από αυτόν, θα σας βοηθήσει να αποφύγετε διάφορες ασθένειες των στενών οργάνων που μπορεί να επιτεθούν, συμπεριλαμβανομένων μυκητιασικών και βακτηριακών λοιμώξεων. Για να καθαρίσετε τον κόλπο και την περιοχή γύρω από αυτόν, δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε.

• Αφού πλύνετε τον κόλπο με νερό, στεγνώστε τον αμέσως με μια μαλακή πετσέτα, χαρτομάντιλο ή άλλο πανί, έτσι ώστε η περιοχή να μην είναι υγρή και βρεγμένη.
• Χρησιμοποιήστε εσώρουχα από βαμβάκι για να απορροφούν εύκολα τον ιδρώτα.
• Αλλάζετε εσώρουχα τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα.
• Μετά την ούρηση ή την αφόδευση, πλύνετε τον κόλπο από μπροστά προς τα πίσω και όχι το αντίστροφο.

Γιατί αν γίνει από τον πρωκτό στον κόλπο, υπάρχει φόβος ότι θα υπάρξει μεταφορά βακτηρίων και θα πυροδοτήσει μόλυνση στα αναπαραγωγικά όργανα.

2. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα

Στη διατήρηση της αναπαραγωγικής υγείας των γυναικών, το είδος της τροφής που εισέρχεται στον οργανισμό παίζει σημαντικό ρόλο. Ο λόγος είναι ότι το πολύ υπερβολικό ή πολύ χαμηλό βάρος θα προκαλέσει διαταραχές στο αναπαραγωγικό σύστημα και στα επίπεδα γονιμότητας. Η ανεπάρκεια ορισμένων μετάλλων και βιταμινών μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία των γυναικείων αναπαραγωγικών οργάνων και τις λειτουργίες τους. Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύουμε να τρώτε τακτικά υγιεινές τροφές που είναι καλές για τη γονιμότητα, όπως σπαράγγια, τυρί, δημητριακά ολικής αλέσεως, στρείδια, ντομάτες, ρόδι και σολομό. Σας συμβουλεύουμε επίσης να μειώσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως τα τηγανητά. Η κατανάλωση πολλών τρανς λιπαρών θα μειώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και θα διαταράξει τη διαδικασία της ωορρηξίας ή της ωρίμανσης των ωαρίων στις γυναίκες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη γονιμότητα.

3. Πάρτε πολυβιταμίνες

Η λήψη πολυβιταμινών, ειδικά εκείνων που περιέχουν φυλλικό οξύ, είναι πολύ καλή για τη διατήρηση της αναπαραγωγικής υγείας στις γυναίκες. Μάλιστα, αυτή η συνήθεια θεωρείται ότι μειώνει τον κίνδυνο προβλημάτων γονιμότητας έως και 20%. Ακόμα κι έτσι, πρέπει να συμβουλευτείτε περαιτέρω τον γιατρό σας πριν προσδιορίσετε τον τύπο πολυβιταμίνης που ταιριάζει καλύτερα στις συνθήκες και τις ανάγκες σας. Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για τη διατήρηση της αναπαραγωγικής υγείας των γυναικών

4. Κοιμηθείτε αρκετά

Όταν είστε πολύ κουρασμένοι και αγχωμένοι, η ισορροπία των επιπέδων ορμονών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών που λειτουργούν στα αναπαραγωγικά όργανα, θα διαταραχθεί. Αυτό σίγουρα δεν είναι καλό, ειδικά για τις γυναίκες που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες. Για να μπορέσετε να μειώσετε τα επίπεδα του στρες και της κούρασης, ξεκουραστείτε αρκετά. Για μερικούς ανθρώπους αυτό μπορεί να είναι ασήμαντο. Αλλά ο ποιοτικός ύπνος είναι πράγματι πολύ υγιεινός για τον οργανισμό.

5. Ασκηθείτε τακτικά

Ο επόμενος τρόπος διατήρησης της αναπαραγωγικής υγείας των γυναικών είναι η τακτική άσκηση. Αυτό θα κάνει την ορμονική ισορροπία στο σώμα να διατηρηθεί ενώ θα χάσει το υπερβολικό βάρος που θα αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει διαταραχές γονιμότητας. Αλλά θυμηθείτε, για να διατηρήσετε την υγεία των αναπαραγωγικών οργάνων, δεν σας συμβουλεύουμε να ασκείτε υπερβολικά. Επειδή οι πολύ βαριές σωματικές δραστηριότητες θα διαταράξουν επίσης την ισορροπία των αναπαραγωγικών ορμονών.

6. Αποφύγετε τη σεξουαλική συμπεριφορά υψηλού κινδύνου

Οι πολλαπλοί σεξουαλικοί σύντροφοι και το σεξ χωρίς χρήση αντισύλληψης μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία των αναπαραγωγικών οργάνων. Επειδή αυτή η συμπεριφορά θα αυξήσει τον κίνδυνο σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών όπως η σύφιλη, ο έρπης των γεννητικών οργάνων, η γονόρροια και ο HIV. Η σεξουαλική συμπεριφορά υψηλού κινδύνου θα αυξήσει επίσης τον αριθμό των μη προγραμματισμένων κυήσεων, συμπεριλαμβανομένων των εφήβων κοριτσιών. Μάλιστα, η εγκυμοσύνη και ο τοκετός σε νεαρή ηλικία μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για διάφορες επικίνδυνες ασθένειες.

7. Κόψτε το κάπνισμα

Αυτή η κακή συνήθεια δεν θα βλάψει μόνο τους πνεύμονες, αλλά και την αναπαραγωγική υγεία των γυναικών. Οι γυναίκες που καπνίζουν αξιολογούνται ότι έχουν διπλάσιο κίνδυνο υπογονιμότητας σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν καπνίζουν. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Αν κάνετε τακτικά τη διατήρηση της γυναικείας αναπαραγωγικής υγείας, θα σας βοηθήσει να αποφύγετε διάφορες επικίνδυνες καταστάσεις. Εκτός από τα παραπάνω βήματα, συνιστάται επίσης να επισκέπτεστε τακτικά έναν γιατρό, ειδικά εάν αρχίσουν να εμφανίζονται συμπτώματα διαταραχών στα αναπαραγωγικά όργανα. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα παράπονα που νιώθετε για τον κόλπο ή άλλα αναπαραγωγικά όργανα, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.