Μπορεί να έχετε ακούσει για τη σημασία των μετάλλων, όπως το μαγνήσιο και το σελήνιο, για να διατηρηθεί το σώμα υγιές και κατάλληλο για όλες τις ηλικίες. Αλλά πόσα από εσάς γνωρίζετε για το ιώδιο; Το ιώδιο είναι ένα από τα μεταλλικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός, ειδικά για να βοηθήσει την απόδοση του θυρεοειδούς αδένα. Η έλλειψη ιωδίου μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας, ένα από τα πιο κοινά είναι η βρογχοκήλη. Μερικοί ερευνητές αποκαλύπτουν ότι η έλλειψη ιωδίου μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, όπως ο καρκίνος του θυρεοειδούς, του προστάτη, του μαστού, του ενδομητρίου και των ωοθηκών. Για να καλύψετε τις ανάγκες σε ιώδιο, μπορείτε να βρείτε αυτό το ορυκτό σε μια ποικιλία τροφών, όπως:
- Ψάρια (μπακαλιάρος και τόνος), φύκια, γαρίδες και άλλα θαλασσινά
- Γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι και τυρί) και προϊόντα από σιτάρι (ψωμί και δημητριακά)
- Φρούτα και λαχανικά.
Οφέλη για την υγεία του ιωδίου
Στην πραγματικότητα, το ιώδιο χρησιμοποιείται για σχεδόν κάθε λειτουργία στο σώμα σας. Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν την ανάγκη του σώματός τους για ιώδιο. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους η διατήρηση του επιπέδου του ιωδίου στο σώμα είναι απαραίτητη.
1. Έχει μεταβολική λειτουργία και κάνει καλό στον θυρεοειδή
Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία μετατροπής της τροφής σε ουσίες που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας. Το ιώδιο είναι ένα σημαντικό μέρος αυτής της διαδικασίας, καθώς βοηθά το σώμα να διασπάσει τα τρόφιμα σε θρεπτικά συστατικά μέσω του θυρεοειδούς αδένα και άλλων μηχανισμών.
Τριωδοθυρονίνη (Τ3) και
θυροξίνη Η (Τ4) είναι η κύρια ορμόνη που παράγεται από τον θυρεοειδή. Για να σχηματιστούν αυτές οι ορμόνες, ο θυρεοειδής αδένας χρειάζεται ιώδιο. Η καλή υγεία του θυρεοειδούς βοηθά επίσης το σώμα σας να διατηρεί σταθερό καρδιακό ρυθμό, να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, να βελτιώνει την πέψη και να διατηρεί ένα υγιές βάρος.
2. Διατηρήστε τη λειτουργία του εγκεφάλου
Η ανεπάρκεια ιωδίου συχνά σχετίζεται με γνωστική έκπτωση σε πολλές μελέτες. Αυτή η κατάσταση είναι ακόμη και μία από τις πιο κοινές αιτίες εγκεφαλικής βλάβης στον κόσμο σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Η έλλειψη ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει συνδεθεί ακόμη και με αυτισμό στο μωρό.
3. Προστατεύει τον οργανισμό από τις τοξίνες
Το φθόριο, το χλώριο και το βρώμιο είναι επιβλαβείς χημικές ουσίες που βρίσκονται συνήθως στο περιβάλλον μας επειδή μπορούν να αναστείλουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Η διατήρηση των επιπέδων ιωδίου μπορεί να αποτρέψει αυτές τις χημικές ουσίες από το να βλάψουν το σώμα. Το ιώδιο μπορεί επίσης να προστατεύσει το σώμα από χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν αναπαραγωγικά προβλήματα, όπως κύστεις ωοθηκών και ινομυώματα της μήτρας. Ορισμένοι ειδικοί επισημαίνουν την πιθανότητα ότι το ιώδιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του υδραργύρου.
4. Αποτρέψτε την έκθεση σε ακτινοβολία
Εκτός από την προστασία από τις επιβλαβείς χημικές ουσίες που αναφέρονται παραπάνω, το ιώδιο μπορεί επίσης να σας προστατεύσει από την έκθεση στην ακτινοβολία. Με βάση μια μελέτη στην Αυστρία το 2004, το ιώδιο είναι μια φυσική ασπίδα από την υπεριώδη ακτινοβολία (UV) για τα μάτια, τα συμπληρώματα ιωδίου μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν όσους από εσάς έχετε προβλήματα με την ακτινοβολία μακροπρόθεσμα. Ερευνητής
ακτινογραφία το αεροδρόμιο είναι μια από τις ακτινοβολίες που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία. Από αυτή την άποψη, μια επαρκής ποσότητα ιωδίου στον οργανισμό είναι απαραίτητη για όποιον ταξιδεύει πολύ. [[Σχετικό άρθρο]]
5. Ως φυσικό αντισηπτικό
Γνωρίζατε ότι το κόκκινο φάρμακο που χρησιμοποιείται συνήθως όταν έχετε μια πληγή περιέχει ιώδιο; Αυτό το ορυκτό λειτουργεί ως αποστειρωτικός παράγοντας για να σκοτώνει επιβλαβείς οργανισμούς, βακτήρια και ιούς. Μια ιρανική μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι μια χαμηλή συγκέντρωση αντισηπτικού ιωδίου, που χρησιμοποιείται μετά από χειρουργική επέμβαση ή χειρουργική επέμβαση, μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση των πληγών πρώτου βαθμού. Αυτό μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση και να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης.
6. Βελτίωση της αναπαραγωγικής υγείας
Γνωρίζατε ότι το ιώδιο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της αναπαραγωγικής υγείας; Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη αρκετού ιωδίου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου των ωοθηκών, των κύστεων των ωοθηκών, της κολπίτιδας, του συνδρόμου των πολυκυστικών ωοθηκών, ακόμη και του καρκίνου του μαστού. Τα υψηλά επίπεδα ιωδίου στον οργανισμό είναι επίσης ένας από τους παράγοντες μιας υγιούς εγκυμοσύνης.
7. Βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης
Εκτός από την προστασία του δέρματος και των ματιών από την υπεριώδη ακτινοβολία, τα επαρκή επίπεδα ιωδίου μπορούν να κάνουν το δέρμα και τα μαλλιά σας πιο υγιή. Αυτό συμβαίνει επειδή το ιώδιο εμπλέκεται στην αναζωογόνηση των κυττάρων. Το ιώδιο λειτουργεί επίσης για την πρόληψη της τριχόπτωσης. Όταν συνδυάζεται με άλλα σημαντικά μέταλλα, όπως ο σίδηρος, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος, το ιώδιο μπορεί να είναι ένα φυσικό τονωτικό για την πρόληψη της αραίωσης των μαλλιών.
8. Σταθεροποιεί τη διάθεση
Είναι γνωστό ότι τα χαμηλά επίπεδα ιωδίου μπορεί να έχουν αντίκτυπο στον εγκέφαλο, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως. Νέα έρευνα έχει επίσης συνδέσει την έλλειψη ιωδίου με την κατάθλιψη και το άγχος. Μια μελέτη στο Journal of Psychiatry and Neuroscience βρήκε μια συσχέτιση μεταξύ των αλλαγών στην ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς και των ήπιων περιπτώσεων κατάθλιψης και άγχους. Οι διακυμάνσεις της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς δείχνουν ότι ο θυρεοειδής δεν λαμβάνει αρκετό ιώδιο για να κάνει τη δουλειά του. [[σχετικά άρθρα]] Αυτά είναι μερικά από τα οφέλη του ιωδίου για τον οργανισμό. Επομένως, από τώρα και στο εξής, ικανοποιήστε την ανάγκη για ιώδιο για να απολαύσετε αυτά τα οφέλη. Καταναλώστε τροφές που περιέχουν ιώδιο για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές.
