Η ζωή δεν χωρίζεται ποτέ από ιδανικά, στόχους ζωής, λήψη αποφάσεων, μέχρι δύσκολες στιγμές. Για να τα περάσετε όλα, χρειάζεται μια ισχυρή αποφασιστικότητα από κάθε άτομο. Τι είναι η επιμονή; Πώς να έχετε μια σταθερή καρδιά;
Τι είναι η επιμονή;
Σύμφωνα με το Big Indonesian Dictionary (KBBI), «στειρότητα» σημαίνει δύναμη ή αποφασιστικότητα. Αναφέρεται στην καρδιά, την πίστη, τις προθέσεις κ.λπ. Οι Martin και Marshall στο Wehmeyer (2002) ορίζουν την αποφασιστικότητα ως την ικανότητα ενός ατόμου να προσδιορίζει ποιος είναι ο στόχος του, καθώς και τον τρόπο για να τον επιτύχει.
Η σημασία του να έχεις αποφασιστικότητα
Το να έχεις αποφασιστικότητα είναι σίγουρα πολύ σημαντικό στη ζωή σου, δεδομένου ότι η ζωή δεν διαχωρίζεται ποτέ από τη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Στην πραγματικότητα, το να έχεις σταθερή καρδιά μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να πετύχεις στη ζωή
. Υπάρχουν μια σειρά από οφέλη που μπορείτε να πάρετε εάν έχετε μια δυνατή καρδιά, και συγκεκριμένα:
1. Είναι πιο εύκολο να φτάσετε στο στόχο
Το πλεονέκτημα της πρώτης αποφασιστικότητας είναι ότι σας βοηθά να πετύχετε τους στόχους σας πιο εύκολα. Για παράδειγμα, σκοπεύετε να χάσετε βάρος σε μόλις 3 ημέρες. Με ισχυρή αποφασιστικότητα και συνέπεια, είναι πολύ πιθανό να το πραγματοποιήσετε. Από την άλλη πλευρά, το να μην έχεις σταθερή καρδιά για να πετύχεις έναν στόχο θα κάνει αυτόν τον στόχο πιο πιθανό να είναι ένα απλό «όνειρο». Με βάση μια έρευνα που διεξήχθη από την Αμερικανική Ένωση Ψυχολογίας (APA) το 2011, το 27 τοις εκατό των ανθρώπων αποτυγχάνουν να πραγματοποιήσουν τα όνειρά τους λόγω της έλλειψης δύναμης της θέλησής τους.
2. Περισσότερος αυτοέλεγχος
Το θάρρος σε κάνει επίσης άτομο που μπορεί να ελέγξει τον εαυτό σου περισσότερο. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε σε άτομα με αναπηρία, είναι γνωστό ότι είναι αποφασισμένοι να μπορούν να ελέγχουν καλύτερα τον εαυτό τους αντί να ζητούν βοήθεια από τους άλλους. Ο καλός αυτοέλεγχος είναι πολύ απαραίτητος στη ζωή. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καθορίσετε τα καλύτερα βήματα για να επιτύχετε έναν στόχο ή να λύσετε ένα πρόβλημα. Όχι μόνο αυτό, αυτό θα σας κάνει επίσης πιο ικανούς να σέβεστε τον εαυτό σας.
3. Περισσότερη επιτυχία
Αναφέροντας από το Πανεπιστήμιο Vanderbilt, μια μελέτη το 2003 είπε ότι τα οφέλη του να έχεις αποφασιστική καρδιά είναι να αυξάνεις την επιτυχία. Έρευνα που διεξήχθη σε παιδιά με αναπηρίες διαπίστωσε ότι αυτά που ήταν αποφασιστικά ήταν πιο επιτυχημένα ακαδημαϊκά από αυτά που δεν το έκαναν.
4. Βελτιώστε τη σωματική και ψυχική υγεία
Από ιατρικής άποψης, το πλεονέκτημα του θάρρους είναι ότι μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική υγεία. Ξεκινώντας το APA, η Terrie Moffitt, PhD από το Πανεπιστήμιο Duke διεξήγαγε μια μελέτη σε χίλια άτομα. Αυτά τα άτομα παρακολουθούνταν από τη στιγμή που γεννήθηκαν έως την ηλικία των 32 ετών. Τα αποτελέσματα της μελέτης αποκάλυψαν ότι τα άτομα με σταθερή καρδιά - και επομένως περισσότερο αυτοέλεγχο - είχαν καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία από άλλα άτομα που δεν είχαν αποφασιστικότητα.
5. Αποφύγετε τις κακές συνήθειες
Χρειάζεται επίσης θάρρος για να μπορέσετε να σταματήσετε ή να αποφύγετε κακές συνήθειες όπως:
- Καπνός
- Πίνω αλκόολ
- Χρήση παράνομων ναρκωτικών
Ακόμα από την ίδια έρευνα, ο Moffitt και η ομάδα του είπαν επίσης ότι κάποιος που έχει σταθερή καρδιά είναι λιγότερο πιθανό να διαπράξει ένα έγκλημα. Έχουν επίσης ένα καλύτερο και πιο ασφαλές οικονομικό μέλλον επειδή έχουν συνηθίσει να αποταμιεύουν με συνέπεια.
6. Να έχετε υψηλή ποιότητα ζωής
Άλλες έρευνες δείχνουν επίσης ότι οι άνθρωποι που είναι αποφασισμένοι από την παιδική ηλικία έχουν υψηλότερη ποιότητα ζωής όταν είναι ενήλικες.
Πώς να ενισχύσετε το θάρρος
Ακολουθούν συμβουλές ή τρόποι για να γίνετε αποφασιστικό άτομο.
1. Ολοκληρώστε τα σχέδια ένα προς ένα
Είναι εντάξει να έχεις πολλούς στόχους στη ζωή. Ωστόσο, το πρόβλημα είναι αν θέλετε να πραγματοποιήσετε όλους αυτούς τους στόχους όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αντί να γίνετε ολοκληρωμένοι, είναι πιθανό να αποσπαστείτε, να μη συγκεντρωθείτε, κάνοντας έτσι τα πράγματα χάλια. Ως αποτέλεσμα, χάνεις τη θέληση να συνεχίσεις τον 'αγώνα'. Επομένως, είναι καλύτερο να ολοκληρώσετε όλα τα σχέδιά σας ένα προς ένα. Απολαύστε όλες τις διαδικασίες που περνάτε για να πετύχετε τους επιθυμητούς στόχους και εστιάστε στην πρόοδο που έχετε κάνει.
2. Κάνε κάτι που αποσπά την προσοχή
Όταν προσπαθείτε να παραμείνετε σταθεροί, υπάρχουν πράγματα που είναι «δελεαστικά» έτσι ώστε να έχουν τη δυνατότητα να εμποδίσουν ή ακόμα και να ματαιώσουν τις προθέσεις σας. Για να το ξεπεράσετε αυτό, μπορείτε να κάνετε κάτι για να αποσπάσετε την προσοχή σας από τον πειρασμό. Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά αποτελεσματική για να αντισταθείτε στον πειρασμό για μια στιγμή.
3. Κάνε μια νέα συνήθεια
Εκτός από τον πειρασμό, το άγχος συχνά κλονίζει και εσάς που είστε αποφασισμένοι να πετύχετε έναν στόχο. Σε τέτοιες στιγμές, υπάρχει πιθανότητα κάποιος να κάνει πραγματικά παλιές συνήθειες που θα μειώσουν πραγματικά την αποφασιστικότητα και το κίνητρο. Για να το αποφύγετε αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε μια νέα συνήθεια που εξακολουθεί να είναι μια «πίστα» με έναν στόχο. Αυτή η μέθοδος μπορεί να κάνει το μυαλό πιο ήρεμο, εκτός από το να διώχνει την πλήξη.
4. Ακολουθήστε την καρδιά σας
Ο καθένας έχει τους δικούς του στόχους και τρόπους για να πραγματοποιήσει τις επιθυμίες του, το ίδιο και εσείς. Επομένως, όταν έχετε μια επιθυμία, ακολουθήστε την καρδιά σας για να την φτάσετε. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να ακολουθεί τους τρόπους ή τις μεθόδους άλλων ανθρώπων γιατί δεν «ταιριάζουν» απαραίτητα στον χαρακτήρα σας. Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο ή τη μέθοδο του άλλου ως αναφορά. Τα υπόλοιπα, πιστέψτε στον εαυτό σας. Εφόσον το κάνετε σύμφωνα με την επιθυμία της καρδιάς σας και έχετε εξεταστεί προσεκτικά, μπορείτε να είστε πιο αποφασισμένοι να κάνετε αυτό που θέλετε να κάνετε.
Σημειώσεις από το SehatQ
Το θάρρος δεν είναι κάτι που θα έρθει φυσικά. Έρευνες δείχνουν ότι μια δυνατή καρδιά είναι σαν ένας μυς. Δηλαδή, μια σταθερή καρδιά θα αναδυθεί με χρόνο και προσπάθεια που συνεχίζετε να κάνετε. Έχετε ερωτήσεις σχετικά με την ψυχική υγεία; Συζητήστε με γιατρούς στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
