Τα μάτια πεινασμένα είναι μια κατάσταση όταν θέλετε να φάτε, αλλά στην πραγματικότητα το στομάχι δεν αισθάνεται πεινασμένο. Βασικά, η πείνα των ματιών είναι μέρος του
συναισθηματικό φαγητό, δηλαδή όταν κάποιος χρησιμοποιεί το φαγητό για να ικανοποιήσει τα συναισθήματα και όχι επειδή αισθάνεται πεινασμένος. Ένα παράδειγμα πείνας στα μάτια είναι όταν τρώτε ένα σνακ όταν βαριέστε ή τρώτε φαγητό που φαίνεται νόστιμο, παρόλο που δεν πεινάτε. Εάν το αφήνετε συχνά και το υπακούτε, αυτή η συνήθεια έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει μεγαλύτερα προβλήματα υγείας.
Διάφορες αιτίες πείνας στα μάτια
Υπάρχουν πολλά πράγματα που συνήθως προκαλούν σε ένα άτομο πείνα στα μάτια, και συγκεκριμένα:
1. Βαριέμαι
Η πλήξη ή το αίσθημα κούρασης είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι τρώνε παρόλο που δεν αισθάνονται πεινασμένοι. Όταν δεν υπάρχει τίποτα να κάνετε, θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά ή να αποφύγετε δραστηριότητες που είναι απρόθυμοι να κάνετε, συχνά ένα άτομο πηγαίνει στο ψυγείο ή ψάχνει για σνακ ως διαφυγή από την πλήξη.
2. Νευρικό
Το να νιώθετε νευρικότητα εν μέσω συγκεκριμένων κοινωνικών καταστάσεων μπορεί επίσης να σας κάνει να πεινάτε για τα μάτια. Για παράδειγμα, όταν βρίσκεστε στη μέση ενός γεγονότος που σας κάνει άβολους. Τα μάτια σας θα περιπλανηθούν στο κοντινότερο φαγητό και θα το καταβροχθίσουν χωρίς να σκεφτείτε να απαλλαγείτε από το νευρικό συναίσθημα και όχι από το στομάχι που πεινά.
3. Χρειάζεται συναισθηματική άνεση
Πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε επειδή πεινούν. Στην πραγματικότητα θέλουν να προσπαθήσουν να ικανοποιήσουν το συναισθηματικό κενό που νιώθουν. Το φαγητό μπορεί να φέρει αισθήματα άνεσης, ζεστασιάς και ευχαρίστησης, έτσι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη συνήθεια ως διαφυγή από τα αρνητικά συναισθήματα.
4. Θέλετε να γευτείτε κάτι στη γλώσσα
Τα μάτια της πείνας μπορεί επίσης να πυροδοτηθούν από την επιθυμία να δοκιμάσετε κάτι στη γλώσσα σας. Αυτή η κατάσταση είναι στην πραγματικότητα ένα είδος πλήξης. Επειδή βαριέσαι, μπορείς να θυμηθείς το αίσθημα ευχαρίστησης όταν δοκιμάζεις το φαγητό και τελικά να προκαλέσεις πείνα στα μάτια.
5. Συνήθειες
Τα μάτια της πείνας μπορεί να αναπτυχθούν από τη συνήθεια να τρώτε σνακ σε συγκεκριμένες ώρες ή μέρη, παρόλο που δεν είστε πεινασμένοι. Για παράδειγμα, έχετε συνηθίσει να τρώτε σνακ ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση τα μεσάνυχτα ή να κάνετε παρέα με φίλους σε ένα καφέ, παρόλο που είναι γεμάτοι. Επειδή το έχετε συνηθίσει, θα νιώσετε κάτι να λείπει αν δεν μασήσετε φαγητό αυτές τις στιγμές. [[Σχετικό άρθρο]]
Ο κίνδυνος των πεινασμένων ματιών αν γίνει συνήθεια
Το φαγητό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ικανοποιημένοι και να έχετε ένα καλό συναίσθημα. Το φαγητό είναι επίσης συχνά ικανό να βελτιώσει τη διάθεση, να αυξήσει την παραγωγικότητα της εργασίας και ακόμη και να βελτιώσει τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Αν και δεν είναι όλα τα συναισθήματα που σχετίζονται με την πείνα των ματιών αρνητικά, ο αντίκτυπος αυτής της συνήθειας μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία. Ειδικά αν η πείνα έχει γίνει μια αφόρητη συνήθεια και έχετε την τάση να επιλέγετε τροφές που είναι πλούσιες σε θερμίδες, λιπαρά, αλάτι ή ζάχαρη.
- Το φαγητό για να εκπληρώσει την πείνα των ματιών δεν θα χορτάσει γιατί αυτό που πεινά δεν είναι το στομάχι. Έτσι, παρόλο που το στομάχι είναι γεμάτο, εξακολουθείτε να έχετε όρεξη να μασάτε.
- Ο αντίκτυπος της πείνας στα μάτια μπορεί να σας κάνει να τρώτε υπερβολικά, προκαλώντας την υπερβολική πρόσληψη θερμίδων σε παχυσαρκία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαφόρων επικίνδυνων ασθενειών.
- Η πείνα των ματιών μπορεί επίσης να σας βυθίσει σε έναν κύκλο υπερφαγίας, ο οποίος είναι γενικά δύσκολο να διαχειριστεί.
Επειδή ο αντίκτυπος είναι αρκετά σοβαρός και επικίνδυνος, καλό είναι να αρχίσετε να ψάχνετε τρόπους για να μην πεινάτε εύκολα.
Πώς να μην πεινάτε εύκολα
Τα μάτια της πείνας μπορούν να προληφθούν με διάφορους τρόπους Πριν φάτε κάτι, θα πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε τι αισθάνεστε. Είναι η επιθυμία επειδή το στομάχι είναι πεινασμένο ή απλά πεινασμένα μάτια. Για να πούμε τη διαφορά, η πείνα των ματιών συνήθως χαρακτηρίζεται από ξαφνική και επείγουσα πείνα, λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα (όπως λιγούρες), τρώγοντας περισσότερο από το συνηθισμένο και τελειώνει με ενοχές. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε μια σειρά από τρόπους για να μην πεινάτε εύκολα τα παρακάτω μάτια.
1. Αποσπάστε την προσοχή
Αν πιστεύετε ότι το μόνο που νιώθετε είναι πείνα για τα μάτια, θα πρέπει να αλλάξετε αμέσως γνώμη. Ψάξτε για δραστηριότητες που θα απομακρύνουν το μυαλό σας από το φαγητό ως τρόπο για να μην πεινάσουν εύκολα τα μάτια σας.
2. Καταγράψτε τις αιτίες της πείνας στα μάτια
Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, γράψτε τα συναισθήματα που νιώθατε, τι φάγατε, πόσο φάγατε, πώς ένιωθες κατά τη διάρκεια και μετά το γεύμα. Μπορείτε να κρατήσετε σημειώσεις σε ένα ημερολόγιο για να μάθετε το μοτίβο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εντοπίσετε την αιτία και να βρείτε τη σωστή λύση.
3. Δώσε στον εαυτό σου μια στιγμή
Πώς να μην πεινάτε μάτια μπορείτε να το κάνετε καθυστερώντας για μια στιγμή όταν θέλετε να φάτε. Μη βιαστείτε αμέσως να βρείτε φαγητό. Απλά αφήστε το να φύγει και νιώστε πώς νιώθετε εκείνη τη στιγμή. Στη συνέχεια, αναπνέετε τακτικά για να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Εάν εξακολουθείτε να είναι δύσκολο, κάντε κάτι άλλο για να αποσπάσετε την προσοχή σας. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την υγιεινή διατροφή, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.
Τα μάτια της πείνας μπορούν να προληφθούν με διάφορους τρόπους Πριν φάτε κάτι, θα πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε τι αισθάνεστε. Είναι η επιθυμία επειδή το στομάχι είναι πεινασμένο ή απλά πεινασμένα μάτια. Για να πούμε τη διαφορά, η πείνα των ματιών συνήθως χαρακτηρίζεται από ξαφνική και επείγουσα πείνα, λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα (όπως λιγούρες), τρώγοντας περισσότερο από το συνηθισμένο και τελειώνει με ενοχές. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε μια σειρά από τρόπους για να μην πεινάτε εύκολα τα παρακάτω μάτια. 
