Οδηγός παιδικής τροφής 1 έτους που πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Όταν ένα μωρό γίνεται 1 έτους, ο ρόλος του μητρικού γάλακτος δεν είναι πλέον η κύρια πρόσληψη, αλλά παραμένει ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό και προστασία από ασθένειες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι τροφές εκτός από το μητρικό γάλα είναι η κύρια πηγή διατροφής και ενέργειας για το μικρό σας. Ωστόσο, οι μητέρες μπορούν να συνεχίσουν να θηλάζουν τα μωρά τους, ειδικά επειδή η Ινδονησιακή Παιδιατρική Ένωση συνιστά το θηλασμό τουλάχιστον έως ότου το παιδί φτάσει τα 2 έτη. Η περιεκτικότητα στο μητρικό γάλα εξακολουθεί να παίζει σημαντικό ρόλο στη συμπλήρωση της διατροφής παρέχοντας παράλληλα προστασία στα παιδιά. Ωστόσο, ο θηλασμός είναι όσο το δυνατόν περισσότερος αφού το παιδί φάει εάν εξακολουθεί να δείχνει σημάδια πείνας. Ο λόγος είναι ότι ένα μωρό 1 έτους εξακολουθεί να έχει περιορισμένη χωρητικότητα στο στομάχι, επομένως οι γονείς πρέπει να δώσουν προτεραιότητα σε τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, ώστε το μικρό τους να μεγαλώσει υγιές και δυνατό.

Συμβουλές για να δίνετε τροφή για μωρό 1 έτους

Όταν σχεδιάζετε μια λίστα τροφίμων για ένα μωρό 1 έτους, να έχετε κατά νου ότι οι ανάγκες του είναι διαφορετικές από αυτές των ενηλίκων. Για παράδειγμα, η τροφή για ένα παιδί 1 έτους πρέπει να περιέχει ακόμα χοληστερόλη και λίπος γιατί και τα δύο είναι σημαντικά στοιχεία για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του. Ακολουθούν πλήρεις συμβουλές που μπορούν να αποτελέσουν τον οδηγό σας για την προετοιμασία φαγητού για παιδιά ηλικίας 1 έτους για βέλτιστη ανάπτυξη και ανάπτυξη.

• Οικογενειακό μενού

  Δώστε στο παιδί το ίδιο μενού που τρώτε ως οικογένεια. Φροντίστε το 1χρονο παιδί σας να μυείται πάντα σε νέες γεύσεις και υφές (π.χ. ρύζι αντί για χυλό).

• Κάντε την έκθεση του φαγητού ελκυστική

  Μπορείτε να επιλέξετε τροφές με έντονα χρώματα, όπως πορτοκαλί πορτοκαλί, να τακτοποιήσετε το φαγητό έτσι ώστε να φαίνεται ελκυστικό ή να χρησιμοποιήσετε τα αγαπημένα του πιάτα και μπολ, ώστε το μωρό να είναι πιο ενθουσιώδες με το φαγητό.

• Αφήστε τους να φάνε

  Μην περιορίζετε το φαγητό του παιδιού σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι το φαγητό του 1 έτους εξακολουθεί να είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Αν θέλειπρόχειρο φαγητό μεταξύ μεγάλων γευμάτων, είναι καλύτερα να δίνετε φρούτα.

• Αποφύγει πρόχειρο φαγητό και αναψυκτικά

  Σε αυτή την ομάδα περιλαμβάνονται συσκευασμένα τρόφιμα και ποτά, όπως πατατάκια, μπισκότα, κέικ, σόδα και καραμέλα που περιέχουν πολλή ζάχαρη, αλάτι, λίπος και άλλες χημικές ουσίες που δεν είναι θρεπτικές.

• Μάθετε στα παιδιά να τρώνε μόνα τους

  Αφήστε το μικρό σας να εξερευνήσει το μπολ με το φαγητό του για να εξασκήσει την ανεξαρτησία του. Αρχικά, φυσικά θα τρώει αργά και ακατάστατα, έτσι ώστε οι γονείς να πρέπει ακόμα να παρέχουν βοήθεια ώστε τα παιδιά να συνεχίσουν να τρώνε σε επαρκείς μερίδες.

• Τρώτε 5 φορές την ημέρα

  Το φαγητό μία φορά κάθε 5 ημέρες χωρίζεται σε δύο μέρη, δηλαδή με τρία μεγάλα γεύματα (180-240 ml το καθένα) και δύο γεύματα. σνακ. Εάν το παιδί δεν πίνει μητρικό γάλα, θα πρέπει ακόμη και να τρέφεται πιο συχνά.

Ακόμα κι αν έχετε ετοιμάσει παιδικές τροφές 1 έτους σύμφωνα με τις παραπάνω οδηγίες, μερικές φορές το παιδί σας θα κάνει απεργία πείνας. Μην πιέζετε το παιδί σας να φάει αν δεν θέλει, αντίθετα επιτρέψτε του να παραλείψει ένα βαρύ γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο, του διδάσκετε την πείνα ταυτόχρονα. Όταν πεινάει, το παιδί αναμένεται να φάει πιο πεινασμένο στην επόμενη συνεδρία. Επίσης, μην αφήνετε το παιδί να συνεχίσει να τρώει χωρίς να σταματήσει. Συνεχίστε να ταΐζετε το παιδί σας με ένα πρόγραμμα, ώστε να ξέρει πότε να φάει και πότε να το σταματήσει. [[Σχετικό άρθρο]]

Οδηγός υγιεινού μενού για παιδικές τροφές 1 έτους

Βασικά, η τροφή για ένα μωρό 1 έτους πρέπει να είναι γεμάτη θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να του δώσετε ό,τι φαγητό θέλει, αλλά εδώ είναι μερικές προτάσεις παιδικής τροφής 1 έτους για να διαλέξετε:

• κόκκινο κρέας όπως το βοδινό κρέας είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και σιδήρου. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για να βοηθήσουν το μωρό σας να μεγαλώσει υγιές και δυνατό, επομένως φροντίστε να συμπεριλάβετε το κόκκινο κρέας στη διατροφή του παιδιού σας τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα.

• Πορτοκάλια και φράουλες είναι πηγή βιταμίνης C που βοηθά επίσης τον οργανισμό να απορροφήσει τον σίδηρο από άλλες τροφές.

• Καρότο το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και έτσι μπορεί να θρέψει τα μάτια του μωρού.

• Κοτόπουλο Έχει χαμηλότερα λιπαρά από άλλα κρέατα όταν καταναλώνεται χωρίς το δέρμα.

• Ψάρια λευκής σάρκας πλούσια σε πρωτεΐνες, χαμηλή σε λιπαρά και μέταλλα, όπως ασβέστιο, σελήνιο και μαγνήσιο, τα οποία μπορούν να αποκρούσουν τις ελεύθερες ρίζες και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού.

• Σολομός ή σκουμπρί Περιέχει ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που είναι καλά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών.

• Τυρί περιέχει κορεσμένα λιπαρά που είναι στην πραγματικότητα μια καλή πηγή ενέργειας για τα παιδιά, δεδομένου ότι περιέχει ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) που μπορεί να μετατρέψει τα λίπη και τους υδατάνθρακες σε ενέργεια.

• Κόκκινο ρύζι Είναι το ρύζι που χρησιμοποιείται καλύτερα ως τροφή για μωρά 1 έτους επειδή περιέχει περισσότερες πρωτεΐνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μέταλλα από το λευκό ρύζι, ώστε να μπορεί να παράγει περισσότερη ενέργεια για τα παιδιά.

• Αυγό είναι μια υγιεινή παιδική τροφή 1 έτους. Σύμφωνα με το Healthline, τα αυγά μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των ματιών και του εγκεφάλου. Επιπλέον, τα αυγά περιέχουν επίσης πρωτεΐνη έως καλά λιπαρά.

  Για να σερβίρετε αυτή την παιδική τροφή 1 έτους, μπορείτε να τη βράσετε ή να τη τηγανίσετε σε ομελέτα. Φροντίστε όμως οι γονείς να το έχουν κόψει σε κομμάτια για να μπει εύκολα στο στόμα του μωρού.

• Αβοκάντο Είναι επίσης μια από τις πιο υγιεινές τροφές για μωρά 1 έτους. Η απαλή και κρεμώδης υφή του διευκολύνει τα μωρά να το μασήσουν. Επιπλέον, τα αβοκάντο περιέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξη του μωρού.

Οι διάφορες τροφές παραπάνω μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως επιλογές για το καθημερινό μενού διατροφής ενός μωρού 1 έτους, ώστε να καλυφθούν σωστά οι διατροφικές ανάγκες του μικρού σας. Εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι για την επιλογή υγιεινών παιδικών τροφών 1 έτους, μη διστάσετε να ρωτήσετε δωρεάν έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα!