Τα μωρά κοιμούνται έως και 20 ώρες την ημέρα κατά τη γέννηση, αλλά η διάρκεια του ύπνου μειώνεται με την ηλικία. Γενικά, τα μωρά χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους. Τα μωρά που κοιμούνται αρκετά είναι συνήθως χαρούμενα και όχι ιδιότροπα. Λοιπόν, πόσο καιρό είναι ο σωστός χρόνος ύπνου του μωρού; Εδώ είναι η πλήρης κριτική.
Καλές ώρες ύπνου για τα μωρά με βάση την ηλικία τους
Αν οι ενήλικες χρειάζονται 7-8 ώρες την ημέρα για να κοιμηθούν, τότε είναι διαφορετικά με τα μωρά. Οι καλές ώρες ύπνου για τα μωρά εξαρτώνται από την ηλικία τους ως εξής:
1. Μωρά 0-3 μηνών
Γενικά, τα νεογέννητα κοιμούνται περίπου 16-20 ώρες την ημέρα, αλλά τα μωρά μπορούν να ξυπνούν κάθε 2-4 ώρες στη μέση της νύχτας όποτε αισθάνονται πεινασμένοι ή άβολα. Τα νεογέννητα επίσης δεν έχουν ένα συγκεκριμένο πρότυπο ύπνου. Στην ηλικία των 0-3 μηνών, τα μωρά εξακολουθούν να μαθαίνουν να ξεχωρίζουν τη μέρα από τη νύχτα. Μόνο τις πρώτες 12 εβδομάδες γέννησης τα μωρά αρχίζουν να αναπτύσσουν μοτίβα ημερήσιου και νυχτερινού ύπνου. Στην ηλικία των 3 μηνών, ο μέσος χρόνος ύπνου του μωρού γίνεται 14-15 ώρες την ημέρα.
2. Μωρά 3-6 μηνών
Στην ηλικία των 3-6 μηνών, τα περισσότερα μωρά κοιμούνται 10-18 ώρες την ημέρα. Ωστόσο, το μέσο μωρό χρειάζεται περίπου 14 ώρες. Παρόλο που μεγαλώνει γρήγορα, το μικρό σας εξακολουθεί να ξυπνά για να θηλάσει, παρόλο που όχι τόσο συχνά όσο πριν. Τα πρότυπα ύπνου των μωρών ποικίλλουν επίσης ευρέως, αλλά τα μωρά συνήθως κοιμούνται τρεις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3. Μωρά 6-12 μηνών
Στους 6-12 μήνες, τα περισσότερα μωρά κοιμούνται περίπου 13-14 ώρες την ημέρα. Τα μωρά σε αυτή την ηλικία συνήθως παίρνουν δύο υπνάκους για 1-2 ώρες, ενώ ο βραδινός ύπνος διαρκεί περίπου 11 ώρες. Σε αυτή την ηλικία, όταν το μικρό σας ξυπνάει στη μέση της νύχτας, χρειάζεται να το ηρεμήσει για να μπορέσει να ξανακοιμηθεί. Περίπου 1 στα 10 μωρά το κάνει αυτό 3-4 φορές τη νύχτα. Ωστόσο, έχετε κατά νου ότι η ώρα ύπνου κάθε μωρού μπορεί να είναι διαφορετική. Το μικρό σας μπορεί να χρειάζεται περισσότερο ή λιγότερο χρόνο από αυτό.
Συχνότητα ύπνου μωρών από νεογέννητο έως 12 μηνών
Εκτός από τους διαφορετικούς χρόνους ύπνου, τα νεογέννητα έως ένα έτος ζωής έχουν διαφορετικές συχνότητες ύπνου. Τα νεογέννητα θα έχουν την πιο πυκνή συχνότητα ύπνου, αλλά η διάρκεια του ύπνου τους είναι πολύ μικρή. Καθώς τα μωρά αρχίζουν να μεγαλώνουν, η συνολική ποσότητα του ύπνου τους μειώνεται αργά. Ωστόσο, η διάρκεια ή η διάρκεια του νυχτερινού ύπνου θα αυξηθεί. Γενικά, τα νεογέννητα κοιμούνται περίπου 8-9 ώρες τη νύχτα και περίπου 8 ώρες τη μέρα. Τα περισσότερα νεογέννητα δεν μπορούν να κοιμηθούν όλη τη νύχτα χωρίς να ξυπνήσουν, μέχρι να γίνουν περίπου 3 μηνών. Τα περισσότερα μωρά θα αρχίσουν να κοιμούνται τακτικά όλη τη νύχτα μέχρι την ηλικία των 6 μηνών. Στην ηλικία των 12 μηνών, η συχνότητα του ύπνου των μωρών θα είναι πιο τακτική, δηλαδή μπορούν να κοιμούνται και να κοιμούνται όλη τη νύχτα. Οι κύκλοι ύπνου των μωρών είναι επίσης διαφορετικοί από τους ενήλικες. Τα μωρά κοιμούνται σε μικρότερους κύκλους και περνούν λιγότερο χρόνο στον ύπνο
γρήγορη κίνηση των ματιών (REM) ή ονειρεμένος ύπνος. [[Σχετικό άρθρο]]
Συμβουλές για να βοηθήσετε το μωρό να κοιμάται καλά
Τα μωρά που δεν κοιμούνται καλά μπορεί να είναι ιδιότροπα όλη την ημέρα. Αυτό μερικές φορές μπορεί να συντρίψει τους γονείς. Ακολουθούν συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να έχετε ένα κανονικό μοτίβο ύπνου για το μωρό και να βοηθήσετε το μωρό να κοιμάται ήσυχα:
- Εφαρμόστε ένα καθημερινό πρόγραμμα ύπνου. Τα μωρά κοιμούνται καλύτερα όταν έχουν σταθερή ώρα ύπνου και αφύπνισης. Ωστόσο, μην μειώνετε τους μεσημεριανούς ύπνους για να ενθαρρύνετε έναν καλό βραδινό ύπνο, καθώς αυτό μπορεί να κουράσει το μωρό σας και να επιδεινώσει τον βραδινό ύπνο.
- Κάντε μια ρουτίνα πριν κοιμηθεί το μωρό. Μπορείτε να πάρετε το μωρό σας για να κάνει μια ήρεμη και ευχάριστη δραστηριότητα, όπως ένα ζεστό μπάνιο ή να διαβάσετε ένα βιβλίο με παραμύθια πριν τον ύπνο με συνέπεια. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση του μωρού, ώστε να ενθαρρύνει το μικρό να κοιμάται πιο ήσυχα.
- Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον της κρεβατοκάμαρας είναι συνεπές. Κάντε το περιβάλλον της κρεβατοκάμαρας του μωρού παρόμοιο με την ώρα του ύπνου το βράδυ, όπου τα φώτα είναι χαμηλά, ο αέρας είναι δροσερός και δεν υπάρχει θόρυβος. Επιπλέον, πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη η ασφάλεια και η άνεση του κρεβατιού του μωρού. Αποφύγετε να έχετε κούκλες ή χοντρές κουβέρτες γύρω από το κρεβάτι του μωρού γιατί υπάρχει κίνδυνος να προκληθεί ξαφνικός θάνατος στο μωρό.
- Προσέξτε για σημάδια που το μωρό σας νυστάζει. Τα μωρά θα κοιμούνται πιο εύκολα όταν παρουσιάζουν σημάδια υπνηλίας, όπως κλάμα ή τρίψιμο των ματιών τους. Αν το κάνει αυτό το μικρό σας, πάρτε το στο κρεβάτι του. Αφήστε το μωρό κάτω όταν νυστάζει.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου του μωρού, θα πρέπει επίσης να αποκοιμηθείτε για να ανακτήσετε ενέργεια αφού έχετε κουραστεί να φροντίζετε το μικρό σας όλη μέρα. Εν τω μεταξύ, εάν ανησυχείτε ότι το μωρό σας είναι συχνά ιδιότροπο και δυσκολεύεται να κοιμηθεί, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε την αιτία.
