Η τακτική διατροφή είναι ένας τρόπος για να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές. Ωστόσο, διάφορες καταστάσεις μπορεί να μας κάνουν συχνά να καθυστερούμε να φάμε ή να μην φάμε καν. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, υπάρχει μια σειρά από συνέπειες του καθυστερημένου φαγητού που μπορεί να βλάψει τον οργανισμό επειδή μπορεί να προκαλέσει προσωρινά ή μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας.
Το αποτέλεσμα του καθυστερημένου φαγητού για τον οργανισμό μας
Εκτός από την πρόκληση σωματικών προβλημάτων υγείας, η ψυχική σας υγεία μπορεί επίσης να διαταραχθεί λόγω του καθυστερημένου φαγητού. Ακολουθούν ορισμένες καταστάσεις που μπορεί να εμφανιστούν εάν αργείτε συχνά να φάτε ή δεν φάτε.
1. Πείνα
Η πείνα μπορεί να δυσκολέψει τη συγκέντρωση Η πείνα είναι ο φυσικός τρόπος του σώματος να δίνει σήμα για να ζητήσει περισσότερο καύσιμο. Εάν αυτό το σήμα αγνοηθεί, το σώμα θα συνεχίσει να λιμοκτονεί και να λαχταρά φαγητό. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σας δυσκολέψει να συγκεντρωθείτε και να κινηθείτε επειδή το πεινασμένο στομάχι και οι σκέψεις για το φαγητό θα συνεχίσουν να παρεμβαίνουν.
2. Ανθυγιεινά διατροφικά πρότυπα
Συχνά η καθυστέρηση στο φαγητό μπορεί να σχηματίσει ένα ανθυγιεινό διατροφικό πρότυπο. Όταν το στομάχι σας πεινάει πολύ, μπορείτε να πάρετε ό,τι είναι πιο εύκολο και γρήγορο, ειδικά ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι ή γρήγορα τρόφιμα που είναι πλούσια σε θερμίδες, λιπαρά και χοληστερόλη. Μια άλλη συνέπεια του καθυστερημένου φαγητού είναι ότι το σώμα μπορεί να αντιληφθεί το φαγητό ως σπάνιο, έτσι ώστε όταν έρθει η ώρα να φάτε, μπορεί να φάτε υπερβολικά. Η συνήθεια να τρώτε ανθυγιεινές τροφές και η υπερκατανάλωση τροφής θα σας κάνει να κερδίσετε εύκολα βάρος και να αυξήσετε τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
3. Μειώστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Η μείωση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να σας κάνει να αγχώνεστε εύκολα. Αν παραλείψετε γεύματα ή δεν τρώτε, θα πέσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Στη συνέχεια το σώμα παράγει κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) σε μια προσπάθεια να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Το πρόβλημα είναι ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να δημιουργήσει μια αντίδραση στρες στο σώμα, έτσι ώστε να είστε εύκολα ανήσυχοι, καταθλιπτικοί, κυκλοθυμικοί, ευερέθιστοι και κουρασμένοι.
4. Πτώση ενέργειας
Μία από τις συνέπειες της μη κατανάλωσης είναι η μείωση της ενέργειας, έτσι ώστε το σώμα να αισθάνεται λήθαργο και κουρασμένο. Η λειτουργία του εγκεφάλου μπορεί επίσης να μειωθεί επειδή δεν υπάρχει γλυκόζη ή σάκχαρο στο αίμα για να διατηρήσει τη λειτουργία του. Η παράλειψη γευμάτων μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους καθώς και αίσθημα αδυναμίας και αστάθειας. Μπορείτε επίσης να λιποθυμήσετε εάν κάνετε δραστηριότητες που αποβάλλουν ενέργεια όταν δεν τρώτε
5. Απώλεια φυσικών σημάτων πείνας και κορεσμού
Το σώμα μπορεί να δυσκολεύεται να αισθάνεται χορτάτο όταν συχνά αργεί να φάει.Η ορμόνη γκρελίνη μπορεί να σας κάνει να πεινάτε όταν το σώμα χρειάζεται καύσιμα (ενέργεια), ενώ η λεπτίνη δίνει σήμα για μείωση της όρεξης σηματοδοτώντας στον εγκέφαλο ότι είστε χορτάτοι. Ωστόσο, αν συνηθίσετε να το αγνοείτε, το σώμα μπορεί να χάσει αυτά τα σήματα πείνας και κορεσμού. Ως αποτέλεσμα της σπάνιας κατανάλωσης φαγητού, το σώμα μπορεί να χάσει την κατανόησή του για το πώς είναι η πείνα και η πληρότητα, με δυνητικά αρνητικές συνέπειες για την υγεία. [[Σχετικό άρθρο]]
6. Μην αισθάνεστε ευχαρίστηση όταν τρώτε
Το να συνηθίσετε να τρώτε αργά και να το κάνετε μόνο όταν πρέπει ή στο περιθώριο άλλων δραστηριοτήτων χωρίς να αφιερώσετε ειδικό χρόνο, μπορεί να σας κάνει να χάσετε την ευχαρίστηση του φαγητού. Στην πραγματικότητα, το να τρώτε προσεκτικά μπορεί να σας βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση του βάρους.
7. Αυξάνει τον κίνδυνο άγχους
Το να τρώτε αργά ή να μην τρώτε μπορεί να προκαλέσει άγχος Γνωρίζατε ότι το να φάτε αργά μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στην ψυχική υγεία; Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο
International Journal of Environmental Research and Public Health δείχνει ότι οι έφηβοι που δεν τρώνε πρωινό είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος και την κατάθλιψη από τους έφηβους που τρώνε τακτικά πρωινό.
8. Έλλειψη διατροφής
Μπορεί να αντιμετωπίσετε διατροφικές ελλείψεις ως αποτέλεσμα της παράλειψης γευμάτων. Αυτό το πρόβλημα παρουσιάζεται επειδή το σώμα δεν λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Όταν λιμοκτονεί, το σώμα τείνει επίσης να λαχταράει επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως κέικ ή ψωμί. Αυτές οι τροφές σε χορταίνουν μόνο για μια στιγμή, αλλά δεν μπορούν να καλύψουν τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού. Επιπλέον, το αποτέλεσμα της σπάνιας κατανάλωσης μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ελλείψεις μακροπρόθεσμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τη σωματική δύναμη, την ικανότητα σκέψης, την αντίσταση του σώματος στις ασθένειες.
9. Πεπτικές διαταραχές
Πεπτικές διαταραχές όπως η διάρροια μπορεί να εμφανιστούν εάν τρώτε συχνά αργά.Το να φάτε αργά ή να μην φάτε μπορεί επίσης να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα πεπτικών διαταραχών, όπως ναυτία, διάρροια, μέχρι δυσκοιλιότητα. Αυτή η δυσπεψία μπορεί να είναι ακόμη πιο σοβαρή εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε αργά και μετά τρώτε πάρα πολύ. Ως αποτέλεσμα, η πέψη γίνεται όλο και πιο ακανόνιστη και έχει ακόμη και τη δυνατότητα να αναπτύξει πεπτικές παθήσεις.
10. Αυξάνει τον κίνδυνο διατροφικών διαταραχών
Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διατροφικής διαταραχής. Εκτός από τη διαταραχή υπερφαγίας, διατρέχετε επίσης κίνδυνο για ανορεξία ή βουλιμία ως αποτέλεσμα του να μην τρώτε αρκετά. Οι διατροφικές διαταραχές δεν επηρεάζουν μόνο τη φυσική σας κατάσταση, αλλά και την ψυχική σας κατάσταση. Επομένως, απαιτείται επιπλέον προσπάθεια και χρόνος για την αποκατάσταση αυτής της κατάστασης. Το να παραλείπετε γεύματα ή να μην τρώτε επίσης δεν είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος σωστά. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να λάβετε συμβουλές σχετικά με τη σωστή διατροφή για τον οργανισμό σας. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την υγιεινή διατροφή, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.
Η πείνα μπορεί να δυσκολέψει τη συγκέντρωση Η πείνα είναι ο φυσικός τρόπος του σώματος να δίνει σήμα για να ζητήσει περισσότερο καύσιμο. Εάν αυτό το σήμα αγνοηθεί, το σώμα θα συνεχίσει να λιμοκτονεί και να λαχταρά φαγητό. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σας δυσκολέψει να συγκεντρωθείτε και να κινηθείτε επειδή το πεινασμένο στομάχι και οι σκέψεις για το φαγητό θα συνεχίσουν να παρεμβαίνουν. 
Η μείωση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να σας κάνει να αγχώνεστε εύκολα. Αν παραλείψετε γεύματα ή δεν τρώτε, θα πέσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Στη συνέχεια το σώμα παράγει κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) σε μια προσπάθεια να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Το πρόβλημα είναι ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να δημιουργήσει μια αντίδραση στρες στο σώμα, έτσι ώστε να είστε εύκολα ανήσυχοι, καταθλιπτικοί, κυκλοθυμικοί, ευερέθιστοι και κουρασμένοι. 
Το σώμα μπορεί να δυσκολεύεται να αισθάνεται χορτάτο όταν συχνά αργεί να φάει.Η ορμόνη γκρελίνη μπορεί να σας κάνει να πεινάτε όταν το σώμα χρειάζεται καύσιμα (ενέργεια), ενώ η λεπτίνη δίνει σήμα για μείωση της όρεξης σηματοδοτώντας στον εγκέφαλο ότι είστε χορτάτοι. Ωστόσο, αν συνηθίσετε να το αγνοείτε, το σώμα μπορεί να χάσει αυτά τα σήματα πείνας και κορεσμού. Ως αποτέλεσμα της σπάνιας κατανάλωσης φαγητού, το σώμα μπορεί να χάσει την κατανόησή του για το πώς είναι η πείνα και η πληρότητα, με δυνητικά αρνητικές συνέπειες για την υγεία. [[Σχετικό άρθρο]] 
Το να τρώτε αργά ή να μην τρώτε μπορεί να προκαλέσει άγχος Γνωρίζατε ότι το να φάτε αργά μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στην ψυχική υγεία; Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Environmental Research and Public Health δείχνει ότι οι έφηβοι που δεν τρώνε πρωινό είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος και την κατάθλιψη από τους έφηβους που τρώνε τακτικά πρωινό. 
Πεπτικές διαταραχές όπως η διάρροια μπορεί να εμφανιστούν εάν τρώτε συχνά αργά.Το να φάτε αργά ή να μην φάτε μπορεί επίσης να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα πεπτικών διαταραχών, όπως ναυτία, διάρροια, μέχρι δυσκοιλιότητα. Αυτή η δυσπεψία μπορεί να είναι ακόμη πιο σοβαρή εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε αργά και μετά τρώτε πάρα πολύ. Ως αποτέλεσμα, η πέψη γίνεται όλο και πιο ακανόνιστη και έχει ακόμη και τη δυνατότητα να αναπτύξει πεπτικές παθήσεις. 
