6 τρόποι για να ανυψώσετε το σώμα φυσικά που αξίζει να δοκιμάσετε

Υγεία
Το πώς να αυξήσετε το σώμα φυσικά, μπορεί να είναι πολύ δελεαστικό, για όσους θέλουν να είναι ψηλοί, χωρίς να παίρνουν φάρμακα που ενισχύουν το σώμα. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η φυσική μέθοδος ανύψωσης του σώματος δεν είναι απαραίτητα αποτελεσματική, για άτομα που έχουν περάσει την εφηβεία.

Πώς να αυξήσετε το σώμα φυσικά, είναι αποτελεσματικό;

Για εσάς που είστε ακόμα στην εφηβεία, πάρτε το χαλαρά. Το ύψος σας, δυνητικά ακόμα μπορεί να αυξηθεί, με μερικούς από αυτούς τους φυσικούς τρόπους για να αυξήσετε το ύψος του σώματος.

1. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα

Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπτυξης, η κατανάλωση υγιεινών, θρεπτικών τροφών είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Μερικές από τις παρακάτω υγιεινές προσλήψεις, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας μενού:
  • Φρέσκα φρούτα
  • Φρέσκα λαχανικά
  • Πρωτεΐνη
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Σιτάρι
Επεκτείνετε τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D, όπως ο τόνος, οι κρόκοι αυγών, στο γάλα. Επειδή, η βιταμίνη D είναι πολύ καλή για την υγεία των οστών. Το ασβέστιο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών και των δοντιών. Τρόφιμα όπως οι σαρδέλες, ο σολομός ή το μπρόκολο περιέχουν ασβέστιο που είναι καλό για τα οστά. Αποφύγετε τροφές που περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη, τρανς λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά.

2. Ζήστε ένα υγιές πρότυπο ύπνου

Ναι, ο αρκετά τακτικός ύπνος ή τα τακτικά πρότυπα ύπνου μπορούν να βοηθήσουν τους νέους να ψηλώσουν. Επειδή, ο ύπνος θα κάνει το σώμα να παράγει ανθρώπινη αυξητική ορμόνη ή ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (HGH), επομένως το ύψος του σώματος, μπορεί να αυξηθεί. Μία ή δύο στέρηση ύπνου κατά την περίοδο ανάπτυξης δεν θα έχει κανένα αποτέλεσμα, αλλά εάν γίνει μακροπρόθεσμα ή συχνά μένει ξύπνιος μέχρι αργά, τότε το σώμα θα στερηθεί αυτών των ορμονών.

3. Ασκηθείτε επιμελώς

Ενεργά αθλήματα, πολύ σημαντικά για την υγεία Αυτή τη μέθοδο αύξησης του ύψους φυσικά, δεν πρέπει να χάνουν τα μικρά παιδιά. Επειδή, η τακτική άσκηση, μπορεί να ενισχύσει τους μύες, τα οστά, να διατηρήσει το βάρος και να αυξήσει την παραγωγή της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας, τουλάχιστον, συνιστάται να ασκούνται, για 1 ώρα, κάθε μέρα. Αθλητικές κινήσεις όπως τα push ups ή τα sit ups, η γιόγκα, το σχοινάκι, πρέπει να είναι καθημερινή «τροφή».

4. Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος

Η κακή στάση του σώματος, θα σας κάνει να φαίνεστε πιο κοντοί. Επιπλέον, εάν το σώμα σας είναι λυγισμένο.

Η διατήρηση της καλής στάσης όταν στέκεστε, κάθεστε και κοιμάστε, είναι το κλειδί για τη διατήρηση της καλής στάσης του σώματος. Μπορείτε επίσης να κάνετε πολλή άσκηση, για να κάνετε τη στάση σας πιο όρθια, και να μην σκύβετε.

5. Κάνε γιόγκα

Πόσεις γιόγκα στο βουνό Η γιόγκα είναι μια σωματική δραστηριότητα, η οποία πιστεύεται ότι είναι ένας φυσικός τρόπος για να ανυψώσετε το σώμα. Τα αθλήματα που επηρεάζουν κάθε μέρος του σώματος, μπορούν να ενισχύσουν τους μύες, να ευθυγραμμίσουν και να βελτιώσουν τη στάση του σώματος. Μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι, στο γυμναστήριο, με τη βοήθεια βίντεο στο Διαδίκτυο ή με έναν προσωπικό γυμναστή.

Μερικές κινήσεις γιόγκα, που πιστεύεται ότι ανυψώνουν το σώμα και βελτιώνουν τη στάση του σώματος, είναι:

  • πόζα βουνού
  • Πόζα κόμπρα
  • Παιδική πόζα
  • Πόζα Warrior II
Εκτός από τη θρέψη του σώματος και την καύση λίπους, ποιος θα πίστευε, η γιόγκα μπορεί να αποδειχθεί ένας τρόπος για να ανυψώσετε το σώμα φυσικά.

6. Να είστε προσεκτικοί στην επιλογή συμπληρωμάτων

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα ή φάρμακα που ισχυρίζονται ότι σας βοηθούν να ψηλώσετε. Στην πραγματικότητα, αυτό το συμπλήρωμα, δεν είναι πάντα αποτελεσματικό. Για παράδειγμα, εάν έχετε μειωμένη ανθρώπινη αυξητική ορμόνη ή HGH. Για αυτήν την πάθηση, ο γιατρός σας θα συστήσει ένα συμπλήρωμα που περιέχει συνθετική HGH. Εν τω μεταξύ, οι ενήλικες που θέλουν να διατηρήσουν τη στάση και το ύψος τους μπορούν να λαμβάνουν συμπληρώματα για να μειώσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Ωστόσο, συνιστάται να αποφεύγετε τα συμπληρώματα, τα οποία ισχυρίζονται ότι αυξάνουν τον οργανισμό. Γιατί, ως ενήλικας, ο χόνδρος της επιφυσιακής πλάκας σας έχει κλείσει, άρα το ύψος σας δεν μπορεί πλέον να «διαπραγματευτεί».

Καθοριστικοί παράγοντες ύψους

Αφού καταλάβετε πώς μπορείτε να ψηλώσετε φυσικά, είναι καλή ιδέα να γνωρίζετε μερικούς από τους παράγοντες που καθορίζουν το ύψος ενός ατόμου, παρακάτω:
  • Γενεσιολογία
  • Γένος
  • Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις
  • Διατροφική πρόσληψη
  • Αθλητικές δραστηριότητες
Γενικά, οι γενετικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στο ύψος του ατόμου. Η εξήγηση είναι πιο εύκολη, αν οι γονείς σου έχουν ψηλό σώμα, τότε έχεις και εσύ τη δυνατότητα να ψηλώσεις. Παίζει ρόλο και το φύλο, στο ύψος του ανθρώπου. Αυτό συμβαίνει γιατί οι άνδρες τείνουν να είναι πιο ψηλοί από τις γυναίκες. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν ακόμα γυναίκες που το ύψος τους μπορεί να ξεπεράσει τους άνδρες. Ορισμένες ιατρικές παθήσεις, οι οποίες μπορεί επίσης να επηρεάσουν το ύψος ενός ατόμου, είναι:
  • γιγαντισμός
  • Νανισμός
  • Αρθρίτιδα
  • Μη θεραπευμένη κοιλιοκάκη
  • Καρκίνος
  • Οποιεσδήποτε συνθήκες που απαιτούν παρατεταμένη χρήση στεροειδών
  • Σύνδρομο Down
  • σύνδρομο Turner
  • σύνδρομο Marfan
Επίσης, εάν έχετε περάσει την εφηβεία, συνήθως αυτός ο φυσικός τρόπος αύξησης του ύψους δεν θα είναι αποτελεσματικός. Γιατί αυτό? Αυτό συμβαίνει επειδή τα μακριά οστά που βρίσκονται κοντά στην περιοχή χόνδρου της επιφυσιακής πλάκας σας έχουν κλείσει. Εάν είστε ακόμα στην εφηβεία, τότε αυτή η επιφυσιακή πλάκα, είναι ακόμα ενεργή και ανοιχτή. Έτσι, τα μακριά οστά μπορούν ακόμα να επιμηκυνθούν. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Θυμηθείτε, εάν είστε ακόμα στην εφηβεία, δεν είναι ακόμα πολύ αργά για να έχετε το ιδανικό σας ύψος. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών, η τακτική άσκηση, τα υγιή πρότυπα ύπνου, είναι τα κλειδιά για το πώς να μεγαλώσετε το σώμα σας φυσικά.