Πόσες φορές στη ζωή σου έχεις νιώσει ότι δεν τολμάς να πεις όχι; Ο λόγος είναι φυσικά ότι δεν θέλεις να κάνεις τους άλλους να νιώθουν άβολα. Στην πραγματικότητα, πρέπει πρώτα να ακούσετε τον εαυτό σας πριν συμφωνήσετε με την πρόσκληση κάποιου άλλου. Αυτό είναι διαφορετικό από το να είσαι εγωιστής. Το να θέτει κανείς πρώτα τα δικά του συμφέροντα σημαίνει να γνωρίζει τα όριά του. Μάθετε πότε να αρνηθείτε, πότε να αποδεχτείτε. Αν το συνηθίσεις, η ζωή θα νιώσει πιο άνετα.
Πώς τολμάς να πεις όχι
Τότε, πώς να δυναμώσεις και να τολμήσεις να πεις όχι;
1. Γνωρίστε τις δικές σας επιθυμίες
Πριν ανταποκριθείτε στις προσκλήσεις άλλων ανθρώπων, πρώτα προσδιορίστε τι θεωρείται σημαντικό και τι όχι. Η κλίμακα προτεραιότητας του καθενός είναι διαφορετική και δεν πειράζει. Ίσως άλλοι άνθρωποι πιστεύουν ότι το γεγονός Α είναι πολύ σημαντικό, αλλά εσείς νιώθετε διαφορετικά, όλα είναι καλά. Ο τρόπος για να πείτε με σιγουριά όχι είναι να γνωρίζετε ακριβώς τι θέλετε και τι δεν θέλετε. Ακολούθησε την καρδιά σου. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να αποδεχτεί μια πρόσκληση μόνο και μόνο επειδή είναι τάση ή να κρατάτε τα συναισθήματά σας για χάρη των άλλων.
2. Συνέχισε να εκτιμάς
Όποια και αν είναι η απάντηση σε μια πρόσκληση - ναι ή όχι - εξακολουθείτε να δίνετε εκτίμηση στο άτομο που ζήτησε. Σας ευχαριστώ που σας προσφέρατε και σας προσκαλούσατε. Θυμηθείτε, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απαντηθεί με έγκριση.
3. Απορρίψτε το αίτημα, όχι το άτομο
Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να πείτε όχι από φόβο μήπως προσβάλετε τους άλλους, θυμηθείτε ότι ήταν η πρόσκληση και όχι το άτομο που απορρίφθηκε. Βεβαιωθείτε ότι αυτό μεταφέρεται πραγματικά ξεκάθαρα από την αρχή. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να γνωστοποιηθεί ευγενικά και όμορφα ότι το αίτημά σας δεν μπορεί να εκπληρωθεί.
4. Εξηγήστε τον λόγο
Όταν αρνείστε, αναφέρετε επίσης τους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να αποδεχτείτε το αίτημά τους. Μη διστάσετε να πείτε ότι δεν έχετε χρόνο, όχι τις δυνατότητές σας και άλλους λόγους που είναι απολύτως ειλικρινείς.
5. Να είστε σταθεροί στη στάση σας
Υπάρχουν άνθρωποι που όταν τους ζητείται γκρινιάζει συνέχεια μέχρι να εκπληρωθεί. Είναι δικαίωμά τους και ο τρόπος τους να πάρουν αυτό που θέλουν. Εάν έχετε να κάνετε με ένα τέτοιο άτομο, έχετε και εσείς το ίδιο δικαίωμα να ισχυριστείτε περαιτέρω την άρνησή σας. Από την άλλη πλευρά, η ρητή έκφραση της άρνησής τους θα τους κερδίσει περισσότερο σεβασμό. Για παράδειγμα, πείτε: «Ξέρω ότι δεν θα τα παρατήσεις εύκολα, αλλά ούτε κι εγώ. Ακόμα δεν μπορώ να δεχτώ το αίτημά σου».
6. Εξάσκηση
Αν και ακούγεται ασήμαντο, στην πραγματικότητα δεν είναι εύκολο να πεις όχι στους άλλους. Τα αισθήματα δυσφορίας ή απροθυμίας συνεχίζουν να διαφαίνονται, ειδικά αν αυτοί που ρωτούν είναι στενοί άνθρωποι, ανώτεροι ή μεγαλύτεροι συγγενείς. Για αυτό, προσπαθήστε να εξασκηθείτε από απλά πράγματα. Για παράδειγμα, όταν αρνείστε όταν περνάτε μπροστά από έναν πωλητή τροφίμων στο δρόμο, αρνηθείτε σε έναν σερβιτόρο που προσφέρει επιδόρπιο και ούτω καθεξής.
7. Απορρίψτε πριν σας ζητηθεί
Εάν υπάρχουν ορισμένα άτομα γύρω σας που φημίζονται για το ότι ζητούν βοήθεια, κάτι που είναι αρκετά επαχθές, είναι εντάξει να αρνηθείτε πριν σας ζητηθεί. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν να λέτε ότι εστιάζετε σε πολλά πράγματα ταυτόχρονα ή ότι έχετε προγραμματίσει άλλες ατζέντες.
8. Μην FOMO
Υπάρχει μια τάση οι άνθρωποι να είναι απρόθυμοι να αρνηθούν μια πρόσκληση επειδή
φόβος απώλειας γνωστός και ως FOMO. Εάν μαθαίνετε να λέτε όχι, καταλάβετε ότι δεν χάνετε μια μεγάλη ευκαιρία. Αντίθετα, είναι μια ανταλλαγή για κάτι που αξίζει περισσότερο από ένα χαμένο γεγονός. Για παράδειγμα, η μη συμμετοχή σε μια εκδήλωση
δείπνο να συνοδεύει τα παιδιά στη μελέτη. Και τα δύο είναι πολύτιμα πράγματα, απλά η κλίμακα προτεραιότητας είναι διαφορετική.
9. Μάζεψε κουράγιο
Για τους ανθρώπους που αποδέχονταν πάντα τις προσκλήσεις και τα αιτήματα των άλλων, το να μάθουν να λένε όχι είναι από μόνο του μια πρόκληση. Πρέπει να υπάρχει η αίσθηση ότι είσαι κακός συγγενής, φίλος ή συνάδελφος. Στην πραγματικότητα, μπορεί ακόμη και να φαίνεται ότι το άλλο άτομο προσβλήθηκε ή πληγώθηκε από την άρνησή σας. Μην ανησυχείτε, είναι απλώς μια εικόνα στο μυαλό σας. Ποιος ξέρει τι θα συμβεί είναι ότι οι άλλοι άνθρωποι θα σεβαστούν την απόφασή σου και δεν θα τη θεωρήσουν μεγάλο πρόβλημα. Από την άλλη πλευρά, εάν απογοητεύει τους άλλους, συγκεντρώστε το θάρρος να το αντιμετωπίσετε. Ζητήστε συγγνώμη αν τους ενοχλεί, αλλά επαναλάβετε την ανάγκη να αρνηθούν. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Ο καθένας έχει ένα όριο ή
τα όρια τα οποία πρέπει να γίνονται σεβαστά. Τολμήστε να πείτε ότι δεν θα επιτρέψει σε ένα άτομο να καταλάβει τον εαυτό του πολύ καλύτερα. Αυτή είναι μια από τις μορφές
Άγάπη για τον εαυτό το σημαντικό. Για μια περαιτέρω συζήτηση σχετικά με τη συναισθηματική επικύρωση και τη σχέση της με το θάρρος να πει κανείς όχι,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
