Ρυθμίστε ήδη το ξυπνητήρι. Το μενού πρωινού είναι έτοιμο. Τι γίνεται όμως αν αργήσεις στο suhoor, είναι ακόμα δυνατή η νηστεία; Φυσικά, οι μουσουλμάνοι εξακολουθούν να είναι υποχρεωμένοι να νηστεύουν αν ξυπνήσουν αργά για σαχούρ. Για να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα, υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείτε να κάνετε. Είναι διαφορετική ιστορία αν κάποιος έχει ορισμένες ιατρικές παθήσεις που τον κάνουν να μην μπορεί να αναγκάσει να νηστέψει. Υπάρχουν πάντα εξαιρέσεις σε αυτούς που βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση.
Συμβουλές νηστείας αν ξυπνάτε αργά για σαχούρ
Όταν ακούγεται το κάλεσμα για προσευχή της αυγής, σημαίνει ότι το σαχούρ πρέπει να ολοκληρωθεί. Δηλαδή, όταν είναι αργά για το σαχούρ, απαγορεύεται να φάμε ή να πιούμε ακόμα κι αν είναι μόνο μια γουλιά. Λοιπόν, τι μπορεί να γίνει εάν συμβεί αυτό; Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές:
1. Μην πανικοβάλλεστε
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μην πανικοβληθείτε. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε σύγχυση ή να ανησυχείτε πάρα πολύ και να αναρωτιέστε γιατί δεν μπορείτε να ξυπνήσετε. Είναι άσκοπο, στην πραγματικότητα είναι σπατάλη ενέργειας. Κάντε αμέσως την προσευχή του Fajr και ξεκινήστε δραστηριότητες ως συνήθως.
2. Βρείτε ηλιοφάνεια
Ξεκινήστε τη μέρα σας με όσο το δυνατόν περισσότερο ήλιο. Ανοίξτε πόρτες, παράθυρα ή περπατήστε γύρω από το σπίτι. Αυτό είναι ένα σήμα για το σώμα να συνεχίσει να εργάζεται σύμφωνα με τον κιρκάδιο ρυθμό που ρυθμίζει το πότε πρέπει να κοιμηθεί και να ξυπνήσει.
3. Υπνάκος
Εάν είναι δυνατόν, αφιερώστε χρόνο για να πάρετε έναν υπνάκο ακόμα κι αν είναι μόνο 10 λεπτά. Αντίθετα, μην μείνετε πολύ, γιατί μπορεί να κάνει το σώμα να αισθάνεται νωθρό. Ο σύντομος υπνάκος είναι πολύ αποτελεσματικός για την αποκατάσταση της ενέργειας
διάθεση νιώθω καλύτερα.
4. Ελαφριά δραστηριότητα
Δεδομένου ότι δεν έχετε χρόνο για να φάτε suhoor, καλό είναι να επιλέγετε ελαφριές δραστηριότητες όλη την ημέρα. Αποφύγετε εργασίες που είναι πολύ βαριές ή υψηλής έντασης. Όσο μπορείτε, εξοικονομήστε ενέργεια μέχρι να έρθει η ώρα να διακόψετε τη νηστεία.
5. Εκτρέψτε το μυαλό σας
Προσέξτε να μην σας πιάνει η σκέψη να ξυπνάτε αργά για σαχούρ συνεχώς. Αυτό μόνο θα κάνει την εστίαση του μυαλού να φαίνεται να αυξάνει το αίσθημα αδυναμίας λόγω πείνας και δίψας. Βρείτε άλλες δραστηριότητες κάνοντας δραστηριότητες ή χόμπι που σας αρέσουν. Χωρίς να το καταλάβω, ο χρόνος θα συνεχίσει να περπατά το απόγευμα.
6. Κάντε ένα ντους
Θέλω
διάθεση βελτιώθηκε και το αίσθημα αδυναμίας εξαφανίστηκε αμέσως; Το μπάνιο με κρύο νερό θα μπορούσε να είναι η απάντηση. Μάλιστα, το μπάνιο το ξημέρωμα είναι χρήσιμο και για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με δερματικές λοιμώξεις.
7. Απολαύστε την έννοια της νηστείας
Για να ενισχύσετε τη σταθερότητα της καρδιάς για να είστε σταθεροί στη νηστεία, παρόλο που είναι αργά για σαχούρ, να είστε πάντα τόσο τακτοποιημένοι όσο αυτό που σημαίνει νηστεία. Στην πραγματικότητα, η νηστεία δεν είναι απλώς να συγκρατεί τη δίψα και τη δίψα από την ανατολή μέχρι τη δύση του ηλίου. Επιπλέον, η νηστεία είναι μια άσκηση για να συγκρατήσει ακόμα περισσότερο τον πόθο. Ξεκινώντας από το θυμό μέχρι τις άλλες εγκόσμιες επιθυμίες για να γίνουμε μια μορφή πιο κοντά στον Θεό.
8. Αποφύγετε τον ζεστό καιρό
Μπορείτε επίσης να αποφύγετε τον ζεστό καιρό ή να εργαστείτε κάτω από το άμεσο ηλιακό φως, ώστε να μην αισθάνεστε νωθροί. Ξεπεράστε το κάνοντας δραστηριότητες στη σκιά ή σε εσωτερικούς χώρους. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Όχι λιγότερο σημαντικό, να θυμάστε πάντα ότι η νηστεία παρέχει πολλά οφέλη όχι μόνο από θρησκευτική άποψη. Κατά τη νηστεία, το σώμα βρίσκεται στη φάση της αυτοφαγίας, η οποία «επανεκκινεί» το σώμα για να φάει τα δικά του κύτταρα που έχουν καταστραφεί. Αυτή η διαδικασία απαλλαγής από άχρηστες ουσίες για την προστασία των ηπατικών κυττάρων διασφαλίζει ότι οι θερμίδες χρησιμοποιούνται πολύ αποτελεσματικά. Ο μηχανισμός της αυτοφαγίας μπορεί να συμβεί συνήθως σε άτομα που κάνουν δίαιτα ή νηστεύουν. Για να συζητήσετε περισσότερα για την υγιεινή νηστεία και τις σωστές επιλογές μενού,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με όσο το δυνατόν περισσότερο ήλιο. Ανοίξτε πόρτες, παράθυρα ή περπατήστε γύρω από το σπίτι. Αυτό είναι ένα σήμα για το σώμα να συνεχίσει να εργάζεται σύμφωνα με τον κιρκάδιο ρυθμό που ρυθμίζει το πότε πρέπει να κοιμηθεί και να ξυπνήσει. 
Θέλω διάθεση βελτιώθηκε και το αίσθημα αδυναμίας εξαφανίστηκε αμέσως; Το μπάνιο με κρύο νερό θα μπορούσε να είναι η απάντηση. Μάλιστα, το μπάνιο το ξημέρωμα είναι χρήσιμο και για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με δερματικές λοιμώξεις. 
