Αναγνωρίστε τον αντίκτυπο της περίσσειας βιταμίνης Α στην υγεία

Μπορεί να θέλετε να συνεχίσετε να τρώτε υγιεινές τροφές για να αυξήσετε την ποσότητα βιταμινών στο σώμα σας. Ωστόσο, δεν έχει πάντα πολλές βιταμίνες στο σώμα, μπορεί να έχει καλό αντίκτυπο σε εσάς. Ένα από αυτά είναι η περίσσεια βιταμίνης Α. Η περίσσεια βιταμίνης Α, γνωστή ως υπερβιταμίνωση Α με ιατρικούς όρους, μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο σώμα σας. Στην πραγματικότητα, ένα από τα χειρότερα συμπτώματα είναι το κώμα ή η απώλεια των αισθήσεων, για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ποιες είναι οι κακές συνέπειες της περίσσειας βιταμίνης Α;

Υπερβολική βιταμίνη Α, ποιες είναι οι κακές επιπτώσεις;

Υπάρχουν δύο καταστάσεις περίσσειας βιταμίνης Α που πρέπει να προσέξουμε, συγκεκριμένα η οξεία και η χρόνια υπερβιταμίνωση Α. Μια οξεία περίσσεια βιταμίνης Α εμφανίζεται όταν ένα άτομο καταναλώνει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α μέσα σε λίγες ώρες ή ημέρες. Εν τω μεταξύ, θα εμφανιστεί χρόνια περίσσεια βιταμίνης Α εάν η βιταμίνη Α συσσωρευτεί στο σώμα, για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η πάθηση αυτή μπορεί εύκολα να διαγνωστεί μέσω μιας εξέτασης αίματος. Μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από μια κατάσταση περίσσειας βιταμίνης Α, μπορούν να αναρρώσουν μόνο με τη μείωση της πρόσληψης βιταμίνης Α. Ωστόσο, πρέπει να παραμείνετε σε εγρήγορση. Επειδή, η περίσσεια βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση επικίνδυνων συμπτωμάτων, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τις δραστηριότητές σας. Ποια είναι τα συμπτώματα;

Συμπτώματα οξείας υπερβιταμίνωσης Α

Τα συμπτώματα που προκαλούνται από τους δύο τύπους υπερβιταμίνωσης είναι φυσικά διαφορετικά. Η οξεία περίσσεια βιταμίνης Α έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:
  • Πιο εύκολο στον θυμό
  • Συχνά υπνηλία
  • Ναυτία
  • Στομαχόπονος
  • Αίσθημα κατάθλιψης στο κεφάλι
  • Κάνω εμετό

Συμπτώματα χρόνιας υπερβιταμίνωσης Α

Ένα άτομο με χρόνια περίσσεια βιταμίνης Α μπορεί να εμφανίσει σοβαρά συμπτώματα, όπως τα ακόλουθα:
  • Ελκος
  • Οστικό οίδημα
  • Σκασμένα νύχια
  • πόνος στα κόκαλα
  • Απώλεια όρεξης
  • Θολή όραση ή οπτικές διαταραχές
  • Ευαίσθητο στο ηλιακό φως
  • Το ασπράδι των ματιών και του δέρματος κιτρινίζει (ίκτερος)
  • Απώλεια μαλλιών
  • Το δέρμα γίνεται τραχύ, ξηρό, ξεφλουδίζει ή φαγούρα
  • λοίμωξη του αναπνευστικού
Για τα παιδιά και τα βρέφη, η περίσσεια βιταμίνης Α μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα όπως μη φυσιολογικό βάρος, μαλακωμένα οστά του κρανίου, κώμα, διόγκωση των βολβών των ματιών, έως την εμφάνιση ευδιάκριτων μαλακών κηλίδων στο κεφάλι. Από τα συμπτώματα και μόνο, η περίσσεια βιταμίνης Α θα βλάψει πολύ την υγεία. Επομένως, προσδιορίστε επίσης την ιδανική ημερήσια ανάγκη για βιταμίνη Α για το σώμα σας!

Ποια είναι η ιδανική ποσότητα βιταμίνης Α που χρειάζεται ο οργανισμός;

Εάν θέλετε να απολαύσετε τα οφέλη της βιταμίνης Α, το σώμα σας χρειάζεται επαρκή πρόσληψη βιταμίνης Α. Η περίσσεια βιταμίνης Α θα φέρει στην πραγματικότητα δυσμενή συμπτώματα. Σύμφωνα με την υπηρεσία υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, η ακόλουθη είναι η ποσότητα βιταμίνης Α που χρειάζεται για κάθε ηλικία:
  • 0 – 6 μηνών: 400 mcg
  • 7 – 12 μηνών: 500 mcg
  • 1 – 3 ετών: 300 mcg
  • 4 – 8 ετών: 400 mcg
  • 9 – 13 ετών: 600 mcg
  • 14 – 18 ετών: 900 mcg για άνδρες, 700 mcg για γυναίκες
  • 14 – 18 ετών (έγκυες γυναίκες): 750 mcg
  • 14 – 18 ετών (θηλάζουσες): 1.200 mcg
  • 19 ετών και άνω: 900 mcg για άνδρες, 700 mcg για γυναίκες
  • 19 ετών και άνω (έγκυες γυναίκες): 770 mcg
  • 19 ετών και άνω (θηλάζουσες): 1.300 mcg
Η παραπάνω ποσότητα θεωρείται ασφαλής εάν καταναλώνεται την ημέρα. Εάν πάρετε περισσότερη βιταμίνη Α από τη συνιστώμενη, για αρκετούς μήνες, μπορεί να εμφανιστεί υπερβιταμίνωση Α, ειδικά για βρέφη και παιδιά. Κατανοώντας αυτήν την ημερήσια απαίτηση σε βιταμίνη Α, αναμένεται να μην αντιμετωπίζετε πλέον ανεπάρκεια βιταμίνης Α ή περίσσεια βιταμίνης Α.

Επιπλοκές και θεραπείες για καταστάσεις περίσσειας βιταμίνης Α

Μην κάνετε λάθος, η περίσσεια βιταμίνης Α μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επικίνδυνων ασθενειών, όπως ηπατική βλάβη, οστεοπόρωση (μια κατάσταση που προκαλεί αδυναμία της σπονδυλικής στήλης), περίσσεια ασβεστίου στο σώμα σας και βλάβη στα νεφρά λόγω περίσσειας ασβεστίου. Γι' αυτό σας συμβουλεύουμε να μην λαμβάνετε υψηλές δόσεις βιταμίνης Α. Μπορείτε να ξεπεράσετε την υπερβιταμίνωση Α μόνο με τη διακοπή ή τη μείωση της κατανάλωσης τροφών και συμπληρωμάτων που περιέχουν βιταμίνη Α. Εάν δεν υπάρχουν επιπλοκές, τότε συνήθως, ένα άτομο μπορεί να αναρρώσει γρήγορα από την υπερβιταμίνωση Α. Εάν οι παραπάνω επιπλοκές εμφανιστούν ήδη, ο γιατρός θα θεραπεύστε τα με κατάλληλες θεραπείες.διαφορετικά. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι η ηπατική βλάβη λόγω υπερβιταμίνωσης Α, δεν είναι πάντα ιάσιμη.

Τροφές που περιέχουν βιταμίνη Α

Εάν έχετε ήδη καταλάβει ότι η περίσσεια βιταμίνης Α δεν κάνει καλό στον οργανισμό, τώρα είναι η ώρα να μάθετε ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Α. Αυτό γίνεται για να μην το παρακάνετε όταν τρώτε το φαγητό.
  • Μοσχαρίσιο συκώτι
  • Καρδιά κατσίκας
  • Λουκάνικο συκωτιού
  • Μουρουνόλαδο
  • Σολομός
  • Βούτυρο
  • κασέρι
  • Βραστά αυγά
  • Μπλε τυρί
  • Τυρί κρέμα
Λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α:
  • Πατάτα
  • Καρότο
  • Σπανάκι
  • Μάνγκο
  • ερυθρό κρασί
  • Pawpaw
  • Γκουάβα
  • πεπονάκι
[[Σχετικό άρθρο]]

Ο κίνδυνος δηλητηρίασης λόγω περίσσειας βιταμίνης Α

Η δηλητηρίαση από τη βιταμίνη Α μπορεί να συμβεί από τοπικές ή από του στόματος μορφές βιταμίνης Α. Το καθένα έχει διαφορετικό κακό αποτέλεσμα. Η δηλητηρίαση από το στόμα με βιταμίνη Α μπορεί να είναι οξεία ή χρόνια. Ο κίνδυνος οξείας δηλητηρίασης μπορεί να συμβεί όταν λαμβάνετε μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εν τω μεταξύ, ο κίνδυνος χρόνιας δηλητηρίασης εμφανίζεται όταν η πρόσληψη βιταμίνης Α καταναλώνεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η πιο συχνή παρενέργεια των τοπικών ρετινοειδών είναι ο ερεθισμός του δέρματος, ιδιαίτερα το ερύθημα και το ξεφλούδισμα. Η πιο σοβαρή παρενέργεια των συστηματικών ρετινοειδών είναι η τερατογένεση. Σύμφωνα με έρευνες, κάθε χρόνο οι Ηνωμένες Πολιτείες αναφέρουν περισσότερες από 60.000 περιπτώσεις δηλητηρίασης από βιταμίνες. Σε αντίθεση με τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες τείνουν να συσσωρεύονται στο σώμα.

Σημειώσεις από το SehatQ

Η υπερβιταμίνωση Α είναι πιο συχνή εάν ένα άτομο παίρνει υπερβολικά συμπληρώματα βιταμίνης Α. Η κατάσταση της περίσσειας βιταμίνης Α, συνήθως εμφανίζεται σπάνια, εάν ένα άτομο τρώει μόνο τροφές ή φρούτα που περιέχουν μόνο βιταμίνη Α. Επομένως, να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό, σχετικά με την ποσότητα συμπληρωμάτων βιταμίνης Α ή τροφών που θέλετε να καταναλώνετε. Ο γιατρός θα παράσχει πληροφορίες και καθοδήγηση, ώστε να καλύπτεται η ποσότητα της βιταμίνης Α που χρειάζεστε, χωρίς να εμφανίσετε υπερβιταμίνωση Α.