Η ακρογιόγκα είναι ένα είδος άσκησης που συνδυάζει τη γιόγκα και τα ακροβατικά με έμφαση στην ισορροπία και τη σύνδεση. Αυτό το άθλημα για μερικούς ανθρώπους πιστεύεται επίσης ότι είναι αποτελεσματικό ως θεραπεία για πολλές διαταραχές υγείας. Ξεκινώντας από τη σελίδα Acroyoga International, υπάρχουν διάφοροι λόγοι που κάνουν τους ανθρώπους να ενδιαφέρονται να συμμετάσχουν σε αυτήν την άσκηση, όπως η αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου στο σώμα, η απώλεια βάρους, η οικοδόμηση μυών, η εμβάθυνση των διαπροσωπικών σχέσεων ή απλώς η διασκέδαση. Διαφορετικά από τα περισσότερα είδη γιόγκα, όπου οι κινήσεις γίνονται μεμονωμένα, αυτή η πρακτική γίνεται σε ζευγάρια ή σε ομάδες. Ένα από τα χαρακτηριστικά της ακρογιόγκα που μπορεί να έχετε δει συχνά είναι όταν το σώμα ανασηκώνεται εύκολα χρησιμοποιώντας τα πόδια από τον σύντροφο άσκησης.
Τα οφέλη της acro yoga για την υγεία
Μέχρι στιγμής δεν έχει γίνει καμία επιστημονική έρευνα για τα οφέλη της ακρογιόγκα για την υγεία. Ακόμα κι έτσι, αυτοί οι αθλητικοί ακτιβιστές ισχυρίζονται ότι υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε αν το κάνετε τακτικά, όπως τα παρακάτω.
1. Εκπαιδεύστε τους μυς και την ευλυγισία σας
Όταν κάνετε ακρογιόγκα, οι μύες και η ευλυγισία σας θα εκπαιδεύονται με τις υπάρχουσες κινήσεις, συμπεριλαμβανομένης της προσπάθειας να σηκώσετε έναν φίλο που είναι σύντροφος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η κίνηση σε αυτή τη δραστηριότητα θα εκπαιδεύσει τους μύες στην καθημερινή ζωή, που συνήθως χρησιμοποιείται σπάνια.
2. Διδάξτε για τη σύνδεση και την επικοινωνία
Η ακρογιόγκα γίνεται σε ζευγάρια. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όταν ξεκινάτε, πρέπει να συγκεντρωθείτε. Οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν ακρογιόγκα έρχονται μόνοι τους και μπορούν να εξασκηθούν σε ζευγάρια με κάθε συμμετέχοντα. Ένα από τα βασικά στοιχεία της ακρογιόγκα είναι η ενίσχυση της σύνδεσης μεταξύ των ανθρώπων. Ασκώντας αυτό το άθλημα, μαθαίνεις να εμπιστεύεσαι τους άλλους ανθρώπους, γιατί θα το σηκώσουν και θα σε σηκώσουν οι ξένοι. Γνωρίζοντας αργά τον συνεργάτη σας από την αρχή, οικοδόμηση εμπιστοσύνης και επικοινωνία μεταξύ σας θα σας κάνει να νιώσετε ότι αποδέχεστε τον εαυτό σας.
3. Μπορεί να είναι ένα άθλημα για όλους, ανεξάρτητα από το μέγεθος του σώματος
Όταν βλέπετε κινήσεις ακρογιόγκα, μπορεί να σκεφτείτε ότι αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει μόνο από άτομα που είναι ευέλικτα, αδύνατα ή με εμπειρία στη γιόγκα. Αυτό δεν ενδείκνυται, γιατί η ακρογιόγκα μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε. Δεν έχει σημασία αν το σώμα σας δεν είναι ευέλικτο στην αρχή. Ακριβώς ακολουθώντας την άσκηση τακτικά, θα μπορέσετε να αποκτήσετε την απαιτούμενη ευελιξία. Οι κινήσεις της ακρογιόγκα που σχετίζονται με την ανύψωση των σωμάτων των ανθρώπων και την ανύψωση από άλλους δεν μπορούν επίσης να γίνουν μόνο από μικροκαμωμένα άτομα. Όταν παρακολουθείτε ένα μάθημα Acroyoga, θα μάθετε ότι αυτό μπορεί να επιτευχθεί εφόσον η τεχνική που χρησιμοποιείται είναι σωστή. Αυτό το άθλημα έχει να κάνει με την τεχνική, όχι με τη δύναμη.
4. Καλό για τη στάση του σώματος
Οι κινήσεις που εκτελούνται κατά τη διάρκεια των ασκήσεων ακρογιόγκα, θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη στάση του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του τεντώματος της σπονδυλικής στήλης. Καθώς εξασκείστε, θα μπορείτε επίσης να κάνετε στάσεις γιόγκα που θα ήταν δύσκολο να κάνετε χωρίς βοήθεια, ασκώντας έτσι περισσότερες περιοχές του σώματός σας.
5. Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση
Το να κάνετε ακρογιόγκα, να προσπαθείτε να λύσετε νέες προκλήσεις ενώ αλληλεπιδράτε και επικοινωνείτε με άλλους ανθρώπους, για τους αθλητικούς ακτιβιστές θεωρείται ότι πυροδοτεί την απελευθέρωση αδρεναλίνης και κορτιζόλης, ώστε η διάθεση να γίνει καλύτερη. Λάβετε υπόψη ότι τα οφέλη της ακρογιόγκα για την υγεία πρέπει να μελετηθούν περαιτέρω επιστημονικά. Για όσους από εσάς θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτό το άθλημα ως μέσο θεραπείας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.
Διαβάστε επίσης:Άλλα άρθρα γιόγκα
Έννοιες στην ακρογιόγκα
Οι ασκήσεις Acroyoga εκτελούνται από δύο άτομα. Το ένα άτομο ενεργεί ως βάση (που βρίσκεται στο κάτω μέρος) και το άλλο άτομο ενεργεί ως ιπτάμενος (που βρίσκεται στην κορυφή). Δίπλα από τη βάση και το φυλλάδιο, θα υπάρχει ένας εντοπιστής που θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τη θέση των δύο έτσι ώστε το άτομο από πάνω να μην πέσει. Όταν κάνετε στάσεις γιόγκα, το άτομο που είναι η βάση θα κρατά το σώμα του ιπτάμενου χρησιμοποιώντας τα πόδια του ενώ βρίσκεται σε ύπτια θέση με τα πόδια σηκωμένα. Εδώ θα μπει στο παιχνίδι η τεχνική. Τα πόδια μας, όταν οι αστραγάλοι ευθυγραμμίζονται με τους γοφούς, θα μπορούν να αντέξουν πολύ βάρος. Αυτό είναι που κάνει τα άτομα με μικρό σώμα να μπορούν να λειτουργούν ως βάσεις και τα άτομα με μεγαλύτερο ανάστημα μπορούν ακόμα να γίνουν ιπτάμενοι. Το άτομο που είναι η βάση μπορεί να κρατήσει το φυλλάδιο τοποθετώντας τα πόδια του στους γοφούς του ιπτάμενου ενώ κάνει διάφορες στάσεις όπως χρειάζεται. [[related-article]] Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της ακρογιόγκα ή άλλων τύπων γιόγκα από την άποψη της υγείας,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
