Οι πονοκέφαλοι συχνά παρεμβαίνουν στις καθημερινές δραστηριότητες, επομένως είναι σημαντικό να τους ξεπεράσετε. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές επιλογές για φυσικές θεραπείες για τον πονοκέφαλο για να απαλλαγείτε από τον πόνο στο κεφάλι σας. Αυτή η φυσική θεραπεία δεν είναι δύσκολο να βρεθεί και μπορείτε να την αποκτήσετε αμέσως στο σπίτι.
Αιτίες πονοκεφάλου
Οι παρακάτω είναι οι αιτίες των πονοκεφάλων που είναι συχνά ενοχλητικοί:
1. Ομαδική κεφαλαλγία ή αθροιστικούς πονοκεφάλους
Οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι είναι σπάνιοι, αλλά μπορεί να είναι πολύ επώδυνοι. Γενικά, τα συμπτώματα εμφανίζονται στη μία πλευρά του κεφαλιού και επικεντρώνονται γύρω από τα μάτια, τους κροτάφους ή το μέτωπο. Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου εμφανίζεται επίσης συχνά ξαφνικά και μπορεί να διαρκέσει για ώρες. Εκτός από τον μετωπικό πονοκέφαλο, τα συμπτώματα μιας αθροιστικής κεφαλαλγίας μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν καταρροή ή βουλωμένη μύτη, ανησυχία και υγρά ή πρησμένα μάτια. Οι περίοδοι αθροιστικών πονοκεφάλων μπορεί να διαρκέσουν από εβδομάδες έως μήνες και στη συνέχεια να εξαφανιστούν εντελώς. Αυτή η περίοδος χωρίς πονοκεφάλους ονομάζεται περίοδος ύφεσης. Σε περιόδους ύφεσης, οι πονοκέφαλοι δεν εμφανίζονται για μήνες και μερικές φορές για χρόνια. Δεν είναι γνωστό ποιες ακριβώς καταστάσεις προκαλούν αθροιστικούς πονοκεφάλους.
2. Πονοκέφαλος λόγω ιγμορίτιδας
Το πρήξιμο των ιγμορείων μπορεί να είναι έναυσμα για πονοκεφάλους. Το μέτωπο, τα μάγουλα και τα μάτια μπορεί επίσης να είναι επώδυνα στην αφή. Επιπλέον, άλλα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν έναν θαμπό και παλλόμενο πόνο, έναν πονοκέφαλο κατά την κίνηση, μια καταρροή ή βουλωμένη μύτη, πυρετό και πονόδοντο. Η υπέρβαση των πονοκεφάλων λόγω ιγμορίτιδας πρέπει να γίνεται με την αντιμετώπιση της ίδιας της λοίμωξης του κόλπου.
Επιλογή φυσικών θεραπειών για τον πονοκέφαλο για την ανακούφιση από τον πόνο
Εδώ είναι μερικές φυσικές θεραπείες για τον πονοκέφαλο όταν ο πόνος στο κεφάλι αρχίζει να σας ενοχλεί:
1. Τζίντζερ
Το τζίντζερ περιέχει μια ποικιλία από αντιοξειδωτικά μόρια και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως θεραπεία για πονοκεφάλους. Μελέτες δείχνουν ότι η σκόνη τζίντζερ μπορεί να είναι αποτελεσματική για τη μείωση του πόνου της ημικρανίας ή των πονοκεφάλων. Ένα άλλο εκπληκτικό εύρημα ήταν η ίδια αποτελεσματικότητα της σκόνης τζίντζερ με το φάρμακο σουματριπτάνη. Μπορείτε να βάλετε κομμάτια τζίντζερ σε ζεστό νερό για να πιείτε όταν εμφανιστεί πονοκέφαλος.
2. Παγάκια
Τα παγάκια μπορούν να συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και να εμποδίσουν τη μετάδοση του πόνου που προκαλείται από τις ημικρανίες. Όταν αρχίσει να νιώθεις αυτός ο πονοκέφαλος, μπορείς να πάρεις αμέσως ένα παγάκι και να το τυλίξεις σε μια μικρή πετσέτα.
παγοκύστες Μπορεί να στερεωθεί απευθείας στην περιοχή του μετώπου για 15 λεπτά. Όχι μόνο παγάκια, μπορείτε επίσης να κάνετε ένα κρύο ντους. Τα κρύα αντικείμενα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο των μονόπλευρων πονοκεφάλων.
3. Νερό
Η έλλειψη σωματικών υγρών είναι μία από τις αιτίες των πονοκεφάλων. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν επίσης καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η χρόνια αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία ημικρανιών και πονοκεφάλων τάσης. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι το πόσιμο νερό μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του πονοκεφάλου σε άτομα που είναι αφυδατωμένα. Έτσι, όταν αισθάνεστε πονοκέφαλο λόγω αφυδατωμένου σώματος, ένα ποτήρι νερό μπορεί να είναι μια φυσική θεραπεία για τον πονοκέφαλο που είναι εύκολο να βρεθεί.
4. Λάδι αρωματοθεραπείας
Τα αιθέρια έλαια ή αιθέρια έλαια μπορεί να είναι μια φυσική θεραπεία για τον πονοκέφαλο. Όχι μεθυσμένος, αλλά αλειμμένος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το λάδι λεβάντας μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της ημικρανίας όταν εφαρμόζεται στα χείλη, ώστε να μπορεί να εισπνέεται από τη μύτη. Ομοίως με το έλαιο μέντας, το οποίο συμπεραίνεται ότι είναι αποτελεσματικό για την ανακούφιση από τους πονοκεφάλους έντασης.
5. Καφές και τσάι
Η καφεΐνη στον καφέ και το τσάι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση
διάθεση, βοηθά τον εαυτό σας να ξυπνήσει και συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Τα οφέλη της καφεΐνης έχουν θετική επίδραση στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο. Ένα άλλο όφελος της καφεΐνης είναι ότι βοηθά στην αποτελεσματικότητα των ιατρικών φαρμάκων για τον πονοκέφαλο, όπως η ιβουπροφαίνη και η ακεταμινοφαίνη. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δοκιμάσετε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ όταν έχετε πονοκέφαλο. Αν και είναι χρήσιμο, φροντίστε να μην το παρακάνετε με την καφεΐνη.
6. Συμπιέστε ζεστό νερό
Εάν αισθάνεστε πόνο από πονοκέφαλο τάσης, μπορείτε να τοποθετήσετε μια ζεστή κομπρέσα στο λαιμό ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Εάν ο πονοκέφαλος που νιώθετε οφείλεται σε ιγμόρεια, μπορείτε να εφαρμόσετε τη κομπρέσα στην πάσχουσα περιοχή. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους.
Πώς να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους με φυσικό τρόπο
Εκτός από τις φυσικές θεραπείες για τον πονοκέφαλο παραπάνω, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε τις παρακάτω μεθόδους όταν ξεκινήσει ο πονοκέφαλος. Μερικοί από αυτούς τους τρόπους, συγκεκριμένα:
1. Κοιμηθείτε αρκετά
Η έλλειψη ύπνου ή ακόμα και ο πολύς ύπνος μπορεί να είναι η αιτία των πονοκεφάλων. Για το λόγο αυτό, ο επαρκής ύπνος μπορεί να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης και πρόληψης των πονοκεφάλων. Η επαρκής διάρκεια ύπνου για τους ενήλικες είναι 7-9 ώρες.
2. Πάρτε ένα μάθημα γιόγκα
Η γιόγκα μπορεί να μειώσει το άγχος και να ανακουφίσει τον πόνο. Εάν νιώθετε συχνά πονοκεφάλους και παίρνετε συχνά φάρμακα για να τους ξεπεράσετε, το να κάνετε ένα μάθημα γιόγκα σίγουρα δεν μπορεί να βλάψει. Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρακτική της γιόγκα για 3 μήνες μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των πονοκεφάλων.
3. Προσοχή στη δυσανεξία του οργανισμού σε ορισμένες τροφές
Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν πονοκεφάλους λόγω ορισμένων τροφών. Εάν ο πονοκέφαλος σας εμφανίζεται μετά το φαγητό, μπορεί να υπάρχει ένα είδος τροφής που το σώμα σας δεν μπορεί να ανεχθεί. Για τις ημικρανίες, μερικές κοινές τροφές που προκαλούν πονοκεφάλους είναι το τυρί, το αλκοόλ, η σοκολάτα, τα εσπεριδοειδή και ο καφές.
4. Κάντε μασάζ στο λαιμό
Οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από το άγχος. Για να υποχωρήσει ο πονοκέφαλος, προσπαθήστε να τον ξεπεράσετε κάνοντας μασάζ στον αυχένα και τους κροτάφους.
5. Ασκηθείτε τακτικά
Εκτός από τη γιόγκα, μπορείτε επίσης να ξεπεράσετε τον πόνο που προκαλείται από πονοκεφάλους που συχνά προκύπτουν με τακτική άσκηση. Ο ευκολότερος τρόπος για να κινήσετε το σώμα σας είναι να αυξήσετε την κατανομή του χρόνου για περπάτημα.
Αποφύγετε αυτό κατά τη διάρκεια πονοκεφάλων και ημικρανιών
Εκτός από τις φυσικές θεραπείες για τον πονοκέφαλο και τον τρόπο αντιμετώπισης τους, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τα ακόλουθα πράγματα όταν εμφανίζεται ένας πονοκέφαλος. Κάποιοι από αυτούς είναι:
- Αρώματα που είναι πολύ δυνατά, όπως αρώματα και προϊόντα καθαρισμού
- Τρόφιμα με υψηλά επίπεδα ισταμίνης, όπως τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, μπύρα, κρασί, καπνιστά ψάρια και μαριναρισμένα κρέατα
- Αλκοόλ
[[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Οι πονοκέφαλοι είναι συχνοί και μπορεί να εμφανιστούν σε απροσδόκητες στιγμές. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων από γιατρούς και μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, μπορείτε να δοκιμάσετε τα παραπάνω φυσικά φάρμακα για τον πονοκέφαλο. Οι παραπάνω φυσικές θεραπείες σίγουρα δεν είναι δύσκολο να τις βρείτε στα ράφια της κουζίνας και στο σπίτι. Ακόμα κι έτσι, φυσικά το παραπάνω φάρμακο για τον πονοκέφαλο δεν αντικαθιστά τη θεραπεία του γιατρού. Εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για περαιτέρω θεραπεία. Ελπίζω να είναι χρήσιμο!
