Ο ίλιγγος είναι μια διαταραχή που προκαλεί μια αίσθηση περιστροφής που αισθάνεται ο πάσχων. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία του σώματος. Υπάρχουν διάφορα θεραπευτικά μέτρα που μπορούν να ληφθούν όταν ο ίλιγγος προσβληθεί, ένα από τα οποία είναι η θεραπεία του ιλίγγου.
Αιτίες ιλίγγου που πρέπει να γνωρίζετε
Πριν συζητήσετε πώς να αντιμετωπίσετε τον ίλιγγο, είναι καλή ιδέα να γνωρίζετε τα συμπτώματα και τις αιτίες αυτής της πάθησης. Τα συμπτώματα του ιλίγγου μπορεί να διαρκέσουν για μικρό χρονικό διάστημα ή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, τα περισσότερα συμπτώματα ιλίγγου θα υποχωρήσουν αυθόρμητα χωρίς θεραπεία. Ο τρόπος αντιμετώπισης του ιλίγγου εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία. Οι πιο συχνές αιτίες ιλίγγου είναι:
Καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV)
. Το BPPV εμφανίζεται όταν μικροσκοπικά σωματίδια ασβεστίου (καναλίτες) συσσωρεύονται στον εσωτερικό ακουστικό πόρο, ο οποίος στέλνει σήματα στον εγκέφαλο σχετικά με τις κινήσεις του κεφαλιού και του σώματος που σχετίζονται με τη βαρύτητα. Σας βοηθά να διατηρήσετε την ισορροπία
. Το BPPV συνήθως βελτιώνεται από μόνο του μετά από μερικές εβδομάδες έως μήνες. Ωστόσο, τα συμπτώματα του ιλίγγου μπορεί να επανεμφανιστούν ξαφνικά.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον ίλιγγο με θεραπεία ιλίγγου
Όταν εμφανίζονται κρίσεις ιλίγγου, προσπαθήστε να σηκωθείτε αργά από το κρεβάτι για να μειώσετε τις αλλαγές στη θέση του κεφαλιού. Το BPPV εμφανίζεται όταν οι ωτόλιθοι/κρυστάλλοι ασβεστίου στο αυτί εισέρχονται στο κανάλι και δεν μπορούν να εξέλθουν, προκαλώντας την περιστροφή της όρασης. Επίσης, αποφύγετε δραστηριότητες που απαιτούν την κλίση του κεφαλιού προς τα πάνω για να αποτρέψετε την υπερέκταση του αυχένα. Το BPPV μπορεί να αντιμετωπιστεί με μια διαδικασία που ονομάζεται ελιγμός Epley και η άσκηση Brandt-Daroff. Ακολουθεί μια πλήρης εξήγηση της θεραπείας του ιλίγγου ως τρόπου για να ξεπεραστεί ο ίλιγγος.
1. Ελιγμός Epley
Εάν ο ίλιγγος προέρχεται από το αριστερό αυτί, ο ίλιγγος μπορεί να αντιμετωπιστεί εκτελώντας τις ακόλουθες κινήσεις:
- Καθίστε στην άκρη του κρεβατιού. Στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας σε γωνία 45 μοιρών προς τα αριστερά (μην αγγίζετε τους ώμους σας).
- Τοποθετήστε ένα μαλακό μαξιλάρι κάτω από το σώμα σας, έτσι ώστε όταν ξαπλώνετε, το μαξιλάρι να μπαίνει ανάμεσα στους ώμους σας και όχι κάτω από το κεφάλι σας.
- Με μία γρήγορη κίνηση, ξαπλώστε (με το κεφάλι σας στο κρεβάτι, αλλά ακόμα γερμένο σε γωνία 45 μοιρών. Το μαξιλάρι πρέπει να βρίσκεται κάτω από τους ώμους σας. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα για να υποχωρήσουν τα συμπτώματα του ιλίγγου.
- Γείρετε το κεφάλι σας 90 μοίρες προς τα δεξιά χωρίς να το σηκώνετε. Περιμένετε έως και 30 δευτερόλεπτα.
- Στη συνέχεια, αλλάξτε τη θέση του κεφαλιού και του σώματος προς τα πλάγια προς τα δεξιά, έτσι ώστε να κοιτάτε το πάτωμα. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
- Καθίστε αργά, αλλά μείνετε στο κρεβάτι, για λίγα λεπτά.
- Εάν ο ίλιγγος προέρχεται από το δεξί αυτί, τότε κάντε τα ίδια βήματα από την αντίθετη κατεύθυνση.
Ενώ κάνετε την κίνηση, μπορεί να εμφανίσετε ίλιγγο που θα σας κάνει να νιώσετε άβολα. Σίγουρα πάντως δεν θα ζαλιστείτε ξανά για 24 ώρες. Μετά την εκτέλεση του ελιγμού Epley, ο ίλιγγος που αντιμετωπίζετε θα βελτιωθεί αμέσως, αλλά αυτή η ασθένεια μπορεί να επανέλθει και θα χρειαστεί να επαναλάβετε τον ελιγμό.
2. Άσκηση Brand-Daroff
Εάν ο ελιγμός Epley δεν λειτουργεί για να απαλλαγείτε από τον ίλιγγο σας ή δεν μπορείτε να το κάνετε (αν έχετε προβλήματα με τον αυχένα ή τη σπονδυλική στήλη), δοκιμάστε έναν άλλο εναλλακτικό τρόπο αντιμετώπισης του ιλίγγου κάνοντας το κίνημα Brand-Daroff. Αυτή η άσκηση μπορείτε να την κάνετε μόνοι σας στο σπίτι και μπορεί να βελτιώσει τον ίλιγγο σας σε δύο εβδομάδες. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 3-4 φορές την ημέρα. Πώς να το κάνετε αυτό έχει ως εξής:
- Καθίστε όρθια στο πλάι του κρεβατιού
- Γείρετε το κεφάλι σας σε γωνία 45 μοιρών προς τα αριστερά
- Ξαπλωμένη στη δεξιά πλευρά
- Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα ή μέχρι να φύγει η ζάλη
- Επιστρέψτε στην καθιστή θέση με το κεφάλι στραμμένο προς τα εμπρός
- Γείρετε το κεφάλι σας σε γωνία 45 μοιρών προς τα δεξιά
- Ξαπλώστε στην αριστερή σας πλευρά
- Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα ή μέχρι να φύγει η ζάλη
- Επιστρέψτε στην καθιστή θέση με το κεφάλι στραμμένο προς τα εμπρός
- Επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα 4 φορές
Άλλες θεραπείες ιλίγγου με βάση την αιτία
Ιλιγγος λόγω αιθουσαίας νευρίτιδας και λαβυρινθίτιδα λόγω μόλυνσης. Σε αυτή την κατάσταση, μπορούν να χορηγηθούν αντιβιοτικά εάν υπάρχει υποψία υποκείμενης βακτηριακής λοίμωξης. Στην αιθουσαία νευρίτιδα, ο αιτιολογικός παράγοντας είναι συνήθως ένας ιός, επομένως μπορεί να βελτιωθεί χωρίς φάρμακα σε λίγες εβδομάδες. Σε σοβαρό ίλιγγο, ανάπαυση στο κρεβάτι (
ξεκούραση στο κρεβάτι) θα βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που αντιμετωπίζετε. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγετε καταστάσεις που μπορεί να επιδεινώσουν αυτήν την κατάσταση, όπως η κατανάλωση αλκοόλ, η κόπωση και η παρουσία άλλων ασθενειών που αντιμετωπίζονται μαζί. Εάν ο ίλιγγος που αντιμετωπίζετε προκαλείται από τη νόσο του Meniere, μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού στη διατροφή σας ως τρόπο αντιμετώπισης του ιλίγγου. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε ηχοθεραπεία και χαλάρωση για να μειώσετε τις εμβοές (ήχος κουδουνίσματος) και να χρησιμοποιήσετε ακουστικά βαρηκοΐας εάν έχετε μειωμένη ακοή. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης ιλίγγου, μπορείτε να πάρετε φάρμακα, όπως αντιισταμινικά, για να μειώσετε τις κρίσεις και βεταϊστίνη για να αποτρέψετε μελλοντικές επιθέσεις.
Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης του ιλίγγου
Μερικοί άλλοι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του ιλίγγου που αντιμετωπίζετε, όπως:
- Προσπαθήστε να βρείτε ένα ήσυχο και σκοτεινό μέρος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αίσθησης περιστροφής που βιώνετε.
- Όταν κάνετε δραστηριότητες, μετακινήστε το κεφάλι σας αργά για να μην προκαλέσει ίλιγγο.
- Αν ξαφνικά νιώσετε ζαλάδα να γυρίζετε, βρείτε αμέσως θέση και μείνετε ήσυχοι για μια στιγμή. Να είστε προσεκτικοί όταν περπατάτε. Συνιστάται να έχετε κάποιον άλλον να σας οδηγεί ή να αναζητάτε μια λαβή για να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσης.
- Ενώ κοιμάστε, μπορείτε να κάνετε μια μικρή ανύψωση του κεφαλιού χρησιμοποιώντας δύο μαξιλάρια. Όταν ξυπνάτε το πρωί, αλλάξτε σιγά σιγά το σώμα σας από το ξαπλωμένο στο καθιστό. Στη συνέχεια, σηκωθείτε αργά. Αυτό είναι χρήσιμο για τη μείωση των ξαφνικών αλλαγών στη θέση του κεφαλιού που μπορεί να προκαλέσουν ίλιγγο.
- Μπορείτε επίσης να αποφύγετε τις ξαφνικές αλλαγές στη θέση του κεφαλιού μην τεντώνετε υπερβολικά τον λαιμό σας και μην σκύβετε για να μαζέψετε πράγματα στο πάτωμα.
- Το πιο σημαντικό, κάντε τον εαυτό σας όσο πιο άνετο και ξεκούραστο γίνεται. Τα συναισθήματα άγχους και στρες μπορούν να πυροδοτήσουν και να κάνουν χειρότερο τον ίλιγγο που αντιμετωπίζετε.
Μην αγνοείτε την κατάσταση του ιλίγγου που αντιμετωπίζετε. Εάν τα συμπτώματα του ιλίγγου συνοδεύονται από έντονο πονοκέφαλο, έντονη ναυτία και έμετο ή υψηλό πυρετό και ρίγη, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.
