Νιώθοντας κατώτερος και κατώτερος γιατί
αυτοεκτίμηση ή ανθυγιεινή αυτοεκτίμηση, μπορεί να έχετε νιώσει κατά καιρούς. Παρόλο που αυτή η κατάσταση είναι φυσιολογική, πρέπει να προσπαθήσετε να την ελέγξετε, ώστε να μην γίνει αρνητική. Στην ψυχολογία,
αυτοεκτίμηση ή αυτοεκτίμηση είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την αίσθηση της αξίας και της προσωπικής αξίας ενός ατόμου, προς τον εαυτό του.
Αυτοεκτίμηση αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο το άτομο εκτιμά, εκτιμά και συμπαθεί τον εαυτό του.
Πώς να εκτιμάς τον εαυτό σου για να έχεις αυτοεκτίμηση ο καλός
Το δικό
αυτοεκτίμηση υγιής, με αυτοσεβασμό, είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε. Με μια υγιή κατάσταση αυτοεκτίμησης, γίνεστε πιο σίγουροι για τη ζωή. Οχι μόνο αυτό,
αυτοεκτίμηση Ένα καλό βελτιώνει επίσης την ποιότητα της σχέσης και σας κάνει να φοβάστε λιγότερο να εκφράσετε τη γνώμη σας. Ακολουθούν συμβουλές που μπορείτε να κάνετε, ως τρόπο σεβασμού του εαυτού σας, για να:
αυτοεκτίμηση που είναι πιο υγιεινό.
Μιλώντας θετικά πράγματα για τον εαυτό σαςαυτοσυζήτηση)
Μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη του
αυτοσυζήτηση. Και θετικά και
αυτοσυζήτηση Αρνητικά, αυτή η δραστηριότητα έχει πολύ μεγάλη επιρροή στον τρόπο με τον οποίο εκτιμάς τον εαυτό σου, κάτι που φυσικά σχετίζεται και με την υγεία
αυτοεκτίμηση. Ξεκινήστε αντικαθιστώντας τις αρνητικές λέξεις που έρχονται στο μυαλό σας, με λέξεις που είναι λιγότερο αρνητικές. Για παράδειγμα, αντικατάσταση της λέξης «άρρωστος» με τη λέξη «άβολα». Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αλλάξετε την αρνητική δήλωση που σας έρχεται στο μυαλό προσθέτοντας μια ερωτηματική λέξη μπροστά της. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να πείτε μια αρνητική δήλωση, όπως "Δεν μπορώ να γίνω δεκτός σε αυτήν την εταιρεία", προσθέστε την στο "Τι μπορώ να προετοιμάσω για να γίνω αποδεκτός σε αυτήν την εταιρεία;".
Μείνετε μακριά από ανθρώπους τοξικός
Το να νιώθετε αρνητικά με πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να είναι σύνηθες σε κάποιο σημείο του ταξιδιού της ζωής. Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να προέρχονται από άτομα του περιβάλλοντός σας, συμπεριλαμβανομένων των συναδέλφων και των συμπαικτών σας. Το αποτέλεσμα, ωστόσο, μπορεί να είναι τεράστιο στον τρόπο με τον οποίο εκτιμάτε τον εαυτό σας. Πώς να γνωρίζεις τους ανθρώπους
τοξικός γύρω σου? Εάν νιώθετε συχνά φοβισμένοι, θυμωμένοι και απρόθυμοι να αλληλεπιδράσετε, αυτό είναι σημάδι της παρουσίας ανθρώπων
τοξικός κοντά σας. Εάν οι αλληλεπιδράσεις με πολλά άτομα σας δυσκολεύουν να σέβεστε τον εαυτό σας, δημιουργήστε όρια για να μην βλέπετε συχνά αυτούς τους ανθρώπους. Η προσωρινή απόσυρση, για λόγους ψυχικής υγείας, δεν είναι καθόλου λάθος.
Ψάχνετε για νέες προκλήσεις και χόμπι
Τα θετικά χόμπι και οι δραστηριότητες μπορούν να είναι ένας τρόπος να εκτιμήσετε τον εαυτό σας, επειδή παρέχουν μια νέα προοπτική για τον εαυτό σας. Επιπλέον, η εύρεση ενός νέου χόμπι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, επομένως είναι επίσης πολύ καλό για την ψυχική υγεία. Υπάρχουν πολλές λίστες με θετικά χόμπι που μπορείτε να αντιγράψετε, όπως ο χορός, η κηπουρική, η γεωργία, η συγγραφή, η φροντίδα των κατοικίδιων. Συνιστάται επίσης να ακούτε ή να παίζετε μουσική.
αυτοφροντίδα δεν είναι μια εξωφρενική δραστηριότητα. Μπορείτε να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα, για να διατηρήσετε την ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία με θετικά πράγματα. Εφαρμογή
αυτοφροντίδα Η καλή συμπεριφορά μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, να μειώσει το άγχος και είναι το κλειδί για την οικοδόμηση καλών σχέσεων με άλλους ανθρώπους. Ενας αριθμός από
αυτοφροντίδα Ένα πολύ βασικό πράγμα που πρέπει να κάνετε, ως τρόπος να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας, είναι να ξεκουράζεστε αρκετά, να τρώτε μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή και να ασκείστε τακτικά. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε άλλες πρόσθετες δραστηριότητες, που μπορεί να φαίνονται ασήμαντες. Δραστηριότητα
αυτοφροντίδα Για παράδειγμα, κάνοντας τακτικά μπάνιο, λούσιμο, ακόμη και παραγγέλνοντας υπηρεσίες μασάζ και meni-pedi.
Αποδεχτείτε ότι τίποτα δεν είναι τέλειο
Όνειρα και στόχοι που δεν επιτυγχάνονται, φυσικά, έχουν τη δυνατότητα να ρίξουν την αυτοεκτίμηση ή
αυτοεκτίμηση. Υπάρχουν επίσης κάποιες φυσικές συνθήκες που δύσκολα αλλάζουν. Για παράδειγμα το σχήμα της μύτης και των ματιών. Όλα αυτά είναι σημάδια ότι τίποτα δεν είναι τέλειο. Φυσικά, είναι καλό αν προσπαθείς να δώσεις όλη σου την προσπάθεια, για να είσαι ο καλύτερος. Ωστόσο, τίποτα στη ζωή δεν είναι τέλειο. Η αποδοχή και η συνειδητοποίηση ότι δεν είστε τέλειοι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο παρακμής σας
αυτοεκτίμηση. Επειδή, γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ ρεαλιστικών και μη ρεαλιστικών στόχων.
Προσδιορίστε θετικά πράγματα από μέσα
Ο επόμενος τρόπος να εκτιμήσεις τον εαυτό σου είναι να αναγνωρίσεις τα θετικά πράγματα από μέσα. Πάρε ένα κομμάτι χαρτί και γράψε τα θετικά που έχεις. Για παράδειγμα, πιστεύετε ότι είστε ένα άτομο που του αρέσει να βοηθάει και στη συνέχεια γράψτε το σε χαρτί. Εντοπίζοντας θετικά πράγματα από μέσα, η αυτοεκτίμηση μπορεί να αυξηθεί.
Βελτιώστε τη σωματική σας υγεία
Έχοντας ένα υγιές σώμα, μπορείτε πιο εύκολα να αισθάνεστε ευτυχισμένοι με αυτό που έχετε. Πώς να σεβαστείτε τον εαυτό σας μπορεί να γίνει με την τακτική άσκηση, την κατανάλωση υγιεινών τροφών και την αρκετή ξεκούραση.
Σημειώσεις από το SehatQ
Αυτοεκτίμηση ή ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο βλέπει τον εαυτό του, μπορεί να υποστεί αλλαγές. Και σε θετική και αρνητική κατεύθυνση. Επομένως, πρέπει να το ελέγχετε, έτσι ώστε
αυτοεκτίμηση πάντα θετικός. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να εκτιμήσεις τον εαυτό σου, να
αυτοεκτίμηση που είναι πιο υγιεινό. Για παράδειγμα, κάνοντας
αυτοφροντίδα, ψάχνει για ένα νέο χόμπι, για να κάνει
αυτοσυζήτηση θετικός.
