Η τρέχουσα κατάσταση της πανδημίας του Covid-19 μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε για την άσκηση έξω από το σπίτι ή τη μετάβαση στο γυμναστήριο. Ακόμη και στο σπίτι, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να παραμένετε παραγωγικοί και να ασκείστε για να διατηρήσετε την υγεία και το ανοσοποιητικό σας σώμα. Έλα, δοκιμάστε 9 αθλητικές εφαρμογές για να παραμείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια της πανδημίας, τις οποίες μπορείτε να αποκτήσετε στο App Store και στο Google Play!
Διάφορες αθλητικές εφαρμογές που συνοδεύουν την άσκηση στο σπίτι
Το να περιορίζετε τον εαυτό σας από δραστηριότητες εκτός σπιτιού δεν σημαίνει ότι αγνοείτε τη φυσική κατάσταση. Γιατί, μπορείτε ακόμα να κάνετε σωματική άσκηση με τον εξοπλισμό που έχετε στο σπίτι, χρησιμοποιώντας αυτή τη σειρά εφαρμογών.
1. Προπόνηση στο σπίτι
Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για να αποκτήσετε το ιδανικό σώμα. Μπορείτε να ασκηθείτε όπως στο γυμναστήριο μέσω της εφαρμογής προπόνησης στο σπίτι. Χωρίς τη χρήση ειδικού εξοπλισμού, αυτή η εφαρμογή παρέχει διάφορα βίντεο και αθλητικά κινούμενα σχέδια από επαγγελματίες προπονητές που μπορείτε να παρακολουθήσετε στο σπίτι. Μέσω αυτής της εφαρμογής άσκησης από το Leap Fitness Group, μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε το βάρος και την πρόοδό σας στην άσκηση. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε τις προπονητικές σας στιγμές και τα επιτεύγματά σας με τους φίλους σας μέσω των social media.
2. 30 ημέρες γυμναστικής στο σπίτι
Αυτή η εφαρμογή προπόνησης στο σπίτι από το Leap Fitness Group σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης 30 ημερών. Αυτό το πρόγραμμα είναι προσαρμοσμένο στους στόχους προπόνησης που επιλέγετε. Το 30 Days Fitness at Home παρέχει μια ποικιλία βίντεο από επαγγελματίες εκπαιδευτές. Επιπλέον, αυτή η εφαρμογή παρέχει επίσης διάφορα κίνητρα και υπενθυμίσεις για την υποστήριξη της προπόνησής σας.
3. Προπόνηση για γυναίκες
Άλλη μια εφαρμογή άσκησης στο σπίτι από το Leap Fitness Group που είναι ειδικά για εσάς τις γυναίκες. Το Workout for Women είναι μια εφαρμογή για τον υπολογισμό των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να κάψετε θερμίδες σε μόλις 7 λεπτά. Αυτή η δωρεάν εφαρμογή άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στο ιδανικό σας σώμα με διάφορα βίντεο προπόνησης από επαγγελματίες προπονητές. Εκτός από τον έλεγχο των θερμίδων που έχετε κάψει, η εφαρμογή σας επιτρέπει επίσης να δείτε την πρόοδο της επιθυμητής απώλειας βάρους.
4. Yoga Studio: Mind & Body
Αυτή η εφαρμογή, η οποία έχει λάβει το Google Play Best Apps του 2016 στην κατηγορία Best Self Improvement, είναι κατάλληλη για εσάς τους λάτρεις της γιόγκα. Το Yoga Studio διαθέτει μια ποικιλία από βίντεο πρακτικής γιόγκα και διαλογισμού και μαθήματα από επαγγελματίες εκπαιδευτές. Αυτή η εφαρμογή εστιάζει σε έναν συνδυασμό δύναμης, ευελιξίας, χαλάρωσης και ισορροπίας κατάλληλο για όλα τα επίπεδα. Μέσω του Yoga Studio, μπορείτε επίσης να προγραμματίσετε μαθήματα άσκησης που συνδέονται αυτόματα με το προσωπικό σας ημερολόγιο.
5. Daily Workouts Fitness Trainer
Αυτή η εφαρμογή άσκησης που κατασκευάστηκε από την Daily Workout Apps είναι κατάλληλη για εσάς που δεν έχετε πολύ χρόνο αλλά θέλετε να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση. Το Daily Workouts Fitness Trainer σάς επιτρέπει να ασκείστε τακτικά σε μόλις 5-30 λεπτά. Αυτή η εφαρμογή παρέχει 100+ βίντεο προπόνησης από επαγγελματίες προπονητές στα οποία μπορείτε να προσπελάσετε δωρεάν.
6. Hello Moves
Μια άλλη εφαρμογή άσκησης για τους λάτρεις της γιόγκα, το Alo Moves παρέχει μια ποικιλία βίντεο για μαθήματα γιόγκα από τους καλύτερους εκπαιδευτές. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης μαθήματα ανάπτυξης δεξιοτήτων και ασφαλείς στάσεις γιόγκα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε το επίπεδο πρακτικής της γιόγκα ανάλογα με τις δυνατότητές σας. Ωστόσο, για αρχάριους, δεν βλάπτει ποτέ να συμμετάσχουν σε ένα ζωντανό μάθημα γιόγκα αργότερα για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού. Μπορείτε επίσης να έχετε πρόσβαση σε αυτήν την εφαρμογή εκτός σύνδεσης δημιουργώντας πρώτα έναν λογαριασμό μέλους.
7. Studio Bloom
Αυτή η εφαρμογή που φτιάχτηκε από το The Bloom Method παρουσιάζει ένα πρόγραμμα άσκησης ειδικά για μητέρες και μέλλουσες μητέρες. Το Studio Bloom έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει προγράμματα εγκυμοσύνης, εγκυμοσύνης (προγεννητική) και μετά τον τοκετό (μεταγεννητική). Το Studio Bloom διαθέτει μια ποικιλία από εξειδικευμένα βίντεο πρακτικής για να βοηθήσει τις μητέρες και τις μέλλουσες μητέρες να αντιμετωπίσουν την προγεννητική και μεταγεννητική φάση, με βάση τις οδηγίες των ειδικών. Όχι μόνο βίντεο ασκήσεων, αυτή η εφαρμογή επιτρέπει επίσης στις μητέρες και τις μέλλουσες μητέρες να βρίσκουν ενδιαφέρουσες συνταγές από διατροφολόγους για τη γονιμότητα και καλές για την εγκυμοσύνη. Επιπλέον, οι χρήστες μπορούν επίσης να κάνουν κοινή χρήση με άλλους χρήστες μέσω της κοινότητας που παρέχεται από αυτήν την εφαρμογή.
8. Σχέδιο απώλειας βάρους του NHS
Οι εφαρμογές διατροφής για άσκηση έχουν μεγάλη ζήτηση, συμπεριλαμβανομένου του προγράμματος απώλειας βάρους του NHS. Αυτή η εφαρμογή από τη Public Health England Digital θα σας βοηθήσει να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος με ένα πρόγραμμα διατροφής και πρόγραμμα άσκησης σε 12 εβδομάδες. Το πρόγραμμα απώλειας βάρους του NHS θα καθορίσει τη διατροφική σας κατάσταση πρώτα μέσω του υπολογισμού του Βασικού Μεταβολικού Δείκτη (BMI) ως αναφοράς για το πρόγραμμα διατροφής. Στη συνέχεια, αυτή η εφαρμογή θα σας δώσει προτάσεις για το φαγητό σύμφωνα με τις θερμίδες που χρειάζεστε, καθώς και την άσκηση που πρέπει να κάνετε. Όχι μόνο αυτό, το σχέδιο απώλειας βάρους του NHS σάς επιτρέπει επίσης να καταγράφετε τα μοτίβα διατροφής και άσκησης, βοηθώντας στην παρακολούθηση της προόδου της διατροφής σας. Για να μην ξεχνάμε, αυτή η εφαρμογή παρέχει επίσης διάφορες συμβουλές για την υποστήριξη της επίτευξης προσωπικών στόχων διατροφής.
9. FitOn
Το FitOn είναι μια από τις δωρεάν εφαρμογές άσκησης που πρέπει να δοκιμάσετε στο σπίτι. Αυτή η εφαρμογή παρέχει χιλιάδες βίντεο με διάφορους τύπους άσκησης όπως καρδιο, pilates, barre, γιόγκα, έως διαλογισμό. Όχι μόνο παρουσιάζοντας αθλητικά βίντεο με γνωστούς εκπαιδευτές, το FitOn παρουσιάζει επίσης άρθρα που μπορούν να αυξήσουν την επίγνωση της σωματικής και ψυχικής σας υγείας. Μέσω αυτής της εφαρμογής, μπορείτε επίσης να περιηγηθείτε σε δωρεάν αθλήματα και να ελέγξετε τη διατροφή των τροφίμων μέσω των διαθέσιμων καρτελών τροφίμων. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε τα επιτεύγματά σας με φίλους μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. [[σχετικά άρθρα]] Σε αυτήν την πανδημία Covid-19, η υγεία είναι πράγματι κάτι που χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. Η σωστή άσκηση είναι ένα από τα σημαντικά πράγματα για τη διατήρηση της υγείας, της φυσικής κατάστασης και του ανοσοποιητικού. Αυτή η δήλωση υποστηρίζεται σίγουρα από διάφορους ειδικούς της έρευνας. Ένα από αυτά είναι η έρευνα των Nieman και Wentz που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sport and Health Science, η οποία αναφέρει ότι η σωστή άσκηση μπορεί να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών. Δεν υπάρχει τίποτα κακό να δοκιμάσετε αυτές τις 9 εφαρμογές άσκησης στο σπίτι για να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Μην βαριέστε επίσης να συνεχίσετε να συμμορφώνεστε με τα πρωτόκολλα υγείας και να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Φροντίστε να επιλέξετε ένα άθλημα που ταιριάζει στην κατάσταση της υγείας σας. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αθλητικές συστάσεις κατά τη διάρκεια της πανδημίας, μπορείτε
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε την εφαρμογή στο
App Store και Google Play τώρα!
