Η κερατίνη είναι μια πρωτεΐνη που μπορεί να βρεθεί στα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σας. Μάλιστα, η κερατίνη υπάρχει και στα όργανα και στους αδένες του σώματός μας. Η κερατίνη είναι μια προστατευτική πρωτεΐνη. Γι' αυτό, η κερατίνη είναι πολύ ευαίσθητη στις γρατσουνιές, σε σύγκριση με άλλα κύτταρα του σώματος.
Η κερατίνη είναι μια πρωτεΐνη που χρειάζονται τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια
Η κερατίνη είναι μια πρωτεΐνη που παράγεται από το σώμα από κύτταρα που ονομάζονται κερατινοκύτταρα. Όταν συσσωρεύεται κερατίνη, η κύρια δουλειά της είναι να προστατεύει τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σας από τη φθορά. Ωστόσο, η παραγωγή κερατίνης στον οργανισμό δεν είναι πάντα άφθονη. Υπάρχουν φορές που τα κερατινοκύτταρα δεν είναι σε θέση να παράγουν υψηλές ποσότητες κερατίνης, κάτι που μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Αλλά πάρτε το χαλαρό, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα κερατίνης στο σώμα, όπως:
Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Η κερατίνη είναι μια πρωτεΐνη που απαιτεί αμινοξέα για να συνεχίσει να αναπαράγεται. Γι' αυτό, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνη, μπορεί να βοηθήσει τα κερατινοκύτταρα να αυξήσουν την παραγωγή κερατίνης στο σώμα. Τρόφιμα όπως το ψάρι, το κρέας και το γιαούρτι περιέχουν υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης και μπορείτε να προσπαθήσετε να αυξήσετε την κερατίνη.
Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα να παράγει κερατίνη. Επειδή, όταν καλυφθούν οι ανάγκες του σώματος σε σίδηρο, τα ερυθρά αιμοσφαίρια θα είναι πιο ευχάριστα στη διανομή οξυγόνου στους θύλακες των τριχών. Το κοτόπουλο, οι γαρίδες, τα αυγά και το τόφου είναι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Τρώτε τροφές που είναι πηγή βιταμίνης C
Πώς μπορούν να αυξηθούν τα επίπεδα κερατίνης, εάν ο σίδηρος που καταναλώνεται από τον οργανισμό δεν απορροφάται σωστά; Γι' αυτό, σας συμβουλεύουμε να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά το σώμα να απορροφήσει σίδηρο, έτσι τα ερυθρά αιμοσφαίρια θα μεταφέρουν πιο εύκολα οξυγόνο στους θύλακες των τριχών. Φρούτα όπως τα πορτοκάλια, οι ανανάδες, οι φράουλες και οι παπάγια έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Προσπαθήστε να τα καταναλώνετε για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνη C.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιοτίνη
Οι τροφές που περιέχουν βιοτίνη θα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αυξήσει την παραγωγή κερατίνης.
Η βιοτίνη είναι απαραίτητη για το μεταβολισμό των αμινοξέων και παράγει την κερατίνη. Επομένως, η κατανάλωση πρωτεΐνης και βιοτίνης είναι απαραίτητη για να αυξηθούν τα επίπεδα κερατίνης στο σώμα σας. Επιπλέον, η βιοτίνη είναι επίσης γνωστό ότι δυναμώνει τα νύχια και τα μαλλιά, όπως και η κερατίνη.
Τρώτε τροφές με βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη στη διαδικασία της σύνθεσης κερατίνης. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Α θα μπορέσει να αυξήσει την ποσότητα της κερατίνης στο σώμα και να ξεκινήσει τη διαδικασία παραγωγής.
Καταναλώστε τροφές που περιέχουν βιταμίνη D
Σύμφωνα με μια μελέτη από το Ινστιτούτο Linus Pauling στις Ηνωμένες Πολιτείες, η βιταμίνη D έχει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των κερατινοκυττάρων. Ως εκ τούτου, η βιταμίνη D χρειάζεται από το σώμα για να αυξήσει τα επίπεδα της κερατίνης που χρειάζεται. Αυτοί ήταν μερικοί τρόποι για να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα κερατίνης στο σώμα. Εκτός από τη δυνατότητα αύξησης της ποσότητας κερατίνης στο σώμα σας, οι παραπάνω τροφές χρειάζονται από το σώμα σας για να είναι πιο υγιές και να αποφύγει τις ασθένειες.
Κίνδυνοι από τη λήψη συμπληρωμάτων κερατίνης
Η κερατίνη είναι μια πρωτεΐνη που χρειάζονται τα μαλλιά Τα συμπληρώματα κερατίνης θεωρούνται «συντόμευση» για όσους θέλουν να αυξήσουν τα επίπεδα κερατίνης στο σώμα τους. Τα συμπληρώματα κερατίνης μπορείτε να τα βρείτε στα φαρμακεία, σε μορφή κάψουλας ή σκόνης. Ωστόσο, η χρήση συμπληρωμάτων κερατίνης ενέχει κινδύνους που πρέπει να γνωρίζετε. Διότι, εάν καταναλωθεί σε υψηλές δόσεις χωρίς την καθοδήγηση γιατρού, ο οργανισμός θα δηλητηριαστεί ή θα γίνει υπερβολική δόση πρωτεΐνης. Μην προσπαθήσετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα κερατίνης μέχρι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Άλλες μέθοδοι χρήσης κερατίνης
Η κερατίνη είναι μια σημαντική πρωτεΐνη Αφού ξέρετε πώς να αυξήσετε τα επίπεδα κερατίνης στο σώμα μέσω φυσικών συστατικών και συμπληρωμάτων, ήρθε η ώρα να γνωρίσετε και άλλες μεθόδους χρήσης κερατίνης. Μια μέθοδος χρήσης κερατίνης που είναι αρκετά δημοφιλής είναι μέσω προϊόντων για την υγεία των μαλλιών, όπως σαμπουάν, οροί και μαλακτικά. Τα προϊόντα ομορφιάς που περιέχουν κερατίνη πιστεύεται ότι κάνουν τα μαλλιά πιο δυνατά. Επιπλέον, διάφορα προϊόντα περιποίησης μαλλιών θεωρούνται επίσης ικανά να επανορθώσουν τα μαλλιά που έχουν καταστραφεί από την έκθεση στον ήλιο ή τις βαφές. Ωστόσο, φροντίστε να αναζητάτε προϊόντα για την υγεία των μαλλιών με την ετικέτα «υδρολύματα κερατίνης» στη συσκευασία. Επειδή, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα συστατικά των υδρολυμάτων κερατίνης είναι ικανά να δυναμώσουν τα μαλλιά. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ:
Η κερατίνη είναι μια πρωτεΐνη που χρειάζεται τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια για να διατηρήσουν την υγεία τους. Για να διατηρήσετε καλά επίπεδα κερατίνης, σας συμβουλεύουμε να τρώτε μια ποικιλία τροφών που μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή κερατίνης στο σώμα. Επιπλέον, υπάρχουν «συντομεύσεις» όπως η χρήση συμπληρωμάτων ή προϊόντων για την υγεία των μαλλιών που περιέχουν κερατίνη. Αλλά θυμηθείτε, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα κερατίνης ή χρησιμοποιήστε προϊόντα για την υγεία των μαλλιών που περιέχουν κερατίνη. Διότι, με την καθοδήγηση του γιατρού, τα οφέλη της κερατίνης από τα συμπληρώματα διατροφής και τα προϊόντα για την υγεία των μαλλιών θα είναι πιο βέλτιστα.
Η κερατίνη είναι μια πρωτεΐνη που χρειάζονται τα μαλλιά Τα συμπληρώματα κερατίνης θεωρούνται «συντόμευση» για όσους θέλουν να αυξήσουν τα επίπεδα κερατίνης στο σώμα τους. Τα συμπληρώματα κερατίνης μπορείτε να τα βρείτε στα φαρμακεία, σε μορφή κάψουλας ή σκόνης. Ωστόσο, η χρήση συμπληρωμάτων κερατίνης ενέχει κινδύνους που πρέπει να γνωρίζετε. Διότι, εάν καταναλωθεί σε υψηλές δόσεις χωρίς την καθοδήγηση γιατρού, ο οργανισμός θα δηλητηριαστεί ή θα γίνει υπερβολική δόση πρωτεΐνης. Μην προσπαθήσετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα κερατίνης μέχρι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. 
Η κερατίνη είναι μια σημαντική πρωτεΐνη Αφού ξέρετε πώς να αυξήσετε τα επίπεδα κερατίνης στο σώμα μέσω φυσικών συστατικών και συμπληρωμάτων, ήρθε η ώρα να γνωρίσετε και άλλες μεθόδους χρήσης κερατίνης. Μια μέθοδος χρήσης κερατίνης που είναι αρκετά δημοφιλής είναι μέσω προϊόντων για την υγεία των μαλλιών, όπως σαμπουάν, οροί και μαλακτικά. Τα προϊόντα ομορφιάς που περιέχουν κερατίνη πιστεύεται ότι κάνουν τα μαλλιά πιο δυνατά. Επιπλέον, διάφορα προϊόντα περιποίησης μαλλιών θεωρούνται επίσης ικανά να επανορθώσουν τα μαλλιά που έχουν καταστραφεί από την έκθεση στον ήλιο ή τις βαφές. Ωστόσο, φροντίστε να αναζητάτε προϊόντα για την υγεία των μαλλιών με την ετικέτα «υδρολύματα κερατίνης» στη συσκευασία. Επειδή, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα συστατικά των υδρολυμάτων κερατίνης είναι ικανά να δυναμώσουν τα μαλλιά. [[Σχετικό άρθρο]] 
