Η έλλειψη βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση διαφόρων δυσμενών συμπτωμάτων στον οργανισμό. Όχι μόνο αυτό, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί επίσης να βλάψει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Επομένως, ας προσδιορίσουμε τις αιτίες και τον τρόπο αντιμετώπισης αυτής της ανεπάρκειας βιταμίνης Ε.
Έλλειψη βιταμίνης Ε, ποια είναι τα αίτια;
Στην πραγματικότητα, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε είναι μια σπάνια κατάσταση. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια βιταμίνης Ε στο σώμα. Ποιες είναι οι ιατρικές καταστάσεις;
1. Ασθένεια
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να προκληθεί από διάφορες ασθένειες, οι οποίες συνήθως παρεμβαίνουν στη λειτουργία του σώματος στην απορρόφηση του λίπους. Επειδή, το σώμα χρειάζεται λίπος για να απορροφήσει τη βιταμίνη Ε. Εάν διαταραχθεί η ικανότητα του σώματος να απορροφά λίπος, μπορεί να εμφανιστεί ανεπάρκεια βιταμίνης Ε. Ακολουθούν ορισμένες ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια βιταμίνης Ε:
- Χρόνια παγκρεατίτιδα (φλεγμονή του παγκρέατος που δεν θεραπεύεται)
- κοιλιοκάκη (μια αυτοάνοση ασθένεια στην οποία ένα άτομο δεν μπορεί να φάει γλουτένη επειδή μπορεί να βλάψει το λεπτό έντερο)
- Χολοστατική ηπατική νόσο (επιβράδυνση της ροής της χολής από το ήπαρ)
- Κυστική ίνωση (μια γενετική ασθένεια που προκαλεί τη συγκόλληση της βλέννας στο σώμα)
Εκτός από ορισμένες από τις παραπάνω ασθένειες, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να επιτεθεί σε πρόωρα μωρά που έχουν έλλειψη λίπους και βάρους. Επειδή, τα μωρά που γεννιούνται πρόωρα, εξακολουθούν να έχουν επίσης πρόωρο πεπτικό σύστημα. Αυτό προκαλεί μείωση της ικανότητας του σώματος να απορροφά λίπος και βιταμίνη Ε.
2. Γενετικοί παράγοντες
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να κληρονομηθεί από τους γονείς. Συνήθως, οι ασθένειες που προκαλούν ανεπάρκεια βιταμίνης Ε στις οικογένειες είναι η συγγενής αβηταλιποπρωτεϊναιμία και η κληρονομική ανεπάρκεια βιταμίνης Ε. Και οι δύο αυτές ασθένειες μπορεί να οδηγήσουν σε εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Ε. Εάν εμφανιστούν κάποιες από τις παραπάνω ιατρικές καταστάσεις, είναι καλή ιδέα να πάτε αμέσως στον γιατρό και να ζητήσετε τις καλύτερες θεραπευτικές συστάσεις για να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης Ε στο σώμα, καθώς και να θεραπεύσετε την ασθένεια που την προκαλεί.
Κίνδυνοι από ανεπάρκεια βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η έλλειψη βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει αποβολή των εγκύων. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που δεν έχουν βιταμίνη Ε είναι πιο επιρρεπείς σε αποβολές. Σύμφωνα με τη μελέτη, αποβολές λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης Ε εντοπίζονται γενικά σε αναπτυσσόμενες χώρες όπου η πλειοψηφία του πληθυσμού έχει χαμηλότερο μεσαίο οικονομικό επίπεδο και η χώρα έχει δυσκολία πρόσβασης στις ανάγκες υγείας. Εάν το έμβρυο στη μήτρα στερείται βιταμίνης Ε από την πρόσληψη τροφής της μητέρας, το μωρό μπορεί να γεννηθεί με ελαττώματα λόγω του ότι δεν παίρνει αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το έμβρυο. Η βιταμίνη Ε είναι σημαντικό να συναντάται κατά την ανάπτυξη του εμβρύου για να βοηθά τα όργανα του σώματος να εκτελούν σωστά τις λειτουργίες τους.
Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Ε
Μυϊκός πόνος Όπως και άλλες καταστάσεις ανεπάρκειας βιταμινών, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε έχει σίγουρα συμπτώματα που κάνουν τη ζωή άβολη. Μερικά από τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν:
1. Μυϊκή αδυναμία
Η βιταμίνη Ε είναι πολύ σημαντική για το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη Ε είναι ένα από τα πιο σημαντικά αντιοξειδωτικά στο σώμα. Εάν εμφανιστεί ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, τότε θα έρθει και το οξειδωτικό στρες. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί μυϊκή αδυναμία.
2. Δυσκολία στην κίνηση του σώματος
Η έλλειψη βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο νεύρο που ονομάζεται Purkinje στο σώμα. Αυτό το νεύρο έχει μια λειτουργία στην αποστολή σημάτων στον εγκέφαλο, για να κινήσει το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος.
3. Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα
Η έλλειψη βιταμίνης Ε μπορεί επίσης να βλάψει τις νευρικές ίνες, με αποτέλεσμα να μην μπορούν να στείλουν σωστά σήματα στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα και μυρμήγκιασμα σε ορισμένα μέρη του σώματος.
4. Οπτικές διαταραχές
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους υποδοχείς φωτός στον αμφιβληστροειδή και σε άλλα κύτταρα του ματιού. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα.
5. Εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε που μπορεί να φοβάται πολύ είναι η αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού. Αυτά τα κύτταρα του ανοσοποιητικού θα ανασταλούν ούτε θα «τροφοδοτηθούν» με επαρκή βιταμίνη Ε. Όχι παιδιά, αλλά ενήλικες που κινδυνεύουν περισσότερο να εμφανίσουν συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Ε. Αυτά ήταν μερικά από τα συμπτώματα και τα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Ε που πρέπει να προσέξετε. Επειδή, εάν αγνοηθούν και δεν αντιμετωπιστούν περαιτέρω από γιατρό, ορισμένα από τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν και να προκαλέσουν βλάβη.
Τροφές που περιέχουν βιταμίνη Ε
Φυστικοβούτυρο Ένας τρόπος αντιμετώπισης της ανεπάρκειας βιταμίνης Ε είναι να τρώτε τροφές που περιέχουν βιταμίνη Ε. Υπάρχουν πολλές τροφές που περιέχουν βιταμίνη Ε. Εκτός από υγιεινές, έχουν και νόστιμη γεύση! Ακολουθούν τροφές που περιέχουν βιταμίνη Ε:
- Μάνγκο
- Ακτινίδια
- Σιτηρά
- Αυγό
- Λαχανικά με φύλλα
- Έλαια φυτικής βάσης, όπως η ελιά και ο ηλίανθος
- Φυστικοβούτυρο
- Σιτηρά
- αμύγδαλο παξιμάδι
- Ηλιόσπορος
Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε παραπάνω σίγουρα δεν είναι ξένα για τη γλώσσα σας. Εάν μπορείτε, συνηθίστε να τρώτε αυτές τις τροφές για να μην εμφανιστεί ανεπάρκεια βιταμίνης Ε.
Συμπληρώματα βιταμίνης Ε, είναι ασφαλές;
Εκτός από την κατανάλωση τροφών που περιέχουν βιταμίνη Ε, υπάρχουν και άλλες επιλογές για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας βιταμίνης Ε, συγκεκριμένα με συμπληρώματα βιταμίνης Ε. Ωστόσο, συνιστάται να είστε προσεκτικοί στη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε. Εκτός εάν το συμπλήρωμα ελέγχεται από τον οργανισμό που επιβλέπει η κυκλοφορία των φαρμάκων.φαρμάκων και τροφίμων. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν τη φαρμακευτική αγωγή που παίρνετε. Σας συμβουλεύουμε να μην λαμβάνετε συμπληρώματα ενώ λαμβάνετε ακτινοθεραπεία, φάρμακα χημειοθεραπείας, νιασίνη, σιμβαστατίνη, αντιαιμοπεταλιακούς παράγοντες και αντιπηκτικά. Επίσης, ορισμένα συμπληρώματα βιταμίνης Ε μπορεί να περιέχουν μόνο έναν τύπο βιταμίνης Ε. Ίσως η βιταμίνη Ε που περιέχεται στο συμπλήρωμα δεν είναι αυτή που χρειάζεστε. Επιπλέον, ορισμένα συμπληρώματα περιέχουν επίσης πολύ υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε, προκαλώντας «υπερδοσολογία» αυτού του τύπου βιταμίνης στον οργανισμό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα για να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης Ε στο σώμα.
Πόση βιταμίνη Ε χρειάζεστε;
Οι ανάγκες του καθενός για βιταμίνη Ε είναι διαφορετικές, ανάλογα με την ηλικία. Κατανοήστε την εξήγηση σχετικά με τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Ε που απαιτείται με βάση την ηλικία από το Υπουργείο Υγείας της Δημοκρατίας της Ινδονησίας παρακάτω:
- Παιδιά 1-3 ετών: 6 χιλιοστόγραμμα την ημέρα
- Παιδιά 4-8 ετών: 7 χιλιοστόγραμμα την ημέρα
- Παιδιά 9-13 ετών: 11 χιλιοστόγραμμα την ημέρα
- Παιδιά 14 ετών: 15 χιλιοστόγραμμα την ημέρα
- Ενήλικες: 15 χιλιοστόγραμμα την ημέρα
- Γυναίκες που θηλάζουν: 19 χιλιοστόγραμμα την ημέρα
Η κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σε βιταμίνη Ε δεν είναι δύσκολη, ξέρετε. Σε μόλις μισό φλιτζάνι σπανάκι, έχετε 1,9 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Ε. Στη συνέχεια, σε δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο, υπάρχουν 2,9 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Ε. Όχι μόνο, 28 γραμμάρια ρεβίθια παρέχουν ήδη 7,4 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Ε. Θυμηθείτε, τα φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης Ε στο σώμα είναι 5,5-17 χιλιοστόγραμμα ανά λίτρο. Διατηρήστε φυσιολογικά επίπεδα αυτής της βιταμίνης Ε για να μην εμφανίσετε τρομερά συμπτώματα. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ:
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει πολλά συμπτώματα, όπως μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και κατεστραμμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Εν τω μεταξύ, η περίσσεια βιταμίνης Ε προκαλεί επίσης αιμορραγία, μυϊκούς πόνους, διάρροια και έμετο. Το ηθικό μήνυμα που μπορεί να μαθευτεί είναι ότι οτιδήποτε λείπει ή ακόμα και υπερβολικό, δεν είναι καλό για το σώμα. Μάθετε τα φυσιολογικά επίπεδα και καλύψτε τις ανάγκες του σώματός σας για βιταμίνη Ε.
Μυϊκός πόνος Όπως και άλλες καταστάσεις ανεπάρκειας βιταμινών, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε έχει σίγουρα συμπτώματα που κάνουν τη ζωή άβολη. Μερικά από τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν: 
Φυστικοβούτυρο Ένας τρόπος αντιμετώπισης της ανεπάρκειας βιταμίνης Ε είναι να τρώτε τροφές που περιέχουν βιταμίνη Ε. Υπάρχουν πολλές τροφές που περιέχουν βιταμίνη Ε. Εκτός από υγιεινές, έχουν και νόστιμη γεύση! Ακολουθούν τροφές που περιέχουν βιταμίνη Ε: 
