Αντί να είσαι τεμπέλης, η εκμάθηση νέων πραγμάτων είναι στην πραγματικότητα ένας τρόπος για να διατηρήσεις τη γνωστική λειτουργία σε ώθηση μέχρι τα γεράματα. Συχνά, όμως, αυτός ο τρόπος να μαθαίνεις νέα πράγματα είναι κάτι που σε κάνει να νιώθεις νευρικός γιατί είναι δύσκολος. Στην πραγματικότητα, ο αγώνας στην εκμάθησή του αξίζει τα οφέλη. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει πάντα ένας γρήγορος τρόπος για να μάθετε να κάνετε την εκμάθηση νέων πραγμάτων ευκολότερη. Όποιο και αν είναι το πεδίο, τα παρακάτω κόλπα θα σας κάνουν πιο αποτελεσματικούς και ευκολότερους στην εκμάθηση.
Πώς να μάθετε νέα πράγματα
Έχετε μπερδευτεί από πού να ξεκινήσετε ή πώς να μάθετε γρήγορα να είστε αποτελεσματικοί; Εδώ είναι μερικά κόλπα που αξίζει να δοκιμάσετε:
1. Ξεκινήστε με μικρή διάρκεια
Μερικές φορές, όταν ο ενθουσιασμός για να μάθεις νέα πράγματα παίρνει φωτιά, νιώθεις σαν όλη μέρα να παλεύεις να τα μάθεις. Ωστόσο, είναι σκόπιμο να χωρίσετε τις συνεδρίες μελέτης και πρακτικής για μια συγκεκριμένη περίοδο. Ο όρος είναι
κατανεμημένη πρακτική. Η κατανομή αυτού του χρόνου μελέτης είναι η πιο αποτελεσματική στρατηγική για την εκμάθηση νέων πραγμάτων. Έτσι, αντί να ξοδεύετε όλη τη νύχτα για να ολοκληρώσετε μια εργασία, είναι καλύτερο να τη χωρίζετε σε μικρές διάρκειες περίπου 15-20 λεπτών κάθε μέρα. Το μπόνους αυτής της στρατηγικής είναι ότι είναι πιο εύκολο να βρεις χρόνο. Το μοτίβο θα είναι πιο εύκολο να κατασκευαστεί, ώστε να μπορεί να είναι πιο συνεπές.
2. Γνωρίστε τα στοιχεία
Ο επόμενος γρήγορος τρόπος για να μάθετε είναι να αναγνωρίσετε τα διάφορα βασικά στοιχεία που σχετίζονται με το πεδίο που θέλετε να κυριαρχήσετε. Κάντε αυτό στα αρχικά στάδια της μάθησης. Έτσι, όταν μαθαίνετε να κυριαρχείτε σε νέα πράγματα, ξεκινήστε συνηθίζοντας να ακούτε τη γλώσσα, να γνωρίζετε το αλφάβητο, σε άλλα βασικά στοιχεία. Αυτό ισχύει και για άλλα πράγματα, όχι μόνο για τη γλώσσα. Αυτό είναι επίσης παρόμοιο με την Αρχή Pareto ή 80-20
κανόνες. Προσδιορίστε το 20% των υλικών που θα δώσουν το 80% των αποτελεσμάτων. Έτσι, ο εγκέφαλος θα το συνηθίσει περισσότερο πριν βουτήξει στην εκμάθησή του.
3. Προσαρμογή στο ρολόι του σώματος
Κάθε άτομο έχει ένα βιολογικό ρολόι ή έναν κιρκάδιο ρυθμό που ρυθμίζει πότε πρέπει να κοιμηθεί και πότε να ξυπνήσει. Αυτό επηρεάζει επίσης τα επίπεδα ενέργειας. Η μέγιστη σωματική δύναμη είναι 11 π.μ. έως 7 μ.μ. Ενώ η κορύφωση της ψυχικής δύναμης είναι μεταξύ 9 π.μ. έως 9 μ.μ. Σε ένα πείραμα που δημοσιεύτηκε το 2012, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να θυμούνται ζευγάρια λέξεων στις 9 π.μ. ή στις 9 μ.μ. Στη συνέχεια, δοκιμάστηκε σε διάστημα 30 λεπτών, 12 ωρών και 24 ωρών αργότερα. Ως αποτέλεσμα, το τεστ 12 ώρες αργότερα ήταν το καλύτερο, ειδικά σε συμμετέχοντες που είχαν κοιμηθεί αρκετά χθες το βράδυ. Επιπλέον, στο τεστ της επόμενης ημέρας, οι συμμετέχοντες που πήραν έναν υπνάκο μετά τη μελέτη είχαν καλύτερες επιδόσεις από εκείνους που έμειναν ξύπνιοι όλη την ημέρα μετά τη μελέτη. Δηλαδή, η μελέτη πριν τον ύπνο είναι η ιδανική στιγμή για να ακονίσετε τη μνήμη. Ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει τη μνήμη να γίνει πιο σταθερή.
4. Υπνάκος Για τους πολυάσχολους ανθρώπους, ο μεσημεριανός ύπνος είναι σπάνιο φαινόμενο. Στην πραγματικότητα, ένας σύντομος υπνάκος περίπου 45-60 λεπτών μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη μνήμη. Έτσι, δεν υπάρχει τίποτα κακό να ξεκουράζετε το σώμα και το μυαλό σας για λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν η κατάσταση το επιτρέπει. Ποιος ξέρει, οι νέες πληροφορίες θα μείνουν πιο χαραγμένες στη μνήμη σας.
5. Μάθετε σαν δάσκαλος
Τι κάνει ο δάσκαλος πριν διδάξει; Φυσικά, ακούγοντας τι υλικό θα παραδοθεί και στη συνέχεια επανεπεξεργάζεσαι στη δική σου γλώσσα, σωστά; Προσπαθήστε να αντιγράψετε αυτήν τη μέθοδο. Όταν πρόκειται να μάθετε κάτι νέο, μεταφράστε τις πληροφορίες στη δική σας γλώσσα. Συμπεριλάβετε επίσης την προσδοκία ότι θα το διδάξετε αυτό σε άλλους. Ακόμα κι αν δεν συμβεί στην πραγματικότητα, μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία μάθησης και να εμπλουτίσει τη μνήμη. Αυτό αποδείχθηκε σε μια μελέτη στα μέσα του 2014.
6. Κάντε ένα κουίζ
Χωρίς να χρειάζεται να βασίζεστε σε άλλους ανθρώπους, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε κουίζ για τον εαυτό σας. Αυτό είναι κρίσιμο στη διαδικασία εκμάθησης νέων πραγμάτων. Δίνοντας ένα κουίζ για τον εαυτό σας, οι πληροφορίες θα αποθηκευτούν μακροπρόθεσμα. Δεν χρειάζεται να κάνετε περίπλοκα κουίζ, είναι αρκετά απλό. Κάντε μερικές ερωτήσεις σχετικά με το υλικό που μελετήθηκε. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης πολλά εναλλακτικά κουίζ διαθέσιμα στο διαδίκτυο.
7. Αυτοκαταγραφή
Για όσους θέλουν να μάθουν νέα πράγματα όπως είναι μουσικός, ηθοποιός, ομιλητής, χορευτής και άλλα επαγγέλματα, δοκιμάστε να ηχογραφήσετε τον εαυτό σας ενώ εξασκείτε. Αυτό είναι σημαντικό, ώστε να μπορείτε να το δείτε από τη σκοπιά του κοινού. Συνήθως, αυτό που αισθάνεστε κατά την εξάσκηση μπορεί να είναι διαφορετικό από αυτό που βλέπετε στην ηχογράφηση. Με αυτόν τον τρόπο, είναι επίσης δυνατό να εντοπιστούν οι τομείς που χρειάζονται βελτίωση.
8. Μειώστε τους περισπασμούς
Ειδοποιήσεις μέσων κοινωνικής δικτύωσης; E-mail εργασίας; Θόρυβος στο σπίτι; Βρείτε το πράγμα που είναι η κύρια πηγή απόσπασης της προσοχής. Τότε, αποφύγετέ το. Όταν δεν βλέπετε ή δεν ακούτε τα πράγματα που σας αποσπούν την προσοχή, το μυαλό σας γίνεται πιο συγκεντρωμένο.
9. Επιβραβεύσεις και τιμωρίες
Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε το σύστημα
ανταμοιβές και τιμωρίες πιο ελαφριά εκδοχή του εαυτού σου. Όταν κυριαρχείς
δεξιότητες ορισμένοι στο αρχικό επίπεδο, κάντε μια μικρή γιορτή. Ο εγκέφαλος θα παράγει ενδορφίνες και σεροτονίνη όταν συμβεί αυτό. αντίστροφα. Όταν δεν φτάνεις στο στόχο σου, δώσε στον εαυτό σου μια «τιμωρία» με κάτι θετικό. Για παράδειγμα, δωρεές ή στοιχήματα με φίλους. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι νόμιμο, το σημαντικό είναι να μπορείς να δώσεις στον εαυτό σου μια σπίθα ενθουσιασμού. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Αλλά να θυμάστε πάντα όταν εφαρμόζετε τη μέθοδο εκμάθησης νέων πραγμάτων όπως παραπάνω, μην περιμένετε πολλά. Διαχειρίζεστε πάντα τις προσδοκίες σας, ώστε να μην αισθάνεστε πολύ απογοητευμένοι. Ο στόχος δεν χρειάζεται να είναι μεγαλοπρεπής.
Ακόμη και η πιο μικρή πρόοδος, εξακολουθεί να είναι πρόοδος. Το να τολμάς να ξεκινήσεις και να μαθαίνεις συνεχώς νέα πράγματα είναι ήδη ένα καταπληκτικό πράγμα, πόσο μάλλον να το κατακτήσεις. Για περισσότερη συζήτηση σχετικά με το πώς λειτουργεί το σώμα και πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να μάθετε κάτι νέο,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
