Για όσους από εσάς εργάζεστε μπροστά στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα δάχτυλα μερικές φορές αισθάνονται αδύναμα, μουδιάσματα ή μυρμήγκιασμα. Μην αγνοήσετε αυτήν την κατάσταση γιατί μπορεί να είναι σημάδι ότι πάσχετε από ένα σύνδρομο που ονομάζεται
ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα ή CTS.
ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν συμπιέζεται το μέσο νεύρο. Το μέσο νεύρο βρίσκεται στην παλάμη του χεριού και είναι επίσης γνωστό ως καρπιαίος σωλήνας. Αυτό το νεύρο κάνει τον αντίχειρα, τον δείκτη, το μεσαίο και τον παράμεσο δάχτυλο να έχουν την ικανότητα να αισθάνονται ορισμένες αισθήσεις. Το CTS μπορεί να επιτεθεί στη μία ή και στις δύο παλάμες σας. Για την αντιμετώπισή του, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νάρθηκες καρπού, θεραπεία, λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, αλλαγή του τρόπου ζωής σας σε πιο υγιεινό, έως χειρουργική επέμβαση ως έσχατη λύση.
Πώς να το αποτρέψετε από το να συμβεί ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα?
Εάν είστε υπάλληλος γραφείου που πρέπει να περνάει ώρες μπροστά στον υπολογιστή πληκτρολογώντας, το CTS πιθανότατα θα σας χτυπήσει. Για να αποφύγετε αυτό, βασικά πρέπει να μειώσετε την πίεση στις παλάμες σας. Μπορείτε να λάβετε τα ακόλουθα 5 προληπτικά βήματα για να αποτρέψετε την εμφάνιση CTS.
1. Ξεκούραση
Ακόμα κι αν σε κυνηγήσουν
προθεσμία ή πιέζοντας το χρόνο για να ολοκληρωθεί η εργασία, ξεκουράζετε τα δάχτυλά σας για 10-15 λεπτά κάθε ώρα. Μην πληκτρολογείτε πρώτα ή μην βάζετε τις παλάμες σας στο γραφείο του υπολογιστή.
2. Τέντωμα
Ενώ ακουμπάτε τις παλάμες σας ή όταν οι παλάμες σας αρχίζουν να μυρμηγκιάζουν, κάντε απλά βήματα τεντώματος. Πρώτα σφίξτε τις παλάμες σας, μετά ανοίξτε τα δάχτυλά σας και κουνήστε τα. Επαναλάβετε 5-10 φορές.
3. Πληκτρολογήστε πιο αργά
Αν σας αρέσει να πληκτρολογείτε πολύ γρήγορα ή να πατάτε πολύ δυνατά τα πλήκτρα, μειώστε την ένταση. Ωστόσο, όχι σπάνια το κάνετε αυτό ασυναίσθητα γιατί έχει γίνει μια παλιά συνήθεια και έτσι πρέπει να προσαρμοστείτε ξανά σιγά σιγά.
4. Εναλλακτικά
Εάν συνήθως εργάζεστε με το δεξί σας χέρι, αλλάζετε το βάρος περιστασιακά στο αριστερό σας, αν είναι δυνατόν.
5. Ουδέτερη θέση
Η θέση της παλάμης είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που προκαλούν CTS. Προσπαθήστε να κρατάτε τις παλάμες σας παράλληλα με τα χέρια σας, όχι πιο χαμηλά, καθώς αυτό θα ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στις παλάμες σας. Για όσους από εσάς εργάζεστε στον υπολογιστή, βεβαιωθείτε ότι η πληκτρολόγηση δεν λυγίζει τους καρπούς σας. Προσέξτε επίσης τη θέση των αγκώνων που είναι όσο το δυνατόν πιο μακριά από το σώμα σας. Το πιο σημαντικό, γνωρίζετε τα όρια της δικής σας ικανότητας πληκτρολόγησης. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να ολοκληρώσει όλες τις εργασίες ταυτόχρονα, εάν δεν είναι δυνατό. Εάν ο πόνος επιμένει, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να υποβληθείτε σε μια σειρά κατάλληλων θεραπευτικών βημάτων. [[Σχετικό άρθρο]]
Πως μέθοδος θεραπεύω ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα?
ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα Είναι μια πάθηση που αντιμετωπίζεται εύκολα αν εντοπιστεί έγκαιρα. Ωστόσο, μπορεί να το αγνοήσετε επειδή στην αρχή αισθάνεστε λιγότερο επώδυνο, ακόμη και το μούδιασμα, το μυρμήγκιασμα ή ο πόνος υποχωρούν από μόνοι τους. Ωστόσο, το CTS που δεν αντιμετωπίζεται αμέσως μπορεί να επιστρέψει για να σας επιτεθεί, ακόμη και με μια πιο σοβαρή κατάσταση. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να θεραπεύσετε αυτό το σύνδρομο ενώ τα συμπτώματα δεν παρεμβαίνουν στις δραστηριότητές σας ή δεν λειτουργούν πάρα πολύ. Η μη χειρουργική θεραπεία συνήθως επιλέγεται πρώτα από τον γιατρό όταν εντοπίσει συμπτώματα
ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα που δεν είναι και πολύ κακό. Ορισμένες μη χειρουργικές θεραπείες CTS περιλαμβάνουν:
- Χρήση νάρθηκα καρπού (χυτός ή νάρθηκας): Αυτός ο νάρθηκας καρπού γίνεται συνήθως τη νύχτα για να αποτρέψει την κάμψη του καρπού σας ενώ κοιμάστε. Ωστόσο, μερικές φορές πρέπει επίσης να το φοράτε ενώ κάνετε δραστηριότητες για να περιορίσετε την κίνηση του καρπού και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του CTS.
- Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ): αυτά είναι φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη, που χρησιμοποιούνται για τη μείωση του πόνου στον καρπό ή την παλάμη σας.
- Αλλαγές συνήθειας: Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ζητήσει να κάνετε συνήθεις αλλαγές με στόχο τη μείωση της καμπύλης του καρπού σας.
- Ασκήσεις νεύρων στις παλάμες: για τη χαλάρωση του μέσου νεύρου και τη μείωση του πόνου ή του μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα. Οι λεπτομέρειες της άσκησης θα κανονιστούν από τον γιατρό ανάλογα με τη σοβαρότητα του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα σας.
- Ενέσεις στεροειδών: οι ενέσεις κορτικοστεροειδών στην παλάμη του χεριού μπορούν να προσφέρουν ταχεία ανακούφιση από τα συμπτώματα του CTS, αλλά συνήθως είναι μόνο προσωρινές.
Εάν η μη χειρουργική θεραπεία δεν μπορεί να θεραπεύσει τα συμπτώματά σας CTS, δεν υπάρχει άλλος τρόπος από το να κάνετε χειρουργική επέμβαση. Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει αμέσως χειρουργική επέμβαση εάν τα συμπτώματά σας CTS είναι αρκετά σοβαρά, για παράδειγμα, αφόρητος πόνος ή μουδιασμένα χέρια. Λειτουργία για υπέρβαση
ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα καλείται από '
απελευθέρωση καρπιαίου σωλήνα'. Κατά τη διάρκεια αυτής της χειρουργικής επέμβασης, μπορεί να σας χορηγηθεί τοπική, γενική ή ελαφριά αναισθησία η οποία εισάγεται σε μια φλέβα στο χέρι σας. Υπάρχουν δύο τρόποι για να γίνει αυτή η επέμβαση, αλλά ο στόχος είναι ο ίδιος: να ανακουφιστεί η πίεση στο μέσο νεύρο κόβοντας τον σύνδεσμο που σχηματίζεται στην οροφή του καρπιαίου σωλήνα. Αυτή η μέθοδος θα αυξήσει το μέγεθος του καρπιαίου σωλήνα μειώνοντας έτσι την πίεση στο μέσο νεύρο.
- Ανοιχτή απελευθέρωση καρπιαίου σωλήνα: Ο γιατρός θα κάνει μια τομή στην παλάμη του χεριού και στη συνέχεια θα κόψει την οροφή του καρπιαίου σωλήνα έτσι ώστε να μεγαλώσει σε μέγεθος.
- Ενδοσκοπική απελευθέρωση καρπιαίου σωλήνα: ο γιατρός θα κόψει ένα μικρό κομμάτι του δέρματός σας για να εισάγει ένα όργανο που ονομάζεται ενδοσκόπιο για να δει το εσωτερικό του χεριού σας. Η επόμενη διαδικασία είναι παρόμοια με ανοικτή απελευθέρωση καρπιαίου σωλήνα, δηλαδή η οροφή της σήραγγας θα χωριστεί έτσι ώστε να είναι μεγαλύτερη.
Τι θα συμβεί εάν το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα δεν αντιμετωπιστεί;
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα μπορεί να προκαλέσει αδυναμία και έλλειψη συντονισμού στα δάχτυλα και τον αντίχειρά σας. Η σωστή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την πίεση στα νεύρα και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, και οι δύο αυτές διαδικασίες έχουν τους αντίστοιχους κινδύνους τους. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας σχετικά με την κατάλληλη μέθοδο θεραπείας του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα σας.
