Η θεραπεία Gestalt είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που στοχεύει να βοηθήσει ένα άτομο να επικεντρωθεί περισσότερο στην παρούσα ζωή παρά στις προηγούμενες εμπειρίες. Αυτή η θεραπεία, η οποία αναπτύχθηκε στη δεκαετία του 1940, επικεντρώνεται στην αύξηση της επίγνωσης, της ελευθερίας και της αυτοκατεύθυνσης. Πως λειτουργεί, λοιπόν? Τότε, ποιες καταστάσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με αυτή τη θεραπεία;
Διάφορα οφέλη της θεραπείας gestalt
Η θεραπεία Gestalt παρέχει μια ποικιλία από μακροπρόθεσμα οφέλη για το μυαλό, τα συναισθήματα, το σώμα και το πνεύμα ενός ατόμου. Μια σειρά από οφέλη που μπορούν να επιτευχθούν μέσω αυτής της θεραπείας, όπως:
- Αυξημένη αυτογνωσία
- Αυξημένη αυτοπεποίθηση
- Βελτιωμένη συναισθηματική κατανόηση
- Αυξημένη ικανότητα ανοχής αρνητικών συναισθημάτων
- Βελτιωμένη ικανότητα να ελέγχει καλά τον εαυτό του
- Βελτιωμένη ικανότητα παρακολούθησης και ρύθμισης της ψυχικής κατάστασης
- Αυξημένη ικανότητα αποδοχής και συμφιλίωσης με το παρελθόν
- Βελτιωμένη ικανότητα αντιμετώπισης και αντιμετώπισης στρεσογόνων καταστάσεων
- Αυξημένη ικανότητα να είσαι υπεύθυνος, πρόθυμος να παραδεχτείς λάθη και συμπεριφορά να μην κατηγορείς τον εαυτό σου ή τους άλλους
Πώς λειτουργεί η θεραπεία gestalt;
Σε αυτή τη θεραπεία, ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει εστιάζοντας σε αυτό που συμβαίνει στο παρόν, όχι στο παρελθόν. Θα κληθείτε επίσης να εστιάσετε περισσότερο στην ενσυναίσθηση και την άνευ όρων αποδοχή του εαυτού σας. Η αυξημένη αυτογνωσία και η σαφής κατανόηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών σε αυτή τη θεραπεία σας κάνουν πιο ικανούς να αναπτύξετε νέες προοπτικές. Αυτή η νέα προοπτική βοηθά να φέρει θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Η θεραπεία Gestalt μπορεί να γίνει ατομικά ή ομαδικά. Επιπλέον, υπάρχουν διάφορες τεχνικές που μπορούν να εφαρμοστούν σε αυτή τη θεραπεία, όπως:
1. Παράδοξη αλλαγή
Αυτή η παράδοξη τεχνική στροφής βοηθά στην ανάπτυξη καλύτερων δεξιοτήτων αποδοχής του εαυτού. Η ειρήνη με τον εαυτό σας έχει ως αποτέλεσμα πιο θετικά συναισθήματα και διαθέσεις. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ζήσετε μια καλύτερη ζωή τώρα
2. Εδώ και τώρα
Μέσω αυτής της τεχνικής, θα μάθετε πώς οι εμπειρίες του παρελθόντος μπορούν να επηρεάσουν την τρέχουσα σκέψη και συμπεριφορά. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να εκτιμήσετε τις προηγούμενες εμπειρίες και να τις αφήσετε να πάνε καλύτερα. Μετά από αυτό, θα κληθείτε επίσης να εστιάσετε στην τωρινή σας ζωή. Όχι μόνο βοηθά στη ζωή τώρα, αλλά κάνει και θετικές αλλαγές στο μέλλον.
3. Άδειες θέσεις
Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η τεχνική απαιτεί να μιλήσετε σε μια άδεια καρέκλα. Με αυτήν την τεχνική, μπορείτε να φανταστείτε να συνομιλείτε με το άτομο με το οποίο θέλετε να μιλήσετε. Η θεραπευτική εμπειρία που αποκτήθηκε από αυτή την τεχνική είναι χρήσιμη για την υποστήριξη της διαδικασίας επούλωσης.
4. Τεχνική δραματοποίησης
Σε αυτή τη θεραπεία, θα σας ζητηθεί να δραματοποιήσετε ή να υπερβάλλετε ορισμένα συναισθήματα ή συμπεριφορές. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό της ρίζας του προβλήματος και στον τρόπο επίλυσης του.
Προβλήματα που μπορούν να λυθούν με τη θεραπεία gestalt
Διάφορα προβλήματα μπορούν να ξεπεραστούν με τη θεραπεία gestalt. Όχι μόνο προβλήματα ψυχικής υγείας, αυτή η θεραπεία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον εντοπισμό και την αντιμετώπιση προβλημάτων στις σχέσεις. Ακολουθούν ορισμένες καταστάσεις που μπορούν να βοηθηθούν μέσω της θεραπείας gestalt:
Αυτή η θεραπεία σάς επιτρέπει να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Εκτός από τον εντοπισμό τους, θα διδαχθείτε και πώς να τα αντιμετωπίζετε.
Μέσω αυτής της θεραπείας, τα άτομα με διαταραχές συμπεριφοράς όπως η διπολική, οι χρήστες ναρκωτικών και τα άτομα με PTSD μπορούν να αναπτύξουν μια νέα οπτική για τη ζωή. Έτσι, αυτή η θεραπεία αναμένεται να έχει θετική επίδραση στον τρόπο ζωής τους.
Η θεραπεία Gestalt βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης. Εστιάζοντας στην αυτογνωσία, τα άτομα με κατάθλιψη καλούνται να γνωρίζουν και να αντιμετωπίζουν πιθανές αγχωτικές καταστάσεις που μπορεί να πυροδοτήσουν συμπτώματα.
Μέσω αυτής της θεραπείας, εσείς και ο σύντροφός σας θα βοηθηθείτε να μάθετε ποιες συμπεριφορές έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη σχέση. Αφού πάρετε το έναυσμα, εσείς και ο σύντροφός σας θα κληθείτε να εργαστείτε μαζί για να κάνετε θετικές αλλαγές στη σχέση. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η θεραπεία Gestalt είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που στοχεύει να βοηθήσει ένα άτομο να επικεντρωθεί περισσότερο στην παρούσα ζωή. Αυτή η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστούν προβλήματα ψυχικής υγείας που κυμαίνονται από άγχος, κατάθλιψη έως διαταραχές συμπεριφοράς, καθώς και να βελτιώσει τη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Για να συζητήσετε περαιτέρω σχετικά με αυτήν τη θεραπεία και τις χρήσεις της, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
