Αισθάνεστε κολλημένοι σε μια τοξική οικογένεια, τι να κάνετε;

Η εικόνα μιας ιδανικής και αγαπημένης οικογένειας δεν ισχύει για όλους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχουν και εκείνοι που νιώθουν εγκλωβισμένοι στην ίδια τους την οικογένεια επειδή θεωρούνται τοξική οικογένεια. Το χειρότερο είναι ότι το να είσαι σε τέτοιου είδους οικογένεια δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί τόσο εύκολα όσο το να αφήσεις έναν φίλο ή σύντροφο που είναι τοξικός. Υπάρχουν δύσκολα συναισθήματα όταν εμπλέκεται κανείς τοξική οικογένεια. Η κοινωνική κατασκευή που υπήρχε μέχρι τώρα είναι η εστίαση στη συγχώρεση και τη συγχώρεση των μελών της οικογένειάς του. Το να αισθάνεσαι αντιπαθητικός ή να αποκλείεσαι από την οικογένειά σου θεωρείται ακόμη και κακό.

Αιτία να νιώσεις μέσα τοξική οικογένεια

Υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που κάνουν ένα άτομο να μισεί την οικογένειά του ή τα μέλη της. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιο είναι το έναυσμα, ώστε να είναι ευκολότερο να ελέγξετε την κατάσταση. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους που ένα άτομο αισθάνεται παγιδευμένο τοξική οικογένεια συμπεριλαμβανομένου:

• Κακός δεσμός

Κακοί οικογενειακοί δεσμοί ή κακή προσκόλληση μπορεί να ξεκινήσει όταν γεννηθεί ένα παιδί. Δεν έχουν όλοι έναν υγιή δεσμό ως παιδί. Όταν οι φροντιστές είναι ασυνεπείς, μπορεί να επηρεάσει την εμπιστοσύνη στους άλλους. Εν τω μεταξύ, εάν οι γονείς τείνουν να αγνοούν, τότε τα παιδιά μπορεί να δυσκολεύονται να δημιουργήσουν στενές σχέσεις όταν είναι ενήλικες. Στη συνέχεια, εάν τα συναισθήματα του φροντιστή τείνουν να κυμαίνονται, το παιδί θα δυσκολευτεί να διαχειριστεί τα συναισθήματά του.

• Διαφορετικές προσδοκίες για τους ρόλους στην οικογένεια

Τοξική οικογένεια είναι εκείνοι που δεν μπορούν να καθορίσουν την ιδανική απόσταση μεταξύ κάθε μέλους της οικογένειας. Τα παραδείγματα ποικίλλουν από το να μη σεβόμαστε ο ένας την ιδιωτική ζωή του άλλου, να είμαστε χειριστικοί, να αγνοούμε τα συναισθήματα, να είμαστε υπερβολικά κυρίαρχοι ή να επικρίνουμε συνεχώς. Αυτό μπορεί επίσης να διαρκέσει μέχρι την ενηλικίωση. Εάν οι γονείς εξαρτώνται υπερβολικά από τα παιδιά τους, αυτό μπορεί να επηρεάσει τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις των παιδιών με τους συντρόφους ή τους φίλους τους. Αυτό μπορεί να αποτελέσει πηγή σύγκρουσης με την ιδιωτική του ζωή και τα όριά του.

• Διαφορά αρχής

Μπορεί επίσης να νιώσει κανείς εγκλωβισμένος τοξική οικογένεια όταν οι αρχές και οι στόχοι της ζωής του είναι διαφορετικοί από εκείνους των άλλων μελών της οικογένειας. Συνήθως, αυτό μπορεί να κυμαίνεται από πολιτικές έως θρησκευτικές επιλογές. Ωστόσο, είναι πιθανό αυτή η διαφορά να σχετίζεται και με το πώς να ξοδεύετε χρόνο, την επιλογή συντρόφου, την ανατροφή των παιδιών, με τον τρόπο διαχείρισης των οικονομικών. Εκτός από τα παραπάνω, η συναισθηματική βία, οι τραυματικές εμπειρίες όταν συγκεντρώνονται, σε θέματα που σχετίζονται με προβλήματα ψυχικής υγείας μπορούν επίσης να αποτελέσουν έναυσμα. Όταν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε τα παραπάνω, το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσετε πρώτα πού βρίσκεται η ρίζα του προβλήματος.

Σημάδια σχέσης τοξική οικογένεια

Είναι πιθανό, ένα άτομο να αισθάνεται ότι απειλείται σωματικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά όταν βρίσκεται σε α τοξική οικογένεια. Το άτομο που είναι η αιτία τοξική οικογένεια είναι ένα άτομο που είναι πολύ πιθανό να το μισήσουν. Επομένως, αναγνωρίστε επίσης μερικά από τα σημάδια μιας σχέσης τοξική οικογένεια. Αυτοί οι άνθρωποι θα σας κάνουν να νιώσετε πράγματα όπως:

• Μη σεβαστή

Η αίσθηση όταν τα μέλη της οικογένειας δεν σέβονται τις ανάγκες σας

• Εκμετάλλευση

Νιώστε ότι τα μέλη της οικογένειας έχουν υψηλές προσδοκίες αλλά δεν κάνουν το ίδιο για εσάς

• Δεν υποστηρίζεται

Αυτού του είδους η σχέση θα σας κάνει να νιώσετε ότι ακόμη και οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ποιοι είστε. Επιπλέον, δεν βοηθούν ούτε αμύνονται όταν χρειάζεται.

• Παρεξήγηση

Πολύ πιθανοί άνθρωποι τοξικός κάντε πολύ λίγη προσπάθεια –ακόμα και απρόθυμα– για να σας καταλάβουν ως ένα πλήρες άτομο

• Αρνητικός

Δυστυχώς, οι άνθρωποι τοξικός στην πραγματικότητα σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα και να νιώθετε αρνητικά απέναντι στους άλλους ανθρώπους, ακόμα και στον κόσμο γύρω σας

• να κατηγορήσει

Όταν η κατάσταση δεν εξελίσσεται όπως αναμένεται, τα μέλη της οικογένειας που τοξικός θα σας κατηγορήσουν και θα αρνηθούν να αναλάβουν την ευθύνη για τις δικές τους πράξεις Δώστε μεγάλη προσοχή αν σας συμβούν τα παραπάνω. Στη συνέχεια, κοιτάξτε τα ερεθίσματα και πότε εμφανίζονται. Αυτό θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε τρόπους για να τα αντιμετωπίσετε.

Πως να αντιμετωπίσεις τοξική οικογένεια

Είναι αρκετά δύσκολο να μπορείς να αντιμετωπίσεις καταστάσεις όταν αισθάνεσαι παγιδευμένος τοξική οικογένεια. Είτε ζείτε μαζί είτε έχετε μόνο περιστασιακή επαφή, είναι ακόμα σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση. Οτιδήποτε?

1. Επικυρώστε τα συναισθήματα

Το πρώτο βήμα είναι να επικυρώσετε το ψευδώνυμο αποδεχτείτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που προκύπτουν. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας επειδή δεν μπορείτε να είστε ειλικρινά κοντά στα μέλη της οικογένειας. Αντίθετα, προσπαθήστε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Αυτό σημαίνει ότι όταν ένα συναίσθημα είναι δύσκολο ή επώδυνο, επικυρώστε το. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να είστε πιο υγιείς για να το αντιμετωπίσετε, ώστε να μην συνοδεύεται από άγχος, λύπη ή φόβο.

2. Πάρτε μια απόφαση

Αν τοξική οικογένεια έχει φτάσει στο σημείο να θέτεις σε κίνδυνο τον εαυτό σου, όπως να είσαι βίαιος ή αγανακτισμένος, είναι καλύτερο να χωρίσεις με αυτό το άτομο. Αυτό μπορεί να γίνει είτε προσωρινά είτε μόνιμα. Εάν εξακολουθείτε να μένετε μαζί, προγραμματίστε προσεκτικά. Λάβετε υπόψη πτυχές όπως τα οικονομικά, η στέγαση, οι διαδικασίες μετακίνησης και άλλοι παράγοντες που χρειάζονται προσεκτική εξέταση.

3. Βελτιώστε τη σχέση

Μια άλλη επιλογή είναι να βελτιώσετε τις σχέσεις με τα μέλη της οικογένειας τοξική οικογένεια. Συνήθως, αυτή είναι μια λύση όταν η σχέση είναι πραγματικά σημαντική και μπορείτε ακόμα να αισθάνεστε εμπιστοσύνη, επικοινωνία και θετικά συναισθήματα. Δώστε χρόνο και χώρο για να θεραπευθούν μαζί πριν γίνει η συμφιλίωση. Υπάρχουν επιλογές οικογενειακής θεραπείας για να βελτιώσετε την επικοινωνία και να μάθετε πώς να διορθώσετε αποτελεσματικά τις σχέσεις.

4. Κάντε απόσταση

Βεβαιωθείτε ότι έχετετα όρια ή την ιδανική απόσταση από την οικογένεια που τοξικός. Είναι δύσκολο να σκεφτείς ότι η οικογένεια είναι πάντα κοντά, οπότε αυτή η απόσταση μπορεί να αισθάνεται αμυδρή. Εάν είναι δυνατόν, περιορίστε την αλληλεπίδραση μαζί τους. Ακόμα κι όταν μαζευτείτε, ψάξτε για ένα ουδέτερο θέμα. Αν κάποιος αρχίσει να αγγίζει ένα ευαίσθητο θέμα, ξεκαθαρίστε ότι δεν αξίζει να μιλήσουμε για αυτό. Αυτό θα σας δώσει έλεγχο και εξουσία στην οικοδόμηση σχέσεων με την οικογένειά σας.

5. Διατηρήστε το απόρρητο

Αποθηκεύστε λεπτομέρειες για την ιδιωτική σας ζωή από τοξική οικογένεια. Ειδικά αν χρησιμοποιούν τις λεπτομέρειες της προσωπικής σας ζωής ως όπλο για να επιτεθούν. Όσο το δυνατόν περισσότερο, να είστε ξεκάθαροι για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Αφού αποφασίσετε πώς θα αντιμετωπίσετε τοξική οικογένεια, σεβαστείτε αυτή την απόφαση. Αποδεχτείτε το και επεξεργαστείτε τις όποιες συνέπειες. Κάθε κατάσταση είναι διαφορετική. Έτσι, αυτό που κάνουν οι άλλοι άνθρωποι δεν είναι απαραίτητα το ίδιο με την εμπειρία σας. Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, καλό είναι να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορούν να διαβάσουν την κατάσταση αντικειμενικά και να παρέχουν τις πιο πιθανές επιλογές. Παρόλο που είναι δύσκολο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα αφού αποσυνδεθούν ή διατηρούν απόσταση από τα μέλη τοξική οικογένεια. Μπορούν να αισθάνονται πιο ανεξάρτητοι και δυνατοί. [[related-article]] Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με τον αντίκτυπο τοξική οικογένεια στην ψυχική υγεία, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.