Το άγχος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σας. Μερικές από τις κακές συνέπειες του στρες που εμφανίζονται γενικά στο σώμα περιλαμβάνουν: οι μύες νιώθουν ένταση, η καρδιά χτυπά γρήγορα και η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη. Αυτό συμβαίνει επειδή το άγχος ενεργοποιεί την απόκριση του σώματος «πάλη ή φυγή». Οι ορμόνες σας θα πουν στο σώμα σας να είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει ή να ξεφύγει από μια αγχωτική κατάσταση. Εάν αυτό συμβαίνει πολύ συχνά, η πάθηση μπορεί να ταξινομηθεί ως χρόνιο στρες που μπορεί να επηρεάσει τα μέρη του σώματος και την υγεία σας.Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες στο σώμα που λένε σε ορισμένα μέρη του σώματός μας να αντιδράσουν. Τα επινεφρίδια στο σώμα θα σας βοηθήσουν να ανταποκριθείτε στη μάχη ή τη φυγή από επικίνδυνες συνθήκες. Όταν η αδρεναλίνη είναι σε υψηλά επίπεδα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά, το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να επηρεάσει τον ύπνο και να σας κάνει να χάσετε τη μυϊκή σας δύναμη. Εδώ είναι οι επιπτώσεις του στρες στο σώμα που μπορούν να βλάψουν την υγεία σας.
1. Πόνος στο στομάχι
Όταν είστε κάτω από ήπιο στρες, μπορεί να μην εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα στομαχικής διαταραχής. Αλλά όταν είστε υπό πολύ άγχος, μπορεί να αισθανθείτε πόνους στο στομάχι και ναυτία. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μπορεί να επιβραδύνει ή να σταματήσει το πεπτικό σύστημα του σώματος κατά τη διάρκεια της απόκρισης «πάλη ή φυγή» για να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.
2. Διάρροια ή Δυσκοιλιότητα
Εάν το πολύ άγχος διακόπτει το πεπτικό σας σύστημα, μπορεί να προκαλέσει διάρροια ή δυσκοιλιότητα και μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά. Υπάρχει επίσης μια σύνδεση μεταξύ του στρες και του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), το οποίο μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι, κράμπες, δυσκοιλιότητα και διάρροια.
3. Καούρα και παλινδρόμηση οξέος
Τα άτομα που βρίσκονται υπό έντονο στρες έχουν τη δυνατότητα να τρώνε περισσότερο ή να τρώνε πολλά ανθυγιεινά τρόφιμα. Έχουν επίσης την τάση να καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ και καπνό. Όλες αυτές οι κακές συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε καούρα και παλινδρόμηση οξέος. Εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, οι αρνητικές επιπτώσεις αυτού του στρες μπορεί να προκαλέσουν έλκη και ουλές στο στομάχι.
4. Πονοκέφαλος
Όταν πιέζεστε, οι μύες στο κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους σας τεντώνονται. Αυτό προκαλεί πονοκεφάλους και ημικρανίες. Μια ποικιλία τεχνικών χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει το στρες στο σώμα σας, όπως πονοκεφάλους.
5. Ταραγμένος εμμηνορροϊκός κύκλος
Για τις γυναίκες, η επίδραση του στρες στο σώμα μπορεί να είναι με τη μορφή ακανόνιστων εμμηνορροϊκών κύκλων και μπορεί να κάνει την έμμηνο ρύση επώδυνη ή καθυστερημένη. Το άγχος μπορεί επίσης να επιδεινώσει το PMS σας, όπως:
διάθεση που αλλάζει δραστικά και προκαλεί κράμπες σε ορισμένες γυναίκες πριν από την έμμηνο ρύση.
6. Σεξουαλική ορμή
Μια άλλη κακή επίδραση του στρες είναι η μειωμένη σεξουαλική ορμή, τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει ακόμη και μεγάλα προβλήματα στους άνδρες στο κρεβάτι, όπως στυτική δυσλειτουργία, πρόωρη εκσπερμάτωση και να επηρεάσει την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος.
7. Αναπνευστικά προβλήματα
Όταν είστε αγχωμένοι, η αναπνοή σας θα είναι πιο γρήγορη και βαρύτερη. Αυτό είναι σίγουρα ένα πρόβλημα εάν έχετε επίσης ιστορικό άσθματος ή πνευμονική νόσο, όπως το εμφύσημα, που μπορεί να σας δυσκολέψει να λάβετε αρκετό οξυγόνο στους πνεύμονές σας.
8. Διαβήτης
Το στρες μπορεί να κάνει το συκώτι σας να απελευθερώσει την περίσσεια γλυκόζης (σάκχαρο του αίματος) στο αίμα για να υποστηρίξει την απόκριση του σώματός σας «μάχομαι ή φεύγω». Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη εάν είστε παχύσαρκοι ή διατρέχετε κίνδυνο παχυσαρκίας. Ως λύση, η διαχείριση του στρες μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το σάκχαρο του αίματος στο σώμα.
