φυτό μηδικής (
Medicago sativa) χρησιμοποιείται συχνά για ζωοτροφές. Σε σύγκριση με άλλες ζωοτροφές, η μηδική περιέχει υψηλότερα επίπεδα βιταμινών, μετάλλων και πρωτεϊνών. Βλέποντας το πολύ πλούσιο θρεπτικό περιεχόμενο, το φυτό μηδικής μετατρέπεται τελικά σε φυτικό φυτό που μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγείας.
Θρεπτικό περιεχόμενο φυτού μηδικής
Τα φυτά της μηδικής αναπτύσσονται εδώ και αιώνες. Υπάρχει η άποψη ότι αυτό το φυτό ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά στη Νότια και Κεντρική Ασία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι έχουν καλλιεργήσει αυτό το φυτό επειδή πιστεύεται ότι έχει πολλά οφέλη. Τα φύλλα και οι σπόροι χρησιμοποιούνται συχνά ως πρώτες ύλες για την παρασκευή φυτικών συμπληρωμάτων. Επιπλέον, τα λάχανα χρησιμοποιούνται συχνά από πολλούς ανθρώπους. Αυτό το φυτό μηδικής πιστεύεται ότι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Σε ένα φλιτζάνι αλφάλφα που ισοδυναμεί με 33 γραμμάρια, υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά σε αυτό. Τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά υπάρχουν στο φυτό μηδικής:
- Βιταμίνη Β1
- Βιταμίνη Β2
- Βιταμίνη Β9
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη Κ
- Μαγνήσιο
- Χαλκός
- Μαγγάνιο
- Σίδερο
Τα φυτά μηδικής περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Κ. Επιπλέον, αυτό το φυτό περιέχει επίσης φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Όπως και άλλα λαχανικά, η μηδική περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό.
Οφέλη από το φυτό μηδική
Με πλούσιο περιεχόμενο, φυσικά η μηδική εξοικονομεί μια σειρά από οφέλη. Εδώ είναι τα οφέλη του φυτού μηδικής για την υγεία:
1. Βοηθήστε στη μείωση της χοληστερόλης
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι σπόροι μηδικής ήταν σε θέση να μειώσουν την κακή χοληστερόλη στο σώμα. Σε αυτή τη μελέτη συμμετείχαν 15 συμμετέχοντες στους οποίους ζητήθηκε να καταναλώνουν 40 γραμμάρια σπόρων μηδικής τρεις φορές την ημέρα. Σε 8 εβδομάδες, βρέθηκε ότι η μείωση της κακής χοληστερόλης είναι στην πραγματικότητα 18 τοις εκατό. Ωστόσο, η έρευνα που έγινε σε ανθρώπους εξακολουθεί να είναι σχετικά μικρή. Ακόμα κι έτσι, οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό το φυτό μπορεί να είναι ένα χρήσιμο φάρμακο.
2. Μειώστε τον κίνδυνο διαβήτη
Εκτός από την αναζήτηση δεδομένων για τα επίπεδα χοληστερόλης, υπάρχουν αρκετές μελέτες που έχουν βρει μια σχέση μεταξύ του φυτού μηδικής και του διαβήτη. Το εκχύλισμα μηδικής πιστεύεται ότι βοηθά στην αύξηση της απελευθέρωσης ινσουλίνης από το πάγκρεας για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτά τα αποτελέσματα έχουν αποδειχθεί σε ποντίκια με διαβήτη. Δυστυχώς, χρειάζεται ακόμη περαιτέρω έρευνα.
3. Μειώστε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Το φυτό μηδικής περιέχει φυτοοιστρογόνα, μια ένωση παρόμοια με την ορμόνη οιστρογόνο. Η αποτελεσματικότητα είναι επίσης αρκετά παρόμοια όταν βρίσκεται στο σώμα σας. Ένα από αυτά είναι η μείωση ενός από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, δηλαδή:
εξάψεις ή εφίδρωση τη νύχτα. Τα φυτοοιστρογόνα έχουν και άλλα οφέλη που αποκαλύφθηκαν σε μια μελέτη. Οι επιζώντες από καρκίνο του μαστού που καταναλώνουν μηδική μπορούν να ξεπεράσουν τις διαταραχές του ύπνου τη νύχτα.
4. Καθαριστής ελεύθερων ριζών
Η μηδική είναι ένα φυτό που περιέχει αντιοξειδωτικά. Τα οφέλη που περιέχει είναι ικανά να θεραπεύσουν τη φλεγμονή και την οξειδωτική βλάβη στα κύτταρα του σώματος. Ο οργανισμός θα είναι πιο δυνατός στην αποτροπή των ελεύθερων ριζών, έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει τον κυτταρικό θάνατο και τη βλάβη του DNA. Μακροπρόθεσμα, αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να μειώσουν την εγκεφαλική βλάβη από το εγκεφαλικό. Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν αντιοξειδωτικά μπορεί επίσης να αποτρέψει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο σώμα.
Παρενέργειες από την κατανάλωση φυτών μηδικής
Τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούν εκχυλίσματα φυτών μηδικής διατίθενται σε μορφή σκόνης και δισκίου. Βεβαιωθείτε ότι αυτό που αγοράζετε είναι εγγεγραμμένο στο BPOM (Food and Drug Supervisory Agency). Εκτός από τα οφέλη εξοικονόμησης, αυτό το φυτό έχει επίσης παρενέργειες εάν δεν καταναλωθεί σωστά. Στις έγκυες γυναίκες, η κατανάλωση μηδικής μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις, αυξάνοντας τον κίνδυνο αποβολής. Για αυτό, θα πρέπει να αποφεύγετε τα συμπληρώματα που παρασκευάζονται από μηδική ενώ είστε έγκυος. Σε άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα συνιστάται επίσης να αποφεύγουν τα συμπληρώματα που περιέχουν μηδική. Σε μια μελέτη, διαπιστώθηκε ότι υπήρχαν συμπτώματα παρόμοια με τον λύκο όταν δοκιμάστηκαν σε πιθήκους. Επιπλέον, η μηδική μπορεί επίσης να προκαλέσει το δέρμα να είναι πολύ ευαίσθητο στον ήλιο. Είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα ή εκχυλίσματα φυτών μηδικής. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Το πλούσιο θρεπτικό περιεχόμενο στο φυτό μηδικής κάνει αυτό το φυτό να εξοικονομεί πολλά οφέλη. Κάτι που έχει αποδειχθεί μέσω μελετών είναι ότι μειώνει την κακή χοληστερόλη στον οργανισμό. Από την άλλη πλευρά, πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με τις παρενέργειες. Αυτό το φυτικό συμπλήρωμα μηδικής δεν αντικαθιστά το φάρμακο από γιατρό. Βεβαιωθείτε ότι συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το φυτό μηδικής και ποιο συμπλήρωμα εκχυλίσματος μηδικής είναι καλό για εσάς, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στο
Εφαρμογή οικογενειακής υγείας HealthyQ . Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
