Για τους ξεχασιάρηδες, υπάρχουν τόσοι πολλοί ασφαλείς τρόποι να τρώνε τροφές που λέγεται ότι αυξάνουν τη μνήμη. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι πιο σημαντικό να διερευνήσουμε τι προκαλεί τη συνεχή λήθη. Υπάρχουν καταστάσεις που συχνά ξεχνούν ότι είναι φυσιολογικό, μερικές είναι ήδη ένα σημάδι μείωσης της εγκεφαλικής λειτουργίας. Αλλά μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015, οι πληροφορίες θα ξεχαστούν κατά 65% μέσα σε 1 ώρα, 66% μετά την εισαγωγή την επόμενη μέρα, ακόμη και 75% 6 ημέρες αργότερα.
Αιτία συχνά ξεχνάμε
Ο εγκέφαλος έχει περιορισμένη ικανότητα να αποθηκεύει και να ανακαλεί πράγματα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά πράγματα που προκαλούν ένα άτομο να ξεχνάει συχνά κάτι, όπως:
1. Θεωρία ζημιών
Στον ιατρικό κόσμο υπάρχει ένας όρος
θεωρία αποσύνθεσης ή θεωρία βλάβης, η οποία είναι η υπόθεση ότι οι πληροφορίες που σπάνια ή ποτέ δεν χρησιμοποιούνται καταρρέουν αργά ή εξαφανίζονται από μόνες τους. Αυτό είναι που δυσκολεύει κάποιον να ανακαλέσει πράγματα που έχουν μείνει στη μνήμη του. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, τα ίχνη της μνήμης θα επαναδιαμορφώνονται κάθε φορά που ένα άτομο υφίσταται μια νέα εμπειρία. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα ίχνη θα εξαφανιστούν και τελικά θα εξαφανιστούν. Εάν δεν ασκηθεί ή δεν ανακληθεί, θα εξαφανιστεί εντελώς. Ωστόσο, υπάρχει μια αντίκρουση σε αυτή τη θεωρία ότι οι πληροφορίες που δεν χρησιμοποιούνται ή δεν απομνημονεύονται θα εξακολουθούν να βρίσκονται στη μακροπρόθεσμη μνήμη του εγκεφάλου.
2. Παρεμβολές (παρεμβολές)
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ξεχνούν όταν υπάρχει ένα φαινόμενο με τη μορφή παρέμβασης. Δηλαδή, κάποιες αναμνήσεις θα συναγωνίζονται και θα ανακατεύονται με άλλες αναμνήσεις. Επιπλέον, υπάρχουν 2 τύποι παρεμβολών, και συγκεκριμένα:
Όταν οι μεγαλύτερες αναμνήσεις καθιστούν πιο δύσκολη ή ακόμα και αδύνατη τη διατήρηση νέων πληροφοριών
Όταν νέες πληροφορίες παρεμβαίνουν στην ικανότητα να θυμόμαστε προϋπάρχουσες πληροφορίες Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012, η πράξη του να θυμάστε κάτι μπορεί να κάνει άλλα πράγματα να ξεχαστούν. Φαινόμενο
λήθη που προκαλείται από την ανάκτηση Αυτό συμβαίνει επίσης συχνά όταν οι αναμνήσεις είναι παρόμοιες. Ωστόσο, αυτό είναι προσαρμοστικό. Αυτό σημαίνει ότι όταν έχει συμβεί στο παρελθόν, είναι λιγότερο πιθανό να συμβεί στο μέλλον.
3. Αποτυχία αποθήκευσης νέας μνήμης
Μερικές φορές, η αιτία της λήθης μπορεί επίσης να συμβεί επειδή οι πληροφορίες δεν αποθηκεύονται ποτέ στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Σε ένα κλασικό πείραμα, οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να προσδιορίσουν τη σωστή εικόνα ενός νομίσματος σε δολάρια ΗΠΑ. Είναι ενδιαφέρον ότι, παρόλο που είναι εξοικειωμένοι με αυτό το νόμισμα καθημερινά, αποδεικνύεται ότι είναι δύσκολο να θυμηθούν τις λεπτομέρειες. Ο λόγος είναι ότι μόνο σημαντικές λεπτομέρειες αποθηκεύονται στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Δεν περιλαμβάνονται λεπτομερείς εικόνες ή λέξεις τυπωμένες σε νομίσματα. Αυτού του είδους οι πληροφορίες δεν χρειάζονται στη συναλλαγή, επομένως θεωρούνται λιγότερο σημαντικές.
4. Σκόπιμη λήθη
Μερικές φορές, ένα άτομο προσπαθεί ενεργά να ξεχάσει κάτι, ειδικά κάτι τραυματικό ή ανησυχητικό. Αυτές οι σκοτεινές αναμνήσεις μπορεί να προκαλέσουν άγχος ή θυμό. Αυτή η παρακινούμενη διαδικασία λήθης μπορεί να συμβεί μέσω καταστολής (συνειδητά) ή καταστολής (ασυναίσθητα). Ωστόσο, δεν δέχονται όλοι οι ψυχολόγοι την καταστολή της μνήμης. Ο λόγος είναι ότι είναι δύσκολο –αν όχι αδύνατο– να μελετήσει κανείς εάν μια μνήμη έχει καταπιεστεί στο παρελθόν. Επίσης, να θυμάστε ότι οι νοητικές δραστηριότητες όπως η ανάμνηση και η επανάληψη πραγμάτων είναι τρόποι για να ακονίσετε τη μνήμη σας. Οδυνηρά ή τραυματικά πράγματα δεν θα θυμούνται ή θα επαναλαμβάνονται σκόπιμα, πόσο μάλλον θα συζητούνται. Στην πραγματικότητα, το να ξεχνάς σκοτεινές αναμνήσεις, όπως η βία κατά των γυναικών, βοηθά ένα άτομο να το αντιμετωπίσει καλύτερα. Η ανάκληση τέτοιων αναμνήσεων λεπτομερώς μπορεί να συγκαλύψει τα συναισθήματα που συνδέονται με το γεγονός.
5. Τρόπος ζωής
Οι κακές συνήθειες της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, η έλλειψη ύπνου, το άγχος, η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσουν τη μνήμη ενός ατόμου. Επιπλέον, ο ύπνος είναι μια δραστηριότητα που παίζει σημαντικό ρόλο στην εδραίωση της μνήμης, επομένως είναι επικίνδυνο αν μειωθεί η ποιότητα του ύπνου. Η κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων μπορεί επίσης να επηρεάσει τη μνήμη, όπως τα αντικαταθλιπτικά, τα φάρμακα για την αλλεργία και τα ηρεμιστικά. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι η λήψη φαρμάκων έχει επίδραση στη μνήμη. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η λήθη είναι μια κατάσταση αλλαγής ή απώλειας πληροφοριών που ήταν προηγουμένως αποθηκευμένες στη βραχυπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη μνήμη. Μπορεί να συμβεί ξαφνικά, μπορεί επίσης να είναι σταδιακή καθώς παλιότερες αναμνήσεις όπως η παιδική ηλικία αρχίζουν να εξαφανίζονται. Στην πραγματικότητα αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά όταν συμβαίνει συνεχώς ή το μοτίβο είναι ασυνήθιστο, θα μπορούσε να είναι ένα σήμα ότι κάτι πιο σοβαρό συμβαίνει. Μερικά βήματα που μπορούν να γίνουν για να τη μειώσουν μπορεί να είναι η ενεργή κίνηση, ο αρκετός ύπνος, η οξύτητα της μνήμης και η τοποθέτηση της σε γραπτή μορφή. Για να συζητήσουμε περαιτέρω εάν αυτή η κατάσταση λήθης εξακολουθεί να είναι φυσιολογική ή σοβαρή,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
