Η ακατάλληλη χρήση καλλυντικών για τα μάτια μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, μπορείτε να αναπτύξετε επιπεφυκίτιδα (φλεγμονή της επένδυσης του ματιού) ή βλεφαρίτιδα (φλεγμονή των βλεφάρων) εάν χρησιμοποιείτε βλεφαρίδες που δεν είναι καθαρές ή σύμφωνα με τη διαδικασία. Λοιπόν, πώς να διατηρήσετε την υγεία των ματιών για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα στα μάτια; [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να διατηρήσετε την υγεία των ματιών
1. Προσοχή στις οδηγίες για ασφαλή χρήση καλλυντικών
Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε πριν χρησιμοποιήσετε τα καλλυντικά ματιών είναι να βεβαιωθείτε
μακιγιάζ δεν έχει λήξει. Επίσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αδιακρίτως. Για μάσκαρα, μην την απλώνετε στις βλεφαρίδες σας αν η μάσκαρα έχει στεγνώσει. Αποφύγετε επίσης να ξαναβρέξετε τη μάσκαρα με νερό, οινόπνευμα ή το δικό σας σάλιο. Βεβαιωθείτε ότι τα καλλυντικά ματιών σας αποθηκεύονται σε δροσερό μέρος. Επίσης, δεν πρέπει να εφαρμόζετε καλλυντικά ματιών σε άλλες περιοχές του προσώπου σας, για παράδειγμα το μολύβι φρυδιών χρησιμοποιείται επίσης για τα χείλη γιατί μπορεί να μεταφέρει βακτήρια. Μη βάφετε τις βλεφαρίδες σας γιατί είναι επιρρεπείς σε μολύνσεις. Τέλος, όσο το δυνατόν περισσότερο, μην δανείζετε καλλυντικά σε άλλους. Ο λόγος είναι ότι δεν γνωρίζετε τα βακτήρια που μπορεί να περιέχονται στα καλλυντικά άλλων ανθρώπων.
2. Να είστε προσεκτικοί στην επιλογή και τη χρήση φακών επαφής
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη χρήση φακών επαφής. Αλλά πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε σύγκριση με τη χρήση γυαλιών, επειδή αυτά τα αξεσουάρ έρχονται σε άμεση επαφή με τον κερατοειδή σας. Μην ξεχνάτε να πλένετε τα χέρια σας πριν χειριστείτε φακούς επαφής. Το πιο σημαντικό, φροντίστε να βγάλετε τους φακούς επαφής πριν πάτε για ύπνο. Το πώς να διατηρήσετε την υγεία των ματιών για τους λάτρεις των φακών επαφής ισχύει επίσης ακόμα κι αν φοράτε φακούς επαφής με την ένδειξη «
αναπνεύσιμος '. Ο λόγος είναι ότι όλοι οι τύποι φακών επαφής έχουν τον κίνδυνο να προκαλέσουν ερεθισμό στα μάτια σας για μόλυνση.
3. Επαρκής πρόσληψη τροφής
Τα υγιή μάτια ξεκινούν επίσης με μια υγιεινή διατροφή. Για αυτό, προσέχετε πάντα τα θρεπτικά συστατικά που εισέρχονται στο σώμα σας. Τροφές που περιέχουν ωμέγα-3, λουτεΐνη,
ψευδάργυρος , καθώς και οι βιταμίνες C και E είναι καλές για τα μάτια σας. Αυτές οι ουσίες μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην αναστολή της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και του καταρράκτη. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να πάρετε τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά από τροφές που περιλαμβάνουν πράσινα λαχανικά (όπως σπανάκι και λάχανο), λιπαρά ψάρια (όπως σολομός και τόνος), αυγά, ξηροί καρποί, εσπεριδοειδή (όπως πορτοκάλια και πορτοκάλια). και λεμόνια) , και στρείδια.
4. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, συμπεριλαμβανομένων των ματιών. Αυτές οι δραστηριότητες έχουν τη δυνατότητα να αυξήσουν τον κίνδυνο για καταρράκτη και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και να βλάψουν το οπτικό νεύρο. Επομένως, σταματήστε το κάπνισμα από εδώ και στο εξής. Εάν είστε εθισμένοι στο κάπνισμα και θέλετε να το κόψετε, δεν υπάρχει τίποτα κακό να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό.
5. Προστατέψτε τα μάτια σας
Όταν ταξιδεύετε με ζεστό καιρό, φοράτε γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τις υπεριώδεις ακτίνες (UV) που βρίσκονται στο ηλιακό φως. Με αυτό τα μάτια σας θα είναι πιο ξύπνια. Πώς να διατηρήσετε την υγεία των ματιών μπορεί επίσης να γίνει φορώντας πάντα προστατευτικά ματιών για όσους από εσάς έχουν επαγγέλματα που είναι επιρρεπείς σε οφθαλμικές παθήσεις. Για παράδειγμα, αθλητές κολύμβησης ή εργαζόμενοι σε εργαστήριο συγκόλλησης. Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας (AAO) συνιστά να αναζητάτε γυαλιά που να προστατεύουν τα μάτια από τις ακτίνες UV έως και 100%. Βεβαιωθείτε επίσης ότι τα γυαλιά ηλίου που φοράτε μπορούν να προστατεύσουν τα μάτια σας από τις ακτίνες UV-A και UV-B.
6. Όριο χρόνο οθόνης
Το πολύ μεγάλο βλέμμα στην οθόνη του υπολογιστή ή του κινητού τηλεφώνου μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, ξηρότητα και θολή όραση στα μάτια σας. Για να αποφύγετε αυτό, φροντίστε να θυμάστε τον κανόνα 20-20-20. Σύμφωνα με τον κανόνα 20-20-20, συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα από την οθόνη κάθε 20 λεπτά, κοιτάζοντας κάτι 20 πόδια (6 μέτρα) μακριά για 20 δευτερόλεπτα.
7. Ελέγχετε τακτικά την υγεία των ματιών σας
Ακόμη και όταν αισθάνεστε ότι δεν έχετε συμπτώματα οφθαλμικής νόσου, οι τακτικές οφθαλμικές επισκέψεις και οι εξετάσεις στον γιατρό είναι πολύ σημαντικές. Πώς να διατηρήσετε την υγεία των ματιών σας μπορεί να σας αποτρέψει από όλες τις οφθαλμικές διαταραχές που μπορεί να ελλοχεύουν. Όχι μόνο αυτό, μπορεί επίσης να γίνει έγκαιρη ανίχνευση όταν υπάρχουν ορισμένα προβλήματα με τα μάτια σας. Με αυτό, η θεραπεία μπορεί να δοθεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να κρατήσει τα μάτια σας μακριά από ανεπιθύμητες επιπλοκές. Ο έλεγχος των ματιών σας εξαρτάται από την ηλικία σας καθώς και από την κατάσταση των γονιδίων των ματιών σας. Εάν είστε κάτω των 40 ετών και δεν έχετε προβλήματα με τα μάτια, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να κάνετε τακτικές εξετάσεις κάθε δύο χρόνια ή ότι δεν χρειάζεστε εξετάσεις. Εάν είστε άνω των 40 ετών, θα πρέπει να ελέγχετε τα μάτια σας κάθε δύο έως τέσσερα χρόνια.
8. Ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα σακχάρου, αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης στο αίμα
Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου, αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης στο αίμα σας. Η διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης, αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης στο αίμα σας φυσιολογικά μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα μάτια σας και ολόκληρο το σώμα σας υγιή.
9. Ρυθμίστε το φωτισμό του δωματίου
Βεβαιωθείτε ότι έχετε τον σωστό φωτισμό. Τοποθετήστε σωστά τη λάμπα σας όταν διαβάζετε ή εργάζεστε στον υπολογιστή. Το χαμηλό φως ή το έντονο φως μπορεί να προκαλέσουν καταπόνηση των ματιών
10. Να πηγαίνετε τακτικά στον οφθαλμίατρο
Μερικοί από εσάς μπορεί να σκεφτείτε, γιατί πρέπει να πάμε στον οφθαλμίατρο όταν τα μάτια μας είναι καλά; Σημειώστε ότι ορισμένες οφθαλμικές παθήσεις, όπως το γλαύκωμα, δεν έχουν συμπτώματα. Είναι σημαντικό για εσάς να επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό για να ελέγχετε την υγεία των ματιών. Εάν υπάρχει ασθένεια στο μάτι σας, ο γιατρός μπορεί να την αντιμετωπίσει όσο το δυνατόν νωρίτερα. Όχι μόνο οι ενήλικες, αλλά και τα παιδιά συμβουλεύονται να ελέγχουν τακτικά την υγεία των ματιών τους στον γιατρό. Με αυτόν τον τρόπο, η υγεία των ματιών θα διατηρηθεί. Εάν έχετε παράπονα στα μάτια, μη διστάσετε να ρωτήσετε έναν γιατρό για την εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ δωρεάν. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα!
