Η τακτική σωματική δραστηριότητα ή άσκηση μπορεί να προσφέρει διάφορα οφέλη. Ένα από αυτά είναι η διατήρηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, για να έχετε τα βέλτιστα οφέλη της άσκησης και να αποτρέψετε τραυματισμούς, χρειάζονται τα σωστά αθλητικά παπούτσια. Ο λόγος είναι ότι η επιλογή λανθασμένων αθλητικών παπουτσιών μπορεί να προκαλέσει διάφορα παράπονα για την υγεία. Ξεκινώντας από φουσκάλες στα δάχτυλα, πόνος στο γόνατο, πόνος στη γάμπα, πόνος στον αχίλλειο τένοντα στο πίσω μέρος του ποδιού (Αχίλλειος τενοντίτιδα), μέχρι πόνους στην πλάτη και πόνο στο ισχίο. [[Σχετικό άρθρο]]
Επιλέξτε παπούτσια με βάση το είδος του αθλήματος που κάνετε
Υπάρχει λόγος που οι κατασκευαστές παπουτσιών φτιάχνουν παπούτσια με βάση την κατηγορία χρήσης. Κάθε κατηγορία έχει διαφορετικό επίπεδο άνεσης και προστασίας για τα πόδια σας. Μην υποθέτετε ότι τα αθλητικά παπούτσια που φοράτε συνήθως στις βόλτες είναι κατάλληλα και για άσκηση. Επιλέξτε λάθος αθλητικά παπούτσια, τα πόδια σας μπορεί να τραυματιστούν. Διαφορετικοί τύποι αθλημάτων και στη συνέχεια διαφορετικά αθλητικά παπούτσια που πρέπει να χρησιμοποιηθούν. Έτσι, για να κάνετε την άσκηση πιο άνετη, ακολουθούν συμβουλές για την επιλογή των σωστών παπουτσιών με βάση το είδος της άσκησης που κάνετε.
1. Παπούτσια για αερόβια άσκηση
Η αερόβια άσκηση είναι ένα είδος άσκησης που απαιτεί πολύ οξυγόνο και περιλαμβάνει πολλούς μύες του σώματος. Η αναπνοή και ο καρδιακός σας ρυθμός συνήθως αυξάνονται γρήγορα κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας, γνωστής και ως καρδιο. Γρήγορο περπάτημα και
τζόκινγκ περιλαμβάνονται στη δημοφιλή αερόβια άσκηση. Ως εκ τούτου, στην επιλογή παπουτσιών για αυτό το είδος αθλήματος, πρέπει να είναι ευέλικτο, ικανό να στηρίζει το πόδι και να λειτουργεί ως μαξιλάρι, ελαχιστοποιώντας ταυτόχρονα την πρόσκρουση που μπορεί να συμβεί στο πόδι. Επιπλέον, επιλέξτε ελαφριά παπούτσια για να αποφύγετε την εμφάνιση πόνου στη φτέρνα.
2. Παπούτσια για τρέξιμο
Τα παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για τρέξιμο. Αυτός ο τύπος παπουτσιού είναι πολύ εύκαμπτος, ώστε να μπορεί να υποστηρίξει το πόδι να λυγίζει κάθε φορά που ο χρήστης πατάει. Για το λόγο αυτό, τα παπούτσια για τρέξιμο δεν είναι κατάλληλα για άλλα είδη αθλημάτων. Για παράδειγμα, για τένις που απαιτεί πλάγια κίνηση του σώματος. Φροντίστε να επιλέξετε παπούτσια για τρέξιμο ανάλογα με το μέγεθος του ποδιού σας. Εκτός από το να προκαλούν ενόχληση, τα παπούτσια για τρέξιμο που είναι πολύ μικρά μπορούν να προκαλέσουν φουσκάλες στα πόδια σας.
3. Παπούτσια για ποδόσφαιρο
Τα ποδοσφαιρικά παπούτσια είναι σχεδιασμένα για να μπορούν να αντέχουν μεγάλη πίεση στο πόδι. Επομένως, οι σόλες των παπουτσιών ποδοσφαίρου έχουν έλξεις για να πιάνουν την επιφάνεια του γηπέδου όταν τρέχετε στο γρασίδι, συμπεριλαμβανομένων των γηπέδων με τεχνητό γρασίδι. Τα παπούτσια ποδοσφαίρου είναι συνήθως αφαιρούμενα και είναι κατασκευασμένα από τρία διαφορετικά υλικά: πλαστικό, καουτσούκ ή μέταλλο. Οι σόλες των παπουτσιών ποδοσφαίρου προσφέρουν ανάλαφρη ευελιξία και απορρόφηση κραδασμών. Εάν τα ποδοσφαιρικά παπούτσια που χρησιμοποιούνται δεν είναι κατάλληλα, οι ποδοσφαιριστές κινδυνεύουν να αναπτύξουν κάλους στην επιφάνεια του δέρματος ή να παρεμποδίσουν την ανάπτυξη των νυχιών των ποδιών.
4. Παπούτσια για μπάσκετ
Η επιλογή παπουτσιών για το μπάσκετ απαιτεί έναν συνδυασμό ευελιξίας καθώς και αυτών που υποστηρίζουν την πλάγια κίνηση του σώματος. Οι σόλες των παπουτσιών μπάσκετ είναι γενικά αρκετά επίπεδες και κατασκευασμένες από καουτσούκ. Οι περισσότερες σόλες παπουτσιών μπάσκετ είναι πιο φαρδιές και έχουν σχέδιο
ψαροκόκκαλο χαραγμένο για αυξημένη σταθερότητα και κράτημα για γρήγορη εκκίνηση ή στάση. Οι σόλες παπουτσιών μπάσκετ προσφέρουν επίσης μέγιστη απορρόφηση κραδασμών με μέτρια ευελιξία σε σύγκριση με άλλους τύπους αθλητικών σόλων παπουτσιών. Οι τύποι παπουτσιών μπάσκετ που χρησιμοποιούνται συνήθως σε εσωτερικούς χώρους έχουν γενικά πιο λεπτές σόλες για να τα κάνουν πιο ελαφριά και να επιτρέπουν ταχύτερη κίνηση.
5. Παπούτσια για τένις
Για αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας που περιλαμβάνει τη χρήση ρακέτας, συνιστάται να φοράτε ειδικά αθλητικά παπούτσια που μπορούν να υποστηρίξουν την πλάγια κίνηση του σώματος. Για το λόγο αυτό, τα παπούτσια τένις είναι συνήθως πιο άκαμπτα και βαρύτερα και δίνουν προτεραιότητα στη σταθερότητα από τα παπούτσια για τρέξιμο. Οι σόλες των παπουτσιών τένις έχουν πιο λεία και επίπεδη επιφάνεια από τα παπούτσια μπάσκετ. Αυτός ο τύπος σόλας παπουτσιών ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του γηπέδου που χρησιμοποιείται για το τένις. Τα παπούτσια τένις για χωμάτινα γήπεδα δεν είναι τόσο ανθεκτικά όσο τα είδη παπουτσιών τένις που σχεδιάζονται για γήπεδα από σκυρόδεμα. Όλα τα παπούτσια τένις που κατασκευάζονται για κλειστά γήπεδα είναι γενικά ελαφρύτερα και πιο ευέλικτα. Επιπλέον, η σόλα του παπουτσιού είναι πολύ λεία για να μην κολλάει και προκαλεί τριβές στο πάτωμα.
6. Παπούτσια για ορειβασία
Τα ορειβατικά παπούτσια είναι γενικά σχεδιασμένα για να αντιμετωπίζουν βραχώδες έδαφος και έχουν διάφορους βαθμούς ακαμψίας. Τα ορειβατικά παπούτσια είναι κατασκευασμένα από καουτσούκ, σε διαφορετικά σχέδια και βάθη για να προσφέρουν ασφαλέστερη βάση σε τραχιές επιφάνειες. Η βαθύτερη σόλα του παπουτσιού παρέχει το μεγαλύτερο κράτημα. Στη συνέχεια, οι σόλες των παπουτσιών που έχουν πολύ χώρο κάνουν το κράτημα στο έδαφος λιγότερο δυνατό. Τα ορειβατικά παπούτσια προσφέρουν μέγιστη απορρόφηση κραδασμών, είναι τα πιο στιβαρά και δεν είναι τόσο εύκαμπτα όσο τα αθλητικά παπούτσια.
7. Παπούτσια γκολφ
Τα παπούτσια γκολφ έχουν ελάχιστη απορρόφηση κραδασμών και είναι λιγότερο εύκαμπτα από τα παπούτσια μπάσκετ ή τρεξίματος. Τα παπούτσια του γκολφ μπορεί να έχουν μεταλλικές ακίδες, μαλακές αιχμές ή καθόλου αιχμές. Τα παπούτσια με μαλακές βελόνες έχουν ελαφρύ κράτημα, ενώ τα παπούτσια χωρίς καρφιά έχουν ελαφρώς μεγαλύτερη πρόσφυση από τα casual παπούτσια.
Πώς να αγοράσετε τα σωστά αθλητικά παπούτσια;
Σας συνιστούμε να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα πριν αποφασίσετε να αγοράσετε αθλητικά παπούτσια.
1. Επισκεφτείτε ένα εξειδικευμένο κατάστημα υποδημάτων που πουλά αθλητικά παπούτσια
Συνήθως τα καταστήματα αθλητικών παπουτσιών διαθέτουν προσωπικό που γνωρίζει τον τύπο παπουτσιού που ταιριάζει στις αθλητικές σας ανάγκες.
2. Αγοράστε αθλητικά παπούτσια το βράδυ
Προς το βράδυ ή μετά από μια κουραστική μέρα δραστηριοτήτων, τα πόδια σας είναι στο μέγιστο μέγεθος.
3. Φέρτε κάλτσες
Οι κάλτσες μπορούν να βελτιώσουν την άνεσή σας όταν φοράτε αθλητικά παπούτσια που θα αγοράσετε. Φορέστε κάλτσες που φοράτε συνήθως έτσι ώστε τα παπούτσια που δοκιμάζετε στο κατάστημα να ταιριάζουν στο σχήμα και την καμπύλη των ποδιών σας όταν πρόκειται να τα χρησιμοποιήσετε για άσκηση.
4. Μην αισθάνεστε αμέσως άνετα με τα παπούτσια που θέλετε να αγοράσετε
Φρόντισε να μην πέσεις στα sneakers που θέλεις να αγοράσεις απλά δοκιμάζοντάς τα μια φορά στον καθρέφτη. Είναι καλή ιδέα να φορέσετε αυτά τα αθλητικά παπούτσια πρώτα για περπάτημα ή τρέξιμο στον χώρο του καταστήματος, ώστε να αισθάνεστε πραγματικά άνετα φορώντας τα ενώ ασκείστε.
5. Προσαρμόστε τον αντίχειρα
Δώστε προσοχή στην ιδανική απόσταση μεταξύ του παπουτσιού και του μεγάλου δακτύλου σας. Αν είναι πολύ χαλαρό, θα γλιστρήσει. Ωστόσο, το να είστε πολύ σφιχτό διατρέχει επίσης τον κίνδυνο να δημιουργήσετε φουσκάλες στα πόδια σας.
6. Λεφτά υπάρχουν, αγαθά υπάρχουν
Γενικά, τα ποιοτικά αθλητικά παπούτσια έχουν τιμές που δεν είναι φθηνές. Ωστόσο, έχετε κατά νου ότι τα αθλητικά παπούτσια σε χαμηλή τιμή δεν είναι απαραίτητα καλύτερης ποιότητας από ελαφρώς ακριβότερα είδη. Επομένως, φροντίστε τα αθλητικά παπούτσια που αγοράζετε να είναι της καλύτερης ποιότητας και ταυτόχρονα να έχουν μια φιλική τιμή στην τσέπη σας.
7. Δώστε προσοχή στο πότε πρέπει να αλλάξετε αθλητικά παπούτσια
Στην ιδανική περίπτωση, τα αθλητικά παπούτσια σας πρέπει να αντικατασταθούν μετά από 500-600 χιλιόμετρα χρήσης. Εάν οι σόλες των παπουτσιών σας γίνονται λεπτές και τα αθλητικά σας παπούτσια είναι άβολα, θα πρέπει να αγοράσετε νέα αθλητικά παπούτσια. Η μάρκα και η τιμή των παπουτσιών δεν πρέπει να είναι το σημείο αναφοράς. Ωστόσο, το πιο σημαντικό είναι να προσέχετε τις αθλητικές δραστηριότητες και την καταλληλότητα των ποδιών σας στην επιλογή αθλητικών παπουτσιών.
