Απλές συνταγές για τηγανίτες που γίνονται εύκολα στο σπίτι, μπορούν να είναι με μπανάνες ή μήλα

Αν ψάχνετε για μια ποικιλία πρωινού που να είναι εύκολο και γρήγορο, τηγανίτες απλή μπανάνα ή μήλο είναι η απάντηση. Συνταγή τηγανίτες Το παρακάτω απαιτεί μόνο αυγά, αλεύρι ή πλιγούρι βρώμης , καθώς και μήλα ή μπανάνες. Εκτός από εύκολο, έχουν και άλλα πλεονεκτήματα τηγανίτες μόνοι σας στο σπίτι είναι πρόσθετα συστατικά που μπορείτε να ελέγξετε μόνοι σας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε δύο συνταγές τηγανίτες απλές μπανάνες και μήλα που γίνονται εύκολα.

Συνταγή τηγανίτες απλό από μήλο ή μπανάνα

Θέλω τηγανίτες μπανάνα ή μήλο; Επιλέξτε μια συνταγή τηγανίτες ορίστε τι θέλετε να δοκιμάσετε:

1. Συνταγή τηγανίτες μπανάνα με πλιγούρι βρώμης

Προσθέστε φέτες μπανάνας και περιχύστε με λίγο μέλι για να γίνουν οι τηγανίτες ακόμα πιο νόστιμες Συνταγή τηγανίτες Αυτή η απλή μέθοδος συνδυάζει τη γλύκα της μπανάνας με πλιγούρι βρώμης - Κάντε το πρωινό σας πιο ευχάριστο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Δείτε τη συνταγή τηγανίτες αυτό το απλό: Υλικό:

• 2 αυγα
• 2 μπανάνες
• 70 γραμμάρια ή φλιτζάνι βρώμη μαγειρέψτε γρήγορα
• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη

Πώς να μαγειρέψω:

• Πολτοποιήστε ή λιώστε τις μπανάνες μέχρι να ομογενοποιηθούν σε ένα μεγάλο μπολ. Στη συνέχεια, προσθέστε τα αυγά και τη βανίλια και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Μετά από αυτό, μπείτε βρώμη και κανέλα σε σκόνη – στη συνέχεια ανακατέψτε ξανά μέχρι να ενωθούν πλήρως.
• Ζεσταίνουμε το τεφλόν σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά. Πάρτε μια κουταλιά κουρκούτι για τηγανίτες για να ψήσετε σε τεφλόν. Ισιώνετε για να σχηματιστεί τηγανίτες στρογγυλό σύμφωνα με το γούστο σας.
• Μαγειρέψτε για περίπου 2-3 ​​λεπτά μέχρι να αρχίσετε να βλέπετε φυσαλίδες στην κορυφή της ζύμης. Αναποδογυρίζουμε και ψήνουμε και από την άλλη πλευρά για περίπου 1-2 λεπτά.
• Κάντε τα παραπάνω βήματα για όλη τη ζύμη τηγανίτες . 
• Πεπερασμένος! Σερβίρισμα τηγανίτες εσύ με γαρνιτούρες μπανάνα. Περιχύστε με λίγο μέλι για να βελτιώσετε τη γεύση τηγανίτες Εσύ.

Μπορείτε να πάρετε περίπου 4 μερίδες με μια συνταγή τηγανίτες αυτό το απλό. Από συνταγή τηγανίτες απλά παραπάνω, εδώ είναι τα κύρια θρεπτικά συστατικά ανά μερίδα που θα λάβετε:

• Θερμίδες: 184
• Λίπος: 4 γραμμάρια
• Συνολικοί υδατάνθρακες: 30 γραμμάρια
• Φυτικές ίνες: 4 γραμμάρια
• Ζάχαρη: 9 γραμμάρια
• Πρωτεΐνη: 7 γραμμάρια

2. Συνταγή τηγανίτες μήλο με γάλα

Ο συνδυασμός τριμμένου μήλου και γάλακτος στη συνταγή για τηγανίτες κάνει αυτό το μενού πιο νόστιμο τηγανίτες παραπάνω χρησιμοποιώντας μπανάνα και πλιγούρι βρώμης , στη συνταγή τηγανίτες Για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μήλα και γάλα. Δείτε τη συνταγή: Υλικό:

• 1 ½ φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• 3 κουταλάκια του γλυκού μπέικιν πάουντερ
• κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο σε σκόνη
• 1/3 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
• 1 αυγό
• 3 κουταλιές της σούπας λιωμένο βούτυρο
• 1 φλιτζάνι γάλα
• 1 φλιτζάνι μήλο τριμμένο
• Μια πρέζα εκχύλισμα βανίλιας
• 3 κουταλιές της σούπας κρυσταλλική ζάχαρη (αν θέλετε να είναι πιο γλυκιά)

Πως να φτιάξεις :

• Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε το αλεύρι, μπέικιν πάουντερ , αλάτι, ζάχαρη και μοσχοκάρυδο σε σκόνη. Αποθηκεύστε ως ξηρή ζύμη.
• Σε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε μαζί τη μαγειρική σόδα, τα αυγά, το βούτυρο, το εκχύλισμα βανίλιας και το γάλα.
• Ανακατέψτε το μείγμα των αυγών στο στεγνό μείγμα, ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί. Στη συνέχεια, βάλτε το τριμμένο μήλο στο μείγμα της ζύμης τηγανίτες .
• Ζεσταίνουμε το τεφλόν σε χαμηλή φωτιά. Ρίχνετε τη ζύμη με ένα κουτάλι πάνω στο προθερμασμένο τεφλόν και αλειμμένο με λίγο λάδι. Μαγειρέψτε για 2 με 3 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσει.
• Κάνουμε τα ίδια βήματα μέχρι να γίνει η ζύμη τηγανίτες πεπερασμένος.
• Πεπερασμένος! Σερβίρουμε με λίγο μέλι για λίγη γεύση.

Όταν χρησιμοποιείτε μια συνταγή τηγανίτες παραπάνω, θα πάρετε περίπου 4 μερίδες. Εδώ είναι το κύριο διατροφικό προφίλ για κάθε μερίδα:

• Θερμίδες 337
• Συνολικό λίπος: 18 γραμμάρια
• Κορεσμένα λιπαρά: 10 γραμμάρια
• Συνολικοί υδατάνθρακες: 37 γραμμάρια
• Φυτικές ίνες: 3 γραμμάρια
• Πρωτεΐνη: 8 γραμμάρια

Αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αλεύρι για τη συνταγή τηγανίτες μήλο, λοιπόν πλιγούρι βρώμης μπορεί να είναι εναλλακτική. Πολλές συνταγές για τηγανίτες χρησιμοποιούν πλιγούρι βρώμης που καταστράφηκε με μίξερ πρώτα, ώστε η υφή να θυμίζει αλεύρι .  [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Μπορείτε να συνδυάσετε την απλή συνταγή τηγανίτας παραπάνω με άλλα φρούτα και λαχανικά – έτσι μπορείτε να λάβετε ακόμα περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα. Τελικά, μια απλή συνταγή για τηγανίτες που φτιάχνεις μόνος σου είναι σίγουρα πιο υγιεινή αρκεί να τολμήσεις να πειραματιστείς με φρούτα και λαχανικά. Καλή τύχη!