Πολλοί λένε ότι το κύριο όφελος της αυτοπεποίθησης είναι η επιτυχία τώρα και στο μέλλον. Η αυτοπεποίθηση είναι ο τρόπος που βλέπετε τις δεξιότητες ή τις ικανότητές σας. Όταν αποδέχεστε τον εαυτό σας όπως είστε, το επίπεδο αυτοπεποίθησής σας θα αυξηθεί, ώστε να μπορείτε να θέσετε ρεαλιστικές προσδοκίες και να δέχεστε την κριτική με ανοιχτό πνεύμα. Από την άλλη πλευρά, η χαμηλή αυτοπεποίθηση σας κάνει να νιώθετε πάντα αμφιβολίες, παθητικές, ακόμη και να δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε τους άλλους. Ως αποτέλεσμα, συχνά νιώθετε κατώτεροι, ευαίσθητοι στην κριτική και νιώθετε ότι δεν σας αγαπούν. Είναι φυσιολογικό να αντιμετωπίζετε κρίση εμπιστοσύνης σε ορισμένους τομείς. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε σίγουροι για τους ακαδημαϊκούς ή τον αθλητισμό, αλλά όχι για τις προσωπικές ή κοινωνικές σχέσεις.
Η αυτοπεποίθηση μπορεί να χειραγωγηθεί από τον εγκέφαλο
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποδεικνύεται ότι μπορεί να δώσει μια εικόνα της αυτοπεποίθησης ενός ατόμου. Με άλλα λόγια, ο χειρισμός ορισμένων εγκεφαλικών δραστηριοτήτων μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας. Ο γιατρός Aurelio Cortese πραγματοποίησε έρευνα χρησιμοποιώντας μια διαδικασία γνωστή ως συνδυασμένη τεχνητή νοημοσύνη μέσω τεχνολογίας σάρωσης εγκεφάλου ή
αποκωδικοποιημένη νευροανάδραση,σε 17 συμμετέχοντες. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης έδειξαν ότι κάθε συμμετέχων μπόρεσε να αυξήσει το επίπεδο εμπιστοσύνης στον εαυτό του που ανιχνεύθηκε σε έναν σαρωτή εγκεφάλου. Οι ερευνητές θα αντικαταστήσουν τη μνήμη της στιγμής δίνοντας ένα δώρο ή κάτι θετικό.
Οφέλη της αυτοπεποίθησης
Υπάρχουν πολλά πράγματα που θα νιώσεις και θα ζήσεις όταν έχεις υψηλή αυτοπεποίθηση. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, τα οφέλη της αυτοπεποίθησης είναι:
Δεν φοβάται και αγχώνεται εύκολα
Όσο περισσότερη αυτοπεποίθηση νιώθετε, τόσο πιο δυνατή η φωνή μέσα στο κεφάλι σας ουρλιάζει «μπορώ να το κάνω!» ή κάτι τέτοιο. Έτσι, δεν θα διστάσετε πλέον να κάνετε βήμα προς την επιτυχία. Από την άλλη, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να εμποδίσει ένα άτομο να προχωρήσει. Θα τον επιβαρύνει ο φόβος της αποτυχίας πριν καν προσπαθήσει.
Αυτό το όφελος αυτοπεποίθησης είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα που εμποδίζουν το δρόμο σας προς την επιτυχία. Με υψηλή αυτοπεποίθηση, θα νιώσετε πρόκληση να λύσετε το πρόβλημα όχι με συντομεύσεις.
Το να ξεκινάς κάτι με αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει ότι δεν θα αποτύχεις. Ωστόσο, σε αντίθεση με τους ανθρώπους που δεν έχουν αυτοπεποίθηση, δεν θα τα παρατήσετε και θα παλέψετε να βρείτε μια διέξοδο επειδή ξέρετε τι κάνετε. Ό,τι δεν σε σκοτώνει θα σε κάνει πιο δυνατό, όπως και οι άνθρωποι με υψηλή αυτοπεποίθηση. Όσο πιο συχνά σηκώνεται από την αποτυχία, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες επιτυχίας του.
Βελτιώστε τις προσωπικές και κοινωνικές σχέσεις
Τα οφέλη της αυτοπεποίθησης θα είναι πολύ ορατά όταν σχετίζεστε με άλλους ανθρώπους, τόσο προσωπικά όσο και κοινωνικά. Θα είσαι ο εαυτός σου, θα νιώθεις ελεύθερος να κάνεις ό,τι θέλεις χωρίς να φοβάσαι ότι θα σε αντιπαθήσουν οι άλλοι και όχι να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Η αυτοπεποίθηση θα δημιουργήσει επίσης ενσυναίσθηση. Όταν το μυαλό σας δεν μένει στο φόβο, θα είστε πιο ευαίσθητοι στα πράγματα που συμβαίνουν σε άλλους ανθρώπους. Η ενσυναίσθηση είναι αυτό που συχνά διακρίνει τα άτομα με υψηλή αυτοπεποίθηση από τα άτομα που είναι αλαζονικά ή αλαζόνα. Η αυτοπεποίθηση θα σας κάνει καλό στο να διαβάζετε καταστάσεις, ενώ η αλαζονεία θα σας κάνει να καυχιέστε για τις δυνάμεις σας ανεξάρτητα από την κατάσταση του ατόμου με το οποίο μιλάτε. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να έχεις αυτοπεποίθηση
Για να αποκτήσετε τα παραπάνω οφέλη της αυτοπεποίθησης, ίσως χρειαστεί να εργαστείτε σκληρότερα από όλους τους άλλους. Για όσους από εσάς θέλετε να αυξήσετε το επίπεδο αυτοπεποίθησής σας, ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε:
Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
Σύμφωνα με τους ειδικούς, όσο πιο συχνά συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, τόσο χαμηλότερη θα είναι η αυτοπεποίθησή σας. Θυμηθείτε, το γρασίδι του γείτονα είναι πάντα πιο πράσινο από το δικό σας, επομένως το να κοιτάτε πάντα στο πλάι θα διαβρώσει το επίπεδο αυτοπεποίθησής σας και θα σας κάνει μη παραγωγικούς.
Μην κατηγορείτε πάντα τον εαυτό σας
Το να κάνεις λάθη, να βιώνεις την αποτυχία ή να πέσεις πολλές φορές στη ζωή είναι κάτι συνηθισμένο και βιωμένο από όλους. Να θυμάστε, κανείς δεν είναι τέλειος. Όταν το βιώσεις, το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνεις είναι να μην κατηγορείς τον εαυτό σου. Αν χρειαστεί, μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους ή βρείτε δραστηριότητες που σας κάνουν να γελάτε.
Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κάνουν πολλή σωματική δραστηριότητα έχουν υψηλά επίπεδα αυτοπεποίθησης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα, όπως η άσκηση, κάνει το σώμα πιο κατάλληλο, ώστε να μην είστε ευαίσθητοι σε ασθένειες ή να αισθάνεστε αδύναμοι και αβοήθητοι.
Διοχετεύστε τις αμφιβολίες σας σε θετικά πράγματα
Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση δεν αμφιβάλλει ποτέ για τον εαυτό του. Απλώς μπορούν να απορρίψουν και να διοχετεύσουν αυτήν την αμφιβολία σε κίνητρο για να κάνουν θετικά πράγματα.
Εάν αισθάνεστε συχνά ανασφαλείς για το να εκφράσετε τη γνώμη σας στις συναντήσεις, προσπαθήστε να αναδείξετε τις ιδέες σας κάθε τόσο. Με αυτόν τον τρόπο, θα μάθετε ότι το να κάνετε πράγματα που προηγουμένως φαινόταν αδύνατα δεν είναι πραγματικά τόσο δύσκολο και συχνά θα φέρουν οφέλη αυτοπεποίθησης στην ψυχική σας υγεία. Εξασκώντας ορισμένες από τις παραπάνω πτυχές τακτικά, θα σας κάνει αναμφίβολα ένα άτομο με περισσότερη αυτοπεποίθηση. Λοιπόν, τι περιμένετε; εκπαιδεύστε αμέσως την αυτοπεποίθησή σας.
