Για τα άτομα με διαταραχές του καρδιακού ρυθμού ή αρρυθμίες, ο υγιεινός τρόπος ζωής όχι μόνο μπορεί να αποτρέψει, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία αυτών των καταστάσεων. Εκτός από τη σωματική υγεία, ένας υγιεινός τρόπος ζωής που ακολουθούν τα άτομα με αρρυθμίες πρέπει να περιλαμβάνει και ψυχολογική υγεία. Εάν έχετε αρρυθμία, θα πρέπει να αποφύγετε πράγματα που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση, όπως η έλλειψη ύπνου και η κατανάλωση αλκοόλ. Πράγματι, η αλλαγή του τρόπου ζωής δεν μπορεί να γίνει άμεσα και απαιτεί σκληρή δουλειά. Αλλά για χάρη της υγείας, αυτή η αλλαγή σίγουρα αξίζει να τη ζήσετε. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να ζήσετε μια υγιεινή ζωή διατηρώντας την πρόσληψη τροφών και ποτών
Η κατανάλωση θρεπτικών τροφών, φυσικά, έχει γίνει μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τα άτομα με αρρυθμίες. Ωστόσο, όλα αυτά πρέπει φυσικά να εξισορροπηθούν με τα εξής:
1. Τακτική άσκηση
Η άσκηση είναι σημαντική για την υγεία της καρδιάς. Ακόμα κι αν έχετε διαταραχή του καρδιακού ρυθμού, μπορείτε ακόμα να κάνετε αυτές τις σωματικές δραστηριότητες. Απλώς, πρέπει ακόμα να επιλέξετε το σωστό άθλημα σύμφωνα με αυτές τις συνθήκες. Ασκήσεις όπως η γιόγκα και η καρδιο είναι πιο ενδεδειγμένες από την άρση βαρών. Η άρση βαρών μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στην καρδιά. Επιπλέον, αποφύγετε επίσης αθλήματα που μπορούν να πυροδοτήσουν την απελευθέρωση περίσσειας αδρεναλίνης. Διότι, σε ορισμένες περιπτώσεις, η αδρεναλίνη μπορεί να επιδεινώσει την αρρυθμία. Συζητήστε με το γιατρό σας, για να μάθετε το είδος της άσκησης που είναι πιο κατάλληλο για την κατάστασή σας.
2. Αποφύγετε το αλκοόλ
Η συνήθεια της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, μπορεί να προκαλέσει σε ένα άτομο αρρυθμίες, παρόλο που δεν έχει παρουσιάσει ποτέ συμπτώματα και το σώμα του αισθάνεται υγιές. Το αλκοόλ μπορεί να τραυματίσει άμεσα τα καρδιακά κύτταρα. Για να επανέλθει η καρδιά στην υγεία και να αποφευχθεί η επανεμφάνισή της, η συνήθεια πρέπει να διακοπεί άμεσα.
3. Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης
Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αρρυθμίες. Η καφεΐνη σε αυτή την περίπτωση, εκτός από τον καφέ, μπορεί να βρεθεί και σε άλλα ποτά. Για παράδειγμα, τα ενεργειακά ποτά κυκλοφορούν ευρέως σε κουτιά. Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στα κονσερβοποιημένα ποτά είναι γενικά υψηλότερη από τον καφέ. Έτσι, η αποφυγή του είναι ένας τρόπος υγιεινής ζωής που μπορεί να γίνει για άτομα με αρρυθμίες.
4. Επίτευξη ιδανικού σωματικού βάρους
Το υπερβολικό σωματικό βάρος σχετίζεται στενά με καρδιακές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων των αρρυθμιών. Έτσι, δεν είναι μυστικό, εάν φτάσετε στο ιδανικό σωματικό σας βάρος, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της πάθησης. Ωστόσο, όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, κάντε το με υγιεινό τρόπο. Μην χρησιμοποιείτε στιγμιαίες μεθόδους όπως η λήψη χαπιών ή φαρμάκων που δεν χρησιμοποιούνται σαφώς. Μερικά χάπια απώλειας βάρους, κινδυνεύουν ακόμη και να προκαλέσουν καρδιακή προσβολή.
Πώς να ζήσετε σωματικά και ψυχικά υγιείς
Για να συνοδεύσετε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση, είναι επίσης σημαντικό να επιτευχθεί μια καλή ψυχική κατάσταση. Μια μελέτη λέει, ο κίνδυνος ενός ατόμου να βιώσει
κολπική μαρμαρυγήΟι αρρυθμίες, ένας τύπος αρρυθμίας, μπορεί να μειωθούν έως και 85% όταν αισθάνεστε χαρούμενοι. Από την άλλη πλευρά, καταστάσεις όπως το άγχος, η θλίψη, ο θυμός και οι αγχώδεις διαταραχές συνδέονται συχνά με την εμφάνιση αυτών των καταστάσεων. Η γιόγκα, ως καλή άσκηση για ψυχικές παθήσεις, πιστεύεται επίσης ότι μειώνει τον κίνδυνο
κολπική μαρμαρυγή έως και 24%. Επιπλέον, ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των αρρυθμιών, μειώνοντας το άγχος και βοηθώντας σας να χάσετε βάρος. Ο επαρκής ύπνος, για 7-9 ώρες την ημέρα, θα αποτρέψει επίσης την υπερβολική κόπωση, η οποία μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει αυτήν την κατάσταση. Εκτός από έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τα άτομα με αρρυθμίες πρέπει επίσης να ελέγχουν τακτικά την κατάσταση της υγείας τους στον γιατρό. Αυτό το βήμα λαμβάνεται ως πρόβλεψη και έγκαιρη ανίχνευση άλλων διαταραχών που μπορεί να προκύψουν.
Η κατανάλωση θρεπτικών τροφών, φυσικά, έχει γίνει μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τα άτομα με αρρυθμίες. Ωστόσο, όλα αυτά πρέπει φυσικά να εξισορροπηθούν με τα εξής: 
Για να συνοδεύσετε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση, είναι επίσης σημαντικό να επιτευχθεί μια καλή ψυχική κατάσταση. Μια μελέτη λέει, ο κίνδυνος ενός ατόμου να βιώσει κολπική μαρμαρυγήΟι αρρυθμίες, ένας τύπος αρρυθμίας, μπορεί να μειωθούν έως και 85% όταν αισθάνεστε χαρούμενοι. Από την άλλη πλευρά, καταστάσεις όπως το άγχος, η θλίψη, ο θυμός και οι αγχώδεις διαταραχές συνδέονται συχνά με την εμφάνιση αυτών των καταστάσεων. Η γιόγκα, ως καλή άσκηση για ψυχικές παθήσεις, πιστεύεται επίσης ότι μειώνει τον κίνδυνο κολπική μαρμαρυγή έως και 24%. Επιπλέον, ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των αρρυθμιών, μειώνοντας το άγχος και βοηθώντας σας να χάσετε βάρος. Ο επαρκής ύπνος, για 7-9 ώρες την ημέρα, θα αποτρέψει επίσης την υπερβολική κόπωση, η οποία μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει αυτήν την κατάσταση. Εκτός από έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τα άτομα με αρρυθμίες πρέπει επίσης να ελέγχουν τακτικά την κατάσταση της υγείας τους στον γιατρό. Αυτό το βήμα λαμβάνεται ως πρόβλεψη και έγκαιρη ανίχνευση άλλων διαταραχών που μπορεί να προκύψουν.
