Η δυσκοιλιότητα είναι μια πάθηση που είναι αρκετά συχνή στα παιδιά. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω αλλαγών στη διατροφή. Για να το ξεπεράσετε, υπάρχουν αρκετές βιταμίνες για τα παιδιά που έχουν δυσκολία στην αφόδευση που μπορείτε να δοκιμάσετε να δώσετε. Στα παιδιά, η δυσκοιλιότητα ή η δυσκολία στην αφόδευση είναι εμφανής όταν αφόδευση γίνεται λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, τα σκληρά και επώδυνα κόπρανα κατά τη διάρκεια των κενώσεων μπορεί επίσης να είναι σημάδι δυσκοιλιότητας στα παιδιά.
Ποικιλία βιταμινών για παιδιά που δυσκολεύονται στην αφόδευση
Εκτός από την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών, η χορήγηση των παρακάτω τύπων βιταμινών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διευκόλυνση της πέψης του παιδιού:
1. Βιταμίνη C
Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που έχουν δυσκολία στην αφόδευση έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C. Επομένως, η κατανάλωση βιταμίνης C πρέπει να αυξηθεί για να ξεπεραστεί η δυσκοιλιότητα. Μπορείτε να βρείτε αυτή τη βιταμίνη σε διάφορα φρούτα και λαχανικά, όπως γκουάβα, πορτοκάλια, παπάγια, φράουλες, σπανάκι και μπρόκολο. Μπορείτε να το βρείτε και σε μορφή συμπληρώματος. Ωστόσο, πριν πάρετε μεγάλες ποσότητες συμπληρωμάτων βιταμίνης C, συζητήστε το με έναν φαρμακοποιό ή γιατρό. Αυτό συμβαίνει επειδή τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως ναυτία και διάρροια, όταν χρησιμοποιούνται ακατάλληλα.
2. Βιταμίνη Β5
Η βιταμίνη Β5 μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη Β5 ενθαρρύνει τη συστολή των μυών στην πεπτική οδό, έτσι ώστε τα κόπρανα να περνούν ευκολότερα. Μπορείτε να βρείτε αυτή τη βιταμίνη σε μια ποικιλία τροφών, όπως το μπρόκολο, τις γλυκοπατάτες, το φύτρο σιταριού, τα μανιτάρια, τους ξηρούς καρπούς, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν θέλετε να πάρετε αυτή τη βιταμίνη σε μορφή συμπληρώματος, καταναλώστε την σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β5 για τα παιδιά είναι 1,7-5 mg.
3. Βιταμίνη Β9
Η βιταμίνη Β9 ή καλύτερα γνωστή ως φολικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα ενθαρρύνοντας τον σχηματισμό πεπτικών οξέων, όπως το οξύ του στομάχου. Η χαμηλή παραγωγή οξέος στην πεπτική οδό μπορεί να κάνει τη διαδικασία της πέψης να τρέχει αργά και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Μπορείτε να βρείτε φολικό οξύ σε μια ποικιλία τροφών, όπως αυγά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φασόλια και μπανάνες. Εάν θέλετε να το πάρετε σε μορφή συμπληρώματος, συνιστάται στα παιδιά να καταναλώνουν μόνο περίπου 150-400 mg φολικού οξέος την ημέρα.
4. Βιταμίνη Β12
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Επομένως, εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να αφοδεύσει λόγω αυτής της πάθησης, πρέπει να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β12. Η βιταμίνη Β12 μπορεί να βρεθεί σε διάφορα τρόφιμα, όπως το μοσχαρίσιο συκώτι, ο σολομός, ο τόνος, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν θέλετε να το πάρετε σε μορφή συμπληρώματος, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τα παιδιά είναι περίπου 0,4-2,4 μικρογραμμάρια.
5. Βιταμίνη Β1
Βιταμίνη Β1 ή θειαμίνη που βοηθά την πεπτική διαδικασία. Τα παιδιά συνιστάται να καταναλώνουν αυτή τη βιταμίνη περίπου 0,5-1 mg την ημέρα. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται στο μοσχαρίσιο συκώτι, το edamame, τα σπαράγγια και τους ξηρούς καρπούς.
6. Βιταμίνη D
Έρευνες διαπίστωσαν ότι η παρατεταμένη δυσκοιλιότητα σχετίζεται με ανεπάρκεια βιταμίνης D. Ως εκ τούτου, τα παιδιά που συχνά δυσκολεύονται να αφοδεύσουν συνιστάται να αυξήσουν την πρόσληψη βιταμίνης D. Μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας μερικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως σολομό, σαρδέλες, τόνο, κρόκους αυγών, μανιτάρια και γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν ενισχυθεί με βιταμίνη D. Επιπλέον, το να περνάει χρόνο στον πρωινό ήλιο μπορεί επίσης να βοηθήσει καλύπτουν τις ανάγκες τους.αυτές τις βιταμίνες.
Αυτές οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα πρέπει να αποφεύγονται όταν τα παιδιά έχουν δυσκολία στην αφόδευση
Δεν υπάρχουν βιταμίνες που πρέπει να αποφεύγονται όταν ένα παιδί δυσκολεύεται να αφοδεύσει. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα μετάλλων που πρέπει να αποφεύγονται γιατί μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα. Αυτά τα μεταλλικά συμπληρώματα είναι:
Η λήψη πολλών συμπληρωμάτων ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, η κατανάλωση ασβεστίου με τη μορφή τροφής, όπως από το γάλα και τα επεξεργασμένα προϊόντα του, τα ψάρια και τα λαχανικά γενικά δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα.
Η λήψη πάρα πολλών συμπληρωμάτων σιδήρου μπορεί να προκαλέσει διάφορες πεπτικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας. [[σχετικά άρθρα]] Υπάρχουν διάφορες βιταμίνες για παιδιά που έχουν δυσκολία στην αφόδευση, που κυμαίνονται από βιταμίνες Β, C και βιταμίνη D. Γενικά, η κατανάλωση αυτών των βιταμινών σε μορφή τροφής δεν προκαλεί παρενέργειες. Αλλά αν θέλετε να δώσετε στο παιδί σας βιταμίνες σε μορφή συμπληρώματος, φροντίστε να ακολουθήσετε σωστά τις οδηγίες χρήσης. Εάν έχετε αμφιβολίες ή εμφανιστούν προβλήματα μετά τη λήψη συμπληρωμάτων, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας για τις κατάλληλες συμβουλές.
