Είχατε ποτέ δυσκολία στην αναπνοή όταν ήσασταν έγκυος; Χαλάρωσε, δεν είσαι μόνος. Στην πραγματικότητα, περίπου το 60-70 τοις εκατό των εγκύων γυναικών θα εμφανίσουν δύσπνοια ως σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Μην ανησυχείτε όμως, υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της δύσπνοιας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που μπορείτε να δοκιμάσετε. Οτιδήποτε?
Πώς να αντιμετωπίσετε τη δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ξεκινώντας από την ελαφριά άσκηση μέχρι τις τεχνικές αναπνοής. Γνωρίστε τους διάφορους τρόπους αντιμετώπισης της δύσπνοιας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
1. Βελτιώστε τη στάση του σώματος
Μερικές φορές, η δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθεί από κακή στάση του σώματος. Η διόρθωση της στάσης σας θα ωθήσει τη μήτρα σας μακριά από το διάφραγμά σας, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε ευκολότερα. Η χρήση ζώνης υποστήριξης εγκυμοσύνης είναι ένας τρόπος για να κάνετε την προπόνηση στάσης ευκολότερη.
2. Ελαφριά άσκηση
Γιόγκα, ένας τρόπος αντιμετώπισης της δύσπνοιας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που αξίζει να δοκιμάσετε Η ελαφριά άσκηση πιστεύεται ότι είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της δύσπνοιας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια άσκηση που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι η αεροβική. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε προγεννητική γιόγκα. Αυτή η άσκηση είναι ευεργετική για τη βελτίωση της αναπνοής και την ευελιξία του σώματος. Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καταλάβετε ποια είδη αθλημάτων επιτρέπονται. Επίσης, δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας να ασκηθεί εάν το σώμα σας αισθάνεται κουρασμένο.
3. Μείνετε ήρεμοι
Παρόλο που αντιμετωπίζετε δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένης της ανησυχίας. Σας συμβουλεύουμε να παραμείνετε ήρεμοι όταν το αντιμετωπίζετε. Διότι, το να νιώθετε άγχος και ανησυχία θα σας κάνει να νιώσετε πιο δύσπνοια.
4. Κοιμηθείτε στη σωστή θέση
Ο ύπνος στη σωστή θέση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη δύσπνοια. Προσπαθήστε να κοιμάστε με ένα μαξιλάρι στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Αυτή η θέση πιστεύεται ότι βοηθά τη μήτρα να κατέβει και δίνει στους πνεύμονες χώρο για να αναπνεύσουν. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί επίσης να κρατήσει τη μήτρα μακριά από την αορτή (το κύριο αιμοφόρο αγγείο που διανέμει το αίμα που μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα).
5. Εξασκηθείτε στην αναπνοή
Σας συμβουλεύουμε να εξασκείτε την αναπνοή ενώ είστε έγκυος. Εκτός από το ότι βοηθούν στην έναρξη της διαδικασίας του τοκετού, οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν επίσης να ξεπεράσουν τη δύσπνοια.
6. Μην πιέζετε το σώμα σας να κάνει δραστηριότητες
Όταν είστε έγκυος, θα έχετε επιπλέον σωματικό βάρος. Για το λόγο αυτό, δεν πρέπει να πιέζετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων. Με αυτόν τον τρόπο, η δύσπνοια μπορεί να αποφευχθεί.
Αιτίες δύσπνοιας κατά την εγκυμοσύνη ανάλογα με την ηλικία κύησης
Γνωρίστε τα αίτια της δύσπνοιας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να βρεθεί η λύση Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να το καταλάβουμε, ας μάθουμε τις αιτίες της δύσπνοιας κατά την εγκυμοσύνη ανάλογα με την ηλικία κύησης.
Κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το διάφραγμα (ο μυϊκός ιστός που χωρίζει την καρδιά και τους πνεύμονες από το στομάχι) θα μεγαλώσει κατά 4 εκατοστά. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει ορισμένες έγκυες γυναίκες να μην μπορούν να πάρουν μια βαθιά αναπνοή. Επιπλέον, η ορμόνη προγεστερόνη θα αυξηθεί επίσης κατά το πρώτο τρίμηνο. Αυτή η ορμόνη μπορεί επίσης να κάνει τις γυναίκες να αναπνέουν πιο γρήγορα. Αν και η γρήγορη αναπνοή δεν σας προκαλεί πάντα δύσπνοια, ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορεί να παρατηρήσουν μια αλλαγή στο μοτίβο της αναπνοής τους.
Η δύσπνοια θα είναι πιο έντονη στο δεύτερο τρίμηνο. Ένας λόγος είναι η μήτρα που συνεχίζει να μεγαλώνει. Στη συνέχεια, αλλαγές στη λειτουργία της καρδιάς μπορεί επίσης να προκαλέσουν δύσπνοια. Ο όγκος του αίματος στο σώμα μιας γυναίκας θα αυξηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως αποτέλεσμα, η καρδιά πρέπει να εργαστεί επιπλέον για να αντλήσει αυτό το αίμα σε όλο το σώμα και τον πλακούντα. Αυτή η αύξηση του φόρτου εργασίας της καρδιάς μπορεί στη συνέχεια να σας κάνει να αισθάνεστε δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, ορισμένες έγκυες γυναίκες θα αισθάνονται πιο άνετα στην αναπνοή. Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που αισθάνονται όλο και περισσότερο δύσπνοια. Πριν το έμβρυο κατέβει στη λεκάνη, το κεφάλι του εμβρύου θα αισθάνεται σαν να βρίσκεται κάτω από τα πλευρά και να πιέζει το διάφραγμα. Ως αποτέλεσμα, θα αισθανθείτε δύσπνοια. Σύμφωνα με το National Women's Health Resource Center, αυτό το είδος δύσπνοιας μπορεί να γίνει αισθητό όταν η ηλικία κύησης φτάσει τις 31-34 εβδομάδες.
Πότε η δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί ανησυχία;
Η δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν προκαλείται μόνο από μια διευρυμένη μήτρα που πιέζει τους πνεύμονες. Υπάρχουν αρκετές ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πρέπει να αντιμετωπιστούν αμέσως από γιατρό.
Το άσθμα είναι μια ασθένεια του αναπνευστικού που μπορεί να επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν η δύσπνοια που νιώθετε προκαλείται από άσθμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Η έλλειψη σιδήρου στο αίμα (αναιμία) μπορεί να προκαλέσει δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Άλλα συμπτώματα αναιμίας που πρέπει να προσέχετε είναι πονοκέφαλοι, κούραση και γαλαζωπός αποχρωματισμός των χειλιών και των άκρων των δακτύλων. Οι έγκυες γυναίκες που πάσχουν από αναιμία θα πρέπει να συμβουλευτούν αμέσως έναν γιατρό για να διατηρήσουν την υγεία τους και του εμβρύου.
Εάν αισθάνεστε πόνο όταν παίρνετε βαθιές αναπνοές, έχετε γρήγορη αναπνοή ή έχετε αυξημένο καρδιακό ρυθμό, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. Μερικές από αυτές τις καταστάσεις μπορεί να είναι σύμπτωμα θρόμβου αίματος στους πνεύμονες. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως πνευμονική εμβολή. Επιπλέον, σας συμβουλεύουμε επίσης να πάτε στο γιατρό εάν έχετε βήχα που δεν υποχωρεί και πόνο στο στήθος για αρκετές ημέρες. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Αυτοί ήταν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης της δύσπνοιας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των αιτιών που πρέπει να προσέξετε. Συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό εάν υπάρχουν ανησυχητικά συμπτώματα εγκυμοσύνης. Με αυτόν τον τρόπο, ο γιατρός μπορεί να προσφέρει την καλύτερη θεραπεία για να το ξεπεράσει. Μη διστάσετε να ρωτήσετε δωρεάν έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα!
Γιόγκα, ένας τρόπος αντιμετώπισης της δύσπνοιας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που αξίζει να δοκιμάσετε Η ελαφριά άσκηση πιστεύεται ότι είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της δύσπνοιας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια άσκηση που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι η αεροβική. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε προγεννητική γιόγκα. Αυτή η άσκηση είναι ευεργετική για τη βελτίωση της αναπνοής και την ευελιξία του σώματος. Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καταλάβετε ποια είδη αθλημάτων επιτρέπονται. Επίσης, δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας να ασκηθεί εάν το σώμα σας αισθάνεται κουρασμένο. 
Γνωρίστε τα αίτια της δύσπνοιας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να βρεθεί η λύση Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να το καταλάβουμε, ας μάθουμε τις αιτίες της δύσπνοιας κατά την εγκυμοσύνη ανάλογα με την ηλικία κύησης. 
