Η υπερλιπιδαιμία είναι μια κατάσταση όπου το λίπος συσσωρεύεται στο αίμα. Σε γενικές γραμμές, αυτή η κατάσταση αναφέρεται συχνά ως υψηλή χοληστερόλη. Αλλά στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που έχουν υπερλιπιδαιμία έχουν επίσης υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, αυτή η ασθένεια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Τα καλά νέα είναι ότι η υπερλιπιδαιμία μπορεί να ελεγχθεί και να θεραπευθεί τόσο φυσικά, ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και χρησιμοποιώντας φάρμακα.
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου για υπερλιπιδαιμία
Υπάρχουν δύο βασικοί παράγοντες που προκαλούν υπερλιπιδαιμία, δηλαδή η γενετική και ο τρόπος ζωής. Η υπερλιπιδαιμία που προκαλείται από γενετικούς ή κληρονομικούς παράγοντες είναι επίσης γνωστή ως πρωτοπαθής υπερλιπιδαιμία. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν αυτή την πάθηση, μπορούν να την αντιμετωπίσουν επειδή οι γονείς τους έχουν παρόμοια πάθηση. Εν τω μεταξύ, η υπερλιπιδαιμία που προκαλείται από τον τρόπο ζωής ονομάζεται δευτερογενής υπερλιπιδαιμία. Σπάνια ασκείστε και τρώτε συχνά τροφές που περιέχουν λίπος και υψηλή χοληστερόλη, όπως τα τηγανητά και το κόκκινο κρέας, αποτελούν έναυσμα. Εν τω μεταξύ, οι ανθυγιεινοί τρόποι ζωής όπως το κάπνισμα και η συχνή κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων αλκοόλ μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπερλιπιδαιμία. Ακόμη και με ορισμένες από τις παρακάτω ασθένειες, οι οποίες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να έχει υπερβολικά επίπεδα λίπους στο αίμα.
- Νεφροπάθεια
- Διαβήτης
- Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
- Εγκυμοσύνη
- Διαταραχές του θυρεοειδούς
- Άλλες κληρονομικές ασθένειες
Τέλος, τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα μπορούν επίσης να επηρεαστούν από φάρμακα όπως τα αντισυλληπτικά χάπια, τα διουρητικά φάρμακα και τα φάρμακα για την κατάθλιψη.
Συμπτώματα και διάγνωση υπερλιπιδαιμίας
Η υπερλιπιδαιμία σχεδόν δεν παρουσιάζει σημεία και συμπτώματα στους πάσχοντες. Ωστόσο, για την κληρονομική υπερλιπιδαιμία, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως η ανάπτυξη κιτρινωπού λίπους γύρω από τα μάτια και τις αρθρώσεις. Η κατάσταση της υπερλιπιδαιμίας μπορεί να επιβεβαιωθεί με τη διενέργεια μιας εξέτασης αίματος που ονομάζεται προφίλ λίπους ή εξέταση πάνελ λιπιδίων. Τα αποτελέσματα αυτής της εξέτασης θα δείξουν τα αποτελέσματα των επιπέδων ολικής χοληστερόλης, των επιπέδων τριγλυκεριδίων, των επιπέδων καλής χοληστερόλης και της κακής χοληστερόλης στον οργανισμό. Τα επίπεδα χοληστερόλης σε κάθε άτομο μπορεί να ποικίλλουν, ανάλογα με το ιστορικό και τις συνθήκες υγείας που έχει. Τα επίπεδα χοληστερόλης λέγεται ότι είναι φυσιολογικά εάν:
- Τα ολικά επίπεδα χοληστερόλης είναι κάτω από 200 mg/dL. Τα επίπεδα χοληστερόλης μπορούμε να πούμε ότι είναι υψηλά εάν υπερβαίνουν τα 240 mg/dL
- Τα φυσιολογικά επίπεδα LDL κυμαίνονται από 100–129 mg/dL. Τα επίπεδα LDL θεωρούνται πολύ υψηλά εάν έχουν ξεπεράσει τα 190 mg/dL
- Τα επίπεδα τριγλυκεριδίων λέγεται ότι είναι φυσιολογικά εάν είναι κάτω από 150 mg/dL. Τα επίπεδα τριγλυκεριδίων θεωρούνται υψηλά εάν υπερβαίνουν τα 200 mg/dL
Πώς να θεραπεύσετε την υπερλιπιδαιμία με φυσικό τρόπο
Αν και επικίνδυνη, η κατάσταση της υπερλιπιδαιμίας μπορεί πραγματικά να ελεγχθεί στο σπίτι. Το κλειδί είναι να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής τρώγοντας μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή και ασκώντας τακτικά. Εδώ είναι τα βήματα.
1. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Για να αποφύγετε την κατάσταση της υπερλιπιδαιμίας, πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας για να είστε πιο υγιείς, με:
- Τρώτε υγιεινά λίπη από τροφές όπως ψάρια ή αβοκάντο
- Μείωση της κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφίμων που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά, όπως fast food, λουκάνικα, κεφτεδάκια ή άλλα κονσερβοποιημένα τρόφιμα
- Αποφύγετε τροφές που περιέχουν τρανς λιπαρά, όπως τηγανητά, κέικ και κράκερ
- Αυξήστε την κατανάλωση ωμέγα-3 που μπορείτε να λάβετε από αυγά, ψάρια, ξηρούς καρπούς
- Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών
- Αυξήστε την πρόσληψη λαχανικών και φρούτων
2. Ασκηθείτε τακτικά
Η τακτική άσκηση όχι μόνο θα μειώσει τα επίπεδα λίπους στο αίμα, αλλά και θα κάνει καλό στη γενική υγεία σας. Όταν λείπει η άσκηση, τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης θα μειωθούν. Αυτό σημαίνει ότι θα σας λείπει η μεταφορά για να μεταφέρετε την κακή χοληστερόλη από τα αιμοφόρα αγγεία. Δεν χρειάζεται να είναι πολύ μεγάλο, απλά χρειάζεται να ασκείστε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Και αυτό μπορεί να χωριστεί σε αρκετές ημέρες. Μπορείτε να ξεκινήσετε με απλές σωματικές κινήσεις όπως ποδηλασία, κολύμπι, περπάτημα περισσότερο ή κάνοντας περισσότερες σκάλες αντί να χρησιμοποιείτε ανελκυστήρα ή κυλιόμενη σκάλα. Η άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε βάρος για να είστε πιο ιδανικός. Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια λίγης ποσότητας μπορεί να βοηθήσει το επίπεδο του λίπους στο αίμα σε έναν φυσιολογικό αριθμό.
3. Σταματήστε τη συνήθεια του καπνίσματος
Οι καπνιστικές συνήθειες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα καλής χοληστερόλης στο σώμα και να αυξήσουν τα τριγλυκερίδια. Έτσι, για να μπορέσετε να μειώσετε τα επίπεδα λίπους στο σώμα, θα πρέπει να αρχίσετε σιγά σιγά να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια. [[Σχετικό άρθρο]]
Φάρμακα για την ανακούφιση της υπερλιπιδαιμίας
Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν ανακουφίζουν την υπερλιπιδαιμία σας, τότε πρέπει να πάρετε φάρμακα. Μερικοί τύποι φαρμάκων που χρησιμοποιούνται συνήθως για την ανακούφιση αυτής της πάθησης περιλαμβάνουν:
- Σιμβαστατίνη
- Λοβαστατίνη
- Φλουβαστατίνη
- Χολεστυραμίνη
- Colesevelam
- Κολεστιπόλεως
- Νικοτινικό οξύ
- Συμπληρώματα οξέων ωμέγα-3
Βήματα για την πρόληψη της υπερλιπιδαιμίας
Για να αποτρέψετε την υπερλιπιδαιμία, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως τα παρακάτω βήματα.
1. Κατανάλωση τροφών που κάνουν καλό στην καρδιά
Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας της Δημοκρατίας της Ινδονησίας, τροφές που κάνουν καλό στην καρδιά είναι τροφές χωρίς κορεσμένα λιπαρά, τρανς λιπαρά και χοληστερόλη. Μια καλή διατροφή για την καρδιά είναι να πίνετε πολύ νερό, να τρώτε λαχανικά και φρούτα, άλλες φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μειώστε την κατανάλωση φαστ φουντ, τηγανητών τροφίμων και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αντίθετα, αντικαταστήστε την πρόσληψη με ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
2. Διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος
Τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν υπερλιπιδαιμία και καρδιακές παθήσεις. Η απώλεια βάρους θα βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης, της ολικής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων στο σώμα σας. Η επίτευξη ιδανικού σωματικού βάρους θα αυξήσει επίσης την ποσότητα της καλής χοληστερόλης στο σώμα, η οποία είναι υπεύθυνη για την απαλλαγή από την κακή χοληστερόλη από τα αιμοφόρα αγγεία.
3. Ασκηθείτε τακτικά
Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι ένας από τους κύριους παράγοντες για καρδιακές παθήσεις. Αντίθετα, με τακτική άσκηση, τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης θα μειωθούν και η καλή χοληστερόλη θα αυξηθεί. Ιδανικά, ασκηθείτε για 150 λεπτά την εβδομάδα χωρισμένη σε συνεδρίες. Δεν χρειάζεται να είστε πολύ βαριά, η ελαφριά σωματική δραστηριότητα όπως το περπάτημα, το ποδήλατο και το κολύμπι μπορεί να σας βοηθήσει.
4. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις. Διότι, αυτή η συνήθεια μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει αθηροσκλήρωση ή στένωση των αιμοφόρων αγγείων της καρδιάς λόγω της πλάκας που έχει συσσωρευτεί. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων κακής χοληστερόλης στο σώμα και να προκαλέσει θρόμβους αίματος που μπορεί να φράξουν τα αιμοφόρα αγγεία. Από την άλλη πλευρά, η διακοπή του καπνίσματος θα πυροδοτήσει το σχηματισμό καλής χοληστερόλης και θα μειώσει τον κίνδυνο συσσώρευσης κακής χοληστερόλης στον οργανισμό. [[σχετικά άρθρα]] Η υπερλιπιδαιμία είναι μια επικίνδυνη κατάσταση για την υγεία σας. Ακόμα κι έτσι, με τη λήψη των παραπάνω προληπτικών μεθόδων, ο κίνδυνος να εμφανίσετε αυτήν την κατάσταση θα μειωθεί. Εάν αντιμετωπίζετε ήδη υπερλιπιδαιμία, φροντίστε να ελέγχετε τακτικά την κατάστασή σας με το γιατρό σας. Μην ξεχνάτε να ζείτε πάντα έναν υγιεινό τρόπο ζωής ακολουθώντας μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή και ασκώντας τακτικά.
