Ο αποθάρρυνση είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν ένα άτομο αρχίζει να χάνει τα κίνητρα να κάνει κάτι, όπως η δουλειά ή το σχολείο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η στάση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή όσων τη βιώνουν. Πώς μπορεί να εμφανιστεί αυτή η κατάσταση;
Τι είναι η αποθάρρυνση;
Πριν συζητήσετε τα αίτια της αποδυνάμωσης, σας βοηθά να καταλάβετε πρώτα τι είναι το κίνητρο. Το κίνητρο είναι μια νοοτροπία που σας οδηγεί στην επίτευξη ορισμένων στόχων. Η αποθάρρυνση είναι το αντίθετο του κινήτρου. Όταν βιώνετε αυτήν την κατάσταση, αισθάνεστε ότι χάνετε τον ενθουσιασμό να κάνετε μια εργασία ή να πετύχετε έναν στόχο που είχατε προηγουμένως.
Συνήθεις αιτίες αποθάρρυνσης
Διάφοροι παράγοντες μπορεί να είναι η αιτία αποθάρρυνσης. Για παράδειγμα, στο χώρο εργασίας, αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί λόγω έλλειψης εμπιστοσύνης από ανωτέρους ή πελάτες, αδυναμία παροχής της καλύτερης ικανότητας, καθώς ο φόρτος εργασίας είναι πολύ βαρύς. Σε γενικές γραμμές, οι ακόλουθοι είναι ένας αριθμός παραγόντων που γενικά προκαλούν ένα άτομο να βιώνει απογοήτευση:
Αποφύγετε τις δύσκολες προκλήσεις
Η επιθυμία να αποφύγετε τις δύσκολες προκλήσεις μπορεί να σας κάνει να χάσετε το κίνητρο. Για μερικούς ανθρώπους, οι δύσκολες προκλήσεις μπορεί να προκαλέσουν απογοήτευση, επομένως επιλέγουν να τις αποφύγουν.
Αμφισβητώντας τον εαυτό σας
Η αμφιβολία για τον εαυτό σας μπορεί να μειώσει το κίνητρό σας να κάνετε κάτι. Ως αποτέλεσμα, θα χρονοτριβείτε και θα δυσκολευτείτε να αρχίσετε να το δουλεύετε.
Δεν έχετε στόχο ή στόχο προς επίτευξη
Η υποκίνηση εμφανίζεται συχνά όταν δεν έχετε στόχους ή στόχους να επιτύχετε στη ζωή. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται γενικά όταν θεωρείτε την εργασία ως υποχρέωση μόνο.
Συντετριμμένος με την ανατεθείσα εργασία
Η απογοήτευση προκύπτει όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε μια στοίβα δουλειάς. Η υπερένταση που προέρχεται από την υπερβολική εργασία μπορεί να αποθαρρύνει. Αυτή η απώλεια κινήτρων γενικά προκύπτει επειδή αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να την ολοκληρώσετε. Ως αποτέλεσμα, προτιμάτε να χρονοτριβείτε, να μην έχετε καν την πρόθεση να το κάνετε.
Θέματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη έχουν τη δυνατότητα να σας κάνουν να χάσετε το κίνητρο να κάνετε οτιδήποτε. Εκτός από την κατάθλιψη, μια άλλη πάθηση που μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο κινήτρων σας είναι το άγχος. Οι αιτίες της αποδυνάμωσης σε κάθε άτομο μπορεί να είναι διαφορετικές μεταξύ τους. Εάν αυτή η κατάσταση αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο για θεραπεία.
Πώς να αποκαταστήσετε το χαμένο κίνητρο;
Για να αποκαταστήσετε το χαμένο κίνητρο, μπορούν να γίνουν διάφορες ενέργειες. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεπεράσετε την αποθάρρυνση, όπως:
1. Ενεργώντας σαν να έχετε κίνητρο
Ένας τρόπος για να ξεπεράσετε τα κίνητρα είναι να ενεργείτε σαν να έχετε κίνητρο. Αυτή η ενέργεια μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τα αρνητικά συναισθήματα και να αυξήσετε το κίνητρό σας να κάνετε κάτι.
2. Καταπολεμήστε τις αρνητικές σκέψεις
Αρνητικές σκέψεις όπως το να αισθάνεσαι ανίκανος να ολοκληρώσεις τη δουλειά μπορεί να είναι αποθαρρυντικές. Για να το ξεπεράσετε, προσπαθήστε να καταπολεμήσετε αυτές τις σκέψεις και να τις αντικαταστήσετε με πιο θετικές. Όταν σκέφτεσαι θετικά, θα έχεις και πάλι το κίνητρο να πετύχεις ορισμένα επιτεύγματα.
3. Εφαρμόστε αυτοσυμπόνια
Η υιοθέτηση μιας στάσης αυτοσυμπόνιας μπορεί να είναι χρήσιμη για να ξεπεραστεί η αποδυνάμωση. Σύμφωνα με έρευνες, η αυτοσυμπόνια μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ανακάμψει από την αποτυχία και να αυξήσει τα κίνητρα.
4. Εφαρμόστε αυτοφροντίδα
Ξεπεράστε το άγχος κάνοντας διαλογισμό Για να αποκαταστήσετε τα χαμένα κίνητρα, μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μερικοί υγιεινοί τρόποι ζωής που μπορούν να γίνουν, περιλαμβάνουν:
- Αρκετή ξεκούραση
- Ασκήσου τακτικά
- Κατανάλωση υγιεινών θρεπτικών τροφών
- Χρησιμοποιήστε μεθόδους αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσετε το άγχος
- Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε
- Αποφύγετε ανθυγιεινές συνήθειες όπως το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
5. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία
Η συμβουλευτική επαγγελματιών, όπως ψυχολόγοι και ψυχίατροι, μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των χαμένων κινήτρων. Εάν η κατάστασή σας είναι αποτέλεσμα ορισμένων προβλημάτων ψυχικής υγείας, μπορεί να σας ζητηθεί να αναζητήσετε θεραπεία, να πάρετε φάρμακα ή συνδυασμό των δύο. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Ο αποθάρρυνση είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν χάνετε το κίνητρο ή τον ενθουσιασμό να κάνετε κάτι και να πετύχετε συγκεκριμένους στόχους. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, από την αυτοαμφιβολία μέχρι τις επιπτώσεις των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Εάν αυτή η κατάσταση αρχίσει να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Για να συζητήσετε περαιτέρω σχετικά με την αποθάρρυνση και πώς να την αντιμετωπίσετε σωστά, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
Η απογοήτευση προκύπτει όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε μια στοίβα δουλειάς. Η υπερένταση που προέρχεται από την υπερβολική εργασία μπορεί να αποθαρρύνει. Αυτή η απώλεια κινήτρων γενικά προκύπτει επειδή αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να την ολοκληρώσετε. Ως αποτέλεσμα, προτιμάτε να χρονοτριβείτε, να μην έχετε καν την πρόθεση να το κάνετε. 
Ξεπεράστε το άγχος κάνοντας διαλογισμό Για να αποκαταστήσετε τα χαμένα κίνητρα, μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μερικοί υγιεινοί τρόποι ζωής που μπορούν να γίνουν, περιλαμβάνουν: 
