Ημερολόγιο είναι η συνήθεια της τήρησης ημερολογίου ή ημερολογίου που χρησιμοποιείται για να εκφράσει διάφορες σκέψεις και συναισθήματα που γίνονται αισθητά.
Ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα με θετικό τρόπο. Μπορείτε επίσης να κάνετε διάλογο με τον εαυτό σας ενώ γράφετε αυτό το ημερολόγιο ή ημερολόγιο. Αφ 'ετέρου,
ημερολόγιο είναι ένας τρόπος να εκφραστεί κανείς ελεύθερα χωρίς να κρίνεται από τους άλλους. Έτσι, η συνήθεια του ημερολογίου μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.
Οφελος ημερολόγιο
Εάν παλεύετε με συναισθήματα άγχους, κατάθλιψης ή άγχους. Το ημερολόγιο είναι μια συνήθεια που μπορεί να φέρει οφέλη.
Ημερολόγιο χρησιμεύει για να βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση των σκέψεων και των συναισθημάτων που νιώθετε. Αν και ακούγεται απλό, αυτή η συνήθεια έχει θετικό αντίκτυπο στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Μερικά οφέλη
ημερολόγιο ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένων:
- Βοηθά στην παροχή σαφήνειας και εστίασης που σας επιτρέπει να επιλύετε ζητήματα πιο αποτελεσματικά, συμπεριλαμβανομένων των διαφορών στις σχέσεις με άλλους.
- Βελτιώνει τη διάθεση και παρέχει ευκαιρίες να μιλήσετε με τον εαυτό σας με θετικό τρόπο.
- Δώστε προτεραιότητα στους φόβους, τα προβλήματα και τις ανησυχίες σας έναντι άλλων ανθρώπων.
- Παρακολουθήστε τα συμπτώματα των ψυχικών διαταραχών σε καθημερινή βάση, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε τα ερεθίσματα και να μάθετε να τα αντιμετωπίζετε καλύτερα.
- Σχεδιάστε και δημιουργήστε σκαλοπάτια για ψυχική ανάκαμψη κάθε μέρα.
- Δώστε χώρο και χρόνο για να εστιάσετε στον εαυτό σας και στα προβλήματα που αντιμετωπίζετε.
- Σας επιτρέπει να αφήσετε και να αφήσετε το παρελθόν.
- Δημιουργήστε έναν θετικό διάλογο με τον εαυτό σας και εντοπίστε τις αρνητικές σκέψεις.
- Παρέχει μια σαφή εικόνα της νοοτροπίας και της συμπεριφοράς σας.
Οφελος
ημερολόγιο Τα παραπάνω μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να προωθήσετε την ψυχική υγεία και την ανθεκτικότητα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να δημιουργήσει ένα πιο υγιές μυαλό και να αυξήσει την ευγνωμοσύνη. [[Σχετικό άρθρο]]
Τρόπος να το κάνουμε ημερολόγιο
Οφελος
ημερολόγιο μπορείτε να αισθανθείτε όταν το κάνετε τακτικά κάθε μέρα.
Ημερολόγιο δεν είναι περίπλοκο, μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας τα ακόλουθα βήματα:
1. Προσδιορίστε το ημερολόγιο που θέλετε
Υπάρχουν διάφοροι τύποι περιοδικών από τους οποίους μπορείτε να επιλέξετε, και συγκεκριμένα:
- Απλό ημερολόγιο
- Εφημερίδα βαθιών σκέψεων
- Πρωινό ημερολόγιο
- Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
- Ημερολόγιο μιας πρότασης.
Επιλέξτε τον τύπο ημερολογίου που είναι πιο κατάλληλος και άνετος στη χρήση. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τον δικό σας τύπο ημερολογίου, αρκεί να αισθάνεστε άνετα να το χρησιμοποιήσετε.
2. Γράψε κάθε μέρα
Ακόμα κι αν είναι μόνο μια πρόταση, κάντε το
ημερολόγιο τακτικά κάθε μέρα. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια να κρατάτε ένα καθημερινό ημερολόγιο. Για να το κάνετε πιο εύκολο, μπορείτε να κάνετε τα εξής:
- Μην ξεχνάτε να σημειώνετε πάντα την ημερομηνία πριν ξεκινήσετε ημερολόγιο. Μπορείτε να επιστρέψετε κάποια άλλη στιγμή και να αναλογιστείτε το παρελθόν ή να αναπολήσετε. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προετοιμάσετε το μυαλό και το μυαλό σας πριν γράψετε.
- Μπορείς να χρησιμοποιήσεις μετρών την ώραν για να σας βοηθήσει να εξαναγκάσετε τις σκέψεις σας για περιορισμένο χρονικό διάστημα. 20 λεπτά είναι ο ιδανικός χρόνος. Όταν περάσουν 20 λεπτά, σταματήστε να γράφετε.
- Γράψε ό,τι θέλεις ανάλογα με τη διάθεσή σου. Ξεχύστε όλα όσα έχετε στο μυαλό και τα συναισθήματά σας. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε πολύ τη γραμματική ή τις τεχνικές γραφής. Απλώς χύστε αυτό που νιώθετε αμέσως και εκεί.
- Εάν εξακολουθείτε να έχετε σύγχυση σχετικά με το πώς να ξεκινήσετε, μπορείτε πρώτα να κάνετε doodle σε ένα ημερολόγιο για να χαλαρώσετε το μυαλό σας.
3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για τον εαυτό σας
Ημερολόγιο θα πρέπει να είναι το δικό σας μυστικό που δεν χρειάζεται να το μοιραστείτε με άλλους. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ασφάλειας, ώστε να μην περιορίζετε αυτό που θέλετε να γράψετε.
4. Ξαναδιαβάστε τις εγγραφές ημερολογίου
Όταν τελειώσετε το γράψιμο, είναι καλή ιδέα να ξαναδιαβάσετε τις εγγραφές του ημερολογίου σας για να βοηθήσετε στην επεξεργασία των σκέψεων και των συναισθημάτων σας.
Ημερολόγιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας εκφράζοντας τους βαθύτερους φόβους, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Άλλωστε κάνοντας
ημερολόγιο σε τακτική βάση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε τάξη στη ζωή. Εκμεταλλευτείτε τη στιγμή
ημερολόγιο ως χαλάρωση. Μπορείτε να παίξετε την αγαπημένη σας μουσική συνοδευόμενη από το αγαπημένο σας ποτό για να δημιουργήσετε δραστηριότητες
ημερολόγιο να είναι μια χαρούμενη στιγμή για εσάς. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την ψυχική υγεία, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.
