Το βρογχικό άσθμα, ή άσθμα, είναι η στένωση των αεραγωγών που δυσκολεύει τους πάσχοντες να αναπνεύσουν. Το άσθμα είναι μια ασθένεια που δεν θεραπεύεται, αλλά μπορεί να ελεγχθεί. Μπορείτε να λάβετε διάφορα μέτρα πρόληψης του άσθματος για να αποφύγετε την υποτροπή.
Τα κύρια βήματα για την πρόληψη του άσθματος
Τα συμπτώματα του άσθματος εμφανίζονται λόγω στένωσης, οιδήματος και υπερβολικής παραγωγής βλέννας στην αναπνευστική οδό. Τα συμπτώματα συνήθως περιλαμβάνουν δύσπνοια, βήχα και συριγμό. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τις κρίσεις άσθματος. Τα παρακάτω είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τις εξάρσεις του άσθματος:
1. Αποφύγετε τους πυροδοτητές του άσθματος
Το τρίχωμα των κατοικίδιων μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν το άσθμα Μέχρι τώρα, η αιτία του άσθματος είναι άγνωστη. Ωστόσο, υπάρχει ένας αριθμός ερεθισμάτων που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κρίσης άσθματος. Η έκθεση σε ερεθιστικούς και ρύπους ή αλλεργιογόνα (ουσίες που προκαλούν αλλεργίες) μπορεί να προκαλέσει άσθμα. Οι πυροδοτητές άσθματος μπορεί να είναι διαφορετικοί για κάθε άτομο. Μερικές κοινές αιτίες για το άσθμα περιλαμβάνουν:
- Αλλεργίες, όπως γύρη, σκόνη, σπόρια μούχλας, τρίχωμα ζώων και περιττώματα εντόμων
- Λοιμώξεις της αναπνευστικής οδού, όπως η γρίπη
- Υπερβολική σωματική δραστηριότητα
- Κρύος αέρας
- Ατμοσφαιρικοί ρύποι ή ερεθιστικοί παράγοντες, όπως ο καπνός του τσιγάρου, ορισμένες χημικές ουσίες
- Ορισμένα φάρμακα, όπως βήτα αποκλειστές, ασπιρίνη και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)
- Συναισθήματα και άγχος
- Θειώδη ή συντηρητικά τροφίμων
- Παλινδρόμηση οξέος, όπως ΓΟΠΝ
Για να αποτρέψετε τις εξάρσεις του άσθματος, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να μείνετε μακριά από τους παράγοντες που προκαλούν το άσθμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι προκαλεί μια κρίση άσθματος σε εσάς. Ως προφύλαξη, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μάσκα και υγραντήρα για να αποτρέψετε την έκθεση σε αλλεργιογόνα ή ερεθιστικά του αέρα.
2. Ακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας του άσθματος
Το άσθμα είναι μια χρόνια νόσος του αναπνευστικού, επομένως απαιτεί παρακολούθηση και θεραπεία, ώστε τα άτομα με άσθμα να μπορούν να ζήσουν καλύτερη ποιότητα ζωής. Όταν διαγνωστεί με άσθμα, ο γιατρός θα παράσχει ένα σχέδιο θεραπείας για τη διαχείριση των κρίσεων άσθματος. Η τήρηση ενός σχεδίου θεραπείας ή θεραπείας για το άσθμα που συνιστάται από γιατρό είναι το πιο αποτελεσματικό βήμα πρόληψης του άσθματος. Πρέπει επίσης να συμβουλεύεστε τακτικά το γιατρό σας για να παρακολουθείτε την πρόοδο του άσθματος, ώστε να μπορεί να πραγματοποιηθεί η κατάλληλη θεραπεία. Έτσι, οι κρίσεις άσθματος μπορούν να ελαχιστοποιηθούν.
3. Να έχετε πάντα φάρμακα για το άσθμα
Η μεταφορά φαρμάκων για το άσθμα οπουδήποτε είναι μια από τις προσπάθειες για την πρόληψη της επιδείνωσης του άσθματος.Ακόμα κι αν έχετε ακολουθήσει ένα σχέδιο θεραπείας, οι κρίσεις άσθματος μπορεί να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή. Γι' αυτό το να παίρνετε μαζί σας φάρμακα για το άσθμα όπου κι αν πάτε είναι ο καλύτερος τρόπος για να προλάβετε μια κρίση άσθματος και να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασης.
4. Εμβολιασμοί κατά της γρίπης και της πνευμονίας
Η γρίπη και άλλες αναπνευστικές διαταραχές, όπως η πνευμονία, είναι επίσης ένας από τους παράγοντες που προκαλούν το άσθμα. Γι' αυτό, πρέπει να κάνετε και την πρόληψη αυτών των δύο ασθενειών. Μπορείτε να λαμβάνετε τα εμβόλια κατά της γρίπης και της πνευμονίας σε τακτική βάση, όπως συνιστάται από τον γιατρό σας. Ο εμβολιασμός μπορεί να σας αποτρέψει από γρίπη και πνευμονία, που μπορεί να προκαλέσουν κρίσεις άσθματος.
5. Φορώντας μάσκα όταν ταξιδεύετε
Όσοι από εσάς πάσχετε από άσθμα, συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε μάσκα όταν ταξιδεύετε ή κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες ως προληπτικό μέτρο για την υποτροπή του άσθματος. Οι μάσκες προστατεύουν τη μύτη και το στόμα σας από την έκθεση στη σκόνη, τον καπνό και άλλα μικρά σωματίδια που μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα άσθματος. [[Σχετικό άρθρο]]
6. Σωστή άσκηση
Η άσκηση μπορεί να είναι κάτι που αποφεύγεται για ορισμένα άτομα με άσθμα λόγω της εικόνας της δύσπνοιας που μπορεί να τους στοιχειώνει. Ωστόσο, η σωστή άσκηση μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την κατάσταση των πνευμόνων, να βοηθήσει στην ανακούφιση της αναπνοής και να αποτρέψει τις υποτροπές άσθματος. Επιλέξτε άσκηση με ελαφριά έως μέτρια ένταση, όχι πολύ επίπονη και να γίνεται σύντομα, με συνέπεια και τακτικά. Έτσι, η άσκηση δεν θα επιβαρύνει τους πνεύμονες για να μην πυροδοτήσει κρίση άσθματος. Άσκηση για άτομα με άσθμα, συμπεριλαμβανομένων:
- Ζάλη
- Κάντε μια χαλαρή βόλτα
- Χαλαρώστε κάνοντας ποδήλατο
- Γυμναστική
- Γκολφ
Όχι μόνο βελτιώνοντας την αναπνευστική λειτουργία, η σωστή άσκηση για τους ασθματικούς μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία του σώματος και να αποτρέψει το άγχος που μπορεί επίσης να προκαλέσει κρίσεις άσθματος.
7. Ασκήσεις αναπνοής
Οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των εξάρσεων του άσθματος Εκτός από την τακτική άσκηση, οι ασκήσεις αναπνοής μειώνουν επίσης τα συμπτώματα άσθματος. Οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ανοίξετε τους αεραγωγούς σας, να μεταφέρετε καθαρό αέρα στους πνεύμονές σας και να διευκολύνουν την αναπνοή. Οι τύποι αναπνευστικών ασκήσεων που είναι καλές για τους ασθματικούς περιλαμβάνουν:
- Διαφραγματική αναπνοή (κοιλιακή αναπνοή)
- Αναπνοή από τη μύτη
- αναπνοή από το στόμα
8. Παρακολουθήστε τακτικά την αναπνοή
Ως πάσχων από άσθμα, πρέπει να παρακολουθείτε την αναπνοή σας και να αναγνωρίζετε τα επικείμενα συμπτώματα άσθματος, όπως ήπιο βήχα, συριγμό ή δύσπνοια. Τα σημάδια μιας κρίσης άσθματος μπορεί να είναι διαφορετικά μεταξύ τους. Η παρακολούθηση της αναπνοής σας και η αναγνώριση των σημείων του άσθματος που επανεμφανίζονται είναι μια καλή προσπάθεια πρόληψης του άσθματος. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας ενώ δεν επιδεινωθούν. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις
μετρητής ροής αιχμής για παρακολούθηση της αναπνοής.
Ροόμετρο αιχμής μπορεί να ανιχνεύσει τη στένωση των αεραγωγών και να μετρήσει την ποσότητα του αέρα έτσι ώστε να μπορεί να προβλέψει μια κρίση άσθματος.
9. Κάνοντας ανοσοθεραπεία
Ένας άλλος τρόπος πρόληψης της υποτροπής του άσθματος είναι να κάνετε ανοσοθεραπεία. σύμφωνα με
Αμερικανικό Κολλέγιο Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας , αποτελεσματική ανοσοθεραπεία ως προληπτικό μέτρο, ιδιαίτερα το άσθμα που σχετίζεται με αλλεργίες. Αυτή η θεραπεία θεραπείας χρησιμεύει για τη μείωση της ευαισθησίας του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος όταν υπάρχουν παράγοντες που προκαλούν αλλεργίες (αλλεργιογόνα) που εισέρχονται στο σώμα. Η ανοσοθεραπεία μπορεί να γίνει για αρκετά χρόνια έως ότου το ανοσοποιητικό σύστημα «συνηθίσει» πλήρως το αλλεργιογόνο που εισέρχεται.
10. Χρησιμοποιήστε υγραντήρα σε εσωτερικούς χώρους
Οι υγραντήρες βοηθούν στην πρόληψη του ξηρού αέρα που μπορεί να προκαλέσει άσθμα. Τα άτομα με άσθμα θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιούν υγραντήρα σε εσωτερικούς χώρους, ειδικά εάν το δωμάτιο είναι κλιματιζόμενο. Ο λόγος είναι ότι ο ξηρός αέρας από το AC μπορεί να ερεθίσει τους αεραγωγούς, προκαλώντας συμπτώματα άσθματος. υγραντήρας (
υγραντήρας νερού) για να διατηρείται ο αέρας υγρός, ώστε να αποφεύγεται ο κίνδυνος ερεθισμού της αναπνευστικής οδού.
11. Καθαρίζετε τακτικά το κρεβάτι
Τα κρεβάτια μπορεί να είναι μια φωλιά από σκόνη, ακάρεα και μικρόβια που μπορούν να προκαλέσουν έξαρση του άσθματος. Γι' αυτό και ο τακτικός καθαρισμός του κρεβατιού είναι επίσης ένα βήμα πρόληψης του άσθματος που δεν πρέπει να χάσετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα εργαλείο κενού εξοπλισμένο με χαρακτηριστικά
σωματιδιακός αέρας υψηλής απόδοσης (HEPA) έτσι ώστε τα μικρά σωματίδια στο κρεβάτι να μπορούν να αφαιρεθούν εντελώς.
12. Κοιμηθείτε με το κεφάλι ψηλά
Εάν τα άτομα με άσθμα πάσχουν από γρίπη ή άλλες παθήσεις όπως η ιγμορίτιδα, συνιστάται να κοιμάστε με το κεφάλι σας ψηλότερα από το σώμα σας. Ο λόγος είναι ότι η θέση του κεφαλιού που είναι παράλληλη με το σώμα μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση βλέννας στο λαιμό. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να εμποδίσει τη ροή του αέρα μέχρι να εμφανιστεί μια κρίση άσθματος. Η ίδια συμβουλή ισχύει και για άτομα με διαταραχές του στομαχικού οξέος. Ο ύπνος με το κεφάλι σας παράλληλα με το σώμα σας μπορεί να προκαλέσει το οξύ του στομάχου να ανέβει στον οισοφάγο σας και να εμποδίσει τη ροή του αέρα. Χρησιμοποιήστε ένα χοντρό μαξιλάρι όταν κοιμάστε, ώστε η θέση του κεφαλιού σας να είναι πιο ψηλά από το σώμα σας.
13. Διατηρήστε δίαιτα
Η τακτική κατανάλωση μπορεί να αποτρέψει το ΓΟΠΝ που μπορεί να προκαλέσει άσθμα Ποιος θα το πίστευε,
γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) ή η κατάσταση της αύξησης του οξέος του στομάχου είναι επίσης ένας από τους παράγοντες που προκαλούν το άσθμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρόληψη της ΓΟΠΝ σας βοηθά επίσης να αποτρέψετε το άσθμα. Για όσους από εσάς έχετε ιστορικό ΓΟΠΝ και άσθματος, μπορείτε να αρχίσετε να προσαρμόζετε τη διατροφή σας για να αποφύγετε αυτές τις δύο καταστάσεις μαζί. Ξεκινήστε προσαρμόζοντας τη διατροφή σας, δηλαδή να τρώτε ανάλογα με τις ώρες των γευμάτων, να τρώτε μέτρια, να αποφεύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, να αποφεύγετε τα όξινα και πικάντικα τρόφιμα και να τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα. Όχι μόνο η πρόληψη της ΓΟΠ και του άσθματος, αλλά η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί επίσης να ελέγξει το ιδανικό σας βάρος, ώστε να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος, το οποίο αποτελεί επίσης παράγοντα κινδύνου για άσθμα. Επιπλέον, μια επιστημονική ανασκόπηση στο
Current Opinion in Allergy and Clinical Immunology είπε ότι η κατανάλωση θρεπτικών τροφών, ειδικά εκείνων που περιέχουν βιταμίνη D και προβιοτικά, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων υγείας, ειδικά των αλλεργιών, που προκαλούν κρίσεις άσθματος.
14. Ελέγξτε καλά το άγχος
Τα βήματα για την πρόληψη της υποτροπής του άσθματος που επίσης δεν πρέπει να χάσετε είναι ο σωστός έλεγχος του στρες. Αναφέρθηκε από
Άσθμα ΗΒ , Το άγχος κάνει έναν άνθρωπο πολύ συναισθηματικό. τώρα
, Αυτό το αυξημένο συναίσθημα είναι αυτό που στη συνέχεια λέγεται ότι πυροδοτεί την υποτροπή του άσθματος. Δεδομένου ότι το άγχος μπορεί να είναι αναπόφευκτο, τότε αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να το ελέγξετε. Μερικοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους είναι:
- Ακούγοντας μουσική
- Κάνοντας δραστηριότητες που σας αρέσουν
- Αρκετή ξεκούραση
- Αθλημα
15. Διατηρήστε την υγεία
Η διατήρηση της συνολικής υγείας μπορεί επίσης να αποτρέψει τις εξάρσεις του άσθματος. Ο λόγος είναι ότι ορισμένες ασθένειες, όπως η γρίπη, είναι πιο επιρρεπείς σε άτομα που έχουν αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε ένα υγιές σώμα τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα, όντας ενεργός και ξεκουράζεστε αρκετά ως μια προσπάθεια πρόληψης του άσθματος. [[Σχετικό άρθρο]]
Προφυλάξεις που πρέπει να ακολουθούν οι ασθενείς με άσθμα
Πρέπει να τηρούνται ορισμένα ταμπού για το άσθμα για να αποφευχθεί η υποτροπή.Εκτός από τα παραπάνω βήματα πρόληψης του άσθματος, η γνώση και η αποφυγή των ταμπού για το άσθμα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την υποτροπή του άσθματος και τα συμπτώματά του να επιδεινωθούν. Εδώ είναι μερικά ταμπού για το άσθμα που πρέπει να αποφύγετε:
1. Καπνός τσιγάρου
Ο καπνός του τσιγάρου είναι ευρέως γνωστός ως πηγή διαφόρων προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άσθματος. Η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου μπορεί να συμβεί σε ενεργητικούς καπνιστές και παθητικούς καπνιστές.
2. Έντονη σωματική δραστηριότητα
Η άσκηση βαριάς έντασης τείνει να αποφεύγεται για την πρόληψη των κρίσεων άσθματος. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως
άσθμα που προκαλείται από την άσκηση (ΕΙΑ), γνωστό και ως άσθμα που προκαλείται από την άσκηση. Μερικά αθλήματα που μπορούν να προκαλέσουν άσθμα, όπως:
- Ασκηθείτε σε κρύες και ξηρές συνθήκες
- Κολύμπι σε εσωτερικούς χώρους, γιατί μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χλωρίου που προκαλούν αναπνευστικά προβλήματα
- Μακροχρόνια αθλήματα υψηλής έντασης, όπως τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και ποδόσφαιρο.
3. Φαγητό
Θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται αλλεργιογόνα τρόφιμα, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, ξηροί καρποί, θαλασσινά. Ειδικότερα, εάν έχετε αποδεδειγμένη αλλεργία σε αυτά τα τρόφιμα. Ορισμένες από αυτές τις τροφές μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες, ειδικά στα παιδιά, οι οποίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν κρίσεις και να επιδεινώσουν το άσθμα. [[σχετικά-άρθρα]] Τα μέτρα πρόληψης του άσθματος και η αποχή από το άσθμα είναι στην πραγματικότητα αλληλένδετα. Μπορείτε να προσαρμόσετε αυτά τα βήματα και τα ταμπού ανάλογα με την κατάσταση του άσθματός σας. Δεδομένων των παραγόντων ενεργοποίησης του άσθματος μπορεί να είναι διαφορετικοί για κάθε άτομο. Βεβαιωθείτε ότι συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας σχετικά με την κατάστασή σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις δυνατότητες
κουβέντα γιατρού μέσω της εφαρμογής υγείας της οικογένειας SehatQ. Κατεβάστε την εφαρμογή στο
App Store και Google Play τώρα!
Το τρίχωμα των κατοικίδιων μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν το άσθμα Μέχρι τώρα, η αιτία του άσθματος είναι άγνωστη. Ωστόσο, υπάρχει ένας αριθμός ερεθισμάτων που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κρίσης άσθματος. Η έκθεση σε ερεθιστικούς και ρύπους ή αλλεργιογόνα (ουσίες που προκαλούν αλλεργίες) μπορεί να προκαλέσει άσθμα. Οι πυροδοτητές άσθματος μπορεί να είναι διαφορετικοί για κάθε άτομο. Μερικές κοινές αιτίες για το άσθμα περιλαμβάνουν: 
Η μεταφορά φαρμάκων για το άσθμα οπουδήποτε είναι μια από τις προσπάθειες για την πρόληψη της επιδείνωσης του άσθματος.Ακόμα κι αν έχετε ακολουθήσει ένα σχέδιο θεραπείας, οι κρίσεις άσθματος μπορεί να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή. Γι' αυτό το να παίρνετε μαζί σας φάρμακα για το άσθμα όπου κι αν πάτε είναι ο καλύτερος τρόπος για να προλάβετε μια κρίση άσθματος και να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασης. 
Οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των εξάρσεων του άσθματος Εκτός από την τακτική άσκηση, οι ασκήσεις αναπνοής μειώνουν επίσης τα συμπτώματα άσθματος. Οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ανοίξετε τους αεραγωγούς σας, να μεταφέρετε καθαρό αέρα στους πνεύμονές σας και να διευκολύνουν την αναπνοή. Οι τύποι αναπνευστικών ασκήσεων που είναι καλές για τους ασθματικούς περιλαμβάνουν: 
Οι υγραντήρες βοηθούν στην πρόληψη του ξηρού αέρα που μπορεί να προκαλέσει άσθμα. Τα άτομα με άσθμα θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιούν υγραντήρα σε εσωτερικούς χώρους, ειδικά εάν το δωμάτιο είναι κλιματιζόμενο. Ο λόγος είναι ότι ο ξηρός αέρας από το AC μπορεί να ερεθίσει τους αεραγωγούς, προκαλώντας συμπτώματα άσθματος. υγραντήρας (υγραντήρας νερού) για να διατηρείται ο αέρας υγρός, ώστε να αποφεύγεται ο κίνδυνος ερεθισμού της αναπνευστικής οδού. 
Η τακτική κατανάλωση μπορεί να αποτρέψει το ΓΟΠΝ που μπορεί να προκαλέσει άσθμα Ποιος θα το πίστευε, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) ή η κατάσταση της αύξησης του οξέος του στομάχου είναι επίσης ένας από τους παράγοντες που προκαλούν το άσθμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρόληψη της ΓΟΠΝ σας βοηθά επίσης να αποτρέψετε το άσθμα. Για όσους από εσάς έχετε ιστορικό ΓΟΠΝ και άσθματος, μπορείτε να αρχίσετε να προσαρμόζετε τη διατροφή σας για να αποφύγετε αυτές τις δύο καταστάσεις μαζί. Ξεκινήστε προσαρμόζοντας τη διατροφή σας, δηλαδή να τρώτε ανάλογα με τις ώρες των γευμάτων, να τρώτε μέτρια, να αποφεύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, να αποφεύγετε τα όξινα και πικάντικα τρόφιμα και να τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα. Όχι μόνο η πρόληψη της ΓΟΠ και του άσθματος, αλλά η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί επίσης να ελέγξει το ιδανικό σας βάρος, ώστε να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος, το οποίο αποτελεί επίσης παράγοντα κινδύνου για άσθμα. Επιπλέον, μια επιστημονική ανασκόπηση στο Current Opinion in Allergy and Clinical Immunology είπε ότι η κατανάλωση θρεπτικών τροφών, ειδικά εκείνων που περιέχουν βιταμίνη D και προβιοτικά, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων υγείας, ειδικά των αλλεργιών, που προκαλούν κρίσεις άσθματος. 
Πρέπει να τηρούνται ορισμένα ταμπού για το άσθμα για να αποφευχθεί η υποτροπή.Εκτός από τα παραπάνω βήματα πρόληψης του άσθματος, η γνώση και η αποφυγή των ταμπού για το άσθμα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την υποτροπή του άσθματος και τα συμπτώματά του να επιδεινωθούν. Εδώ είναι μερικά ταμπού για το άσθμα που πρέπει να αποφύγετε: 
